本文导读目录：

1、职业女性如何饮食养生？

2、职业女性孕前饮食注意事项有哪些？

3、职业女性该如何高效护肤？

每天忙忙碌碌的，奔波于家庭与公司之间，职业女性的压力在现代社会越来越大，时间也越来越不够用

上班族妈妈们还应在孕前增加自己的饭量，这主要是取决于平时的营养水平。平时营养水平如果比较好，只需在选择食物上多加注意即可。孕前健康水平不佳，尤其营养水平低的女性，要增加饭量，平时每天吃4点克米和面的，可增加到每天5点克左右，即使稍胖一些也没问题。米饭和面食的花样要增加，以促进食欲。另外，要尽量避免或少食纯热能的食物，如白糖、点心、蜂蜜等，因为这些食品摄入多了可使维生素、无机盐摄入量下降，所以宜少吃为好。减少人工甜味作料、咖啡因、酒精的摄入量。上班族的准妈妈们大都是因为工作忙而忽略掉了饮食的重要性，等到要怀孕时才匆忙补充各种营养素。其实，只要调整自己的饮食，通过选择食物、合理调配，就可以让营养正常被身体吸收，根本没有必要服用营养补剂。尽量通过合理饮食来改善自己的营养，这样才能孕育出最健康的宝宝。

若你因社交不得不喝酒，又不想受到酒精的荼毒，专家建议你不喝烈酒，可以用红酒代替，因为红酒是对健康最有益处的酒类，它丰富的抗氧化物质能够预防心脏血管疾病。

女性慎用减肥药品

减肥药很有可能对女性身体产生毒副作用，对卵子造成伤害并影响受孕。

避免吃各种“污染”食品

尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染。

避免吃过多的糖

若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

避免辛辣食物

首先睡眠肯定是最重要的，有条件的话，要在十点上床睡觉；第二，白天注意多喝水，喝水不仅排毒，而且能让肌肤水灵；第三，面膜，一周最好做两到三次，不要选功效型的，选择补水的就行，很多皮肤问题都是缺水造成了：第四，无论多懒、多累，一定要认真洗脸和图护肤品；第五，有时间的话，晚上多泡泡脚，水的深度超过脚脖子，泡个5分钟，睡眠会好很多。

现代职业女性，每天早九晚五的工作，有时还需要面临加班等各种事情，高效护肤就尤为重要。

25岁之前，补水是关键，充足的水分可以让皮肤看起来光滑水润，减少干纹的发生。

早晨用温水洗脸，然后选择一款较好的肌底精华，确实能在寒冷干燥的冬天给你的皮肤瞬间补水。比如雪花秀的润燥精华、红腰子，雪花秀的话，个人使用感觉质地非常清爽，补水效果也很好，颜色是棕色，带有一点点药味。

接下来就是水乳，水乳的选择就很多了，可以适个人的肤质情况来选择，价位的话，不用选择太高，25岁前以补水为主，只要这个单一的效果即可，冬天的话，可以追求一下美白效果，所以可以选择雪肌精，但是带有美白成分的话，通常都比较干，个人推荐可以加一滴角鲨浣精油，后续再搭配一个面霜。

面霜的选择，个人最近发现一个冷门好物，DR WU的玻尿酸保湿霜，这个质地是霜的质地，但是涂到脸上就很水乳，很适合空调房使用，一整天脸上水润不干燥。

针对25岁以上人群抗衰老就要开始重视起来。

精华的话，推荐雅诗兰黛的小棕瓶