本文导读目录：

1、瑜伽和形体的区别

2、瑜伽和普拉提，哪一个更适合增肌减脂人群？

3、瑜伽和有氧健身操哪个减肥效果好

根本的区别是：美体塑形课源自于舞蹈，但是它是专门为健身塑形而创建的一们健身课程，它提取了多个舞种训练对人体的有益部分，剔除其专业性、逆反人体性及程式训练等等，有机糅合，以人体的骨骼、肌肉为出发点，来锻炼人体、改造人体及培养艺术型的气质。
瑜伽是指通过练习达到一种大脑活动和身体机能和谐统一的状态。 瑜伽还代表着个体与某种高于一切的东西的结合，它是一种系统，以帮助人们发挥他们最大的潜力，并达到最高精神状态为目的。只要你对此有兴趣，并习练这种古老的技法，便能达到。这些技法能锻炼人类的各方面；无论生理的，情感的，还是智力的和精神的。

瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。另有相关电影、教程等。形体瑜伽，专门为形体练习而使用的瑜伽课程。形体瑜伽秉承古典瑜伽的练习原理，开创性融入现代女性追求时尚美的心理需求，融入现代形体雕塑的艺术形式，使形体瑜伽练习形式丰富多彩。

形体瑜伽，一种现代时尚 瑜伽练习已经成为一种时尚，特别是许多女性朋友们常期坚持练习瑜伽，获得很好的体形。 瑜伽姿势全面提升形体美

首先普拉提和瑜伽这两项运动要区别对待，普拉提偏向于肌肉的控制训练，强调核心的稳定和呼吸，对于肌肉的募集和核心稳定训练比较好，普拉提训练对力量训练和形体的塑造帮助比较大，瑜伽课程种类门派太多，大家以为是软妹子或者柔韧性较好的人才能练，其实是大大的误解，真正的大师男性偏多，所以力量要求也较高，如果连起码的稳定性和力量都没有，只靠柔软把姿势摆到位是没有太多作用的，瑜伽所有的体式都需要很好的肌肉控制，才能有很好的冥想，所以练习瑜伽和普拉提对与形体的塑造都是有很好的帮助，柔韧性不好的人通过练习瑜伽可以提升一定的灵活性，关节还可以很好的避免受伤，普拉提训练让你的脊柱和骨盆稳定性更好，有利于力量的发挥和增肌，所以如果你可又有针对性的增加某一项训练，对训练都很有益处

每个女孩都想要拥有完美的身材，俗话说的好，减肥是女人一辈子的事业，确实减肥是一件道阻且长的事情，减肥难啊，难于上青天！

但是，只要有毅力，任何困难都不是困难，只要战胜懒惰，管住嘴迈开腿，就一定可以瘦下来，每次想吃东西的时候对自己说，臭不要脸死胖子，干嘛还要吃吃吃???

要想减肥塑型，我觉得以下几点你可以参考一下:

一、控制饮食。减肥一定要挨饿，不要相信瘦子们我吃不胖的谎言，据我有限的经验观察来看，每一个瘦子都吃的不多，作为一个要减肥的胖子来说，一定要控制饮食，少油少盐少糖，清淡饮食，早午餐要吃7分饱，晚餐只吃低糖水果或者蔬菜，如果你毅力足够，晚餐可以不吃。

二、坚持运动。你有办健身卡，这说明你想要运动，有运动的欲望，我是一个完全不想要运动的人，但是你不能在不控制饮食的基础上去运动，那样只会越练越壮，这个观点你可以参照运动员，我记得有一次记者采访张靓颖，她也是这么说的，一定要先挨饿，把自己瘦到一定程度以后再去运动，就可以拥有完美的体态了。

三、树立榜样。把某个女明星当成自己的减肥偶像，学习她减肥瘦身的方式，当然有些明星的方法有点极端，但作为减肥有过成功经验的我来说，减肥有时候极端一点更容易出成果。

希望以上对你有帮助，加油！

有氧操从一定程度上来说可能在最短的时间能看到效果，但是不能长期继续的减，因为有氧操容易在身体上形成肌肉，肌肉就不容易减了。而且有氧操的运动量比较大，容易造成胃口增大，或者是体能不支。
瑜珈，减肥的效果比较慢，但是不会造成肌肉的囤积，而且瑜珈对于肌肉型的减肥效果比较好，能充分伸展，而且瑜珈不会因为突然增加的体能的付出而短时间加大能量的摄入，更有利于体形的塑造。

两者都有一定的好处，两者是不同的概念。做健身操可以锻炼体力，散掉脂肪；做瑜珈可以瘦体，同样可以散掉脂肪，但做瑜珈一定要坚持，一个星期至少2次，不然没效果的，我也做健身，每次都会先做一些热力运动后练瑜珈，感觉不错，希望你也可以。

我建议你练瑜伽哦，瑜伽可以控制体重拉长肌肉线条，安抚情绪。特别是其中的普拉提，普拉提：普拉提把武术，体操和瑜伽的练习原则相结合。有强健身体，塑造线条的功效。尤其实施腰腹部。普拉提中的许多练习动作重点在身体中间的腹部位置。从根本上说普拉提是一系列的训练或者姿势，他们用一种特殊的方式，来提高身体某一部位的循环系统机能，灵活度和力量！