本文导读目录：

1、推腹的功效作用(推腹的功效作用是什么)

2、推腿上肝经的作用(腿部肝经推拿方向)

推腹是一种按摩的手法，经常用于女性方面的疾病康复，可以改善月经不调，特别是有气滞导致的月经紊乱、月经来的晚或者月经量少等，临床上可以通过推腹进行调节，同时推腹也可以减肥、促进胃肠的蠕动，有促进排便的作用，治疗上面这些不适的话，推腹的时间大概一次在十分钟到二十分钟左右。

先用双手握拳（用掌跟也可以），从心窝下腹部正中的任脉开始往下推，然后是沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域，依次推，在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此循环往复推上10-20个轮回，期间可能会感觉到腹部表皮某个区域疼痛，或酸，或麻，或有水声，这些表浅的问题很快就暴露出来，并随着推渐渐的发散，移动，前进，最后消失。

　　首轮推腹完成后，我们再用拇指沿着几条经络一路点压下去，力度稍微比推时候大，手指一路边压边揉，这样可以发现更多细微的硬块，结节，气团，痛点……，

肠道有息肉按摩腹部也是可以的，但是并不会有什么治疗作用。建议最好到医院进行全面的检查，然后接受手术治疗。因为肠道有息肉属于是良性肿瘤的毛病，一般都是通过手术的方式来进行治疗。其他方法或者药物治疗，作用不太明显，效果不佳。

预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后，身体向左转的同时，右脚后撤一步，两脚略成“八”字形，屈膝，体重大部分落于右脚；两手握拳前后拉开，左臂弯曲，略大于90度，拳与下颌同高，拳眼向内上，右拳置于腹前（距身体约10厘米）拳面向上，自然挺胸收腹，目视前方。一、推击弹踢 动作要领：（1）右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手；（2）起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向上，目视前方。要求：推击、弹踢要猛，重心要稳。用途：击胸、面部，踢裆、腹部。二、防上勾下 动作要领：（1）右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上挡，拳心向前，右臂自然后摆，目视前方。（2）左脚落地成弓步的同时，右拳由下向前上勾打，拳与下颌同高，拳心向内，目视右拳。要求：防打结合，勾拳要猛。用途：防上、击腹。三、掏裆砍脖 动作要领：（1）左手变掌下插，手略与裆部同高，右拳收于腰际，目视左手。（2）右脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，与膝同高，目视前下。要求：变掌下插要快，后拉与下砍要协调一致。用途由后掏裆砍脖。四、抓腕砸肘 动作要领：（1）左脚向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右弓步，同时，左手变八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然后摆，目视左手。（2）迅速左后转身的同时，右臂屈肘，经体前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手变拳后拉于腰际，目视前下。要求：踮步抓腕要快，转身砸肘要猛。用途：由前抓腕砸肘。五、挡臂掏腿 动作要领：（1）重心移至右脚成右弓步，同时，右臂屈肘向右上挡开，目视前方；（2）左脚向前上步的同时，右拳与膝同高；（3）右手屈指掏至腹前，掌心向内，距身体约10厘米，同时左手立掌向前推击，掌心向右前，掌指略与肩同高，目视前方。要求：挡臂要快，掏推要协调一致。用途：掏腿，推击腹、胸部。六、马步侧打 动作要领：（1）右脚向前上步成弓步，同时左手变八字掌置于左胸前，右手变拳自然后摆，目视前方；（2）左转身成马步的同时，左手挡抓、拧拉于腰际，右拳由后向前猛力侧打，目视右拳。要求：上步要快，侧打要猛。用途：拧臂掼耳。七、踹腿锁喉 动作要领：（1）左脚向右踮步的同时，右大腿抬平，脚尖里勾，两臂弯曲，置于胸前，掌心向下，目视前方的同时。（2）左手抓握右手腕，右手变拳，猛力后拉，下压于胸前，成右弓步，目视前方。要求：踹、锁要紧密结合，重心要稳。用途：由后踹腿锁喉。八、勾腿推腹 动作要领：（1）收回右脚，两手置于腹前，目视前方；（2）右转身，右脚猛力下踏的同时，左腿前伸，脚尖内勾，重心落于右脚，目左视；（3）重心移至左脚成左弓步，同时两手变立掌猛力向前推击，掌心向侧前方，掌指略与肩同高，目视前方。要求：勾腿要快，推击要猛。用途：勾脚跟，推击腹部。　　九、勾踢肘击 动作要领：（1）起右脚猛力向前勾踢的同时，两手变拳，左臂上挡外拨，右臂自然后摆，目视前方。（2）右脚向前落地的同时，右臂屈肘于胸前，拳心向下，左拳变掌前推右拳面，猛力前击，右大臂略平岩层右弓步，目视前方。要求：勾踢重心要稳，肘击要猛。用途：勾踢脚跟、脚腕、小腿，击胸、腹部。十、砸面击肋 动作要领：（1）右拳猛力向前反弹，拳心向上，目视右拳。（2）收右脚成虚步的同时，左手由右小臂下穿掌上挑，掌心向右前，右拳收于腰际，目视左手；（3）右脚上步，左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰际，右拳向右侧冲出，拳眼向上，略与肩同高，目视右拳。要求：反弹、穿掌要快，冲拳要猛。用途：反弹砸面，击肋、腹部。十一、击腹别臂 动作要领（1）左转身成左弓步的同时，右拳由下向前猛力勾打，左臂自然后摆，目视右拳。（2）左手向前上方插掌，掌心向右，随即右手抓握左手腕，目视两手；（3）左手握拳，右转身成右弓步的同时，两手猛力后拉下压腹前，目视前下。要求：转身勾打要快，后拉下压要猛。用途：击腹，别臂。

健腹轮的好处：能将腹部赘肉减少，对腰腹部、臀部肌肉有增强效果，而且在练习健腹轮是没有太多技巧，大概就是对个人身体力量有一定要求。借助健腹轮，既能增强锻炼者的腹肌，同时也可以帮助肥胖者达到瘦身减肚子的作用。

健腹轮的坏处：看似简单的健身器材，其实他对人的力量要求比较高，在练习时强度较大，如果没有学习过如何使用健腹轮，第1次使用姿势不正确的情况下，很容易对腰部造成伤害，引起腰肌劳损等问题。

肝经一般在凌晨1-2点运行，建议睡前可以选择推肝经。推肝经络后再入睡，可促进体内血液循环。另外，23点钟后，肝脏会解毒。两者的结合可以使身体有效排出体内毒素。从理论上讲，现在是敲肝经的最佳时机，但此时，我们应该好好睡觉，以顺应睡眠，顺应自然。

大腿内侧是肝经，经常的疏肝理气可以防止心脑血管疾病。在医学上讲肝经的主要位置是从足底往胸部的方向循行，大腿内侧中间的位置是我们肝经循行的部位。平时也可以通过穴位定位肝经的位置。应该先练好手法的姿势，掌握手法的柔和性，后面逐渐的练习，力量会逐渐增加。

腿部有六条最主要的经络，分别是腿外侧的胆经，腿中间的胃经，靠近内侧的脾经，内侧的肝经，对于打通经络针灸按摩是一个不错的选择效果也是非常明显的，对某些穴位进行针灸和按摩刺激后，能够改善血液循环，帮助疏通经络。对于腿部经络可以针灸内关穴，足三里穴和合谷穴，有效疏通腿部经络。

大腿外侧的经络主要是足少阳胆经，是人体的十二经络之一，大腿的外侧是有三条经络的，分别是胃经、膀胱经、胆经，多敲打这些经络，可以有通经络和排毒的功效，如果经常对大腿外侧经络进行按摩，也会起到瘦大腿和小腿的作用。平时没事的时候多敲打敲打，对身体好。

采用坐着的姿势，用空心拳拍打大腿内侧和外侧，每次大约五分钟左右，这样可以大腿的脂肪得到振动，但不要持续太久，以防伤皮肤，隔段时间再重复，一周左右即可见效。若想彻底瘦腿，光依靠拍打法可不行，最根本的瘦腿或是瘦身方式一定离不了运动，其实这是大家都知道的事情，只不过很多人太懒，或许总是拿自己没时间当作看似比较正规的理由，可想真正瘦腿确实是要参与运动，每天也用花费太多时间，大概半小时左右就足够，利用这半个小时可参与跑步，也可参与快走，若本身运动能力比较强的话，也可以考虑参加一些运动强度比较大的活动，能吏瘦腿效率更高。