本文导读目录：

1、抑郁症患者应该注意些什么？

2、抑郁症患者怎么办

3、抑郁症患者怎么控制情绪？

谢邀

分享一些我平时的生活习惯作为参考。

1，暂时抛下你的工作或者学业。至少不要做得那么高效、完美，只要达到最低标准就可以让自己休息了。

记住，抑郁症就是疾病的一种，要好好养病，与你的意志力无关，正常人真的无法体会抑郁症的情绪体验。

2，接受专业人士的治疗，按时吃药。抑郁症导致你的记忆力下降时，定个闹钟，提醒自己吃药。同时遵循医嘱，不要听信除医生外任何人的说法擅自停药、减药。我之前就是听人胡说停了一个星期的药。药有副作用，抗抑郁药都有，请坚持一下，熬过最难熬的日子。

3，去做你最喜欢做的事情。想想有什么想做却一直没能完成的事情，比如我现在开始学习绘画，画一整天。是否要让自己打鸡血一样地做那件事可以自己决定，疲劳对情绪的影响并不很大，不影响病情，只要是在做喜欢的事情就好了（我的医生亲口说的）。

4，有条件的话去养一只宠物，好好爱它。这样你会有事情做，喂食、洗澡、散步，特别是带狗散步大大增加了你的活动量，以及对宠物的爱极大地影响着你的心情。

5，开始按时锻炼身体。先从简单的慢跑开始，慢慢加量，找个人监督你、督促你，每天锻炼身体对正常人来说都有些厌烦的感觉，我们的感觉会更强烈，但是真的要锻炼！找个人带你锻炼，办个健身房的卡都可以！

6，找个心理医生，将心理治疗作为辅助疗法，但记住药物疗法才是关键！

如果身边没有家人，或者家人无法理解并认为你懒惰成性的人，遵循1，2，3，5条即可，我能做到以上几点是因为我有理解我病情并支持我的治疗的家人，希望可以给题主带来帮助。

抑郁症是一种心理疾病。如果诊断明确就要做到：

一、遵医嘱按时吃药。

按时定量服药对控制抑郁症患者症状及后期恢复社会功能十分重要。对有些反复发作的患者可能需要终身用药。不过药物的副作用并没有想象的那么可怕。什么对肝肾功能有影响之类，甚至有人认为会对大脑功能造成损伤，这些都是无稽之谈。没有科学依据！所以放心用药。

二、注意坚持锻炼。

最好能培养一种或几种运动爱好，长期坚持下去会有很好的疗愈效果。运动疗法本身对抑郁症患者是一种很好的治疗方式。

三、自我疗愈。

这里主要是通过阅读心理学方面的专业书籍如伯恩思所著的巜新情绪疗法》和马丁．塞里格曼所著巜幸福的方法》等系列丛书。这两种书都是釆用认知疗法的A－B－C理论。其中伯恩斯认为发生的事件是A，认知思维是B，情绪体验是C。所以引发情绪C的不是事件A而是认知思维B。举例来说，桌面上放着半杯水，一个运动后非常渴望喝水的人看到后可能会很开心，因为幸好还有半杯水可以暂时解渴；而另一个同样运动后渴望喝水的人则很生气，心想为什么只有半杯水而不是一杯，在无奈的情况下只好喝了半杯水，但情绪显然是不愉快。所以伯恩斯认为，改变认知方式才是解决恶劣心境和负性情绪的根本。

所以他认为要改变C必须先改变B。在《伯恩斯新情绪疗法》一书中大量的运用了A－B－C理论的认知疗法，通过反复细致的说明改变认知的重要性，也提供了改变认知的诸多方法。同时专门附有作业疗法的书。 改变认知非一朝一夕之功，要长期坚持。

另外著名心理学家马丁．塞里格曼通过老鼠实验发现了患上抑郁症的老鼠与患有抑郁症的人是同一发病机理一一习得性无助。抑郁的老鼠是因为自己无论如何努力都无法走出由心理学家马丁为它所设计的困境。从而产生心理冲突和焦虑，最后变得抑郁无力，失去了行动力、食欲等各种生存需求。患抑郁症的人也是同样原因，陷入困境无法自拔，因为他认为无论怎么努力都无法走出困境，也是一种习得性无助。

所以，马丁认为抑郁症是习得性无助，是一种思维模式的问题。要改变就要釆用习得性自助的方式来改变思维模式。既然无助可以习得，自助、乐观的习惯也可以习得。所以他提出了习得乐观和积极心态的方法。

具体方法：

1、三件好事记录。 每天记录三件好事，可以是比如＂今天天气很好＂这样的小事。也可以是像我今天拿到了翘首以待的大学录取通知书这样的大事。这样做的目的是改变你错误关注点（事物的坏的一面），从而关注事物阳光的一面，看待事物积极的一面。坚持下去，几个月以后你的心态就会明显改变，灰暗的世界变得光明起来了。

2、感恩。 将自己要感谢的话语直接向帮助你的人表达。如果觉得难为情，就用写信的方式，或者电子邮件或者微信，总之，任何一种能够表达的方式都行。

病情分析： 你好，许多种类抗抑郁药物、物理治疗、心理治疗都可以治疗抑郁症。对有些病人来说，抗抑郁药物更有效；而对另外一些病人来说，物理治疗或者心理治疗更为有效；而对大多数患者来说，药物治疗和物理治疗一起使用可能最有效。 特别是对严重抑郁症患者，物理疗法可以用来相对迅速地减轻抑郁症状，而药物则可以通过物理治疗的嵌入，慢慢使药量减少从而降低药物副作用带来的危害。意见建议：抑郁症后首先要使用抗抑郁的药物，坚持服用一段时间以后，再配合心理医生进行心理治疗。进行心理治疗的过程中还是要坚持服药。一般来说，抑郁症确诊后第一次患病如果坚持用药5年以上是可以治愈的。

郁状态的主要特点是抑郁心境，思维迟缓、言语动作减少。可以有以下具体表现：
1.抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激惹、紧张不安。
2.丧失兴趣或不能体验乐趣是抑郁病人常见症状之一。病人丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”，“高兴不起来了”。
3.精力丧失：无任何原因主观感到精力不足。疲乏无力，洗盥、衣着等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。
4.自我评价过低：是对自我、既往和未来的歪曲认知，病人往往过分贬低自己的能力，才智，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感、严重时可出现自罪、疑病观念。
5.精神运动迟滞：是抑郁症典型症状之一。病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、联想困难、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。
6.消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀观念和行为。据估计抑郁自杀约构成所有自杀的1／2～2／3，长期追踪抑郁病人自杀身亡者约为15％～25％。
7.躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眼障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。

抑郁症的症状可概括为情绪低落、思维联想过程缓慢和动作减少三主证及其它表现，主要有：

(1)情绪低落：为最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。病人感到‘过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心头，萦回不去。瞻未来渺茫暗淡，欢乐之情完全消失，渐萌发厌世之念。

沉重的情绪忧郁总是带来自责自罪，病人感到自己已丧失了工作能力，成为废物或社会寄生虫。有的把过去的一般缺点错误夸大成不可宽恕的大罪，一再要求处理。病人可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭。情绪极度低落时可自杀或自我惩罚。

(2)思维联想缓慢：语速馒，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服重大阻力。最严重时，可呈木僵状态。激越型抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。

(3)动作尤其手势动作减少，行动缓慢：少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。

自杀企图和行为是抑郁症病人最危险的症状。可以出现在症状严重期，也可出现在早期或好转时。病人往往事先有周密计划，行动隐蔽，以逃避医护人员的注意，因而自杀往往成功。

(4)躯体症状：病人面容憔悴苍老，目光迟滞，胃纳差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女病人常闭经。睡眠障碍中以早醒最为突出，这也是抑郁症的特征性症状之一。病人往往较以前早醒2—3小时，醒后不能再入睡，充满悲观情绪等待这一天的到来。此症状在诊断上有重要意义。

(5)“隐匿性抑郁症”：某些抑郁症病人，躯体症状明显，常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、胃纳失常、体重减轻等。而抑郁性症状常被掩盖。躯体检查常无相应的阳性发现，这类病人往往长期在内科就诊，常被误认为神经官能症等疾病。这类病人对症治疗无效，而抗抑郁药物治疗可收到较好的效果，因此称此症为“隐匿性抑郁症”。

(6)抑郁症状昼重夜轻：尤其情绪消沉以清早为重。

谢谢邀请！

我个人认为：得抑郁症的人，思想都是比较封闭的！其所处的环境中人负面思维比较多，随着时间的推移，其本人也是处于消极思维，对身边任何的事和物都是负面思维，对人生失去希望

要想对抑郁症有所改善，就必须走出来，走到一个充满正能量的环境中，这个环境的所有人都给他鼓励，赞美和认可！给人生重新定位，有个新的目标！让其对生活重新燃起希望。人生因有希望而快乐，因有目标而有人生方向！所以抑郁症慢慢就会改善，抑郁症一改善，情绪自然而然就会控制。

抑郁?症?患者?最常见?的?症状?就是?不开心，在医学上属于情感低落，兴趣?丧失?。即?对所有的事情都没有兴趣，包括自己以前非常喜欢的事情也不感兴趣，快感丧失，就?可能是?存在抑郁症状了。

面对自己的抑郁情绪，我们可以采取一些行动，帮助自己尽快恢复健康状态。

首先?，我们应该把关注力收回到自身。

要慢慢学会接纳自己，人有缺点、犯错误都是正常的。不刻意讨好他人，而是努力满足自己的内心需求，真正开始爱自己，这是一种很奇妙的体验。

通过内心的思考，可以找到属于自己的答案，为自己的生命负责。

当我们重新认识了自己，开始接纳自己的时候，就像戴上了一副新的眼镜，获得了全然不同的视角来看待周围的一切。

《自定义人生》一书?告诉我们，遇到问题时，从自己的角度出发，对自己说，“让问题再飞一会儿”。

因为，执着于问题，让我们只能看到问题，就算答案就在眼前也会忽略；执着于问题，让我们总想着从外面寻找答案，听不见自己内心的声音。

正确的方法是，尽量解决自己可控的部分，不再依赖外界，这样，会对自己产生深刻的启发作用，内心就会越来越有力量。

有一个故事说，寺庙里人们都在拜佛，一个人叩拜站起身，回头发现一个观世音菩萨模样的人也在拜佛，他很奇怪地问：“你是观音菩萨吗？”“我是”，菩萨回答，“你即是菩萨，为什么还要拜佛呢？”菩萨说：“求人不如求己！”

关注并接纳自己，方能开启你本真的能量之门！

然后，召唤自己的身体动起来，可以首先从静坐、瑜伽开始，逐渐适当增加运动量。

可以选择步行、跑步、打球、游泳、骑行、舞蹈等运动方式，只要是自己比较愿意去做的均可，重要的是坚持下去。

还有，只要有空闲时间，尽量听听音乐，音乐对不良情绪具有神奇的疗愈效果。

抑郁症患者控制情绪，其实很难，如果能轻松驾驭自己的情绪，就不是抑郁成疾了。

走出抑郁症是个不容易的过程，但也绝不是无路可行。

借由抑郁时候，可以好好内关自己，或许也是抑郁症的积极一面吧。

谢邀哈～

楼主看来是个温暖的人啊，朋友出现了心理问题，想要宽慰一下，这么善良的孩纸，小编就尽自己所能告诉你该怎么做啦?

首先，看一下朋友的心理问题具体是什么，比如说焦虑啦，抑郁啦，还是强迫之类的，如果不知道是什么，那么了解基本症状也是必须的，比如说持续的心情低落就是抑郁的症状了。只有明白朋友的问题是属于哪方面的，才能更好的帮到ta哦。

其次，朋友的心理问题出现的原因是什么呢？可以适当的了解一下，如果是你能够帮忙解决的，就可以自己尽力解决一下，找到原因就能改善问题了嘛！

最后，朋友的心理问题持续时间长短，低于两周的简单心理问题是可以通过朋友的宽慰以及相关的情感支持来解决的，但是如果持续时间太长，就需要寻求专业医生的帮助了！

祝好哦?