本文导读目录：

1、心里健康标准？

2、心里健康测试 写出十句积极心理暗示的句子？

中国心理卫生协会近年组织相关专家，开展了“中国人心理健康标准制定”的课题研究。通过文献调研、专家调查和专家讨论，研究制定符合中国国情和社会文化的心理健康标准，具体可从以下五个方面来衡量。
1．自我认识方面：应该能够客观全面地认识自我并接纳自我，有心理安全感；

2．独立性方面：应该具备基本的独立生活和学习能力，能够解决日常遇到的一些问题；

3．情绪方面：要求情绪基本稳定，心态比较积极，能够适当控制自己的情绪；

4．人际交往方面：应该能够建立和谐的人际关系，在社会交往中获得心理上的满足感；

5．环境适应方面：要求能够接受现实、承受挫折，并采取合理措施应对困难。

（上述课题研究正待相关机构鉴定通过发布）

??? 什么是心理健康？心理学界说法不一，国内外正式发表的心理健康标准就多达24种。中国心理卫生协会的专家们指出，至少我们可以达成以下共识：

心理健康包含自我和谐与社会和谐

??? 心理学研究可从个体心理和群体心理两大领域来进行，个体的心理活动又可分为认知、情绪情感和意志活动三个方面。因此，一个心理健康的人，首先应达到个人内在各种心理活动的和谐一致，这个可以称作“自我和谐”；其次，个人还需要与周围环境保持和谐一致，这方面包括了人与人之间的和谐以及人与社会之间的和谐，这个称作“社会和谐”。

??? 综合起来说，一个心理健康的人，应该具有基本的认知能力、积极稳定的情绪情感、自我实现的人生目标、和谐的人际关系以及良好的社会适应能力，不但自我感觉良好，而且能够符合社会要求，承担家庭和社会功能。

心理健康不是静态的指标，是动态变化的过程

??? 一个原本心理健康的人，受到环境因素的重大影响，就有可能出现各种心理问题，严重时影响生活和工作。比如优秀生考进大学后学习受挫，产生情绪上的困扰；大学生毕业后找不到理想的工作，就沉迷于网络；职场精英在竞争的压力下抑郁自杀；原本家庭幸福的女性因婚变而走上绝路……这些都说明，人的心理状态需要时时关注和呵护，我们应有定期检查自己心理健康状态的意识。

??? 也有的人对心理问题过分恐惧，害怕自己一旦查出有心理问题，就好像“判了死刑”。其实大可不必如此恐慌。心理健康状态既然是动态变化的，就意味着可以通过科学的手段和方法进行调节与治疗，消除障碍，恢复正常的心理状态。

心理健康标准不是疾病诊断标准，应适合大众

??? 眼下有关心理健康的科普宣传和研究论文非常多，但是由于使用的标准不统一，理论观点各异，导致结果存在很大的差异，甚至是互相矛盾的。有的研究结果报告说，中国有很大比例的人群存在各种心理问题，甚至说中学生七成以上心理不健康。也有专家认为，实际情况并没有这么糟糕。

??? 之所以出现这样的局面，恰恰是因为中国目前还缺乏我国自己的心理健康标准。如果用“没有心理疾病就是健康”这样的最低标准来衡量，那么大部分人都是健康的，不需要继续努力了；而如果用心理各方面都达到理想水平的精英标准来衡量，那么全世界也找不出几个心理完全健康的人来。

??? 科学地说，心理健康标准既不是疾病诊断标准，也不是精英标准，它应该适合大众使用。心理健康标准应为大多数人能够满足与接受，即需要服从于众数原则；同时，在大多数人符合心理健康标准的基础上，还需要在一定程度上积极引导人民达到更高的心理健康水平。所以，在兼顾众数原则时，需注意对精英标准的描述与体现。

小测验

你曾经接受过心理健康测评吗？

你了解心理健康的标准吗？

你能察觉到自己在心理健康方面的变化吗？

你知道哪些因素正在损害你的心理健康？

你是否采取措施来不断提高自己的心理健康水平？

1. 与其挖空心思、绞尽脑汁去寻找别人的缺点，还不如轻轻松松地送去一句赞美的话。

2. 一切恶行几乎都是围绕着虚荣而生的。

3. 虚荣的人注视着自己的名字，光荣的人注视着祖国的事业。

4. 人们越是看不起别人，自己越是容易被别人看不起。

5. 三人行，必有我师，择其善者而从之，其不善者而必之。

6. 谦受益，满招损。

7. 一切都是暂时的，一切都会消逝。让失去的变为可爱。

8. 伟大的胸怀，应该表现出这样的气概，用笑脸迎接悲惨的命运，用百倍的勇气来应付自己的不幸。

9. 倘若你有一个苹果，我也有一个苹果，而我们彼此交换这个苹果，那么你和我仍然是一个苹果。但是，倘若你有一种思想，我也有一种思想，而我们彼此交换这些思想，那么我们每个人各有两种思想。

10. 鱼和熊掌不可兼得。