本文导读目录：

1、生产后，做月子应该注意哪些？

2、生产后，新妈妈应如何补养身体？

3、生产商亚麻籽油

做月子需要注意
1 、环境：产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足、室内还要定时通风（但要避免对流风），以保证空气清新、给母婴提供足够的氧气。新鲜的空气能消除产妇的疲劳和有助于身体康复。

2 、休息：产后要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁、还会影响乳汗的分泌。此外，每天争取能有 10 个小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。

3 、饮食：由于分娩时体力的消耗，再加上腹部肌肉的松驰，所以产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝汤类，有助于下奶；多吃些水果、蔬菜、以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的仪器或者钙剂。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。

4 、产后的活动:产后 8 小时可以在床上坐一会儿，如分娩顺利，产后 12 小时可以下床、上厕所，产后 24 小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。产后 8 周可逐渐恢复正常工作，产后体操有助于形体恢复。

5 、清洁与卫生：产妇的个人卫生十分重要，要勤洗澡、勤换内衣，保证皮肤清洁干燥，如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴，饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。

6 、注意恶露的变化：产后阴道排出的分泌物称为恶露，其中含有血液、坏死的子宫蜕膜和黏液。恶露的颜色由血性逐渐变浅，量也逐渐减少，大约产后 4 个星期至 6 个星期干净。

7 、月经的恢复：哺乳者月经会推迟，大约 8 周 -10 周恢复月经验；有 40% 不哺育的产妇于产后 6—8 周月经来潮；只有 10%--15% 的哺乳妇女在产后 6 周月经来潮。

8 、产后复查：产后复查的目的是观察产妇的身体是否恢复正常，接受健康教育和避孕指导，一般在产后 6 周 —8 周进行。只有产后检查正常了，才能恢复工作。

9 、性生活与避孕：产后生殖器恢复到非妊娠状态大约需要 8 周的时间，所以一般 2 个月后才能有性生活，否则会引起产褥感染，约有 20% 的哺乳者月经未恢复，表现为闭经，但却可以排卵，甚至妊娠，故仍要采取避孕措施，避孕方法以工具避孕为宜，如阴茎套、宫内节育器等。不哺乳的产妇可以口服避孕药物，因为复合型避孕药中领导有雌激素成分，可以抑制乳汁分泌。

对于新妈妈来说，产后的身体补养是非常重要的，而且浦乳期的新妈妈的饮食，对宝宝的身体发育有着非常重要的作用。那么新妈妈产后应该怎样补充身体营养呢？

1、多吃含有胶质的食物女性在生产之后，会出现皮肤松弛的情况，处于浦乳期的女性营养消耗比较大，如果不注意营养的吸收，新妈妈的脸色将非常难看，还会出现很多色斑。此时的产妇就要多食用猪蹄、骨头汤等胶质食物，来补充身体所需的胶原蛋白。

2、适量的补充盐分产后的新妈妈在进补的时候，适量的摄入一定的盐分，对身体是非常有益处的，因为产后的女性朋友乳腺的分泌会比较旺盛而导致汗水很多，此时女性体内的盐分会随着汗水流失掉，在这样的情况下，就需要补充适量的盐分来让体力得到尽快的恢复。

3、摄入充足的钙作为浦乳期的新妈妈，钙的摄入非常重要，这样可以尽量的满足新妈妈和宝宝的生理需要。如果新妈妈缺钙，那么她的奶水中钙的含量就会不足，那么就会影响宝宝的生长发育。而产妇在自身钙不足的情况下浦乳就会导致产妇钙量的剧烈消耗，就会导致产妇骨质酥松，盐酸背痛。

以上就是新妈妈在产后要注意的饮食进补方法，希望大家不要忽视调节产妇饮食的重要性，以免因饮食不当而出现一些不必要的后果。

有些刚生过孩子的年轻妈妈，产后不知道如何调护身体。有的人说，她产前身体很好，生了孩子后却这痛那痛。还有的说，她本来没有疾病的，是产后没有注意保养身体而得的。对于产后如何调理，记者采访了金华市中医院妇产科副主任中医师金利民。
金利民说，产妇从分娩结束至全身器官恢复到孕前状态，这段时间称产褥期。时间大约1个半月至3个月。产褥期有一个非常显著的特点，就是生孩子时由于消耗体力较大，产时出血多，抵抗力明显下降，如果这个时期护理不当容易引起许多疾病。
金利民认为，产褥期要注意：
（1）寒温要适宜。产妇刚生过孩子百脉空虚，抵抗力明显下降。有些人为了避免风吹，将房间里封闭得严严实实，致使室内空气很差，这是不可取的。还有些人为了避免着凉，过多的增加衣被，这也是不可取的，特别是夏天，容易中暑。产妇室内一定要通风透气，保持空气的清新。但产妇也不能坐卧当风，不避风寒，受风容易引起周身疼痛，容易引起偏头痛等疾病。
（2）劳逸要适度。产妇要充分休息，保证睡眠时间。劳动不宜过早、过累。但也不能一天到晚躺在床上，一点也不下地活动。这样不利于气血流通和恶露的排出（正常情况是恶露3周干净，如果过了3周还淋漓不尽，应到医院检查），也不利于身体的恢复。
金利民说，生过孩子2～3天一般可下地进行适当的走动，如果要进行比较剧烈的运动，最好过产乳期比较好，如果是剖腹产的要经医生诊断伤口复原了，才可做产后瘦身操。
（3）调节饮食。产后伤精耗气，体质虚，但又必须化生乳汁，喂养孩子，这时候急需加强营养。因此，饮食要选择富有营养而且容易消化的食物，忌吃肥厚干腻或者生冷的食物。对于如何增加营养，这要因人而异，如果你是虚寒体质，要多吃温补的食物；如果你是偏热体质的，那么要吃清淡的食物。金华传统的吃法是产后要吃一段时间的红糖姜汤，这主要是有利于气血的流通，有利于恶露的排出，但如果你大便硬结难解，热体质的人就不宜服，否则会使大便更加干，更难解，加重症状。还有产后不宜过早的吃一些温热食物，否则容易引起恶露不尽，如桂圆、荔枝等温热的食物。如果你大便干结，可吃蜂蜜、香蕉，多吃蔬菜，如果产后气血虚，乳汁很少，要吃养血、补血、生乳的食物，如赤豆汤、花生米汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，促其增加乳汁。母乳喂养的，为了使孩子有充足的营养，那么还要多吃一些含钙和维生素族的食物。
（4）调节情志。产妇的精神要愉快，切忌暴怒和忧思，否则会引起气结血滞、腹痛、缺乳等症状。
（5）要保持清洁。产褥期有恶露排出，这时的子宫口是开的，很容易引起细菌感染。因此要注意外阴部的清洁。创口愈合后要用温开水洗外阴。要勤换内裤，要经常将内衣内裤拿到太阳底下晒。（许晓云）

生产商亚麻籽油：营养丰富的健康食品

亚麻籽油是一种富含多种必需脂肪酸的植物油，具有很高的营养价值和保健功效。它是由亚麻籽经过冷压或萃取等工艺处理制成的油脂产品，也是生产商亚麻籽油的主要产品之一。

亚麻籽油中含有丰富的亚麻酸和α-亚麻酸，这两种脂肪酸是人体所必需的，但人体无法自主合成，必须从食物中获取。此外，亚麻籽油中还含有维生素E、维生素B等多种营养成分，具有抗氧化、降血脂、调节血糖、提高免疫力等多种保健作用。

亚麻籽油的主要功效包括：

1、降血脂。亚麻籽油中的亚麻酸和α-亚麻酸可以调节血脂代谢，降低血液中的胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白等有害物质的含量，同时增加高密度脂蛋白的水平，保护心血管健康。

2、改善免疫力。亚麻籽油中的多种维生素和抗氧化成分可以促进免疫细胞的生长和发育，提高免疫力，增强人体对病毒和细菌的抵抗力。

3、调节血糖。亚麻籽油中含有的不饱和脂肪酸可以促进胰岛素的分泌和利用，帮助调节血糖水平，预防和治疗糖尿病等代谢性疾病。

4、防癌抗癌。亚麻籽油中含有的亚麻酸、α-亚麻酸等多种成分可以抑制肿瘤细胞的生长和分裂，预防和治疗多种癌症，具有良好的防癌抗癌作用。

生产商亚麻籽油以其高品质、高营养价值的亚麻籽油产品而著名。它采用国际一流的生产工艺，选用优质的亚麻籽作为原料，经过严格的筛选、精磨、冷压等工序加工制成的亚麻籽油，不仅具有浓郁的芝麻香味和自然的淡黄色泽，而且色泽透亮、口感醇香、质地清爽、易吸收。同时，生产商亚麻籽油还根据不同需求推出了不同口味和规格的亚麻籽油产品，适用于不同人群和不同用途。