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男人咋补肾(男人怎么才能补肾)肾对于男性来说是非常重要的器官，因此男性在日常生活中补肾是非常关键的事情，其实男性想要做好补肾工作就应该从饮食方面入手，平时可以多吃一些具有补肾功效的食物，对男性健康来说也是有很大的利处。其实，男性平时若是出现肾虚的话，是会影响到“幸福”生活的，因此日常生活中需要做好补肾的工作是至关重要。
对于男性来说也是需要做好双脚的保护，因为在在足部有很多的经脉，关系着我们的身体健康，尤其使我们的肾脏部位，因为足部保暖是一种很好的养肾方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
豇豆对男性来说也是有很大的好处，其实豇豆性平、味甘，能入脾、胃二经，具有极好的健脾补肾的养生效果，对于一些肾虚、需要补肾的男性而言常吃点豇豆能起到极好的强肾作用。其中，在豇豆中还含有丰富的膳食纤维，这种物质进入肠道中能够促进胃部消化液的分泌，从而更好的帮助肠胃中的食物进行消化和分解，这对于缓解便秘以及保护肠胃健康发挥着至关重要的作用。
相信很多男性都应该听说过鲈鱼，其实鲈鱼对男性也是带来很大的好处，由于鲈鱼性平、味甘，具有很好的益肾补脾的功效，并且，鲈鱼的肉质较为白嫩、还没有腥味，所以，对于很多的男性而言常吃点鲈鱼便是养肾的极佳选择。此外，在鲈鱼当中含有大量的维生素、无机盐、钙质、微量元素等多种人体所需的重要成分，其中的钙、铁、锌、硒等微量元素对于肾精不足的人群还能起到极好的补益作用。
补肾有很多种方法，下面简单介绍几种供参考。
1：要多吃核桃，核桃有补肾功效，补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠，治虚寒喘嗽、腰腿重痛、心腹疝痛、血痢肠风，散肿痛，发痘疮，制铜毒等功能。
2：保持每个星期吃适量的猪肾：唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。从而起到补肾的作用。
3多吃淡菜有补肝肾、《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛肾虚之人，食之最宜。
4吃芝麻吃芝麻有甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
5适量狗肉狗肉还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也
6鸽肉白鸽的繁殖力很强，性欲极强，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。
7泥鳅泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
8豆制品、花生等富含精氨酸的食物，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。
建议你用运动方式来补，现在很多人都在用食补和药补，没有补得好反而越补越虚了！这是为什么以下几点了解一下
1:首先你根本就不知道他是不是肾虚，即使是肾虚又分很多种，要对症下药才会得到有效改善。
2:你要补什么的时候就必须要先把排泄系统给弄好，身体不好肯定就是堵了，就像管道堵塞一样你不把它疏通就去灌水导致的后果就是水往外流。
3:现在的东西跟以前的都不一样了，你有钱买到的补品也不一定有真正的效果，碰到不好的还会吃出副作用得不偿失。
好了下面说说运动来补的好处，俗话说得好，”食补不如动补、动补不如气补”
只要你找一些针对性地强肾运动来练很快就会看到效果，比如每天十分钟的铁板桥、拉伸一下筋络、或者找一些你喜欢的运动只要每天坚持下去就可以了，再就是每天练习一下腹式呼吸。一个月以后就会感觉神清气爽，当然前提是这段时间也要禁欲了！
如果还想更好就需要系统地锻炼才行了。
都有生命在于运动，要有一个好的身体，积极运动是必不可少的。男人补肾应该在运动上多花时间。肾阴虚者不宜进行激烈的运动，多以散步，慢跑，快走，太极等运动，不宜大量出汗。肾阳虚者反之，多进行激烈的运动可以加快血液循环，促进肾阳的补充。
按摩对男人补肾来说其实是非常有效的。我们都知道人的耳朵和脚上都隐藏着许多和肾脏有关的穴位，所以按摩补肾的着重点就是在耳朵和脚。按摩耳朵应以拇指和食指沿着耳廓持续搓为佳，知道耳朵发热就可以了。脚底有一个涌泉穴，持续不间断的按摩可以起到固肾保精的作用。
快速补充体力，牡蛎是天然高能量生物，可以迅速补充体力消除疲劳，恢复精力，延长激情性爱时间，对肾虚肾亏、身体乏力的男性有显著功效。
益智健脑，所含的牛磺酸、DNA、EPA是智力发育所需的重要营养素，能提高人的体力和脑力的活跃效率，使头脑灵活，提高工作效率。
值得选择注意：1看有效成分含量，是否有不良添加剂；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。
山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常之。
干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。
何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
1）性生活要适度，不勉强，不放纵。
2）无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
3）经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。
4）多做一些刺激脚心的按摩。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
5）充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
6）最重要的是服用博启健，每天两次，坚持一段时间就能从根本上补充肾部营养，增强肾功能，从而起到补肾的作用。
在现代社会中，很多人面临着很大的社会压力，所以拼命工作，经常熬夜加班。生活非常的不规律。导致身体出现了各种的问题。肾虚就是其中常见的一种，尤其是与对于男同志来说，肾虚不仅影响正常的夫妻性生活，还影响着平常的工作和生活。肾虚的人常常出现易疲劳、易出汗、浑身无力的症状，需要及时的进行调理和治疗。
在生活中，补肾壮阳的方法首先是药物疗法。吃药来达到补肾壮阳的方法是很多人最常用的方法，也是最有效最快速的方法之一，只要根据医生的建议来服用合适的药物，是可以起到补肾壮阳的作用的；其次，健康的生活方式。要摒弃之前不健康的生活方式，规律作息，让身体得到充分的休息，平常注意劳逸结合，让身体和心理出放松的状态，释放掉身上的压力；最后，加强锻炼。锻炼是增强身体各部分功能的最有效的方式，当然也可以强身健体，补肾壮阳。所以要在平时多运动，多锻炼。增强自己的身体素质。
一、服用相应的药物。
如果出现在肾虚的情况，一定要到医院进行全面的身体检查，确定病因。根据检查结果来对症治疗。这就需要遵从医生的医嘱，服用一些相应的药物，来到达补肾壮阳的效果。这也是快速而有效的方法。
二、健康的生活方式。
要想补肾壮阳，就要抛弃之前不健康的生活方式。比如熬夜加班等。要按照规律作息，让身体得到充足的休息，还要忌烟忌酒。在一日三餐上也要合理，不要暴饮暴食，要吃的健康。
运动是我们身体保持活力和动力最有效的方法。在生活中保持运动和锻炼不仅可以强身健体，还可以增强身体各个部分的机能，当然也是补肾壮阳非常好的一个方法之一。
你还有什么补肾壮阳的方法？
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到男女有别，很多想到的是服饰搭配上的不同。其实在健康养生这方面，我们也应该做到男女区别对待。很多人都追求健康的生活方式，无论男女老少都追求同一种养生模式。其实这样养生是不科学的，因为男人和女人在生理结构和思维方式上有所不同，所以在养生方式上也应该有所差异。两者只有抓住了各自的养生侧重点，才能达到最佳的养生保健效果。
1男人补锌，女人补铁和钙
我们除了日常膳食营养的摄入，还会额外补充一些营养物质。很多人都会在药店买一些维生素片或者是钙片，全家一起吃。其实，男女因为生理结构的差异，对营养素需求也是不同的。
女性每个月都会来一次大姨妈，经期间铁元素流失会加快。尤其到了更年期，由于激素的变化，骨质流失的速度也会加快，因此女性更需要补充铁元素和钙元素。而对于男性来说，补充锌元素很重要，因为锌会影响雄性激素的分泌。在正常的排泄中，男性每天排出的锌元素也要多于女性。
所以说，大家在补充营养元素的时候一定要注意男女有别，男性就不要过多地食用钙片了。其实，药补不如食补。女性平时可以多吃些牛肉、鸡胸脯、菠菜和动物肝脏等富含铁的食物，而奶制品和豆制品可以为女性补充充足的钙。男性在日常饮食中可以多摄入一些富含锌的食物，比如说牛肉、猪肝、芝麻和海产品等等。
2男人注重饮食，女人注重睡眠
俗话说，病从口入。相对于女性来说，男性更不容易管住自己的嘴。因为男性酗酒和抽烟的比例明显高于女性，烟草和酒精的危害想必大家都有所了解。另外男人在外应酬的机会也明显比女性多，因此更容易患上肠胃方面的疾病。所以说，男士在养生时一定要注意饮食方面的问题，不抽烟，少喝酒，减少应酬，做到这三点对身体健康很重要。
女性不仅注重养生，还在乎美容养颜，小编觉得养生又养颜的方式莫过于睡眠了。但是在现实生活中，女性睡眠质量不佳的人数远远超过了男性。虽然说，睡眠对所有人来说都很重要，但是女性由于性格和生理等方面的原因，睡眠质量相对来说比较差。很多女性睡不好觉不仅会带来健康隐患，还会出现面色差、长痘等肌肤问题，影响了自身的美丽。
那么女性应该如何保证充足和高质量的睡眠呢?首先，我们要保持一份阳光的心态，睡前不要做剧烈的运动，入睡前可以吃一些燕麦和牛奶等有助睡眠的食物。另外，晚上长时间玩手机也是导致失眠的罪魁祸首。
3男人养胃，女人养脑
上文说到，男人容易管不住嘴，养生时要注意饮食。病从口入，祸从口出。如果我们吃到了不洁的食物，那么第一个受损伤的就是我们的胃部。不健康的饮食会损害我们的胃粘膜，进而引发各种肠胃方面的疾病。
据统计，男性患有胃溃疡和胃炎等方面疾病的比例明显高于女性。男性要想保护好自己的肠胃，就得养成良好的饮食习惯。比如说告别高盐和重油的饮食口味。我们可以适当吃些面食、小米粥和香蕉等养胃的食物，另外三餐一定要定时定量地吃。小编在这儿告诉大家一个养胃的小妙招，我们可以在早上五六点钟或者晚上八九点钟，仰卧在床上进行揉腹动作，这样也可以起到养胃的效果。
男人要注重养胃，那么女人在养生方面要注意什么呢?据科学研究表明，女性认知障碍症患病率明显要高于男性，而且随着年龄的增加，趋势也会变得更明显。大家也可以发现，生活中女性患有老年痴呆的比例明显高于男性。所以说，女性应该注重保护好自己的大脑。
那么，我们日常生活中应该如何养脑呢?首先我们的日常饮食中可以多多摄入健脑补脑的食品，比如说核桃、鸡蛋和大枣等等。另外，广泛的兴趣和好的心态也是养脑的“必需品”。女性进入中老年阶段，更要注意培养广泛的兴趣爱好，多和别人交流沟通，千万不要和这个社会脱节。
4男人要“冷”，女人要“热”
有一组很有意思的科学数据，就是说生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命比较长，而在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。生活中，我们可以发现，男人火气旺盛，怕热，而女性多是寒性体质，更怕冷。所以，男性在养生时要注意“冷”养生，而女性需要注意“热”养生。
小编建议大家，男性在蒸桑拿或者沐浴时，温度以40℃左右为宜。另外，男性平时不要把笔记本放在大腿上用，也不要把手机放在腰间。同时也应该减少驾车或骑车的时间，改掉爱穿紧身牛仔裤的习惯。因为这些习惯会导致睾丸温度上升，影响生殖功能。
而女性在日常生活中要做到“热”养生，比如说睡前用热水泡脚，做家务时也要用温水。平时少吃寒性的食物，做好保暖工作，这样才能预防关节炎和妇科方面等疾病。
男人和女人应该如何做养生才越发年轻？男人和女人的养生，是两架车不同道，不能都用一样的方法手段去养生，不然就不能愈来愈发年轻皎好！
此今树长一枝，花开两头，男人和女人的养生，分开各表！现只表述女人养生花一朵，男人的养生由他们自己去搞！抑或者，等女人养生愈来愈发年轻了，再叫她们把经验传授，抑或者男人偷师学艺也不会被追究！
女人如何做养生呢？当然是让养生愈来愈发年轻又不老的了！这里说出秘密方法有五条！
第一条，不能操劳！俗话说，人逢喜事精神爽！笑一笑，十年少！笑十年，疾病闻风逃跑！连续笑下去，百年不老！笑破肚皮最好！
第二条，家庭田亩禾苗好，事半功倍高，丰收期望也高！假如是，家庭即如田亩，成员即如禾苗，田亩不和谐，禾苗不欢笑，经常吵吵闹闹，一大堆揪心烦事记心头，痛胸口，反映至脸上，肌肉天天被揪皱，眉头日日被扯皱，如象老太婆的面貌，女人老不老？还欲想愈来愈发年轻皎好吗？
第三条，经常跑山头！女人无论中年妈子老年嫂，大都一肚油，腹部不再苗条，脚步不再轻巧！这时候，唯一最好的办法，是多去锻炼跑山头！广场舞也可当配菜肴！
第四条，不做贪心狗！女人餐桌上最贪心，惋惜剩余的饭菜被倒掉，明知己吃饱，舍不得倒掉剩饭剩菜，还要多吃几口！抑或者禁不住馋口，猛吃肥腻油，岂知女人喝水也长膘，餐餐多吃几口，日积月累灾难临头！高血压，血管堵塞血糖高，慢慢变成亲舅舅！所以，绝对不能做餐桌上的贪心狗！
第五条，多吃草！人们现代生活好了，吃食生活讲究精致时耄，岂不知此种生活方式方法更糟糕！最明显是餐桌上多鱼与多肉，蛋品配料成珍馐！缺少纤维食物健肠头！不吃草类蔬菜，不吃兼粗菜头，肥腻累累积聚心头肠头，如此下去，慢慢走近医院大门口！所以要多吃有丰富纤维的草类蔬菜为好。
所以，女人也好，男人也好，欲想养生愈来愈发年轻白透，就先要注意药养之外的身疗，心疗与神疗！
我想，女人以此五条秘密方法去养生，愈来愈发年轻漂亮，超过十万大山头四季如春美丽迷人透，面貌皎好身材愈来愈妖娆，又好象嫦娥回来到人间了！
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