本文导读目录：

1、王力宏爱妻晒“高难度”瑜伽照，却意外因为“细腰”而圈粉无数，你怎么看？

2、王子文练瑜伽，还有哪些女星爱练瑜伽？

自打2013年官方宣布完婚至今，王力宏与妻子李靓蕾一直是恩爱有加，两个人甚少又不和、争吵的传言排出。结婚后，两个人依次养育了三个孩子，一儿两个女孩，建立了幸福快乐的五口之家，他们宛然活变成演艺圈恩爱夫妻的样子，这一份幸福快乐平常人简直羡慕不来。

值得一提的是，不像别的的大牌明星夫人一样，李靓蕾看起来十分的不张扬，她没陪王力宏参与过哪些娱乐节目，简直非常少同王力宏在公共场合出面。因此，粉丝们唯一可以掌握李靓蕾的对话框，也仅有她的微博、ins等互联网社交网络平台而已。

在其中，开启李靓蕾的微博，能够发觉她是一位运动达人，还常常会共享自身的运动健身美照。从照片能够看得出，素颜的李靓蕾十分亮眼，长相不比演艺圈的女星差。她的身型十分均匀，彻底不像生过三个孩子的情况。来看，晋升为三个孩子特么李靓蕾，分毫没有释放压力过对自身身型的营造。

之前李靓蕾再度在微博共享自身的健身运动照。照片中，李靓蕾的全部屁股挂在绳子上，两手则趴到软垫上，不明白瑜伽健身的盆友也看得出，这一姿势是非常有难度系数。在其中，李靓蕾还没忘记配文字描述：“能够深层延伸盆骨+调整脊椎弯曲的硬布空中瑜伽”，从这好多个专业名词能够看得出，她在瑜伽运动上颇有体会心得。

除此之外，李靓蕾还备注名称提示大伙儿，这一姿势很合适生完孩子妈妈，和腰酸背疼的人锻练，简直善心满满的。此外，李靓蕾仍在结尾加了一个“费劲”的表情，来看她为了更好地练这一姿势，也是吃完许多酸心。

较为有意思的是，在训练这一上空瑜伽体式时，李靓蕾的全部身体是倒立起来的，因此衣服裤子顺理成章往下降，她的腹部及其屁股都露了出去，界面甚为亮眼。因为李靓蕾的腰，确实是太苗条了，粉丝们留言板留言赞扬：“很瘦，腰好细”，反响强烈被圈粉了。大伙儿有练过这一瑜伽体式吗？大家感觉李靓蕾做的技术专业吗？热烈欢迎留言板留言共享…

我觉得没必要追求什么细腰，只要健康就好，千万不要为了追求身材而去损害自己的健康

其实明星一般都有舞蹈功底，美体课都是她们大学必修课程～像李冰冰，周涛，孙俪等等有都练习的～～生活中我们这些素人为了身体健康，也是为了体型，也都有练习啦～～

在家里瑜伽，首先，给自己一个安静的、不受家人干扰的空间，最好有一面大镜子，可以看到自己的体式。

然后准备一张瑜伽垫子。如果初学者，一般瑜伽垫比较薄，垫子下面可以再铺一层那种给小孩子玩的塑胶的垫子，或者地毯也行。这样做是为了保护膝关节，还有最后躺下放松术时，避免腰背受凉。

其次是选择练习视频。现在网上教学视频五花八门，国内国外的都有。我一直建议初学者跟从张蕙兰老师的视频学瑜伽。她是中国传播瑜伽第一人，被称为中国的瑜伽之母。

开始可以跟着张老师的初级版本练习，分A和B。张蕙兰老师的瑜伽，正统，经典，安全。

练习之前，先看一遍视频，再边看边听边跟着做。练习前的注意事项，张老师的视频里都有提醒。在此我就不啰嗦了。

在家做瑜伽，是单向练习，没有教练的监督指导，所以更需要谨慎，谨记瑜伽的几个原则:量力而为，适可而止，循序渐进，有所控制，有所觉知。不要追求和老师做的一样，老师是练习过千百遍后再制作的瑜伽视频，和没有练习过的，做的体式肯定是有差别和差距的。允许自己的不到位，但是要仔细聆听老师的讲解，讲解里，有体式的正确打开方式。

不必要固定的时间，当然，空腹练习是必须的。也不需要强迫每天都做，但是要保证一周三次以上。

在家练习，每天做同样的一套，可能会比较枯燥，当把张老师的初级版本做得很熟练很轻松，可以搜索她的其他视频，或者别的知名瑜伽品牌的视频，跟着做。有新鲜感。

在家练习，切忌追求体式的难度和幅度。瑜伽体式里，把简单的体式做到极致，远比那些花里胡哨的高难度秀炫晒有内涵，也有效果。