本文导读目录：

1、《三叟》中老人所说的三个养生秘诀是什么？

2、《中医体质分类与判定》九种体质有什么看法

3、《中医养生学》里面的养肾功法有哪些？

古时候，有位行道之人， 在田间小路上遇到三个老头儿。他们年纪 都有一百多岁，一起在田间除草。行道 之人就停下车来，问三位老人为什么可以 长寿。站在前面的那位老人就说：“我 是因为妻子的相貌丑陋，所以房事比较 少。”中间那位老人就说：“我是因为量 腹而食，饮食有节制。”最后面那位老人 走上前来说：“我是因为晚上睡觉不蒙着 头。”三位老人说的都是养生中至关重要 的几点，所以他们能够长寿啊！

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对预防保健有很高的价值 对情志与身体特殊性的关系研究有很高的价值 对疾病的治疗有很高的参考价值 就像其他学问一样 对中医学的进一步发展 有重要的意义

如果按照体质差异来指导养生的话，并没有混合体质这个说法，更不会有混合体质养生这个方法，任何人的体质都不会是纯粹的，都有点你所谓“混合”的意思，只是程度的区别。你可以这样理解你的“混合体质”，A型体质兼有B型（C型...）倾向，那么你就首先要按照A型体质来进行调养，一段时间以后再次测试体质并重新制定调养方案。往往你在调养A型体质的时候其他体质类型倾向也会有所改善，因为人体是复杂的有机整体，不像板凳，你把它的一条腿截短另外三条不会变。只要你抓住了主要的体质偏颇进行调养，身体机能向好，其他的倾向自然也会改善。欢迎关注悠客养生博客

养生之道与养生之术 在生活中，不少人都将养生之道等同于养生之术，其实不然。中医将养生的理论称为“养生之道”，而将养生的方法称为“养生之术”。

养生之道 养生之道：

基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。其内容不外以下四点：

顺其自然：

体现了“天人合一”的思想。强调在养生的过程中，既不可违背自然规律，同时也要重视人与社会的统一协调性。正如《内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”。

形神兼养：

在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调摄，正所谓“形神兼养”、“守神全形”和“保形全神”。

动静结合：

现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，但也主张“动中取静”、“不妄作劳”。

审因施养：

养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生活动。此外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，正所谓“审因施养”和“辨证施养”。

养生之术 养生之术：则是要求在养生之道的指导下，方能实施。其内容囊括了以下七方面：

神养：

包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。多涉及了中医文化、宗教文化和民俗文化内容。

行为养：

包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。

气养：

主要为医用健身气功的“内养功”。多涉及了中医文化、宗教文化和武术文化内容。

形养：

主要包括形体锻炼及体育健身活动。多融合了医学文化和武术文化内容。

食养：

为中医养生之术的主要内容之一，其应用范围较广，适应人群也较多。主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化。 药养：

主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药；其制法也多为粗加工调剂；其剂型也多与食品相融合。因此，中医常有“药膳”之说。

术养：

??中医关于养肾的方法有很多种，除药物之外，还有饮食、推拿按摩、针灸、气功等, 都能够达到强肾壮阳的目的。在王玉川教授执笔的《中医养生学》里，就介绍了一些简单易行、效果显著的养肾功法，在此摘录几则，以供参考：1。叩齿咽津翕周法本法包含两点：第一，每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含 津液满口之后再咽下，意送至丹田，此为叩齿咽津。
??第二，收缩肛门，吸气时将肛门收紧， 呼气时放松，一收一松为一次，连续做50次，此即翕周。本法有滋阴降火，固齿益精，补 肾壮腰的作用，能防治性功能衰退。2。双掌摩腰法取坐位，两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，意守命门，双掌从上向下摩擦40 -100次, 使局部有温热感。
??本法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下，月经 不调等，均有很好的防治作用。3。按摩下肢涌泉法取坐位，双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往返 摩擦20 -30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次，摩擦时，最好意守涌泉穴，手势略有 节奏感。
??本法有交通心肾、引火归源之功，对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的 防治效果。4。疏通任督法取半仰卧位。点神阙：一手扶小腹，另一手中指点按在神阙穴上，默数60个数，然 后换手再做一次。搓尾闾：一只手扶小腹，另一手搓尾闾30 -50次，然后换手再重做 30 -50次。
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??揉会阴：一只手或双手重叠扶在阴部，手指按在会阴穴上，正反方向各揉按 30 -50次。揉小腹：双手重叠，在小腹部正反方向各揉按30 -50圈。此功法温运任脉， 疏通任督，培补元气，燮理阴阳。本法久练可有疏通经络、滋阴补肾。调节任督冲带等脉功能， 对前列腺炎、泌尿结石、子宫疾患有良好的防治功效。