本文导读目录：

1、孕期饮食食谱？

2、孕期黄体酮的副作用(孕期黄体酮对胎儿的影响)

3、孕期黄心猕猴桃

孕期食谱:多吃绿色蔬菜,如菠菜、油麦菜、生菜及空心菜、西红柿、黄瓜等低糖类疏菜, 水果有柚子、猕猴桃、柠檬、青瓜、西瓜、橙子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、白心火龙果等;主食可选择玉米、燕麦、糙米等升糖指数较低的食物;蛋白质可选择瘦肉、鱼肉、禽蛋、奶制品等优质蛋白;脂肪可从花生、核桃仁等坚果中摄取, 减少肥肉、甜点、油炸等食物摄入, 食物烹调油以橄榄油、大豆油、山茶油、玉米油等植物油为主。

小米粥，鸡鸭鱼肉，鸡蛋，喝汤，水果。小鸡炖蘑菇汤，红糖鸡蛋水，鱿鱼姜汤，虾仁汤，党参乌鸡汤，麻油鸡，甜糯米粥。红豆汤，各种各样的汤。还有饮食的搭配。

孕妇吃水果不仅要口感丰富，还要全面补充微生素，最好是低脂不长胖。十大符合这些条件的水果有：草莓，小蕃茄，车厘子，苹果，香蕉，橙子，香梨，桃子，奇异果，提子，葡萄……

孕妇吃好不发胖的营养菜肴：青椒酿饭、乌鸡糯米葱白粥、桔皮姜茶、芝士手卷、香蕉薯泥、豆豉蒸鱼、姜丝牛肉、田园之美、大蒜鸡翅、鲫鱼香菇汤、蛋黄莲子汤.

如何吃得既营养健康又不会发胖，是每位孕妇的必修课题。定时定量：三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康。所以，定时定量才是健康饮食方式。拒绝快餐店的诱惑：外食的烹调方法，常是高油、高盐、高糖，其所造成的后果当然是高胆固醇、高卡路里。所以，减少外食机会，尽量自己动手做菜，既卫生又能控制调味料的量，才能吃出健康。

青椒酿饭
材料：绿蕃茄、干香菇、洋葱、红甜椒、青椒、火腿肉、白饭。
调味料：咖哩粉、色拉油。
做法：干香菇泡软切细丁、绿蕃茄、洋葱火腿切小细丁。青椒、红椒对半去籽，一半切细丁另一半内部刮净备用。色拉油起油锅，将全部丁状材料入锅爆香，放入白饭及咖哩粉共拌。拌香之饭置于另一半青、红椒内，入烤箱以摄氏170度，烤25分钟。
功效：青椒、红椒含高量的维生素C。

乌鸡糯米葱白粥
材料：乌鸡腿、圆糯米、葱。
调味料：盐。
做法：乌鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干。将乌鸡腿加4碗水熬汤，大火开后转小火，约煮15分钟，再入圆糯米煮，开后转小火煮。葱白去头须，切细丝，待糯米煮熟后，再加入盐调味，最后入葱丝闷一下即可。
功效：补气养血、安胎止痛，改善气血虚弱所致之胎动。


芝士手卷
材料：紫菜、芝士各一片、洋生菜、蕃茄。
调味料：沙拉酱。
做法：西洋生菜洗净，蕃茄洗净、切片。先铺上紫菜再将芝士、西洋生菜、大蕃茄依序排上。最后淋上沙拉酱并卷起即可。
功效：紫菜、芝士均富含钙质，但因芝士盐分偏高，如有高血压或水肿的情形，应限量食用。

香蕉薯泥
材料：香蕉、马铃薯、草莓。
调味料：蜂蜜。
做法：香蕉去皮、用汤匙捣碎，马铃薯洗净，去皮，移入电饭锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。
功效：香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有帮助。

豆豉蒸鱼
材料：鳕鱼一片、豆豉、姜丝、葱丝。
调味料：盐。
做法：鳕鱼两面均匀涂抹上盐，再淋上豆豉。将姜丝及葱丝摆在鳕鱼上，放入电饭锅中隔水蒸约10分钟即可。
功效：易产气的食物少用，如：黄豆、笋豆、韭菜，再加上适度的运动，即可治胀气。

姜丝牛肉
材料：牛肉薄片、姜丝、蒜末。
调味料：酱油、色拉油、香油、芡粉、米酒、麻油。
做法：牛肉先以调味料腌约20分钟。起锅入油，待油热后以大火快炒牛肉片，牛肉熟后即可起锅。将牛肉与嫩姜丝搭配一起食用。
功效：牛肉富含铁质，有治疗及预防贫血的作用。牛肉应完全煮熟食用，避免生食。
田园之美
材料：香菜、洋葱、香菇、三色蔬菜（红萝卜、青豆仁、玉米粒）、肉肠、白萝卜。
调味料：素蚝油、芡粉、砂糖。
做法：香菇用水泡软，白萝卜洗净、去皮、切段，入滚水中煮烂，取出中间挖空。香菇、豆肠、洋葱分别切小丁，香菜洗净剁碎备用。热锅入油，炒香洋葱及香菇，入肉肠、三色蔬菜、香菜拌炒后，填入白萝卜中。另起油锅入调味料拌匀，淋在白萝卜上。
功效：高纤维食物的摄取有预防便秘的做用。

大蒜鸡翅
材料：三节鸡翅、大蒜、香菇、新鲜百合一朵、红萝卜。
调味料：盐。
做法：香菇用水泡软，去蒂备用，香菇水留做炖汤用。红萝卜去皮，切小块，百合洗净一片一片拨开。鸡翅先以热水氽烫后捞起，锅中加入香菇水及香菇、大蒜、红萝卜等，一起炖煮至鸡翅熟烂，最后加入百合，以大火煮开即可。
功效：鸡汤、大蒜、红萝卜对感冒症状有缓解做用。

鲫鱼香菇汤
材料：鲫鱼、香菇、青菜、冬笋。调味料：盐。
做法：鲫鱼洗净、入油锅中炸成金黄色。香菇洗净泡软，冬笋剥去外壳、切片，青菜洗净。加水熬汤，大火开后转小火煮约20分钟，加盐调味即可。
功效：补气、利水、消肿、改善小便不畅。

蛋黄莲子汤
材料：莲子、蛋。调味料：冰糖。
做法：莲子洗净加3碗水煮，大火开后转小火煮约20分钟，加冰糖调味。将蛋去壳入碗中，将蛋黄挖出入莲子汤煮滚一下即可食用。
功效：养心除烦，安神固胎。

保胎药，在有明确适应症的情况下服用，对胎儿的影响就是利大于弊的保胎药。怀孕后，宫内胚胎有先兆流产的倾向，比如有轻微的下腹疼痛，或者少量的阴道流血，同时B超及取绒毛膜促性腺值和孕酮值，也支持先兆流产的诊断。才需要医院就诊，同意保胎治疗。

在怀孕早期，如果由于黄体功能不足，出现了先兆流产的情况，这个时候可以用一些孕激素类的药物来进行保胎的。打孕酮针对孩子是没有什么影响的，主要是有保胎的作用。不过在用药的过程中，孕妇可能会感觉到身体的不舒服，比如有可能会出现头晕。

使用孕酮片进行保胎并没有大的副作用的，但是在用药期间有可能会导致乳房的胀痛等，在怀孕的早期如果发现孕酮比较低，使用孕酮片来进行保胎是安全的。但是注意用药后大概1周可以到医院做抽血复查，等恢复到正常的水平后可以停药用药的。

低孕酮可导致阴道出血和腹痛。B超显示孕囊旁有暗液区，提示宫腔出血。当孕酮值较低时，妊娠囊或胚胎的生长速度比正常人慢。当孕酮水平较低时，孕妇不会有特殊感觉，只会有一些临床症状，或在检查中发现一些相关情况。如果孕酮持续偏低而不被重视，可能导致流产，或胚胎停止发育，形成早期自然流产。

保胎注射黄体酮对胎儿没有影响。黄体酮是孕激素，是维持妊娠所必需的激素。黄体酮临床上主要用于先兆性流产、习惯性流产等闭经或闭经原因的反应性诊断等。保胎注射黄体酮，对胎儿没有影响，不必担心。建议按医嘱注射黄体酮，卧床休息，适量增加豆制品的摄入量。

黄体酮对胎儿的发育是没有大的副作用的，但是这段时间内应该多休息，看一下胎儿的大小和孕酮的变化，在用药保胎后1周以上及时到医院做检查，看一下是否会到正常的水平，先不要进行剧烈活动，看一下食欲是否正常，建议多吃清淡容易消化的食物。

在怀孕的时候，如果发生了先兆流产的迹象，在这个时候是可以吃黄体酮胶囊的，一般不会对胎儿造成很大的影响，但是使用药物一定要在医生的治疗下使用，也不能够长时间的，或者过量的服用对身体可能会造成一些副作用，也可能会危及到胎儿的身体健康。

孕期是女性最为重要的阶段之一，因为她们不仅需要照顾自己的身体健康，还要注意保护未来宝宝的健康。因此，饮食在孕期中显得尤为重要。但是，许多女性在怀孕前并不知道哪些食物对于胎儿的健康最为有益。在这里，我们将讨论一种在孕期中非常有益的水果，那就是黄心猕猴桃。

黄心猕猴桃是一种营养丰富、含有大量维生素和矿物质的水果。它们富含抗氧化剂、维生素C、维生素A、钾、铁、叶酸和膳食纤维等成分，这些成分对于保护孕妇和胎儿健康都极为重要。

首先，黄心猕猴桃中含有大量的维生素C，因此，它们能够有效地提高孕妇的免疫力，防止疾病的侵袭。此外，维生素C还有助于促进胎儿的正常发育，减少畸形的发生率。

其次，黄心猕猴桃还富含叶酸，这种成分对于孕妇和胎儿的健康都有很大的帮助。事实上，叶酸的摄入可以有效预防神经管畸形的发生，从而使胎儿的神经系统得到良好的发育。此外，叶酸还有助于孕妇的血液合成，预防贫血的发生。

此外，黄心猕猴桃所含有的膳食纤维，对于孕妇和胎儿的消化功能都有着很好的帮助。它们能够使肠道保持通畅，预防便秘的发生，从而减少肠道疾病的风险。此外，膳食纤维还能够帮助孕妇控制体重，避免因孕期体重过重而导致的健康问题。

最后，黄心猕猴桃中还含有铁和钾等矿物质。这些成分对于孕妇和胎儿的健康都极为重要，因为它们可以增强孕妇的免疫力，预防贫血的发生，促进胎儿的正常发育。

总之，孕期黄心猕猴桃是一种营养丰富、健康有益的水果。它们富含抗氧化剂、维生素C、维生素A、叶酸、铁、钾和膳食纤维等成分，对于保护孕妇和胎儿的健康都极为重要。因此，在孕期中，我们应该多加食用黄心猕猴桃，从而为母子健康打下良好的基础。