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怎么保养抗衰老(女人35岁后怎么保养抗衰老)如何保养自己的皮肤呢
保养皮肤防衰老的方法
1、每天防晒。无论是在沙滩或跑腿的白天，防晒都是必要的。你可以选择荫凉处、穿长袖衫、使用SPF30以上的防晒霜（没有衣服遮盖的皮肤）。
2、不要有意去晒黑。任何紫外线都可以加速皮肤衰老。
3、不要吸烟。吸烟加速皮肤衰老。引起皱纹，面色萎黄、黯淡。
4、避免重复面部表情。面部表情时，局部的肌肉收缩。如果多年反复收缩同一块肌肉，这些表情可能就持续存在了。戴太阳眼镜有助于眯眼造成的皱纹。
5、均衡、健康饮食。充足新鲜水果和蔬菜有助于预防损伤导致的皮肤衰老。一些研究提示含有多糖或精细碳水化合物可能会加速衰老。
6、少喝酒。酒精对皮肤不好，导致皮肤脱水，久而久之，损伤皮肤，让人看起来显老。
7、一周多数日子参加锻炼。一些研究发现适度锻炼可以改善循环，增强免疫力，从而皮肤显得更年轻。
8、轻柔的清洁皮肤。用力清洗皮肤可以刺激皮肤，从而加速皮肤衰老。轻柔的洗浴，有助于清楚污物、化妆品、其他可能刺激皮肤的东西。
9、限制洗脸次数常规不超过2次，出汗后需要洗脸。早晚各洗脸1次，大量出汗后也需要洗脸。出汗，特别是带帽子或头盔时，容易刺激皮肤，所以出汗后应尽快洗脸。
10、每天使用面部润肤剂。润肤剂帮助皮肤锁住水分，让我们显得更年轻。
11、停用引起刺痛或灼热感的护肤品。皮肤灼热或刺痛感，意味着皮肤受到了刺激，从而显老。
12、补充胶原蛋白和植物蛋白肽等，其植物蛋白肽具有强效减除肌肤黑色素，淡化及阻止黑色素的形成，显著增加肌肤的保温锁水能力，减除皮肤表面的老化细胞，软化皮肤角质化细胞，促进细胞新陈代谢，加速毛细血管的微循环，增强细胞之间的胶原蛋白的连接力，令肌肤净白，柔软，晶莹，充满弹性。
tips：在选择上注意两点：110看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
不同年龄段的肌肤状态各有其特点，根据不同的肌肤状态进行保养，才会达到更理想的效果。
20岁左右时，清洁是最好的保养。油性皮肤，容易有青春痘等问题产生，应该彻底清除面部污垢、油脂，治疗暗疮，增加自信魅力。
20至30岁时，要注意预防皱纹的产生，慎重选择适合自己肤质的保湿类护肤品并增加营养。
30至40岁时，需要防止皮肤光泽暗淡。除了合理的清洁习惯和规律的生活外，还应有一整套的系统保养方法对抗衰老。
40至50岁时，需要加强水分和营养的补充。
50岁以后，皮肤胶质及弹性蛋白减少，皮肤细胞再生能力减退。应选择有效延缓皮肤衰老的产品，增强皮肤新陈代谢。
保养皮肤的20种方法
冬季气温低、湿度小，并且时常伴有大风天气。这种气候条件很容易导致皮肤粗糙脱屑，甚至皲裂，中老年人还容易出现皮肤瘙痒症。因此，如何在冬季保养皮肤也是日常生活中的一门小学问。
1、用水保养皮肤。用冷热水交替洗脸，先用温水湿敷，后用冷水擦脸，这有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性；洗脸时要少用香皂，尽可能用洗面奶。洗澡水温应控制在摄氏38度左右，这既有利减轻皮肤瘙痒症，又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂。洗澡时可在水里加入少量的醋，以减轻碱性物质对皮肤的损害。
2、善用护肤手段。洗过脸后，搽用一些含油脂多的护肤化妆品，并按摩数分钟，以恢复由于冷空气刺激而变弱的皮肤弹性。做水果面膜是冬季润肤的好方法，选用含维生素C较丰富的苹果、梨、香蕉作为面膜材料，每星期进行1—2次，每次以20分钟左右为宜。
3、饮食保养皮肤。多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以每天8杯左右为宜。日常饮食应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外，还必须摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、促进血液循环，从而有利于美容美发。
上妆对许多女性来说，已如吃饭、睡觉一样必不可少，大多数人会把大量的时间用于化妆，却不愿在卸妆上下点功夫，忙了一天回到家。草草地清洁一下就算了。其实这种做法对皮肤非常不利。在我们周围的环境中，存在着许多破坏皮肤健康的因素，如空气污染、紫外线、尘埃、污物等。无论化的是浓妆还是淡妆，甚至不化妆，在回家后都应做卸妆的动作。而卸妆更是保养皮肤的第一步，卸妆做的好，美丽的保养就已奠定良好的基础。
灵魂发问:人为什么会衰老
每吸一口气，氧赋予生命力的同时，也在细胞里转换成了自由基。自由基是衰老的元凶，可诱发机体一系列脂质氧化连锁反应，造成生物膜结构和功能损伤，进而可能诱发组织器官老化。什么是抗氧化百百氧化反应是人体本身就存在的过程，但体内过多的氧化反应产物(自由基)会使皮肤暗沉、色斑、皱纹等，让皮肤加速老化抗氧化是延缓衰老的有效途径抗氧化，就是抗自由基的生成和清除体内自由基。
那么多吃哪些食物，可以抗衰老
洋葱是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，还含有硫基氨基酸等物质，有扩张血管、降血脂等作用。洋葱含有硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的功效。
2.圆白菜保持年轻活力、帮助排毒
圆白菜是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富。同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒
3.苹果抗氧化、保护细胞
苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食的需求。美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。
豆腐是中国人在饮食.上的伟大发明，这种看似平常的食物，有着很强大的功能，能延缓衰老。
5.胡萝卜抗氧化、减缓细胞老化
胡萝卜的β胡萝卜素能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂的作用，帮助细胞减缓老化的过程。
6.鱼肉保护肌肤、缓解皱纹
鱼肉能提供大量蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老食物。
12妙招让你逆龄生长
不管发生什么事，开心是一天，不开心也是一天，为什么不天天开心呢。在日常中，保持一颗积极向上的乐观心情是女人最好的抗衰老心态。
喝水可以说百利无一害，平时多补些水分，皮肤吸收水分保湿才不会干燥，毛孔才不会粗大，喝水还可以防老化哦。
如果频繁使用电卷发器或吹风机，会让你的总体容貌看上去老了好几年。建议大家最好是让头发自然风干。
体育锻炼能改善血液循环，减轻眼袋，让皮肤的状态看起来最好。此外，加拿大麦克马斯特大学的研究显示：锻炼能逆转皮肤的衰老进程。
保持一个愉快的心情是很好的事情，但是平时也要注意笑的时候不要太夸张，或者做鬼脸，这样对女人来说是很容易留有皱纹在脸上的。
在深度睡眠过程中，人体会生成大量的雌激素和黄体酮。这些激素能增强皮肤的天然修复功能，防止痤疮，醒来后让人容光焕发。
7、双手也涂抹润肤霜
手背上的皮肤非常薄，这让它比身体其他部位的皮肤更容易老化。当干燥的空气吸走皮肤中的水分时，双手看上去比实际年龄还要老。使用具有防晒功能的润肤霜能减轻阳光的损害作用，避免出现色斑和皱纹。
都说熬夜一晚，补睡多少小时都补不回来失去的那些睡眠。经常熬夜除了精神颓废，脸色不好，还会使身体免疫力下降，新陈代谢失调，皮肤就会越来越糟，导致衰老。
9、每天都用漱口水清洗口腔
具有杀菌作用的漱口水能冲刷掉牙齿表面和缝隙之间的颗粒，同时起到清洁牙龈的作用;避免牙齿变黄和患上各种口腔疾病。
虽说喝酒有利于美容，但是需要适度。频繁喝酒会刺激皮肤导致粗糙，抽烟也不是什么好习惯，抽烟会使皮肤暗黄产生皱纹，加快衰老哦。
富含膳食纤维的绿叶蔬菜(如菠菜、莴苣和花椰菜)有助于清洁口腔，防止牙釉质上形成斑块，还能改善肤色。
尽管是自认为皮肤很好的女人也要注意保养哦，到一定的年龄，皮肤状态也会慢慢衰退，所以平时要注意保养皮肤。那些皮肤状态比较差的呢，更要注重保养啦，护肤品不要贪小便宜，一般效果不大，还容易把皮肤毁坏，那简直是在自我毁容。
紫外线引起的皮肤老化被称为光老化。众所周知，紫外线一直是皮肤的敌人，皮肤暴露在紫外线下能够产生黑色素，黑色素如果不能及时排出就会使皮肤暗沉无光。同时，紫外线也能破坏胶原蛋白，使皮肤失去弹性，所以防晒工作的抗皮肤老化的重中之重。
对于皮肤的护理，要选择适合自己的护肤品，尽量选择温和没有刺激性的护肤品，并不是贵的就是最好的。白天的护肤品可以选择保湿效果好的，晚上的护肤品可以选择湿润性高的。在涂抹护肤品时动作要轻柔，不要过度摩擦和拍打皮肤。
三．多吃新鲜的蔬菜和水果和含胶质的食物
防止皮肤老化最主要的就是要保持皮肤有充足的水分，缺水会导致皮肤失去弹性，脸上的皮肤也会下垂，所以应该多吃新鲜的蔬菜和水果来补充水分。蔬菜和水果中含有丰富的维生素A、B、C,这些维生素都有抗衰老和抗氧化的作用，所以也能够很好地防止皮肤老化，胶原蛋白也是防止皮肤松弛的关键。
有三种办法，第一个就是多吃抗衰老的食物比如西兰花菠菜等等，第二种就是心态要放正，不要遇事生气，凡事看开点，第三种就是用点抗衰老的护肤品做做面膜之类的
1、在洗脸水中的加入米醋，能够抑制皮肤细菌滋生，而醋本身就含有改变皮肤的酸碱度，软化皮肤角质层，使毛孔畅通，减少感染性皮肤病的发生，长期使用会增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性。
2、绿茶:洗脸水中加绿茶也能抗衰老，除此之外还能细腻肌肤，降低辐射，因为绿茶里面含有茶多酚，有抗氧化的作用，可以防止肌肤衰老，尤其适合长期使用电脑的女性，抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。
3、食盐:在洗脸水中加入一点点的食盐，能够清除皮肤的油脂，去除角质、收敛肌肤、安抚潮红肌肤，洗了一周后，面部的肌肤就会变得明显的鲜嫩起来。
1.防晒：一年四季，我都涂防晒霜，然后出门打伞，带墨镜。
2.运动：下班早去健身房跑步、动感单车、器械偶尔练几下；下班迟跳跳郑多燕、练练keep，出出汗，对皮肤好。这几天keep只要10多分钟，就是暴汗，出汗后会觉得很凉快，照照镜子，感觉脸上皮肤特好，也觉得年轻了好多，可能是心理作用。
3.饮食清淡：主食中减少精致碳水、增加粗粮；菜品类，重油重盐、辣的很少吃，肉类蔬菜都会吃，不会为了减肥，不吃肉;零食会备一些坚果、水果。也喜欢吃一些热量高的垃圾食品，比如奶茶、薯片、巧克力、蛋糕等甜品，一个月会吃几次，不会克制不碰，防止坚持不下去会暴饮暴食。
4.护肤类：适合自己的牌子会一直用，不会经常更换；除了夏天都会用身体乳，防止干燥；一年四季都用护手霜（手部是人的第二张脸，看到过50多岁的人手上有老人斑）。
5.尽量保持好心情：有时候遇到烦人的客户，情绪激动，很生气，我就会安慰自己，生气容易老，她/他不值得我这样，深呼吸，情绪就慢慢平复下来了。现在比20岁左右看淡了很多，也可以说成熟了，20岁左右时生气能气几天呢！
抗衰老的方法有很多，最主要的是有一个愉悦的心情，良好的心态
充足的睡眠，坚持户外运动，增强抵抗力
饮食上尽量以清淡为主，多吃蔬菜水果，胶原蛋白多一些的食物
不能裸着脸上床，晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期
早上的喝第一杯排毒水，尽量避免在阳光下照射时间过长
有很多抗衰老的办法，首先要保证合理的饮食习惯以及作息规律，第二可以选择有针对性的护肤品，经常进行体育锻炼都能够有效地延缓衰老
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男子进入青春期发育后睾丸间质细胞开始产生大量的睾丸酮，也就是雄性激素，这种雄性激素可以促进男性出现第二特征，这个时候有人开始长胡子，出现了喉结，变声了，每天早上勃起了，阴茎迅速变大变粗了。
有研究发现，阴茎勃起时，海绵体内氧张力是疲软时的34倍。这种高氧张力有助于阴茎海绵体内皮细胞的新陈代谢，促进性功能的正常恢复。因此，男科医生喜欢形象地称之为给阴茎充电。
睡眠良好的男性若每晚都有数次充电机会，就能确保其性功能处于良好状态。当一个人睡眠时间少或睡眠质量不高时，利于充电的夜间勃起就较少出现或根本不出现。不难想象，这些男性的勃起功能势必会与日俱下。
建议你节制房事减少勃起或者是使用一些中药比如说复方玄狗胶囊之类的药物治疗吧
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告别了夏天的炎热，又进入了秋天凉爽的季节啦，不只衣服要换季，肌肤保养重点也会因为季节的改变而有所不同，而秋冬的保养重点，在于保湿工作哦！才不会让肌肤因为换季也开始闹脾气哦！
秋冬的肌肤保养重在保湿与维护。若要维持肌肤的湿润，除了补充皮脂膜的不足之外，最重要的在于促使表皮角质细胞的健全，强化真皮网组织的结构，增进两者的保水功能。
基本上，秋冬季节，依旧要以彻底清洁做为保养工作的开始。彻底清除毛孔内的油质污垢及化妆品粉垢而进行卸妆的工作后；然后用不含碱性成份的保湿洗面奶配合温水洗净。
清洁肌肤之后，应立即进行调理的工作如下：
针对油性肌肤而言，秋季是最舒服的季节，不仅没有干燥脱皮的问题，同时因为出油量的减低，毛孔粗大及出油异常等问题也会随之减少，因此，只需要一般的调理及保养工作，不需要特别的加强控油，而保养重点只需要留意T字部位即可。
至于干性肤质则容易因为秋冬季节较为干躁，而相对皮脂严重分泌不足，而容易有脱皮的现象，因此洗脸后，要加强滋润及保湿，及增加补充水性滋润的调理工作，让肌肤的油水比例保持平衡的状况。
另一方面，秋冬季节要加强嘴唇保养，因为嘴唇是没有汗腺及皮脂腺的。例如在涂擦口红前，要先擦上护唇膏。想拥有丰润、没有皮屑的双唇，则要懂得彻底卸除唇彩及唇霜保养，防止唇部过敏，并且滋润唇部，预防唇色变深及干裂脱皮。
在清洁调理之后，千万不要忽略白天的防晒，虽然秋冬的紫外线没有夏日的强烈，但是因为紫外线对肌肤的伤害是不分季节的。因此，还是提醒您要记得做好防晒工作哦！
参考资料：
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