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肌酸粉的副作用(肌酸粉的副作用与禁忌)①可以吃肌酸配合着增肌粉吃。
我们学校投掷队都吃的肌酸，也可以买点健身饮配合着喝。②肌酸一般刚开始一天20克左右 训练前后吃。几周后一次5克吃。③使用一段时间最好停止使用，如果长期使用会使人体对外来肌酸产生依赖性，体内肌酸减少。④肌酸粉相当于人体内的肌酸，目前还没发现什么副作用。增肌粉是适合那些比较瘦（新陈代谢高的）的人食用，因为瘦人代谢高，每天就算吃很多仍然不够身体所需热量，增肌粉能提供高热量和高营养，且易吸收。不会涨肚，让你把热量和营养喝进去。这样才可能增加肌肉和体重。
蛋白粉是适合那些蛋白质补充不足的人食用的，因为食用蛋白质可以帮助增加肌肉，如果你的饮食中蛋白质食用量不够，你应该食用。
蛋白粉和增肌粉的适用人群有很大不同，瘦人必须使用增肌粉，同时再补充蛋白粉效果更佳。但是胖人（脂肪高，新陈代谢低），只能食用蛋白粉，食用增肌粉会变得更胖。所以不是一概而论的，要根据个人的身体条件来选择
至于肌酸那是运动员吃的，如果只是练肌肉不用也不要吃那个。
肌酸粉能增加健美者体重和肌肉爆发力 、耐久力的化学物质，同时肌酸粉可以把水带进肌肉，使得肌细胞的体积增大，有利于肌细胞吸收氨基酸。
合理使用肌酸粉还能间接地增大肌肉的体积，因为有了更多的能量，运动者便可进行更高强度的训练，通过“肌肉产生力量，力量产生肌肉”的循环，促进肌肉的生长，同时肌细胞在吸收肌酸时，也带给细胞更多的水份（水合作用），细胞体积由此增大，增加肌蛋白的合成速度，促进了新肌的生长。
会有帮助，这些都只是补剂，真正出成绩还是得靠自己练，实验表明肌酸是人体自身也存在的激素 正常服用没有什么副作用 记住多喝水 尤其在冬天 他会增加肌肉围度 训练前充分拉伸 避免抽筋 但你指望肌酸提升很多成绩是不可能的 只是辅助作用
肌酸原粉本身含有大量的氨基酸。摄入体内之后，可以有效的增加肌肉纤维的粗度，从而加速肌肉的生长，对于健身人群比较适用。
但是需要注意，这种肌酸粉摄入过量，有可能会导致肌肉中的水分增加，有可能会出现肌肉酸痛、肌肉酸软的现象，不利于身体健康。
所以一般建议最好可以在专业营养师的指导下使用这种肌酸粉，不要盲目使用，不然可能会导致不利影响。
不会，肌酸主要作用是加速ATP合成，提供肌肉能量，保证肌肉适应大强度、长时间的运动。而构成肌肉的原料是蛋白质，在运动后肌肉获得刺激，可以充分吸收营养而生长，使肌纤维变粗。总之，停用肌酸后只要运动得当，一般不会掉肉的。当然，如果停用肌酸了，使你运动量，运动强度大幅度削减，那么还是会有掉肉的危险。
肌酸是最安全的补剂，目前为止没有发现有害的研究，但是短时间内大量服用肌酸并且没有饮用足够水，会导致胃痉挛或者腹泻； 肌酸不需要冲击期，或者说冲击期可有可无； 最好、最有价值的肌酸是纯一水肌酸，也就是最便宜那种肌酸； 肌酸没有短期的感受，所以一切“肌酸吃了以后我感觉兴奋了”都是不真实的，从长远来看会逐渐改善力量、爆发力； 肌酸和人体的ATP有直接关系； 肌酸会让部分人储水、增加体重，但这个作用不会一直叠加，无需多虑； 并不是“必须补剂”，只是一种常见的补剂； 没钱的话，也不要购买肌酸原料粉，没钱就不该吃补剂。 哪个牌子不重要，只要它卖一水肌酸就可以。
你好！冲击期每天15-25克，分4次，5-7天，时间上保证运动前后各一次，如果一天1练，其余两次平均分配一下就好；维持期每天3-5克，1次，对于增肌的人士来说，一般都是运动后即刻，对于力量水平比较差的人来说，运动前补充对于增加力量练习时的力量水平比较有帮助，也可以在运动前吃。 也有研究建议：对于体重比较大的人士，肌酸食用按照体重肌酸，冲击期0.3克/d/kg，维持期0.03克/d/kg。这种方法不是很普遍。 你对这个总理可能有点误解啦，朋友！ 所谓冲击期指的是你从来没有吃过肌酸，第一次开始吃肌酸的话，那么，最开始的一段时间（大约是两周左右，如果是纯肌酸的话，一般是一周），吃的量要加倍，一般都是每天吃20克，然后，过了这个所谓的冲击期，以后，每天保持5克的量。这样吃的目的是为了在最开始的时候，使体内的肌酸容量最大饱和，以后，正常吃，保持一定的量就可以啦。 这个道理如同吃药，比如说我感冒了，药的用量是每天三次，每次2粒，那么，第一次吃感冒胶囊，就可以每天吃三次，每次吃4粒，要加倍。 肌酸粉也是一样，如果你没有在最开始的时候加倍，也无所谓啦，你已经吃了一段时间啦，身体内肌酸已经有一定的保障啦。 此外，建议你不要不间断的长期吃肌酸（比如不间断的吃半年），最好是吃5各月，停一个月，否则，身体对肌酸会产生适应。 祝顺利！！
伤肾？提速？
肌醇吃多了有副作用吗(肌醇吃多了有副作用吗怎么办)服用此药物需要注意的是不适合长期服用，而且有部分不可以服用此药。比如患有活动性溃疡疾病的，以及有出血性倾向疾病的人，不可以服用，尤其是一些老年朋友，肾脏功能减退，或者肝脏功能不好，在服用时还应该定期监测肝脏和肾脏的功能，应该根据承受能力调节用药剂量。
一斤绿豆可以吃2—3天。但是过期的绿豆不能吃。
绿豆保质期一般为2年左右，并且绿豆属于天然食品，所以已经过期的绿豆中，所含有的营养物质也会减少，并且还会有变质的风险。
每100克绿豆中含有蛋白质23.8克，碳水化合物58.8克，脂肪0.5克，钙80毫克，磷360毫克，铁6.8毫克。绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。
1、首先，了解卵磷脂有什么作用
卵磷脂，又称为蛋黄素，被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”。这种营养物质，可以从小给狗狗来吃，不用分年龄阶段，由于认知的原因，很多人认为卵磷脂只是对狗狗的有美毛护肤的作用。
2、其实卵磷脂之所以有这个作用，是因为卵磷脂里面含有肌醇磷脂成分，这个成分是毛发生长的基本物质，能够促进健康毛发的生长，防止脱发。
3、除此以外，卵磷脂能够为宠物狗的健康发育起到关键性的作用，富含的天然抗氧化配方，防治狗狗过早衰老，均衡狗狗生长所需要的营养。
4、其次，为什么有的卵磷脂有副作用
卵磷脂成分对狗狗是没有副作用的，而为什么给狗狗吃卵磷脂产品有副作用呢？主要是一些产品为了片面追求美毛效果，添加了激素成分，狗狗吃了这类的狗用卵磷脂，一停用就出现脱毛、掉毛的等副作用。
5、这么一说，很多人都比较担心，到底给狗狗用哪种卵磷脂比较放心。个人不喜欢推荐，主要是可能适合自家的狗，未必适合你家的狗。对此给几个意见：不要太迷信洋品牌，很多可能是假洋品牌，这类的产品有一个国外皮包公司，随时都可以逃离；看口碑很重要，用过的人评价才是比较真实的。
肌醇俗称维生素B8，是一种亲脂性的水溶性物质，可以帮助降低胆固醇，促进细胞新陈代谢。
肌醇在化学上可看作是环己烷的多元烃基衍生物。在理论上有9种可能的异构体，如肌肌醇、表肌醇、鲨肌醇等。几乎所有生物都含有游离态或结合态的肌醇。在植物和鸟类有核红血球中作为六磷酸肌醇是以六磷酸酯形式存在的。较此化合物磷酸基数目少的化合物同样分布在植物和动物中，另外游离态的肌醇主要存在于肌肉、心脏、肺脏、肝脏中，是磷脂的一种磷脂酰肌醇的组成成分。
肌肉肌醇是鸟类、哺乳类的必需营养源，缺乏肌肉肌醇，例如小鼠可引起脱毛、大鼠可引起眼周围异常等症状。大鼠可大量代谢肌醇，但尿中排量并不多。鲨鱼似乎能把肌醇转变成为一种贮藏能量的物质。是生命素I的成分之一。
现在城市里养狗，把狗狗作为家庭的一员，所以关注狗狗的健康成为养宠人的一大任务。下面就来介绍狗一天吃多少卵磷脂？狗狗需要长期吃卵磷脂吗？
狗一天吃多少卵磷脂
每日2-3次，直接喂食或者防御食物中搅拌均匀喂食；小型犬5-8克/天，中型犬8-10克/天，大型犬10-20克。可根据狗狗需求情况，适当增加次数和用量。
卵磷脂（英语：Lecithin）属于一种混合物，是存在于动植物组织以及卵黄之中的一组黄褐色的油脂性物质。
狗狗需要长期吃卵磷脂吗
经过多年的养宠经验，只要控制好用量，然后成分天然无激素，只是单纯的卵磷脂成分，长期吃是没有问题的。此外，卵磷脂中的肌醇还可使脂肪转化为热能消耗掉，所以，经常使用卵磷脂的动物，其本身的脂肪含量会降低而得到塑身的效果。
狗狗卵磷脂有很多种，每个牌子的狗用卵磷脂用量方面可能有所不同。狗用卵磷脂有不同形状的，有软胶囊，有粉末，也有颗粒的，所以大家在给狗狗喂食的时候，不妨看下说明。
但不管哪一种形态，选择好的卵磷脂是十分有必要的，但宠物市场比较混杂，经常鱼目混珠，以次充好比比皆是，更有一些“假洋鬼子”利用国人对洋品牌的青睐，生产和销售品质差的狗用卵磷脂。
肌醇在奶粉中的作用,胆碱在奶粉中的作用常常选购婴儿配方奶粉的母亲可能会发觉，不论是哪样知名品牌的婴儿奶粉，成份上都带有胆碱、DHA等物质。而DHA由于经常在广告词里提及，因而许多母亲都直至其功效。但是针对胆碱很多母亲都不知道其用。那麼，婴儿奶粉里胆碱的作用是啥？
1、提高记忆力：婴儿奶粉里胆碱可以提高记忆力，被小宝宝消化吸收后能具有推动神经中枢传送新闻资讯的功效。因而小宝宝喝婴儿配方奶粉可以提高记忆力。
2、推动肾脏功能：婴儿奶粉里胆碱对肝脏有益，由于胆碱可以提升肝脏运用油酸的工作能力，进而防止肝脏中有过多的人体脂肪堆积。因而胆碱可以具有推动肝脏功能的实际效果，还能推动肝脏排毒。因此婴儿配方奶粉不但能给宝宝补充营养成分，还能推动小宝宝肾脏功能。
3、控制胆固醇：婴儿奶粉里带有的胆碱可以具有乳状液胆固醇的功效，进而防止胆固醇堆积在主动脉壁或胆襄中。
4、对医治脑部疾病有輔助功效：不论是食材里带有的胆碱，還是婴儿奶粉里的胆碱，常有提升神经传送物质的实际效果，因此能推动脑神经数据信号的传送，因而可以解决一些脑部疾病，可以做为医治脑部疾病的輔助治疗药物。
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