本文导读目录：

1、经期吃了猕猴桃没血啦,女人来月经了可以吃猕猴桃吗

2、经期吃了螃蟹怎么补救,女性生理期能吃螃蟹吗

3、经期吃什么养身

4、经期吃什么好 6款经典养生粥是首选

女士在生理期，一定要搞好维护保养工作中，由于生理期女士的身体素质是较为弱的，抵抗能力也差，假如这时沒有好好地的调养身子，尤其是留意饮食搭配得话，会给女士的身心健康产生一定的危害。那麼，女士在生理期能够吃猕猴桃吗？实际上，做为一种凉性水果，弥猴桃最好是不要在生理期服用。就算是平常，弥猴桃也不必过多服用！

因为弥猴桃寒性，女士在月经期最好是不必吃，即便是平常最好是也少吃点，假如确实要吃最好吃点姜片解寒。许多女士，在月经初潮的前几日（月经前期）会出现一些难受的病症，如抑郁症、焦虑、心态焦虑不安、失眠、爱生气、焦躁不安、疲惫等。一般觉得，这与身体雌性激素、雌激素的比例失衡相关。这时，女士应挑选具有益肤美容护肤功效，又能补气血、舒肝理气、调整消极情绪的食品

1、养颜美容：弥猴桃带有丰富多彩的维他命C，具备抗氧化性作用，对清除身体皱褶和皱纹拥有积极主动的功效。此外，弥猴桃的维他命、膳食纤维素丰富多彩，但人体脂肪量较低，对减肥瘦身健体、美容护肤等具备一定作用。

2、身体排毒清肠排毒：弥猴桃中也有比较丰富的膳食纤维素，这种膳食纤维素不但具备减少胆固醇、推动心脏身心健康的作用，另外还具备促进消化、排内毒素、避免便秘，合理消除及防止身体沉积的危害类化合物。

3、防止抑郁症：生物学家根据研究发现，弥猴桃能合理调整体细胞内的生长激素和神经传导效用，可以合理的协助忧郁症患者调整情绪、镇定情绪。除此之外弥猴桃中所带有的纯天然肌醇可有利于我们的头部活动，更为推动这类调整情绪的作用得......

牡蛎干蛋白质含量极高，有“海里生鸡蛋”的美名。牡蛎干含丰富多彩的身体必须脂肪酸，能皮肤保养，减少胆固醇。中医学觉得牡蛎干补虚、益肾血，可医治各种各样虚损之病。

经期前后左右，因为生长激素代谢影响和身体不舒服等原因，女士常常会出現一些欠佳的心态转变。维生素b26能协助生成提高心态的神经传送素，维持心态的平稳。花菜、红萝卜等食材含有维生素b26，女士适度进餐能为人体出示很多维生素b26，协助调整情绪。

伴随着秋季的慢慢邻近，针对爱吃蟹的人而言应当会觉得到十分愉悦，由于秋季的大闸蟹早已越来越膏白肉美，这个时候是吃蟹的最好是时节。而大闸蟹做为一种寒凉食物，实际上女性朋友们不适合多吃蟹，由于假如过多吃蟹得话，有可能会造成人体中有很多的凉气沉积。那麼当女士处在经期的情况下，能够吃蟹吗?

大闸蟹为凉性食物寒性，不宜女士多吃，尤其是脾胃虚弱的情况下，多吃非常容易腹痛腹泻。身体素质偏寒及宫寒的女士进餐大闸蟹，会加剧宫寒症状。那来大姨妈能吃蟹吗?女士例假期间，进餐寒凉的大闸蟹，会使气虚血瘀，月经没法排清，比较严重的乃至会造成月经流回，使输卵管堵塞。因而，女士来月经时，不能吃蟹。

女士在伤风、腹泻及全身发热期内也不可以吃蟹。高血压、冠心病、过敏性体质病人最好是都不必吃蟹了。也有，女性怀孕或喂奶时，也不能吃蟹。怀孕时吃蟹，非常容易小产的。而哺乳期间吃蟹，可能会造成小孩过敏、腹泻或是湿疹。

女士除开要了解来大姨妈时不能吃蟹，也要了解平常如何吃螃蟹才身心健康。大闸蟹的鳃、消化道都是有许多病菌、淤泥。要完全清理，并且要彻底煮开才可以吃。煮螃蟹时，可放置点姜片或紫苏叶，能够解蟹毒，缓解寒凉。大闸蟹配米酒是最好食用方法。大闸蟹小寒，易引起腹痛腹泻，对肠胃阴虚内热的人也是一种损害。而米酒能够除腥，控制大闸蟹凉气，活血化瘀清眩。

1、宜吃香蕉
　　香蕉中含有这大量的可以安定神经的维生素B6这种物质，不但能够温度她们紧张，烦躁的情绪还能够改善她们的睡眠，腹痛也会相对减轻的。
　　2、宜补利于“经水之行”的食品
　　如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
　　3、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
　　如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
　　4、宜多吃鱼类
　　由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
　　5、宜食含铁高的食物
　　铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

导读: 女性经期喝六款粥养颜补血1黄芪鸡汁粥原料：重1000～1500克的母鸡1只，黄芪15克，大米100克。制法：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。功效：益气血、填精髓，……　　1黄芪鸡汁粥　　原料： 重1000～1500克的母鸡1只，黄芪15克，大米100克。　　制法： 将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。　　功效： 益气血、填精髓，适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。　　2猪肝粥　　原料： 猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100～150克，大米100克，葱、姜、油、食盐各适量。　　制法： 将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。　　功效： 补肝、养血明目，适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等。　　3豆腐猪血汤　　原料： 豆腐250克，猪血(羊血、牛血也可)400克，大枣10枚。　　制法： 将大枣洗净，与豆腐、猪血同放入锅中，加适量水，煎煮成汤。　　功效： 补血，适用于妇女产后贫血。　　4红枣桂圆粥　　原料： 龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。　　功效： 养心补脾，滋补强壮　　6鲤鱼阿胶粥　　原料： 粳米100克，鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克，姜3克、桂皮2克、盐1克。　　制法： 将糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分。鲤鱼刮鳞去鳃，去除内脏，洗净后切块，放入锅中，加入适量冷水煎汤。将糯米放入锅中，加入冷水约 1000毫升，用旺火烧沸，放入阿胶、鱼汤汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟烂，汤浓稠时，放入葱末、姜丝、盐调味，即可盛起食用。　　功效： 鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。粳米有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳等症状也有不错的疗效。　　6首乌粳米粥　　原料： 首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。　　制法： 先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。　　功效： 补肝益肾，养血理虚。