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男人肾虚了怎么补回来(男人肾虚怎么恢复)通过调整饮食和运动辅助既能补肾益阳又能慢慢的恢复。肾不好的人或者肾虚的人，很容易疲劳，导致腰膝酸软，头晕耳鸣，精神不佳等症状。
一，肾虚都有哪些表现
2，上楼梯，没走几层就气喘吁吁。
3，跳十分钟的健身操心跳加速，气喘说不出话来。
4，腿向后踢是否触到自己的臀部？弯腰向下手掌是否触到地面？
5，连续走30分钟赶到非常的疲劳？
6，头上出现了白头发，而且早上起来是发现枕头上有很多头发，秃顶离你越来越近。
7，晚上起夜的次数增加，难过的是发现自己并没有喝很多水。
8，失眠，晚上怎么也睡不着，沉迷手机，网络，追剧等。
9，多梦，晚上清醒的次数增多。睡觉了不停的做梦，跟演电影似的，早上也能记起来，小小的动静就能把你从睡眠中唤醒，有时再难以入眠。
10，腰酸背痛脖子痛，天天做办公室，也不干什么力气活，成天觉得乏力，提不起劲，累得慌。
二，肾虚的男性应该怎么补才可以恢复？
腰为肾之府，刺激腰部的命门穴，肾俞穴有助于增加肾气。命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处，肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。先用指压法点按命门穴，再将两手掌对搓至手心发热后，分别放置于肾俞穴处，并上下按摩腰部，至有热感为止早晚各1次，每次约200下，可以健运命门，补肾纳气。
足底的涌泉穴位于足掌的前1/3，屈趾凹陷处，是浊气下降之处，经常按摩可遗精补肾，强身健体，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，增进食欲，对肾虚引起的眩晕，失眠，耳鸣等症有一定的疗效。两手掌搓热后，以左手搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下即可。
3，平时多吃一些黑色的食物。
黑色的食物能起到辅助补肾的作用，如黑豆，黑米，黑木耳，黑芝麻等食物。平时有空的时候可以用黑豆核桃炖猪腰或者黑芝麻炖鸡。平时养成良好的饮食习惯，保持规律的三餐和良好的作息时间，这样才能慢慢的恢复和养护肾脏，起到补肾养肾的辅助作用。
多吃一些壮阳的食物，节制一些性生活，多进行运动锻炼来增强体质
肾虚的话要注意自己的作息，尽量不要熬夜，注重饮食健康，可以选择吃一些补品和药物
肾虚的男生平时饮食的时候可以吃些韭菜和腰子，或者直接找中医开一些中药来滋补身体
肾虚一般分为肾阴虚、肾阳虚、肾气不足和肾精不足
肾虚要明确病症，辩证进补
肾阴虚可以吃黑芝麻、黑豆、黑木耳、银耳、枸杞、甲鱼等，也可以服用六味地黄丸、左归丸、大补阴丸进补
可以通过食补的方法进行补肾，可以选择枸杞、山药、牡蛎、虾、母鸡、生蚝等食物，可能起到健脾补肾的效果
另外，还需要规律作息和规律饮食
还需要加强体育锻炼，还可以选择枸杞泡水、桂圆泡水都有利于补肾
肾阴虚可以吃黑芝麻、黑豆、黑木耳、银耳、枸杞、甲鱼等，肾阳虚吃核桃、大枣、榴莲、狗肉、羊肉等
可以通过食补的方法进行补肾，可以选择枸杞、山药、牡蛎、虾、母鸡、生蚝等食物，可能起到健脾补肾的效果
另外，还需要规律作息和规律饮食
还需要加强体育锻炼，还可以选择枸杞泡水、桂圆泡水都有利于补肾
指肾脏精气阴阳不足。肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚。
中医所指的肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。
虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾
虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。
是腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒，还会有以下诸症：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳痿或阳强不倒、性欲亢进，遗精早泄，妇女经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄。补肾阴虚的药物有制首乌、熟地黄、龟甲胶、女贞子、黄精、墨旱莲、枸杞子、石斛、玉竹、山茱萸、西洋参等，中成药的代表是六味地黄丸、左归丸、七宝美髯丹等等。
为面色白或黝黑、腰膝酸痛、筋骨萎软、神疲乏力、精神不振、身体沉重、性欲减退、手足冰冷、畏寒怕风、易受凉腹泻、身体浮肿等等。此外，女子会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。补肾阳虚药物多是温热性药，如附子、肉桂、鹿茸等;
j建议你用中药调理一下，我用过一种叫做卓祺三肾丸的产品，效果还是蛮不错的，介绍给你了，你也去试试吧
祝你早日恢复健康。
如果你是比较年轻的，大概二三十岁肾虚，那么这种不要紧，多锻炼身体，戒手yin，早睡早起不熬夜，多多保持心情开朗一些，吃点对肾有好处的食物，比如枸杞韭菜等，晚上泡一下脚，大概过了一段时间就能补回来。
如果你是中年人，那么肾功能可能在开始减弱，还有平时劳累过度抽烟喝酒等会造成肾气流失，建议你这段时间多做点腿部力量的运动比如深蹲高抬腿扎马步等，吃点扬乐男葆，在饮食方面也是吃点补肾的食品，坚持一段时间，平时不轻易动怒，慢慢地你会发现身体的变化。
肾虚怎么办，一个妙方小茶饮，补肾活血
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男人肾虚怎么治疗？大家都知道治疗什么疾病都要选对方法，中医上有这样一种说法，中药对症需一碗就治好，不对症一缸不一定能见效，对于补肾也一样，不同的人补肾的方法也是不一样的，上海名老中医刘春天根据不同类型的人提供了不一样的肾虚治疗方法。
第一、湿热型肾虚的治疗方法：这类男士除有性功能减退症状外，还有口苦、小便黄、乏力、便溏等症状，对这类男士应给予清热利湿。
第二、气血不足型肾虚怎么办：这类男士除有性功能减退症状外，还有头晕、眼花、乏力、睡眠不好、手脚发凉等症状，应给予补气养血。
第三、肾阳亏损型肾虚：肾虚症状有腰膝酸软、头昏、眼花耳鸣、四肢厥冷、夜尿多等，只有这类男性才需温补肾阳，也是通俗所说的补肾壮阳。
第四、瘦弱型的男性吃什么补肾：很多男性身体瘦弱主要是由于热量摄入少、睡眠时间少和运动量过大引起的。因此在进补时应该注意适当的增加睡眠时间，减少运动量。饮食上注意多选择高能量、高蛋白食物，如小麦、大麦等主食，进补时可多吃羊肉、牛肉。
肾虚患者的注意事项
第一，肾虚患者要多休息，改善睡眠。
第二，肾虚患者戒烟酒，少些应酬。
第三，肾虚患者要培养夫妻感情，多和妻子爱抚和娱乐。
第四，肾虚患者要多运动，像太极，散步，健身操等一些不太剧烈的运动。
第五，肾虚患者要注意日常的饮食，多吃补肾的食物及多摄入高蛋白的物质。
肾虚怎么办，一个妙方小茶饮，补肾活血
此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳
肾虚一般是纵欲和不良生活习惯伤了肾气导致的
通过节欲养生，慢慢就能养足肾气，肾虚的毛病就会自动好了
一定要彻底戒除手淫看黄，不要yy
不要熬夜久坐，要规律作息、适当运动
按照这样去做，养足肾气，慢慢就能恢复甚至比以前更好
切记，节欲养生才是根本！不改掉纵欲和不良生活习惯，肾气永远不会从根本上恢复的，即使吃药补了一些肾气，也还是会走漏，无有是处的
感情这件事情只有当事人才最清楚崔c，一个人爱不爱你你自己也应该感受得到情a
你们在一起这么久如果真的没有感情不会呆这么久昏i
从开始耍朋友的不好意思到后面在你面前的肆无忌惮迷9，你只是接触到了更真实的她了微f，说明她对你敞开心怀了的呺u
生活要健康规律，吃点壮阳蔬菜
对男人来说，补肾至关重要。男人为了工作应酬，经常出去吃饭，喝很多酒，这些行为提前透支了肾，慢慢“熬”坏了身体。经常吃喝太多，体内的毒素越来越多，体内的代谢废物越来越多，造成肾脏的排泄压力过大，损害我们的肾脏。过度饮酒还会加重肾虚，甚至引发肾脏疾病，经常有这种行为的朋友可要注意养肾了。
当许多朋友生病时，他们喜欢去药房配药。长期使用多种药物会对肾脏造成极大的损害，从而容易导致各种奇怪的疾病。尤其对肾虚的患者，随意用药会加重病情，影响后期的治疗和康复。
如果长期夫妻生活频率过高，也会导致肾虚，往往会有头晕，头痛、失眠、健忘、腰痛等症状。合理安排夫妻生活是解决肾虚的有效措施。
4、适当进行腰部运动
适当运动可以强肾壮体，尤其是进行腰部运动，可以有效增强肾脏的力量，使得肾脏中的血液流畅，对改善血瘀、气损有很大帮助。另外，适当地走路、慢跑、快步或赤脚走在鹅卵石上，对肾虚有辅助治疗作用。
那么男人补肾可以吃哪些食物调理呢
山药有固肾益精的功效，可以防止肾气不固或阴虚火旺。平时多吃山药能够防治遗精早泄，增强身体抵抗力，能够起到延缓衰老的作用。建议想要养肾护肾的男性朋友们在平时不妨多吃。
莲子富含莲子碱和莲子糖，这两种成分可以起到养护肾脏的作用。此外，莲子中还含有许多矿物质，例如钙、铁、磷等，多吃莲子可以补充人体所需营养，从而达到增强身体抵抗力的目的。男性朋友在平时多吃可以起到养肾的功效。
常吃虾能起到很好的壮阳益精的功效。虾中含有丰富的蛋白质以及人体所需的微量元素，可以有效的提高人体免疫力，能够调节食物的酸碱度，常吃虾会有护肾利尿的作用，对于肾虚腰痛有很好的辅助治疗效果。
核桃的“肉能润养，皮能敛涩”，所以核桃被称作是补肾的佳品，生活中多吃核桃，不仅可以提高大脑，还可以补充人体缺少的肌醇。男性朋友多吃核桃，还有补肾固精的作用。所以对于心肾不交阴虚火旺的朋友来说，经常吃核桃，可以防治肾虚。
我们都知道，枸杞可以明目，所以又有“明眼草子”的称呼。很多朋友喜欢泡枸杞水喝，这其实就是枸杞养肾的一个功效。常吃枸杞不但可以补肾养气，还可以很好的养护我们的肝脏。多吃一些枸杞不但可以增强抵抗力，缓解腰痛，长期吃枸杞还可以延年益寿。
首先要知道肾虚的引发原因
肾虚的有二种原因。一种是肾阴虚表现为、腰膝酸软、头晕耳鸣、听力下降、口干咽燥、手掌发热、手心出汗、早泄、大便干燥、虚热、舌苔少、舌体红等方面
二种是肾阳虚表现为、腰膝酸痛、四肢冰凉、精神萎靡、体力疲劳、舌体胖大、舌苔白、脱发、早泄、气短、男性性功能下降、阳萎、女性不能怀孕、腰疼‘关节痛、水肿等方面
男性肾虚危害会引起慢性疾病、慢性支气管炎、肺气肿、高血压、糖尿病、慢性肾炎等方面
女性肾虚会引起早衰、更年期提前、黑眼圈、失眠、面目苍老、气短、高血压、注意力不集中等方面
此外还会引起，听觉、呼吸、唾液生长、神经系统、运动系统、生育系统、内分泌系统、泌尿系统
1、减少性生活、戒烟戒酒、注意保暖
2、饮食要安排好，多吃一些羊肉、狗肉、韭菜、黑大豆等方面
4、休息时间要安排好，少熬夜，多睡觉
肾阳虚为“寒”症，主要症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚为“热”症，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等
平时吃点羊肉、山药、猪腰、胡桃等食物有补肾功效
通过对控制性能力的阴茎、龟头、睾丸、肾、前列腺、PC肌等身体重要部位系统性的特殊训练，还有运气、饮食等各方面进行系统性的训练，便可根治阳痿、早泄、前列腺等男性问题，解决勃起无力，阴茎短小，肾虚，肾亏等“男”题
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肾虚在中年男性身上比较常见，女性患者比较少，怎么通过外在表现来判断是否患上了肾虚呢？相信还有部分人还未了解这方面的知识，接下来就为大家解释一下。
第一、时常冒汗，肾阳虚的是因为畏寒怕冷而冒冷汗，肾阴虚是因为身体燥热而出汗，两者有所差别，但是时常出汗是肾虚的主要症状之一。所以没有运动或者特殊情况，时常冒汗的人要注意了。
第二、精神状态不佳，注意力不集中，学习、工作的效率下降，这些症状都不是由于外界的因素，是由于内在的因素，所以莫名的感到烦躁、不安、精神涣散时要注意自己的身体状况，不要掉以轻心，正常情况下这些症状出现的频率较低，也不会维持很长时间。
第三、尿频、尿急等明显的外在表现，尿液的排泄主要是由肾功能支撑完成的，所以长时间排尿不正常的患要考虑肾虚的原因；虽然上火等其他原因也会造成排尿困难，但是维持的时间不会很长。
第四、有性功能障碍、性欲不高是肾虚者最主要的表现之一，人到了中年性欲是会减退，但是不是大幅度的减退，性功能也不会受到很大影响，所以有性功能障碍的时候，不要试图掩盖事实，要尽快到医院检查。
第五、失眠多梦，睡眠质量严重下降，肾虚者的精神状态会比较萎靡，容易胡思乱想，导致睡眠质量下降。
以上就是肾虚的几大表现之一，希望对大家有所帮助，肾虚不是什么大毛病，只要调理就可以恢复正常。
指导专家：朱微微，主治医师，安徽省立医院中医内科。擅长中医内科常见病的诊断治疗，对于中医针灸，糖尿病，高血压，心血管疾病有一定的研究。
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男人肾虚，从中医角度来讲，男人一般在四十岁以后会出现肾气不断下降，进而出现肾虚的症状。男性肾虚表现在很多方面，大多数情况下，很多男性朋友想知道自己是阴虚还是阳虚，肾虚应该怎么办，如果选择食补有什么好的食谱，日常生活中又有哪些做法是有助于改善肾虚的，如果一个男人肾虚应该在什么情况下去医院就医？
阴虚和阳虚，分别有很多症状，比如说盗汗就是阴虚的典型症状，而手脚发凉则不外乎阳虚的症状，有的患者也可以见两者兼有的情况，那则不除外阴阳两虚。至于食补治法，羊肉是很多人喜欢的进补食材，而羊肉确实有温阳的作用，至于阴虚，当下的果蔬不失为是滋阴的好食材。生活中，提倡保证睡眠，在《黄帝内经》中尤其提到，在冬天应该早睡晚起，适应自然变化，能在冬天避免肾阳之损伤。
肾虚应该怎么办？建议只是轻微的肾虚症状可以通过调整自己的生活方式改善一下，而如果当肾虚的症状影响正常的生活工作及学习则要及时诊治。男性方面，肾虚最容易影响性功能，所以，应该学会固护自己的肾气，一方面不要耗伤肾气，一方面可以通过适当的运动振奋人体正气，以激发人体的肾气。也有的中医古籍记载，通过艾灸关元、气海、足三里等在冬季可以固护自己的肾气，以保证体内的阴阳平衡。
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