本文导读目录：

1、地瓜有什么营养价值和功效,地瓜有什么营养和功效

2、地瓜有热量吗,地瓜的热量和减肥功效

3、地瓜梗的功效与作用视频,地瓜梗的功效与作用

在生活起居中，地瓜是我们常常看到的一种食材。并且地瓜的实用价值很高。可是地瓜也是有它的服用忌讳。比不上：不可以直接生吃、不可以单吃、不可以过多吃等。那红薯的营养使用价值有什么呢?下边我们一起来瞧瞧吧。

地瓜历经蒸制后，一部分木薯淀粉会产生变化，与生吃相经可提升40%上下的食物纤维，可以合理的刺激性肠胃的肠蠕动，进而起到润肠通便。大家在切地瓜时看到的红薯皮下外渗有一种透明液体，带有紫茉莉甙，该物质可用以医治习惯性便秘。

红薯的营养使用价值十分高，带有很多的糖、蛋白、人体脂肪和各种各样维他命及矿物，非常容易被身体消化，预防营养不良症，并且可以益气，对中焦肠胃虚损、小儿疳积等症状常吃有挺大的协助。

地瓜中带有一种防癌物质，可以合理的预防结肠癌和乳腺癌。除此外，地瓜还具备清除臭氧的功效，臭氧是引起癌症的关键原因之一，故地瓜抑止肿瘤细胞繁衍的功效十分显著。

许多人觉得，红薯的热量很高，不利减肥瘦身，因此害怕服用。客观事实恰好反过来，多吃红薯不但不容易长胖，更有减肥瘦身的作用。那麼红薯的热量究竟怎样呢，我们讨论一下这种数据信息。

每100克新鮮地瓜中，带有的人体脂肪仅有0.2克，造成的发热量也只能99大卡，是稻米的1/3，能够说成一种低热量、低能源的食品了。

此外，地瓜中常含的物质还能合理的阻拦糖份变为人体脂肪，防止了人体脂肪沉积的可能。更让人开心的是，地瓜的身体排毒润肠作用，更有利于减肥瘦身，能够说成减肥瘦身的优品了。

1、最好在中午服用。由于在中午进餐以后，人感受需要4-5个钟头的時间来开展溶解和消化吸收。此外，中午是太阳光照射更为明显的情况下，能合理协助身体对优质蛋白质的消化吸收。而如果是夜里吃红薯，身体消化吸收不完，就非常容易胀肚。

2、不必与甜品一起服用。地瓜自身带有的糖份就比较多，假如与甜品一同服用，不但促使人体内的糖份提升，更有可能造成胃里和食道的返流。

3、吃烤地瓜时不必吃皮。烤地瓜许多人都极钟爱，香喷喷，皮也是焦焦的，很多人感觉吃完也随顺。实际上，红薯皮在历经烤制以后，会造成一些有害物，吃多了非常容易对身体导致欠佳影响。

4、空肚不必吃红薯。当我们空肚时，人体会造成很多的胃液，此刻吃红薯，非常容易造成很多的二氧化碳汽体，也非常容易造成胃涨、打嗝儿的状况。

5、地瓜一定要烂熟。不太熟的地瓜，其所含的多种多样成份都没法获得合理的溶解，更不容易被身体所消化吸收。

地瓜梗的营养成分還是很高的，这具备非常好的粗蛋白和膳食纤维，具备身体排毒和润肠的实际效果，对便秘有一定的调理功效，此外还可以提高人的免疫能力，提升体质。

它的梗晾干后泡足可以医治冻疮，冻疮夏治，拥有非常好的治疗效果，这在北方地区是非常好的防止冻疮的一种植物，下边我们来实际看一下。

地瓜梗被营养成分界强烈推荐为天然健康蔬菜，带有丰富多彩的蛋白、粗蛋白质和很多的膳食纤维，提高胃肠功能，润肠身体排毒，有利身体减肥瘦身的功效。

增强免疫工作能力，和枸杞子一道都是有保护眼睛明目地功效，还能维持皮肤细致、防衰老。

充饥，再之美容护肤、促进消化，每1000克地瓜梗中含蛋白2.3克，碳水化合物化合物29克，膳食纤维素1.7克，钙32mg，磷20mg,铁0.4mg，胡罗卜素1.31mg，它是天然的美味可口食品。

带有丰富多彩的糖质、维他命和矿物、食物纤维等。

地瓜中的胡罗卜素、维生素b21等多种营养元素，为保持身体健康所必不可少。

地瓜中的木薯淀粉加温后呈粘稠，促使不耐高温且溶于于水的维他命C，获得了非常好的维护。

在其中的矿物针对保持和调整身体作用，起着十分关键的功效；钙和镁，可防止骨质疏松症；钾具备减少血压的功效。