本文导读目录：

1、可以增强抗病能力的荷兰豆做法

2、可以增强身体免疫力的茶树菇食谱

3、可以天天吃吗

说起荷兰豆相信大家都是不陌生的，这是一种营养价值非常高的蔬菜，含有很多对我们身体有重要作用的营养物质，而且荷兰豆的做法也是非常的多，下面小编也是为大家准备了两款常见的荷兰豆的做法，一起来瞧一瞧吧。

用料：荷兰豆适量；

调料：食盐适量、蒜适量、水适量、植物油少量。

制作方法：

第一，第一步就是先将荷兰豆两端的蒂去掉，然后就是洗干净了，备用。

第二，烧开水，然后把荷兰豆倒进去焯水，焯水时候，要是添加淡盐水和少量的油能够保持荷兰豆的翠绿色泽哦。等到荷兰豆变色就可以捞起来沥干水分了。

第三，热油锅爆香蒜蓉，然后把沥干的荷兰豆倒进油锅里。快速翻炒，差不多时间的时候就可以洒上盐，一道简单美味的蒜蓉荷兰豆就做好。

功效：荷兰豆是可以很好的增强我们身体的新陈代谢，而且经常食用一些也是有很好的延缓衰老和美容保健的作用，蒜蓉的做法也是非常的开胃，而且也是具有一定的杀菌消炎的作用，这款菜肴一般人群都是适合食用。

原料：荷兰豆，牛里脊，鸡蛋，大蒜。

制法：

1、我们将荷兰豆洗干净后，去掉蒂，然后将大蒜去皮，拍碎了。

2、把牛里脊肉切成薄片，放入碗中，加入料酒，老抽，胡椒粉，淀粉，蛋清，搅拌均匀。

3、锅中放油烧热，放入荷兰豆爆炒，不要炒得太熟，用盐调味盛出，摆入盘中。

4、锅中放油烧热，放入切好的蒜片，再放入牛肉片炒至其变色。

5、淋入水淀粉勾芡，出锅前淋上油。

6、我们将炒熟的牛肉片放在荷兰豆上面，这样就是制作完成了。

很多人都是非常的喜欢食用茶树菇，茶树菇是非常的鲜美，而且不论是煲汤还是热炒都是非常的鲜美，很多人对于食用菌是情有独钟，小编也是为这些人群准备了两款非常不错的茶树菇的做法，一起来学习学习吧。

材料：豆腐、茶树菇、耗油、盐、姜、青椒、胡萝卜

步骤：

(1)先将茶树菇用淡盐水浸泡，然后洗干净作为备用，将青椒切成菱形片，将胡萝卜切成片。

(2)豆腐切片；

(3)锅中倒油烧热，再放入豆腐片煎至两面金黄盛出；

(4)先爆香姜，放入茶树菇；

(5)再放入青椒、胡萝卜与豆腐一起拌炒均匀；

(6)加入蚝油及适量水，一起炒匀后用小火慢慢烧至入味，再放入少许盐调味。

功效：茶树菇是含有多种身体所需要的氨基酸，所以是可以很好的增强身体的免疫力。而且对于高血压和心血管人群来说，食用一些茶树菇是有很好的调理的作用。豆腐也是可以补充身体能量，还有的钙质是比较丰富。豆腐搭配茶树菇是非常的清补。

材料：全鸡、干茶树菇、姜、葱、八角、花椒、酱油、白糖、盐、香菜

步骤：

(1)我们将干茶树菇洗干净了，用温水浸泡30分钟左右，然后就是沥干水，将姜切成片，葱切断儿，作为备用。

(2)鸡洗净，剁成小块，入沸水焯去血沫捞出备用；

(3)锅里放油，大火加热炒锅中的油，放入姜片、葱断、八角和花椒炒香，再加入鸡块翻炒，至鸡肉变色；

(4)放入茶树菇翻炒，加入白糖，酱油继续翻炒，炒匀后加入能没过所有食物的开水；

(5)汤汁沸腾后改中火，先炖30分钟，再放入盐后炖20分钟左右，汤汁收浓，撒上葱花和香菜即可。

可以天天吃吗？这是许多人在选择食物时常常提出的问题。尤其是对于喜欢吃某些特定食物的人来说，这个问题更加重要。然而，这个问题的答案并不是简单的“可以”或者“不可以”，而是要根据食物的种类和个人的饮食习惯来综合考虑。

我们来看看一些比较健康的食物。例如，水果、蔬菜、全麦面包、鸡肉、鱼类等，这些食物含有丰富的营养物质，如维生素、矿物质、蛋白质、脂肪和碳水化合物等。这些食物可以天天吃，而且不会对身体造成任何负面影响。相反，经常食用这些食物，有助于增强免疫力、降低患病风险、延缓衰老等。

接下来，我们来看看一些不太健康的食物。例如，糖果、薯条、炸鸡、蛋糕等，这些食物虽然很美味，但是它们含有过量的糖、油和盐等，经常食用会导致肥胖、高血压、高血脂等问题。因此，这些食物不建议天天吃，最好控制在一周几次左右。

此外，还有一些食物可能会引起过敏或者不适。例如，牛奶、花生、鱼类等，这些食物会引起许多人的过敏反应，如皮肤瘙痒、呼吸急促、腹泻等。如果出现这些情况，就需要停止食用这些食物，并及时就医。

还有一些具体的情况需要考虑是否可以天天吃某种食物。例如，对于减肥的人来说，糖分较高的水果最好不要天天食用，而是要适量控制。对于偏食的人来说，如果只吃某一种食物，就会导致营养不均衡，建议多样化饮食。同时，女性朋友在来月经期间，应该避免过多食用寒凉性食物，如西瓜、冰淇淋等，以免影响身体健康。

能不能天天吃某种食物并没有一个简单的答案，要根据具体情况综合考虑。对于健康的食物，可以大胆地多吃一些，而对于不太健康的食物，则需要适量地控制。同时，我们也需要注意自己的饮食习惯，保证饮食多样化，才能让身体健康、美丽！