本文导读目录：

1、秋冬季鸽子什么炖汤好,秋季鸽子汤怎么炖最好

2、秋冬季，胡萝卜配什么食材吃最有营养？

3、秋冬应该如何养生？

鸽子汤是滋补养生最好是的汤，可以补肾固精，男人女人适合喝的一款汤，并且针对小孩子也起了非常好的健康养生功效，一般鸽子汤用炖方法来煮比较好，那样能原生态的把鸽子的营养充足熬成味儿来，一般都用中药材来炖鸽子汤，比如是虫草、山参、川芎、紫丹参、大枣;这些的滋润中药材，比如是起了补肾壮阳补阴的这个冬虫草鸽子汤，作法简易，可是用的全是名贵中药材，先把幼鸽的内嵌都挖到，随后洗干净以后劈成一块块的，冬虫草洗干净随后把它切割成一粒一粒的，倒进炖锅里，随后放几块姜，就可以倒进水和早已切完的幼鸽了，大概炖3个钟头就可以。

天麻炖鸽子是一道大补的菜式，非常是女性朋友们是有很好的滋补养生实际效果。许多女性朋友们在经期前后左右都是出現贫血的状况，那麼就常常需要补血补气的，不然便会对自身的人体导致挺大的损害。而天麻炖鸽子便是一道十分补充的补血补气饮食疗法，坚持不懈食用这道汤得话就具备益气养血益肝，补气补血的功效，十分的合适偏头痛的病人来服食的汤，但是生产之后女性朋友们不是可以喝的。

鸽子的营养使用价值是非常丰富多彩的，也有一定滋补养生健康保健的作用，可以医治各式各样的病症。大家假如常常用鸽子炖汤喝的得话就可以做到补气养血、清热去火等作用。值得一提的是还可以减轻女性朋友们气血两亏，月经不调等病症，防止还没有到女性更年期的女性朋友们出現闭经的状况。最重要的便是在喝过之后会让大家的抵抗能力越来越比之前强许多，不容易再让病菌随便入侵到自身的身体。

产妇鸽子汤的制做需要提前准备大枣、枸杞和姜片等调料。最先就需要将鸽子肉切割成块状块状的，放进沸水里边过一遍水，这个时候焯水的時间不必过长，防止影响到幼鸽最后的口味，焯水之后就需要立刻捞出放进盘里边预留。随后再把葱蒜放进锅里边油爆在，它是以便做到去腥味的实际效果，炒好后就可以添加沸水将生姜片汤烧开。最终倒进鸽子肉块，小火慢炖一个小时上下就好了。

现如今的大家更为追求完美口味淡有营养成分的饮食搭配方法，最好是的滋补养生方式便是用食物煲汤喝的，例如清炖鸽子汤便是一道十分具备滋补养生实际效果的汤。作法的关键方式便是把幼鸽洗干净之后放进锅里边，倒进适当的沸水绰水。再将鲜血和白沫所有都除去干净，将幼鸽再次自来水清理干净放进石锅里边，另外能够添加党参和枸杞，务必要调至火灾烧煮，直到一个小时以后就可以添加食用盐调料就可以。

胡萝卜是一种营养价值较高的蔬果类食物，因含丰富的胡萝卜素、纤维素及多种维生素，颇受减肥人士的欢迎，青椒又叫甜椒，与尖椒相比口感发甜，没有辣味，又因其翠绿鲜艳，肉厚而脆嫩，多用于配菜。今天就用这二者搭配豆腐、土豆片做一款家常小炒。做出来颜色亮丽、口感丰富。

【食材】

胡萝卜、豆腐、土豆、青椒

【主要调味料】

生抽、盐、糖、水淀粉、鸡精、香油、蚝油、大蒜末、葱末

【制作步骤】

1、豆腐切三角片，土豆、胡萝卜切片，青椒用手掰成块备用。

2、锅内倒油，油热后下入豆腐片，炸至两面金黄捞出控油。

3、锅内倒入食用油，油热后放葱末，小火煸出香味。接着放胡萝卜、土豆片，加入蚝油、生抽及少量水进行翻炒。

4、接着加入炸好的豆腐片、青椒片、盐继续稍加翻炒，最后加入水淀粉、蒜末、香油、鸡精搅匀即可出锅。

【操作技巧小贴士】

1、这道菜豆腐要提前炸至两面金黄，因土豆片、胡萝卜片不易成熟，需要先放这两个，出锅前放青椒即可。

2、所有食材与其它食材相比含水份较少，在炒这道菜时需要加入适量水。

3、最后加入蒜末，更能突出蒜香，加上水淀粉可使菜品汤汁浓郁。

1、饮食注意预防秋燥

多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是 白萝卜、 胡萝卜。

2、洗澡时间不要太长

冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。　洗浴后可擦些 甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。

秋冬季

洗澡时间不要太长

3、十一点前睡觉是最好的补药

最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

1、多运动防秋乏

要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼，并加入 瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。

2、记得补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如 猕猴桃、橙子。

1、养阴注意多喝水

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

2、穿衣注意保暖

选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。

3、朝喝盐水晚喝蜜