养生的至高境界是什么？是养身，是养心？(养生的节目，哪个比较好？)

来源：http://1zy.cn/ 作者：http://1zy.cn/ 发表于：2024-04-03 19:07:09　点击：0

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今天给各位分享养生的至高境界是什么？是养身，是养心？的知识，其中也会对养生的节目，哪个比较好？进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文导读目录：

1、养生的至高境界是什么？是养身，是养心？

2、养生的节目，哪个比较好？

3、养生的英文单词(养生的英语单词)

4、养生的英文翻译(养生翻译成英文)

养生的至高境界是什么？是养身，是养心？

说到养生，大家能想到的，做得最多的，就是养身，也就是调理身体的各个组织和器官。其实，这种养生是最基础的养生，也是最低层次的养生。

中医认为，养生的最高境界是调神。顾名思义，调神就是调理精神，让精神归于平静，让身体和心灵归于统一，从而促进身体健康。

调理身体的组织和器官，可以通过饮食、运动、睡眠等方式进行，那么，调神要通过什么方式来进行呢？中医很早就给出了答案：音乐。

《黄帝内经》中就提出了“五音疗疾”的理论，认为音乐可以宣导经络，流通气血，舒体悦心，从而可以调治人体，促进健康。

在音乐养生调神上的代表人物是是嵇康，他在所著的《琴赋》中提出，音乐可以“导养神气”从生理上引导人体的血气，还可以“疏导情志”，从生理上疏导情绪。

归纳起来，音乐对人体以下几个方面的好处：

增强体质。中医认为，五声之中，唱歌对应于脾。音乐，特别是通过唱，可以强化人体消化系统的功能，提高脾胃的运化能力，从而增强我体质。

调理五脏。唱歌的过程是一项需要五脏参与的综合性活动。通过大幅度的呼吸，锻炼了肺。心开窍于心，动舌头锻炼了心。脾开窍于口，可以锻炼脾。肾开窍于耳，听的过程就锻炼了肾。同时，通过抒发情感，可以畅通肝气。

改善人体免疫能力。音乐能促使人体分泌更多的促进免疫功能的激素，这样就能提高人体的免疫能力，减少疾病的发生。同样，音乐也能降低体内皮质醇的水平，它是一种应激性激素。体内皮质醇的水平升高，免疫功能就越低。

让你心情平和。音乐被认为是“心灵的鸡汤”，是对付忧郁的良药。音乐能够减轻人体交感神经的张力，从而可以减轻焦虑的情绪，降低血压和心率，调整呼吸频率。同时，可以放松人体的肌张力，让心情更加平和。这种情绪有利于促进睡眠。研究发现，在睡前听30分钟左右的轻音乐，能够有效改善睡眠。

有助于病痛痊愈。音乐是一种缓解疼痛的有效方法。对于一些慢性疼痛和手术之后产生的疼痛，音乐都能够帮助减轻痛觉感受，缓解紧张的情绪。此外，音乐还可以有效减轻偏头痛和慢性头痛的发作强度、发作频率和持续时间。

不过，要达到养生的目的，并不是随便听听就可以了，要根据人体五脏的特点，选择不同的歌曲。

养肝的音乐

肝在人体中相当于将军，比较喜欢爽朗和豁达的性格。如果长期处于烦恼、生气之中，肝脏就会产生不适。比如出现口苦、胆小、溃疡、眼干、易怒、乳房胀痛和痛经等。

在这种情况下，要调理好肝脏，可以多听《胡笳十八拍》《大胡笳》《平沙落雁》《江南丝竹乐》《江南好》等古典音乐。也可以唱《人生第一次》《草原牧歌》、《胡杨映月》《心中的太阳》等现代音乐。

听音乐的同时，还可以喝一杯绿茶或是黑茶，这样效果更好。最佳欣赏和唱歌的时间是晚上19：00-23：00。

养心的音乐

心脏掌管着血液循环和精神状态。现代人睡眠不足，运动量减少，同时生活和工作的压力增大，因此容易造成心脏不适。比如憋闷、心慌、舌尖溃疡、烦躁等。

对于心脏而言，比较喜欢热烈欢快和活泼轻松的音乐。养心的最佳的古典曲目为《紫竹调》《花好月圆》《喜洋洋》。也可以喝现代音乐《我爱你中国》《我和我的祖国》《挑担茶叶上北京》《黄杨扁担》等。

听这些音乐时，可以喝上一杯红茶。养心音乐最佳的欣赏和唱歌时间为21：00-23：00。

养脾的音乐

脾是人体非常重要的能量转运器官，食物经过消化转化成能量以后，通过脾脏来推动转运给各个脏器。脾如果出现不适，会产生疲乏面黄、肥胖胃垂和腹胀便稀等症状。脾喜欢悠扬淳厚、沉静结实等风格的音乐。

养脾的最佳曲目为《十面埋伏》《春江花月夜》等古典音乐。也可以听或者唱《草原上升起不落的太阳》《茉莉花》等现代音乐。

在听音乐的过程中可以饮用黄茶一杯。最佳欣赏时间是在进餐时或者餐后一小时之内。

养肺的音乐

肺主呼吸，是人体氧气的唯一来源。如果肺部出现，容易出现感冒、鼻塞、气喘、出汗和咽部疼痛等症状。

养肺的最佳曲目为古典音乐《阳春白雪》《走西口》《广陵散》《江河水》等。也可以听《愿天下劳苦大众都解放》《绣红旗》《山丹丹开花红艳艳》等现代曲目。

听音乐时可以饮用白茶一杯。最佳欣赏时间为15：00-19：00。

养肾的音乐

肾是人体储蓄能量的器官。肾脏的不适症状包括面色发暗、尿频、腰酸背疼。养肾的最佳乐曲为《梅花三弄》《梁祝》《汉宫秋月》等音乐。也可以听唱《龙的传人》《莫斯科郊外的晚上》《小路》等现代音乐。

养生的节目，哪个比较好？

1、CCTV2《健康之路》
2、CCTV4《中医中药》
3、CCTV4《我的健康我做主》
4、优酷网视频：曲黎敏主讲的《黄帝内经》
5、优酷网视频：樊正伦主讲的《黄帝内经》

女性：睡眠足气血充盈
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????睡眠对女人来说，其作用不亚于任何养生养颜佳品，某些失眠女患者走进诊室，不用开口就知道是睡眠障碍问题，因为她们不同程度伴有面色憔悴、目光呆滞、气血缺失。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会，中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。“另外女性养生还讲究‘以血为用’，只要睡眠质量高，则会气血充盈，体现于面部容光焕发，所以‘睡美人’的说法非常有科学道理。”
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????西医也认为睡眠对于女性尤为重要，因为女性受内分泌影响很大，一生中内分泌水平会出现多次大幅波动，如月经来潮时、怀孕期间、哺乳阶段、绝经之后。如果内分泌发生紊乱，女性就会出现身体的种种不适，脸色也会不好。睡眠是调整内分泌的最佳手段。“睡眠质量高、时间够，则意味着规律的休息得以保证，长此以往，内分泌水平会趋向恒定和规律，当然对女人养生养颜有很大好处。”她说。此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间以抵抗疲劳。
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? 男性：“子午觉”调阴阳
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????虽不像女人般依赖睡眠养颜，但男人的睡眠其实也有讲究。“睡眠有利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对男人而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡，睡“子午觉”。“所谓子午，就是下午1时～3时的时间段中，睡半个小时到一个小时，刚好可以‘养阳’;晚上9时～11时入睡，此时开始‘养阴’，这个时段入睡效果最好。”
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????从西医角度，曾晶也表示，睡眠对于都市中奔波不休、体力劳力都大量消耗的男性来说极为重要。如果睡眠的时间不足或质量不高，则会对大脑产生不良影响。大脑疲劳如果长期难以恢
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? ●饮食篇
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? 男性：保阳气为主
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? 男性进补以保阳气为主，因为男性承担较大的社会压力，奔波疲劳容易失阳气。建议具体针对个体体质，选择合适的“补阳气”食疗。
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????男性饮食的一大重点应放在“养肾精”上。因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾为生命活动提供原动力，因此应多吃补肾生精的食物。据介绍，枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效。
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????男性和女性的一大区别在于，男性体内肌肉比例较大，而女性则是脂肪成分较多。从营养学角度，男性应关注优质蛋白质的足量摄入，因为肌肉需要蛋白质提供能量。同时蛋白质也能帮助生精，提高生育能力。男性还应保证日常锌、硒等微量元素的补充。
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????男性生活中有害健康的危险因素远高于女性，如抽烟、酗酒等，所以“抗氧化”应该成为男性食疗的另一大重点。男性可以适当吃抗氧化营养品。同时，一些天然的抗氧化食物，效果并不输于营养补充剂。像葡萄、西红柿、芥末和花椰菜，以及山楂、大蒜、维生素C、维生素E等都含有天然抗氧化物质。
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? 女性：补血补铁很重要
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? 对于女性来说，虽然吃的重要性也许排在睡之后，但吃得好对养生养颜也大有裨益。
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? 补血是众所周知的，但有一点要注意，就是月经期间不要补，月经过后补效果最好。补血养阴的食材药材有很多，如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等都是滋补佳品。
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? 补铁和维生素对于女人也非常重要，经血会导致铁的丢失;而女性户外活动时间总体没有男性多，可能导致阳光合成的维生素不足。女性可多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻以及各种新鲜蔬菜和水果等。

养生的英文单词(养生的英语单词)

1、healthcare

2、nourishing

3、nourishment

养生的英文单词(养生的英语单词)

5、longevity(长寿)

8、nursing

vitamin维生素，massagearmchair按摩椅，spirulinapowder螺旋藻，redjujube红枣，driedlongan桂圆，ricewine米酒，peanut花生，中国药膳Chinesemedicinalfood，medicinalliquor药酒，medicinalmassager药物按摩器，红酒redwine

SPA一词源于拉丁文(SolusParAqua)，Solus是健康，Par为经由，Aqua是水的意思，所以SPA就是健康之水。比利时烈日市有个小镇叫SPAU，古罗马时，居民发现此处涌出许多泉水，盐分低，饮用或沐浴对人身体都有益处。居民以这种泉水治疗疾病，这便是SPA的发源。

十七、十八世纪欧洲开始流行SPA，目前风靡全世界。人们利用天然的水资源结合沐浴、按摩和香薰来促进新陈代谢，满足人体听觉(疗效音乐)、嗅觉(天然花草薰香)、视觉(自然景观)、味觉(健康餐饮)、触觉(按摩呵护)和冥想(内心放松)等6种愉悦感官的基本需求，达到一种身心畅快的享受。2000年，SPA开始登陆上海。去年，SPA在中国专业美容市场上一路攀升，被誉为“2002年美容第一消费”。

SPA是个大概念，可分为三种，一种是属于利用自然景观和现有资源的名胜式SPA，一种是饭店或度假场所提供的SPA设施称为ResortSpa，前两种的特色是与大自然融为一体，户外及室内皆有宽阔的视野。最后一种是都市里的CitySpa，是都会型Spa保养中心，注重专业级保养与按摩。

无论何种类型的SPA，都要有温泉理疗室、专业美疗师和宁静优雅的环境。所有的疗程都离不开水疗，经由水的触摸后，专业美疗师再配合芳香精油进行各种身体按摩，达到通体舒畅、放飞心灵。

SPA除了基本的清洁皮肤和身体的按摩之外，更强调人与周遭环境的互动与契合，真正的SPA主要涵盖的四大精神就是：营养、运动、心灵的解放、脸部与全身的保养与调理。

享受SPA是一个放松身心的过程，因而你一定要找个比较宽松的时间，去感受SPA带给你的舒适与美好。

首先，沐浴净身，热度适中的蒸汽，能促进血液循环、排除细毛孔污垢。较高档次的美容院会为你提供高低温烤箱3—5分钟的服务，具有减肥的作用。如果你愿意，你可以进入冰水池，这样可以迅速收缩肌肤，增强细胞组织抵抗力。

在条件好的水疗中心，你能享受到许多专门的水疗池，会为你的肌肤提供更健康的服务。比如，超音波按摩池，水中亿万个氧分子能抖擞精神，对酸痛、风湿神经麻痹均有益处；漩涡池，它强烈的漩涡水流，让人造成回转效果，体验身心舒畅的感觉；伞形流瀑，它的流泉冲击，对人的头、肩、背部做柔性拍击，具有舒缓紧张情绪的效果；脚底按摩池，它用密集水流刺激脚底穴道，能促进血液循环，强化体内器官的功能。另外，还有涌泉浴、漂浮浴、躺椅气泡浴等，各有特点各有益处。

水疗的最后环节，你会获得按摩服务。专业的按摩手法，会让你的疲劳消失怠尽

养生的英文单词(养生的英语单词)