本文导读目录：

1、老年人如何养生？

2、老年人如何养胃

一年中最冷的季节覆盖着首都北京，每个人都在喊冷，老人们又是人群中身体抵抗机能最差的人，他们该如何过冬?冬天又是万物收藏的季节，居家养老服务平台提醒，关爱老年人时，知道他们难以抵御寒冷的刺激，易发各种疾病，由于体温调节功能减退，基础代谢率低，更要注意防寒保暖。我们在为老年人服务时更要注意他们小心寒冻，预防疾病，注重自身调养。

天气变冷后，最先经受考验的是呼吸系统。而对季节很“敏感”的哮喘更是不会放过作乱的最佳时机。哮喘患者在冬季要注意自我防护，在气温较低或者大风天气，最好多待在室内。

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老人平时一定要注意合理饮食，多吃些含有维生素的食物，例如一些萝卜呀、油菜呀、菠菜呀和豆芽等等。还可以适量的多吃一些牛肉、羊肉等等，这样老人才能使身体棒棒的。

还有就是争取每天都要锻炼身体，多多参加体育运动，生命在于运动。一键康通为老年朋友推荐几种运动方式如：太极拳，散步以及最流行的广场舞等。

冬天坚持运动可以改善自己的精神和身体状态，也能让机体免受病菌侵袭。运动时间，最好选择日出之后，太阳出来，温度升高，避免受寒。而且冬天冷气容易侵害老人们的身体，随着气温的迅速下降，我们要随时加厚我们的衣服，注意保暖。出门带上帽子，手套等

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家里的老人每天睡觉前要泡泡脚吆睡觉前泡泡脚，有助于提高老年人服务睡眠质量

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随着年龄的增长，老年人的胃肠道功能逐渐下降，容易导致各种胃病。因此，老年人应该注重养胃保健。以下是一些老年人如何养胃的建议。

1.饮食要清淡。老年人的胃肠道功能比年轻人差，应该避免食用过于油腻、辛辣、刺激性强的食物。饮食应以清淡、易于消化的为主，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物。

2.少吃多餐。老年人的消化功能下降，吃太多容易引起胃肠负担。应该采用少食多餐的方式，每天分为5-6次进食，避免暴饮暴食。

3.适当的运动。适当的运动可以刺激胃肠蠕动，促进胃液分泌，有助于消化食物。老年人可以选择一些适合自己的轻度运动，比如散步、太极拳等。

4.注意情绪调节。心情紧张、情绪低落会影响胃肠道的正常运作，导致消化不良。老年人应该注意情绪调节，保持心情舒畅。

5.药物要慎用。老年人身体已逐渐衰老，很多药物对胃肠道有一定的刺激作用，容易导致胃炎、胃溃疡等胃病的发生。在用药时尽量选择对胃肠道刺激小的药物。

6.定期体检。老年人应该定期进行体检，及时发现和治疗胃病，避免疾病的恶化。

7.多喝水。足量的水可以促进胃肠道的蠕动，有利于排便。老年人应该每天喝足够的水，避免脱水。

8.戒烟戒酒。烟酒会对胃肠道造成不良影响，老年人应该戒烟戒酒。