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男人如何保养肾和补肾(男性如何保养肾和补肾)女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了可以拥有健康体魄和旺盛的精力外，还可以增加全身氧含量，增加睾丸酮的分泌，对男性生殖系统有较好的补充。男性养生补肾可以选择运动的方式，每周应至少两次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后会给精神和身体带来全身心的放松，对养生补肾十分有益。
有句俗话叫“饭后百步走，活到九十九”，吃过饭后出去走上百十步，可以使人长寿。当大家踮起脚尖走路的时候是前脚掌用力，更确切一点是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑;而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因此，男性养生补肾通过踮脚走路可以按摩足三阴、驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，起到改良性功能。
在现代社会，由各种原因造成男性的“肾精亏虚”是亚健康、疲劳综合征、性机能减退和早衰的源头，所以补肾应该从补肾精入手。运动、踮起脚尖走路看似是有效的补肾方法，但是不重视补肾精，补肾没补到本上也是无用的，此外，一些补肾药只偏补肾阴或者肾阳，造成阴阳不平衡对男性养生补肾也是没多大意义的。
对于男性来说，肾对人体的重要性不言而喻，它对人的性功能和亚健康又很大影响
我也学到了一些养生补肾的方法，例如适当的运动、吃补肾食物、有规律的作息等
后来看到一位同事也在补肾，他是服用中成药的方法
一开始我没留意，后来看他精神状态一直不错，想问问顺便取取经
朋友说他用的药是八子补肾胶囊，这是一种以补肾精为出发点来养肾的中成药，成分有菟丝子、枸杞子、五味子、蛇床子、金樱子、覆盆子、韭，菜子、川楝子这八种子类药物，鹿茸、海马两种动物药物，以及人参等滋养药物，对肾虚导致的的腰膝酸痛，头晕耳鸣，神疲健忘，体倦乏力等有帮助
男人养肾补肾的方法很多
比如吃一些对肾脏有益的食品
这是对男士的养生补肾是比较有好处的
六味地黄丸，如果是阳虚可以吃金匮肾气丸
食用菌类怼人的肾脏都是有好处的，还有蔬菜
清淡的蔬菜对男性的补肾是也是有意的
对于一个男人来说，最害怕的就是“肾虚”俩字，因为男人一旦患上肾虚的毛病，就会出现一些亚健康的毛病，工作起来没精神，而且有些男人因为肾虚导致阳痿早泄现象，给夫妻生活带来阴影。那么，男人应如何保养肾脏我教给大家一些小妙招，请你试试以下这八个方法，以便及时呵护男人肾健康。
1.握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2.提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3.用脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
4.摩肾腧：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
5.三元式站桩：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
6.热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。7.深呼吸：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。
读了上文以后，对于男人来说这些知识太实用了。因为肾虚会影响生活质量，大家可试试这八方法及时呵护男人肾健康，通过按摩身体的穴位来滋养肾脏，进而起到补肾壮阳的效果。所以说，男人要想肾脏健康除了平时的饮食调理，适当运动以外，如果坚持按照资料中的方法去做，肯定对男人的肾脏健康有一定的促进作用。
肾虚平时可以多吃一些山药、桂圆，豆类的食物，也可以通过针灸的方式达到补肾的目的，多加强体育锻炼，早睡早起，生活规律，提高免疫力
双手交替侧推腰部，从骶骨到肋骨，然后在从肋缘侧推回骶骨，来回两次，再从肋缘拉回腹股沟
注意自己的肾脏健康不要长时间的工作劳累，这些都给自己的肾脏带来很大的伤害，积极地保护好自己的肾不健康
1，食物养肾：养肾食物很多，但最有效之物当属动物肾脏
猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之作用
肾虚腰痛、遗精、遗尿等症均可以食动物肾脏来补益
如羊肾甘温，可补肾气；猪肾咸平，有助肾气、利膀胱功能，对肾虚浮肿亦有效；狗肾性平，最适合肾虚体弱，手足发冷之老年妇女患者
2，药物补肾：肾阴虚可常用六味地黄丸，其中的熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、茯苓、丹皮等有补肾阴之效
肝肾阴虚，两眼昏花，以六味地黄丸加枸杞、菊花为汤
肾阳虚型可选用肾气丸，即以六味地黄丸另加桂枝、附子
另外，人参、首乌、黄芪、甘草、胎盘、虫草等药也有强身补肾，促进新陈代谢提高机体免疫力作用
3，节欲护肾：养肾就是养精，养精必须节欲
汉代名医张景岳说："欲不可纵，纵则精竭，竭则真散
盖精能生气，气能生神
故善养生者，必宝其精
精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少
"房劳过度，精气外泄，易耗伤身体；节制房事，保养精气，即能抗衰延年
但也不可过分抑制性欲，以免引起身体不适和心理不畅而影响身体健康
4，浴足助肾：在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡
清代有位总督，晚年有"养生秘诀"："晨散三百步，睡前一盆汤"
就强调在睡前用热水泡脚
这种足浴，水温应在40度左右，时间不少于5分钟，双脚要不停地互相摩擦，出浴后，立即揩干，并用手在脚心揉擦二、三百次
常咽唾液能滋养肾精，润泽肌肤毛发；多饮水可防津液耗损过多等
总之，老年疾病及早衰多源于肾精亏虚，真元耗散，阳气衰竭，故中老年人应注意保养肾气
1，食物养肾：养肾食物很多，但最有效之物当属动物肾脏
猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之作用
肾虚腰痛、遗精、遗尿等症均可以食动物肾脏来补益
如羊肾甘温，可补肾气；猪肾咸平，有助肾气、利膀胱功能，对肾虚浮肿亦有效；狗肾性平，最适合肾虚体弱，手足发冷之老年妇女患者
2，药物补肾：肾阴虚可常用六味地黄丸，其中的熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、茯苓、丹皮等有补肾阴之效
肝肾阴虚，两眼昏花，以六味地黄丸加枸杞、菊花为汤
肾阳虚型可选用肾气丸，即以六味地黄丸另加桂枝、附子
另外，人参、首乌、黄芪、甘草、胎盘、虫草等药也有强身补肾，促进新陈代谢提高机体免疫力作用
3，节欲护肾：养肾就是养精，养精必须节欲
汉代名医张景岳说："欲不可纵，纵则精竭，竭则真散
盖精能生气，气能生神
故善养生者，必宝其精
精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少
"房劳过度，精气外泄，易耗伤身体；节制房事，保养精气，即能抗衰延年
但也不可过分抑制性欲，以免引起身体不适和心理不畅而影响身体健康
4，浴足助肾：在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡
清代有位总督，晚年有"养生秘诀"："晨散三百步，睡前一盆汤"
就强调在睡前用热水泡脚
这种足浴，水温应在40度左右，时间不少于5分钟，双脚要不停地互相摩擦，出浴后，立即揩干，并用手在脚心揉擦二、三百次
常咽唾液能滋养肾精，润泽肌肤毛发；多饮水可防津液耗损过多等
总之，老年疾病及早衰多源于肾精亏虚，真元耗散，阳气衰竭，故中老年人应注意保养肾气
保养肾可以使用以下方法
第一要注意休息。休息是每个人必不可少的，长时间的劳作必然会导致一系列的身体的问题，这就是常说的积劳成疾，所以平时无论是工作还是学习都要常常有休息的时间，劳逸结合。
第二就是合理饮食。日常吃一些常见的食物就是山药，核桃，黑豆，动物的内脏等都可以养肾。
第三就是补充肾部营养。养肾最重要的是服用博启健，每天两次，坚持服用一段时间，就能从根本补充肾部营养，使肾气得到巩固，从而达到养肾的目的。
第四就是日常按摩。可以搓耳朵来养肾，把手心搓热然后搓耳朵的轮廓，一边耳朵大概三分钟就可以，这个办法对肾虚疲劳有很大的好处。
第五就是做运动。平时养肾的话还可以做一些运动，做运动可以保持好的体力，比如游泳，爬山，打网球就是不错的选择，还有就是平时要有信心，对于养肾很有帮助。
当有尿意来袭时千万别憋着，膀胱中储存的尿液到了一定的程度会刺激到神经，如再不把尿液排出来会淹没到肾脏里去，时间一久就会演变成肾炎、尿路感染等等疾病。所以以后有尿意一定要及时排出，小小的一个举动就能养膀胱护肾哦。
人体肯定力不开水，但很多人一忙起来就顾不上喝水了，喝水能促进身体代谢，能促进肾脏以及膀胱的废物排出体内，如体内水分不足则可能会使毒素沉积在肾脏或者其他地方，特别是患有肾结石的患者，要多喝水才能帮助结石排出。要养成喝水的习惯，也不要用饮料代替白开哦。
一壶水烧久了都会烧干，如你等到渴了在喝水，就犹如烧干了的壶。
烟草中含有尼古丁、镉等重金属，这些都会伤害到肾脏功能，有糖尿病或慢性肾炎的朋友，抽烟只会让病情加重哦。
肥胖的人脂肪也会很多，这样肾脏得加倍的工作，增加身体的负担，肥胖的危害不只只是这些，过度的肥胖还能引发其他病症，最终都会损害到肾脏功能哦。
关于男人如何保养肾和补肾的介绍到这里结束了，希望能够帮助到你，欢迎留言一起讨论，了解更多男人如何保养肾和补肾这方面的知识记得关注我们！！！
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养生小知识每日分享(健康养生小知识每日分享)
湿体质的人，从头发说起
那么男人做什么运动补肾下面为大家介绍15个动作，揭示男人做什么运动补肾。
1、太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳练习，可以起到补肾的作用。太极拳主张平定内心杂念，也可以保护肾。
2、腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。
3、仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。左手摩擦右边最下面的肋骨30次。
4、强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。跑步可以给人体以适当刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。
5、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
6、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时唿气，且力不宜过大、过勐。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
7、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时唿气。
8、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
9、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
10、两足平行，足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续唿吸9次不落地。再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。唿气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，唿吸。
11、平卧或直立，全身放松，自然唿吸。唿气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳萎早泄、女士性欲低下有较好的功效。
12、脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
13、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
14、取坐位或仰卧位，以肚脐为中心，单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例，即着掌于上腹部，经左腹部至小腹下部，再上右腹达上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心对肝脐。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。
15、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动度，随后复原。可连续做3至5次为遍，每日可酌情做3至5遍。双手上举时吸气，复原时唿气，且力不宜过、过勐。
男人练深蹲就是练男人的第三条腿，深蹲练的不只是大腿肌肉，它是一项全身性的运动，下肢锻炼可加强体内雄激素分泌，让肌肉更快增长；还可以有效改善血液循环，增强心脏功能，降低血脂，加快阴茎充血速度。
深蹲最重要的是训练盆底肌，盆底肌可以对骨盆底部的肌肉进行锻炼，这里也被称为性爱肌肉。增强这里的肌肉力量，可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，增加性高潮时快感，还能帮助患者控制射精，因为男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。
不仅如此深蹲还可以能调动有机体的阳气，增进整个有机体神经器官、肌肉、机体分泌体系的活化，可以对全身有很好的锻炼作用，提高睾丸酮的分泌，既然深蹲动作如此重要，那怎样做深蹲才是正确的姿势
将双手垂直自然放松下垂，下蹲过程中将双臂平行于地面，一蹲到底，然后快速站起。双臂向头上方高举，做伸展动作，要能感觉到自己的臀部，腿部，腹部有伸拉的感觉，顺势做蹲起动作，之后恢复原始站立状态。初练习者每天可以深蹲5组，每组10个，一天50个。
确定肾没有疾疒的情况下，需要运动加营养。
跑步俯卧撑和仰卧起坐加上太极拳，再吃①些补肾壮阳的食物就可以了。
一般40岁以后身体发福，越来越不行，后来通过①个朋友介绍了（纳兰建新）;
哈哈，我也没想到真的能需要我的问题，深蹲，如果你也想像我①样的话。
平时可以通过使用爬山的方法进行运动，在爬山的过程中可以欣赏到路边的①些美景;
而且是男的身体健康是比较好的，可以使心情更加的舒畅，可以通过使用爬山的运动。
1，食物养肾：养肾食物很多，但最有效之物当属动物肾脏
猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之作用
肾虚腰痛、遗精、遗尿等症均可以食动物肾脏来补益
如羊肾甘温，可补肾气；猪肾咸平，有助肾气、利膀胱功能，对肾虚浮肿亦有效；狗肾性平，最适合肾虚体弱，手足发冷之老年妇女患者
2，药物补肾：肾阴虚可常用六味地黄丸，其中的熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、茯苓、丹皮等有补肾阴之效
肝肾阴虚，两眼昏花，以六味地黄丸加枸杞、菊花为汤
肾阳虚型可选用肾气丸，即以六味地黄丸另加桂枝、附子
另外，人参、首乌、黄芪、甘草、胎盘、虫草等药也有强身补肾，促进新陈代谢提高机体免疫力作用
3，节欲护肾：养肾就是养精，养精必须节欲
汉代名医张景岳说："欲不可纵，纵则精竭，竭则真散
盖精能生气，气能生神
故善养生者，必宝其精
精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少
"房劳过度，精气外泄，易耗伤身体；节制房事，保养精气，即能抗衰延年
但也不可过分抑制性欲，以免引起身体不适和心理不畅而影响身体健康
4，浴足助肾：在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡
清代有位总督，晚年有"养生秘诀"："晨散三百步，睡前一盆汤"
就强调在睡前用热水泡脚
这种足浴，水温应在40度左右，时间不少于5分钟，双脚要不停地互相摩擦，出浴后，立即揩干，并用手在脚心揉擦二、三百次
常咽唾液能滋养肾精，润泽肌肤毛发；多饮水可防津液耗损过多等
总之，老年疾病及早衰多源于肾精亏虚，真元耗散，阳气衰竭，故中老年人应注意保养肾气
1，食物养肾：养肾食物很多，但最有效之物当属动物肾脏
猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之作用
肾虚腰痛、遗精、遗尿等症均可以食动物肾脏来补益
如羊肾甘温，可补肾气；猪肾咸平，有助肾气、利膀胱功能，对肾虚浮肿亦有效；狗肾性平，最适合肾虚体弱，手足发冷之老年妇女患者
2，药物补肾：肾阴虚可常用六味地黄丸，其中的熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、茯苓、丹皮等有补肾阴之效
肝肾阴虚，两眼昏花，以六味地黄丸加枸杞、菊花为汤
肾阳虚型可选用肾气丸，即以六味地黄丸另加桂枝、附子
另外，人参、首乌、黄芪、甘草、胎盘、虫草等药也有强身补肾，促进新陈代谢提高机体免疫力作用
3，节欲护肾：养肾就是养精，养精必须节欲
汉代名医张景岳说："欲不可纵，纵则精竭，竭则真散
盖精能生气，气能生神
故善养生者，必宝其精
精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少
"房劳过度，精气外泄，易耗伤身体；节制房事，保养精气，即能抗衰延年
但也不可过分抑制性欲，以免引起身体不适和心理不畅而影响身体健康
4，浴足助肾：在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡
清代有位总督，晚年有"养生秘诀"："晨散三百步，睡前一盆汤"
就强调在睡前用热水泡脚
这种足浴，水温应在40度左右，时间不少于5分钟，双脚要不停地互相摩擦，出浴后，立即揩干，并用手在脚心揉擦二、三百次
常咽唾液能滋养肾精，润泽肌肤毛发；多饮水可防津液耗损过多等
总之，老年疾病及早衰多源于肾精亏虚，真元耗散，阳气衰竭，故中老年人应注意保养肾气
保养肾可以使用以下方法
第一要注意休息。休息是每个人必不可少的，长时间的劳作必然会导致一系列的身体的问题，这就是常说的积劳成疾，所以平时无论是工作还是学习都要常常有休息的时间，劳逸结合。
第二就是合理饮食。日常吃一些常见的食物就是山药，核桃，黑豆，动物的内脏等都可以养肾。
第三就是补充肾部营养。养肾最重要的是服用博启健，每天两次，坚持服用一段时间，就能从根本补充肾部营养，使肾气得到巩固，从而达到养肾的目的。
第四就是日常按摩。可以搓耳朵来养肾，把手心搓热然后搓耳朵的轮廓，一边耳朵大概三分钟就可以，这个办法对肾虚疲劳有很大的好处。
第五就是做运动。平时养肾的话还可以做一些运动，做运动可以保持好的体力，比如游泳，爬山，打网球就是不错的选择，还有就是平时要有信心，对于养肾很有帮助。
当有尿意来袭时千万别憋着，膀胱中储存的尿液到了一定的程度会刺激到神经，如再不把尿液排出来会淹没到肾脏里去，时间一久就会演变成肾炎、尿路感染等等疾病。所以以后有尿意一定要及时排出，小小的一个举动就能养膀胱护肾哦。
人体肯定力不开水，但很多人一忙起来就顾不上喝水了，喝水能促进身体代谢，能促进肾脏以及膀胱的废物排出体内，如体内水分不足则可能会使毒素沉积在肾脏或者其他地方，特别是患有肾结石的患者，要多喝水才能帮助结石排出。要养成喝水的习惯，也不要用饮料代替白开哦。
一壶水烧久了都会烧干，如你等到渴了在喝水，就犹如烧干了的壶。
烟草中含有尼古丁、镉等重金属，这些都会伤害到肾脏功能，有糖尿病或慢性肾炎的朋友，抽烟只会让病情加重哦。
肥胖的人脂肪也会很多，这样肾脏得加倍的工作，增加身体的负担，肥胖的危害不只只是这些，过度的肥胖还能引发其他病症，最终都会损害到肾脏功能哦。
女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了可以拥有健康体魄和旺盛的精力外，还可以增加全身氧含量，增加睾丸酮的分泌，对男性生殖系统有较好的补充。男性养生补肾可以选择运动的方式，每周应至少两次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后会给精神和身体带来全身心的放松，对养生补肾十分有益。
有句俗话叫“饭后百步走，活到九十九”，吃过饭后出去走上百十步，可以使人长寿。当大家踮起脚尖走路的时候是前脚掌用力，更确切一点是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑;而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因此，男性养生补肾通过踮脚走路可以按摩足三阴、驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，起到改良性功能。
在现代社会，由各种原因造成男性的“肾精亏虚”是亚健康、疲劳综合征、性机能减退和早衰的源头，所以补肾应该从补肾精入手。运动、踮起脚尖走路看似是有效的补肾方法，但是不重视补肾精，补肾没补到本上也是无用的，此外，一些补肾药只偏补肾阴或者肾阳，造成阴阳不平衡对男性养生补肾也是没多大意义的。
对于男性来说，肾对人体的重要性不言而喻，它对人的性功能和亚健康又很大影响
我也学到了一些养生补肾的方法，例如适当的运动、吃补肾食物、有规律的作息等
后来看到一位同事也在补肾，他是服用中成药的方法
一开始我没留意，后来看他精神状态一直不错，想问问顺便取取经
朋友说他用的药是八子补肾胶囊，这是一种以补肾精为出发点来养肾的中成药，成分有菟丝子、枸杞子、五味子、蛇床子、金樱子、覆盆子、韭，菜子、川楝子这八种子类药物，鹿茸、海马两种动物药物，以及人参等滋养药物，对肾虚导致的的腰膝酸痛，头晕耳鸣，神疲健忘，体倦乏力等有帮助
男人养肾补肾的方法很多
比如吃一些对肾脏有益的食品
这是对男士的养生补肾是比较有好处的
六味地黄丸，如果是阳虚可以吃金匮肾气丸
食用菌类怼人的肾脏都是有好处的，还有蔬菜
清淡的蔬菜对男性的补肾是也是有意的
关于男人如何保养肾和补肾锻炼的介绍到这里结束了，希望能够帮助到你，欢迎留言一起讨论，了解更多男人如何保养肾和补肾锻炼这方面的知识记得关注我们！！！
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