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1、怎么样来养生
怎么样来养生首先人随着年纪的不同身体肯定会不如以前.所以要加强对自己的营养的补充,也要有适当的锻炼,过了25岁的人都要补充钙.特别是女人的话,在经前经后都要多褒4物汤喝(去中药店他就知道什么是4物了)而且要保持睡眠的充足.
慈禧在饮 食方面虽然膏粱厚味吃得比较多，但是她还喜欢不少清淡的食 物，比如臭豆腐、黄瓜蘸酱、酸梅汤和茯苓饼，另外还有人参。 据记载，慈禧在一年的时间里用了二斤一两一钱的人参，算下来 每天用一钱。人参补气，每天含一钱在嘴里，有调和气血的功 效。现在，人参经过养殖以后，其性质虽然没有那么热了，但我 们在进补的时候还是应该根据自身体质，根据专家或者医生的建 议服用。在兴趣爱好方面，慈禧喜欢看戏、练书法，这些业余爱 好也成为她养生的一个重要组成部分。看戏能使人身心处于一种 放松的状态，练习书法时头要正，两肩放松，提肘旋腕，背直胸 张，排出杂念，与气功或太极拳的一些要求不谋而合，松中带 紧，柔中带刚，对身体是一个很好的锻炼。
?? 咸味入肾补益阴血
根据“秋冬养阴”，“冬季养肾”的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。
进补前先引补
立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。
??此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。
多温热少寒凉
天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。
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增加维生素A、C的摄取
怎么样来增强体质?楼主你好~
最重要的是好心情！^_^
平常最好多多锻炼身体，早睡早起做运动！
跑跑步，多散散步，跳跳绳，什么的，活跃起来！
而且要注意好保暖。注意营养，可以喝暖暖的牛奶~~
多吃蔬菜和水果！这是很重要的。
也可以吃一些维生素片，像是VC片是可以增强抵抗力，预防感冒的。但是没有新鲜的蔬菜水果好哦。
告诉你吧，没有快速增强体质的方法，体质的好坏完全是日积月累的，说下我的经验吧。以前我的身体那叫一个相当的差劲啊，身边有人感冒的话，一定会感染上我的，而且一个月能好了就是相当不错的了，因为这个我冬天的时候几乎都处于感冒状态，难受的要命啊，这就是体质差的一个重要表现——抵抗力差，但是前几天朋友还说：哎，你现在怎么也不爱生病了呢。我一想也是啊，都快一年没生病了，好了，说主要的吧，
1·晚上去跑步，因为早上起不来啊
2·吃蜂胶胶囊，提高抵抗力的
3·吃维生素复合片
4·一定要多多的喝水啊，不怕撑，不怕上厕所，呵呵
5·多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品，老掉牙的了，不说了
大概就这么多，完全是经验啊！！
具体每条都有什么好处，不知道的话，自己查查吧，真的，特别好！！
呵呵，我认为锻炼身体对人体非常好的，锻炼中分为有氧和无氧，有氧中游泳和跑步为最佳，无氧运动则是训练你肌肉，通过杠铃推胸、SMITH机的训练，拉背机的练习，深蹲机的练习，哑铃的联系，弯杠的练习，你可以锻炼很漂亮的肌肉来，但是都要注意饮食，不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的东西，不要吃热量高的食品，每周不要多，只要2到3次锻炼就可以了，
怎么样来安慰病人？在生病以后，往往思绪烦乱，情绪波动，尤其是患比较严重的疾病住进医院的病人，更会顾虑重重，感到寂寞孤独和愁闷。病人家属也会胡思乱想，六神无主。因此，亲朋同事如能经常前去安慰病人和病人家属，却并不是一件容易的事，这里面蕴藏着许多道理和文章。
首先，要“报喜不报优”，尽量多谈一些使病人和家属感到愉快、宽慰的话语和事情。安慰病人及其家属，目的是为了让病人精神宽松，早日恢复健康，所以，决不能把有可能增加其忧虑和不安的消息带去，还要避免谈论可能刺激对方或对方忌讳的话题。这是起码的道德。当见到病人及其家属后，一般可以先讲述一些凭自己直观得到的印象，例如：“你的气色不错。”“你比以前胖了。”
“你的精神很好。”接着，还可多讲一些医院外和与病情无关的内容，如单位里、家庭里甚至国内外的重大消息，尽可能地分散病人对疾病的注意力。然而一般来说，病人及其家属总要对探病者讲讲病人的病情和感觉，这时，应该认真聆听，并从中发现一些对病人有利的因素，以便接过话题，对病人及其家属进行安慰。例如病人说过“胃口不错”的话，探望者就可以借题“发挥”，多讲些胃口好对战胜疾病的重要意义，使病人认同这是个有利条件，从而增强战胜疾病的信心。
其次，要掌握情况，有的放矢。有的病人对自己的疾病缺乏信心，这时应该多介绍一些别人得过同类的病而经过治疗很快得到痊愈的事例，这样可以减少和消除病人及其家属的疑虑。有的慢性病病人由于病休时间较长，容易产生急躁情绪，对此，要多给其讲些“既来之，则安之”的道理，并劝慰病人在医院安心休息治疗，不要有头无尾，前功尽弃。有的病人或家属可能较多地考虑经济负担等实际问题，对此则应该劝他们着眼健康，注意调养，不要急于上班，并建议其与工作单位联系，适当争取补助之类。掌握情况除了指对病人的病情、思想状况和实际困难要有所了解之外，还包括掌握有关疾病的基本的医药卫生知识，使自己与病人及其家属有更多的共同语言，这样可以增加对方对自己的信任感，从而收到更为理想的效果。
再次，要注意与医生、家属保持一致的口径。对于病人，特别是身患严重疾病的病人，医务人员及家属为了更好地取得医疗效果，常常会对病人采取隐瞒某些病情的做法，如写假报告，开假处方。实践证明，采取这类心理措施对那些比较敏感而又缺乏自控能力的病人，具有一定的好处。当探望这样的病人时，不仅应该尊重医嘱，尊重病人家属的意愿，做到守口如瓶，而且在病人面前还要做到若无其事，甚至与之谈笑风声，显得轻松愉快。病人对其周围亲友的一举一动一般是十分注意的，所以，要规劝病人的家属善于控制自己的感情，尤其在危重病人面前，决不能流露出自己的悲伤情绪。一定要表现得镇静自若。还要注意：当病人有什么治疗上的要求时，应尽可能给予满足；病人托办的事，要千方百计去完成；在向病人告别时，要传达其他亲友对病人的问候和祝愿，并表示自己下次一定再来看望，使病人满怀希望和信心。
在医学上有一种叫做生理痛疼痛表现，当然还有相对应的一种叫做心理痛。
曾经经历过开刀手术的患者，会在心里上留下一些阴影，这是一种疼痛的根源，时间段的几天至几个月，有一些不幸截肢的患者会隐隐作痛直至一生，所以请您让患者放宽心，不要总是想着这件事儿，已经做过手术了，就说明病已经好了，就像吃药一样，从心理上让患者排除这种戒忌，一定不要让患者长期服用止痛药：1、会产生抗药性；2、长时间服用会对神经系统有很大损伤；3、对胃部有长期性刺激也不是好事儿。
希望能帮到患者，祝君早日恢复健康体态。
有的男人补肾的办法就是吃猪肾。不可否认，某些需要补肾的人，吃猪肾确实可以达到补肾作用，如肾气虚时可食羊肾、猪肾、火腿、鸡肝、泥鳅、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、莲子、肉桂等。
肾虚的种类不同，食补的方法、补品也不同，如肾精虚时需补紫河车、海参、鹿肉、鱼鳔、蜂乳、花粉、猪髓、羊肾、羊骨、黄牛肉、鸡肉、黑芝麻、菟丝子等。
肾阴虚时需补燕窝、灵芝草、银耳、羊乳、猪髓、猪脑、猪皮、猪蹄、乌骨鸡、鸽肉、龟肉、鳖肉、蚌肉、泥螺、黑豆、黑芝麻、樱桃、桑葚、山药、何首乌、枸杞子等。
肾阳虚时需补鹿肾、虾、虫草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗肾、海马等。
不是所有的肾虚都能用吃动物的肾脏来补的，应在排除器质性疾病或在治疗原发病基础上，请中医协助判断虚证的部位、性质，确定补养方法，并选择补品，切不可盲目乱补。
补肾的方法有很多，平时可多吃以下食物来补肾
110生蚝：生蚝能够补充身体内阳气，里面富含的多种营养素，微量元素，碳水化合物，维生素等多种营养元素，有效提高人的免疫力。
生蚝的作用就是补肾壮阳，强身健体，富含锌元素，避免导致身体内的重金属含量变多，营养慎重的饮食生蚝。
牛肉营养价值高，能强健脾胃，冬天吃牛肉，还能暖胃，但牛肉纤维粗，会刺激胃黏膜，放些土豆保护胃，而且土豆的营养也很好;牛肉加芋头，补中益气，能缓解便秘。
羊肉补血温阳，生姜止痛祛风湿，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，帮助羊肉发挥温阳祛寒的功效;羊肉加山药补血、强身、通便;加香菜开胃、壮阳。
鱼肉中蛋氨酸含量丰富，苯丙氨酸含量少，而豆腐却相反，两者一起吃，可取长补短，豆腐含钙较多，正好借助鱼体内维生素D，提高人体对钙的吸收率，适合老年人和孕妇食用。
鸡肉可以增强人体的造血功能，栗子重在健脾，有利于吸收鸡肉的营养成分，最好选老母鸡汤煨栗子。
老鸭可补充人体水分、补阴、消热、止咳，山药的补阴之力更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，补肺。
洋葱能促进脂肪代谢，降低血液黏稠度，减少吃猪肉脂肪高的副作用，猪肉属于“百搭”荤菜，配冬瓜、百合，有润肠效果;加海带，祛湿止痒;加南瓜，降血糖;加豆苗，利尿、消肿。
810富含牡蛎粉、玛咖粉、番茄粉、枸杞子粉、山药等成分的食物。
用释苔埂泡水煲汤就可以。
含有维生素及镁、锌、钾、钙、磷元素。具有较高的医疗和营养价值，它有着固本壮阳、健胃补脾、生津止渴、益气补血的功能就，中医辩证看，释苔果入五脏肾补益全身五脏之气，所以无论心、肺、肝、脾、肾脏虚弱，均可服之。
秋季喝释苔埂、枸杞茶对男生补肾健脾很好，具体的是释苔埂10克、枸杞10克肉苁蓉10克泡水喝，肾虚的人可以多喝！
释苔埂可补益气血，生津止渴，主治大病、久病、失血、脱液所致元气欲脱虚之萎黄,眩晕;肾虚阳萎,尿频,气虚外感。所含有的多种皂苷及微量元素是普通参的几十倍，能够提高免疫力抑制癌症等食疗作用滋补益精，壮阳。
释苔埂用于遗精，滑精，阳萎，消瘦无力，久病体虚，神志恍惚1.治病后身体虚弱：释苔埂、肉苁蓉、党参各15克水煎服。2.治咳嗽气喘释苔埂、桔梗各10克水煎服，饭前服。
释苔埂应用范围非常广泛，可入五脏补益全身五脏之气，无论心、肺、肝、脾、肾脏虚弱，均可服之。
释苔埂能补精益髓、悦色延年、理男子绝阳不兴，女子绝阴不产。调治阳痿遗精、腰膝酸软、月经衍期、宫寒不孕、男子阳痿不举不坚、精神萎靡不振、生殖发育等功能，并可改善性机能衰弱和抗衰老作用。释苔埂尤其对肾、睾丸、阴茎、海绵体等性器官都有极大的补益效果。
很多的男性，可能在平时生活中，因为受到本身身体状况的影响，加上自己精神紧张，生活和工作压力比较大，所以就很容易出现阳痿早泄等问题，如何能解决自己出现的这一问题，也成为现在众多男性关心的事情。释苔埂就成为目前很多男性朋友的选择，通过这样的一种药材，能针对阳痿早泄等有很好的改善作用。释苔埂有着补肾壮阳的作用，尤其是可以进一步提高男性的性功能，还能针对男性的肾气不足，肾虚等有很好的功效。
1）性生活要适度，不勉强，不放纵。
2）无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
3）经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。
4）多做一些刺激脚心的按摩。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
5）充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
6）最重要的是服用博启健，每天两次，坚持一段时间就能从根本上补充肾部营养，增强肾功能，从而起到补肾的作用。
1、可以通过食疗的方法，像山药、芡实、枸杞等食物具有很好的补肾的作用，可以经常食用，山药可以放在锅上蒸着吃，芡实和枸杞熬稀饭的时候放些，经常服用，有很好的补肾的作用。
3、艾灸保健，可以每周在肾俞穴上做隔姜灸一次，肾俞穴在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，属于补益的穴位，而艾灸具有很好的温热的效果，坚持几个疗程，也具有很好的补肾的作用。
补肾作用的中药或食物、刺激相关补肾穴位等方法来达到补肾的目的
肾虚是指肾脏精气不足，包括有肾阴虚、肾阳虚、肾气不足、肾精亏虚等多种表现形式，常见的补肾方法如下：1
中药：补肾常见的药物包括鹿茸、鹿角、鹿鞭、牛鞭、淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、菟丝子、杜仲等
常见方剂或中成药有肾气丸、右归丸、六味地黄丸、青娥丸等
但是，患者应根据医生的指导服用药物，不要自行滥用药物，防止病情延误
食物：常见具有补肾作用的食物有鹿肉、羊肉、狗肉、驴肉、乌骨鸡、羊肾、海参、黑豆、栗子、核桃肉等，可以进行合理的搭配，达到补肾的目的
穴位：常见的补肾学位包括肾俞、气海、气海俞、关元、关元俞、命门、三阴交、太溪、然谷、中极等，可采取针灸、拔罐、按摩补肾的效果
补精可以采取食疗、药物治疗、艾灸和体育锻炼
食物方面可以选择鸡蛋、瘦肉，因为精液主要成分是蛋白质，鸡蛋和瘦肉富含蛋白质
药物方面可以选择五子衍宗丸，五子衍宗丸中枸杞有滋补肝肾的作用，可以治疗肾精不足导致的腰腿酸软、潮热盗汗
五味子五味俱全，所以能够滋补五脏，菟丝子滋阴补阳
如果不能耐受中药的特殊味道，也可以艾灸，可以选择关元、足三里、阳陵泉、肾俞穴
适当体育锻炼有助于补肾精，可以选择有氧运动比如慢跑或散步
补精可以采取食疗、药物治疗、艾灸和体育锻炼
食物方面可以选择鸡蛋、瘦肉，因为精液主要成分是蛋白质，鸡蛋和瘦肉富含蛋白质
药物方面可以选择五子衍宗丸，五子衍宗丸中枸杞有滋补肝肾的作用，可以治疗肾精不足导致的腰腿酸软、潮热盗汗
五味子五味俱全，所以能够滋补五脏，菟丝子滋阴补阳
如果不能耐受中药的特殊味道，也可以艾灸，可以选择关元、足三里、阳陵泉、肾俞穴
适当体育锻炼有助于补肾精，可以选择有氧运动比如慢跑或散步
一般说来，20来岁的年轻人是不需要刻意补肾的。冬季只要做到生活起居有规律、注意保暖就可以了；而40岁以上的人群以及本身有肾虚症状者则应好好在冬季补肾养肾。
肾虚病症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴；对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用对症的相应方法进行。肾阴虚者，常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补，肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状，则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。而正确的养肾方法应该是
1.对症养肾，食疗为主
肾虚或肾亏的人冬天要少吃凉性蔬菜水果，而应多吃温热食品。肾阴虚者，可选用枸杞、银耳、海参、甲鱼等进行滋补肾阴，可吃海参粥、黄精粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾阴之品；肾阳虚者，则要多吃羊肉、鹿茸、韭菜、桂圆等，可选用羊肉粥、韭菜粥、鹿肾粥等温肾壮阳食品。其它具养肾功能的食物还有核桃、板栗以及“黑色食品”（如黑米、黑芝麻、黑枣、黑豆、黑木耳、海带等）。2.运动养肾
中医学认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗停止运动时，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。“生命在于运动”，在冬季更要坚持体育锻炼，以达到强肾健体的目的。需强调的是冬季锻炼要特别注意保暖。此外冬天经常叩齿，有益肾、养肾之功。3.按摩养肾
可揉搓腰眼：即两手搓热后紧按两侧腰部，用力搓30次，可疏经通络，增强肾脏功能；还可按揉丹田：两手搓热，在肚脐处按揉30—50次，也有温煦养肾之功。此外肾经起于足部，足心的涌泉穴为其主穴。所以睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心，可强肾固本，延年益寿。冬季养肾，不仅仅是靠保健之道、食疗之法，还要靠饮食起居的有序、有节、有度来保证健康。
黑芝麻粥：黑芝麻1两加大米2两一起熬成粥，在调入少许蜂蜜即可。可补养肝肾、润肠通便、乌须美颜。人参枸杞酒：人参2克、枸杞子35克、熟地10克装入纱布袋中泡入2斤白酒，每天搅拌一次，泡15天。过滤后再加入熬化的40克冰糖即可。可养肾补血、滋肝明目、强身益寿。
足部保暖是养肾的一种最简单而且行之有效的方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法之一。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背轻缓按揉肾区，可缓解腰酸症状。
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是常规养肾的好方法。
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
能够养肾护肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃等坚果类食物也可以起到补肾养肾的作用。
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护和生发。
7、避免劳累，节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
很多人都知道泡脚有好处，却不知道在不同的时间段，泡脚起到的作用也是不同的！
冬天做好保暖调查发现，在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季，主因低温下血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况
不乱吃药许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些
不暴饮暴食吃太多蛋白质和盐分，会加重肾脏负担
此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料
食物与人的肾功能之间存在着重要的依存关系
传统医学和现代医学都认为通过一定的膳食选择可以达到补肾功效
关于怎么样正确补肾的介绍到这里结束了，希望能够帮助到你，欢迎留言一起讨论，了解更多怎么样正确补肾这方面的知识记得关注我们！！！
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