本文导读目录：
1、我有方法能增强体质，提高免疫力，预防和抗击病毒。该如何推广？
3、我有精神方面的疾病，老是胡思乱想、控制不住自己，该怎么办？
我有方法能增强体质，提高免疫力，预防和抗击病毒。该如何推广？你有方法增强体质，提高免疫力，预防病毒和抗击病毒。想推广给大家，是一件很好的事情，值得大家学习。只把它用文字，插图等形势，发表在今日头条即可，谢谢！
不管你怎么推广，首先你要有资质和证书，以及批准文号、广告许可证等等，否则虚假宣传、非法行医等等就够关你好几年[流泪][捂脸][捂脸]
力量、耐力、柔韧性缺一不可
衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。想提高身体素质也应从这三方面着手。力量是指机体某部分肌肉的爆发力；柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。由于三者相互关联，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相结合，缺一不可。
进行这三种锻炼的总原则是：一、因人而异。选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定。二、持之以恒。人体组织器官是“用进废退”
的。若长期不锻炼，器官机能会慢慢消退，体质也会衰弱。为了坚持锻炼，最好在每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯。三、循序渐进。锻炼者不要急于求成，应合理地提高锻炼目标。
三项素质分别练
具体说来，力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。
耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。
柔韧锻炼可使全身舒展，须持之以恒才能见效果。柔韧性较差的人应注意，运动时减小动作幅度。最好的柔韧锻炼是户外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒畅，保持运动乐趣
是说年轻人身体好，也有说你容易上火的意思，这个其实有性格有很大的关系
性格开朗活泼的阳气重，性格内敛的阴气重
阳气是受于父母的先天之气和后天的呼吸之气及脾胃运化而来的水谷之气结合而成的
它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用
阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降
《内经·灵枢》上称：“人到四十，阳气不足
”意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗
保养阳气和补益阴精，这是中医养生康复学的一条重要原则
万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳
人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化：所以，“阳强则寿，阳衰则夭”，养生必须养阳
但善养生者，又必须宝其精
因为精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健
阳气是生命的根本
冬季自然界阴气最盛，阳气最弱，阴长阳消达到顶点
人体遭受寒气冷风侵袭，寒邪最易入肾而引起多种疾患，这时要注重温肾抑阴护阳，以提高抗御风寒的能力
就饮食而言，凡性温或有补肾作用的食物，均在首选之列
兹举例如下：畜禽类，如黄牛肉、羊肉、狗肉、猪肚、鸡肉；水产类，如带鱼、鲳鱼、鲈鱼、刀鱼、鲫鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼、黄鳝、河虾、海虾、淡菜、海参；杂粮类，如糯米、高粱、黍米、燕麦；蔬菜类，如韭菜、辣椒、大头菜、香菜、胡葱、大蒜、生姜；果品类，如桂圆、荔枝、红枣、山楂、核桃、栗子等
多吃这类食物，就在于它们均为性温，多为冬令滋补良品，且驱散寒冷，温肾而增加体热
其中列举的蔬菜类又味辛，能使肺气宣达，有助于肾气固实
又因属五色之一的黑为水走肾经，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡，多吃这类食物有明显补肾作用
此外，冬季固然寒冷，但人们穿衣多、住房暖、活动少，饮食所含热量偏高，体内容易积热，故冬季也会时有肺火显盛的现象
对此，不妨再适当吃一点、属性偏凉的食物，如白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果
这样，既有补不足，又可清有余
人体的阴阳。简单说，阳就是推动维持一切生理机能正常运转的那个能量。属于无形的部分。阴则是全身物质，有形的部分，如血液，津液等等。
至于您说的中邪，则不属于医学部分，要放在玄学来探讨。
阳气低的人会经常中邪那是迷信说法，中医所说阳气不足人比较怕冷
应多吃羊肉、狗肉等具有温阳作用的食物外，还应适当增加山药、乌鸡、山楂、木耳、猪血等具有益气、养血、活血的食物摄入
人都是阴阳构成的，阴盛了则阳虚，人看起来没精神，那样你可以吃点有营业的东西，多运动下，加强体格锻炼自己阳气就有了
身体健康阳气自然就起来了
至于你说的不顺，大家都有，运势问题
以后总有好起来的时候
置于求神拜佛，风水调理等等，也许都有帮助，但要知道阳气是自己本身产生的，以养生为本
这东西信则有，不信则无
坚持锻炼，保持良好的心态
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我有精神方面的疾病，老是胡思乱想、控制不住自己，该怎么办？推荐阅读：
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生命-人体五行
你好，有精神方面的问题，老是胡思乱想，控制不住不自己，怎么办？胡思乱想的病有很多，要看具体是哪一种疾病的诊断。
胡思乱想是什么病？胡思乱想说明患者控制不住不自己的思维内容，但这不单单是指思维内容改变的妄想，还可能是遇到了紧张、恐惧、坐立不安的焦虑症状。人在焦虑的时候当然也会胡思乱想，甚至由于焦虑情绪产生的胡思乱想要比妄想导致的思维内容改变常见的多。
焦虑症的发病率要比精神分裂症的发病率高的多，甚至多数精神障碍都会共病焦虑问题，所以控制不住的胡思乱想更可能是焦虑问题。
当然，存在关系妄想、被害妄想的患者本身就是难以控制，甚至即使坚持服药，也可能无法及时缓解症状，一般这个时候还是要求助专业的精神科医生，医生根据你的妄想症状和焦虑症状，适时的选择适合你的治疗方法，控制胡思乱想。
如果实在症状顽固，不管诊断是精神分裂症、抑郁症还是焦虑症，都可以选择无抽搐电休克治疗缓解焦虑症状或者顽固的妄想症状。
总结精神科有很多种方法可以治疗你的胡思乱想，前提是你要相信医学，不要相信你胡思乱想的内容，相信一定会对你的问题有所帮助的，药物治疗的同时也可以开展心理治疗，认知行为治疗可以帮助患者改善错误认知，最终改变胡思乱想的焦虑行为。
首先，你是知道自己有精神方面疾病的，这才会引起你老是胡思乱想、控制不住自己的情绪，这是正常的病理反应。无需紧张、害怕。我们要正确的，理性的面对疾病。勇敢的去战胜疾病！争取早日康复。早日回归正常的生活。
现在，我们再来说说怎样有效的配合医生的治疗。首先你得严格遵循医生的安排，按时吃药，按时吃饭，按时睡觉，生活有规律。其次规范我们的作息时间，让我们的生活有条有理。
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