本文导读目录：

1、在家怎么锻炼身体啊

2、在家怎样做出去痘痘的面膜？

3、在家怎样做简单的护肤

4、在家怎样做面部水疗做法简单易学？

在这种环境可以做俯卧撑，和仰卧起坐，和起身支。
俯卧撑：开始做的时候每次做8-10个（保证质量），每次做4组，每组中间休息2-4分钟。练一天休息一天。一个星期后每组加2-4个即可，直至美足做到40个后，就可把脚跷到床上手还是按在地上，这样做俯卧撑，效果会更好。
仰卧起坐，每天开始10-15个。每天做3-4组。可天天锻炼或者每周练5天休息2天。这样每1-2星期每组增加5个即可。
起身支，可锻炼腹肌与上臂肌肉，加胸肌，身体平怕在床上，两手握拳，拳背于小臂平房在床上，与肩同宽支撑起上身，两腿并拢，两脚尖支撑起下身，这时身体一定要保持平稳，这时候全身除脚尖，与小臂外其他都离开床了，保持这个姿势直到筋疲力尽后休息10分钟，重复，每天3组即可。
在要是向练腿部肌肉，可以背人做深蹲，每次5个，休息3-5分钟后重复，每天4组即可。开始背人不行可背板凳等物品。
每天坚持早上起来跑1000米，中间加此加速冲刺跑，或者每天坚持游泳（1小时）效果更佳。
每晚睡觉的时候要想着身体所有肌肉都已经放松直到入睡，可改善睡眠质量和保住肌肉恢复促进生长
另外可以买对哑铃，在网上可以查到很多的姿势，在家自己进行锻炼。
不过重在坚持！

自制水果美白补水面膜

香蕉面膜

（也是从别的地方看来的，效果究竟怎样，我也没试过，你先看看吧，希望对你有用！）

香蕉适合中性皮肤使用，将香蕉打碎后，加入蜂蜜和酸奶，搅拌均匀后涂抹到面部，10~15分钟后用清水洗净，这样皮肤会变得非常滋润。

黄瓜眼部面膜

黄瓜眼部面膜能够令皮肤变得更加光亮，非常适合深夜使用，将黄瓜切碎后和酸奶混合，然后用2个绿茶带，并在其中加入混合好的黄瓜，放入冰箱5分钟，然后取出冰袋放在眼睛上部10分钟左右。

橘子面膜

橘子面模适合干燥，角质较多的皮肤，能够令皮肤的血管壁变得更加富有弹性，同时，橘子能够有效解决面部过渡红润苦恼，将橘子去皮后取适量果汁儿，然后加入海藻粉搅拌，搅拌均匀后涂抹到面部10分钟后洗净即可。

猕猴桃天然面膜

奇异果天然面膜能够供给皮肤充足的水分，同时还能有效去除皮肤暗斑，色斑，令皮肤变得更加白皙光泽。将奇异果粉碎后加入适量海藻粉后搅拌均匀，再将制作好的面膜涂抹到面部，10分钟后洗净。

西红柿天然面膜

西红柿面膜适合油性皮肤使用，具有良好的毛孔收缩效果，须注意的是西红柿汁显酸性，因此不适用于敏感皮肤。将西红柿和酸奶混合后，涂抹到面部，10分钟后用温水洗净。

蜂蜜天然面膜

蜂蜜面膜能够供给皮肤充足的水分和营养，取适量蛋黄，搅拌后加入蜂蜜和杏仁油并搅拌，均匀涂抹到面部后休息10分钟左右，然后用温水洗净即可。

水疗，用一颗压缩面膜泡在爽肤水里面,等面膜胀开之后直接敷脸就可以了，有简单方便效果又非常好，敷完的脸蛋是水水的嫩嫩的滑滑的，很想上去咬一口的感觉。

最好的自制补水面膜就是鲜黄瓜贴片,把鲜黄瓜切薄片,贴于面部15-20分钟后取下即可,长期使用皮肤改善很明显,水嫩光滑还有一定的美白作用,还有西瓜皮贴片也不错,这些都是纯天然的,物美价廉,不会对皮肤产生不良作用，坚持使用就会出效果。

最简单的补水面膜，新鲜黄瓜洗净，切片贴脸上就行了，黄瓜很补水哦。

1.做法很简单，需要的材料有土豆、黄瓜、矿泉水、面粉还有一个榨汁机。

先把土豆去皮，切成小块（容易放进扎汁机就可以）；黄瓜也切小块（一个人用半跟黄瓜半个土豆就够了）。

把准备好的土豆和黄瓜都放进榨汁机，加适量矿泉水，搅拌。

搅拌完再到进面膜碗里，逐次逐量加如面粉，边加边搅匀，直到搅为黏糊状就可以了。

均匀的涂抹在脸上，会干觉凉飕飕的，挺舒服的。注意不要摸太厚了，否则不好洗。

大约保持15-20分钟之后，用清水洗掉就可以了~~

这种面膜一周做2-3次，坚持5周后，原本干燥的皮肤就能变的水汪汪~~

你好，你这种肤质属于内分泌紊乱，皮脂分泌旺盛导致的情况，可以用蛋清加蜂蜜敷脸，可以细致毛孔，紧致肌肤的。 中药祛痘的原理：通过中药疏通皮肤毛孔，使有效成分集中作用在痘疤痘印表面及深处，可修复受损细胞，恢复其正常功能，达到调动细胞活性、增强细胞的新陈代谢的作用，从内而外实现彻底消除痘疤痘印的目的。功效主要就是可快速增强细胞新陈代谢，促进血液循环，在滋润肌肤的同时，抑制黑色素的分泌和积淀，方法简单而实用，可令肤色白嫩润泽，光滑细腻。

在家祛斑方法

1、每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。
2、用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。
3、每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
4、洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。
5、将鲜明萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日上晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，一杯胡萝卜，可美白肌肤。
6、将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。

在家去黑头

　　热水浴加鼻贴
　　
　　在电视上看见鼻贴的广告，想起10多岁的时候，恼人的粉刺和黑头积聚在鼻头和鼻翼两旁，自己却苦无对策。后来我发现了一个小方法，毋须上美容院也可以把鼻上的黑头和粉刺清除干净。
　　
　　用热水沐浴后，不需要把脸抹干，立即把预先撕好摆放在一旁的鼻贴往鼻上贴好，这时才用毛巾慢慢把多余的水分轻轻印走。
　　
　　在热水沐浴后贴上鼻贴是因为这时候脸上的毛孔扩张至最大，而鼻贴亦因为遇大量的水分而软化，有如一张软化了的鼻膜膏。试想一下，一张软化了的鼻膜膏贴在扩大了的毛孔上，膏料会接触到毛孔内的污垢，待15～20分钟冷却后，鼻贴会变干，毛孔亦会回复正常，这时候撕掉鼻贴的话，黑头不就会被连根拔起了吗!
　　
　　发现了这个神奇妙法，万试万灵，便急不可待要与好朋友分享，还嘱咐她们一定要在有冷气的地方待鼻贴变干、毛孔收紧嵌实黑头后才把鼻贴撕下……结果她们都异口同声说:效果非常好！

SPA养生空调在家帮你做美容

　　SPA养生空调去年12月20日在全球同步上市，新品首发之初，该产品只生产了5万台。由于正值淡季，国内市场也只投放了3万多台。始料不及的是，仅仅半个月时间，3万台空调已被抢购一空。
　　如果你想每天洗一次“芳香浴”，并做一次美容保湿护肤处理，如今不用再天天往美容院跑，买台空调回家就可以搞定。家住市中心的吴女士使用了SPA养生空调后认为，这款空调在面板上有一个被称为“生态窗”的液晶显示屏，随时检测室内空气的温度、湿度，并根据检测信息模拟SPA装置，释放大量氧气和负离子。同时，如果在装置中加入精油、醋等，让其迅速雾化并喷到室内空气中，足不出户就做了一次SPA香熏

面部水疗在家做的方法：工具原料：质量好的纸巾；纯净水加单方精油；滴管和瓶子。步骤：把纸巾剪成面膜的形状。在纯净水里滴一滴单方精油，并摇匀。用滴管吸瓶子里加了精油的纯净水滴在剪好的纸巾上。把纸巾敷在脸上。然后用滴管在上面滴水，要全脸都可以滴到。等纸巾上的水分被皮肤吸收掉后，在继续滴，整个过程15分钟，就结束了。注意事项：1.纸巾要用好的质量的，而且要薄。2.精油要用质量好的单方精油，每次滴一滴就可以了。

面部水疗一直是非常受爱美的女孩子的追捧的，因为面部水疗会让你的肌肤有很大的改善，能让皮肤变得更有光泽、更细腻、红润而自然。长痘痘的仙女在水疗是还能给肌肤做深层清洁和补水，对痘痘肌的改善也非常明显。一般来说，做水疗的第一步是让手和脸保持干爽，将洁面产品之于置于手心，滴入少量水均和，以打圈的方式清洁脸部，然后用温水将洁面产品彻底洗净。再用喷雾瓶装入冷水，喷脸，时长为6分钟左右。第二步可以采用专用的化妆棉附和适量的精华水在脸上，从脸部的中央开始，从里往外轻轻打圈至精华水被吸收。再配以按摩的手法，从里向外轻轻安抚肌肤，仔细涂抹脸部任何一个地方。最后再用精华原液＋乳液+精华水按1：1：2的比例调匀用刷子均匀的涂抹在脸上。第三步就是把多余还未完全吸收的调和液轻拍在脸上使它们能够被吸收，配以按摩的手法，安抚肌肤。将准备的无纺布面膜用精华水舒展开，敷在脸上，再用刷子将剩下的乳液涂在面膜纸上敷上30分钟哦！最后洗净全脸，涂抹平常的护肤品即可。（以上的都是个人经验所得，仅供参考，当然不能和专业的美容院相比）