本文导读目录：

1、如何改善体质？

2、如何改善宝宝的夏季厌食症？

3、如何改善患者营养？

充足的睡眠时间

? ? 现如今熬夜的人越来越多，但根据研究主动熬夜的情况占大多数。不是没有时间睡觉，而是很多人不愿意去睡觉，虽然熬夜的危险几乎人尽皆知。想要改善体质，首先要能在22点至23点间放下手机，关上电脑，踏踏实实的躺到床上开始休息，保证每天至少7小时睡眠，8个小时最好。

适度的体育锻炼

? ? 生命在于运动。适度的有氧运动能够增强心肺功能，减少体脂；一定强度的无氧力量训练能够增加肌肉含量，提高身体代谢水平。当然过犹不及，对于没有运动习惯的人来说，一定要从低强度少时间的运动开始逐步增强。每次运动不要贪多，重在长期坚持。

合理的饮食结构

? ? 民以食为天。我们每天都会吃饭喝水，但是哪些食物是我们必须的、对身体有益的，哪些是过剩的、对身体有害的，我们考虑过吗？总的原则是低盐少脂高蛋白，多吃新鲜蔬果，再加适量碳水（主食），每天800至1200毫升饮水。做到这样的原则，你的饮食结构就比较合理了。

贯彻落实《健康中国行动（2019—2030年）》《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》等文件精神，确保2030年《国家学生体质健康标准》达到规定要求，教育部针对加强中小学生体质健康管理工作提出了：加强宣传教育引导、开齐开足体育健康课程、保障体育活动时间、提高体育教学质量、完善体质健康管理评价考核体系、做好体质健康监测、健全责任机制、强化督导检查等8个方面要求。

二、需要重点解决的问题

四个方面：一是要落实国家规定的体育与健康课程；二是要落实大课间体育活动及每天锻炼1小时制度；三是要落实儿童青少年近视眼防控工作；四是要落实国家学生体质健康标准测试工作。

三、需要重点关注的工作

（一）各地中小学校要严格按照国家课程方案和课程标准开齐开足体育健康课程。要聚焦“教会、勤练、常赛”，逐步完善“健康知识+基本运动技能+专项运动技能”学校体育教学模式，让每位学生掌握1-2项运动技能。落实1-2年级每周4课时、3-9年级每周3课时、高中每周2课时要求，有条件的学校每天开设1节体育课，确保不以任何理由挤占体育与健康课程和学生校园体育活动。特别要关注初中和高中毕业年级因升学压力影响，文化课占用体育课的情况。

（二）各地中小学要严格落实大课间体育活动及每天锻炼一小时制度，每节课间鼓励学生到操场上进行活动。国务院本次督查要求：在没有体育课的当天，中小学校在下午课后组织学生进行一小时集体体育锻炼，我们梳理了近十年国家有关文件要求是：保证每天1小时校园体育活动或校内、校外各1小时体育活动，经请示教育部认为并不矛盾，体活课加上前后两个课间，基本符合要求。

（三）各地中小学校要落实综合防控儿童青少年近视工作，建立视力状况监测机制和视力健康档案，每学期完成2次视力筛查，严格落实每天上下午各1次眼保健操，这是刚性要求，必须严格落实。

（四）各地中小学校要落实《国家学生体质健康标准》测试工作，建立学生体质健康档案。各地要建立面向全体学生的体质健康测试制度和抽测复核制度，确保测试数据真实有效及时上报。各校要健全家校沟通机制，及时将学生的体质健康测试结果和健康体检结果反馈家长，形成家校协同育人合力，不断改善和提升青少年学生体质健康水平。

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夏天宝宝机体免疫力相对较差，因为身体机能对于热的条件反射就是不抵抗，同时身体其他机能也消极怠工，往往会影响到食欲。

孩子的饮食与家长的引导有很大关系。孩子不吃饭时，不要一味地逼迫孩子进食，引导孩子养成良好的饮食习惯才是上策。

1、让宝宝动起来

增加宝宝的活动量，运动能促进肠胃蠕动，饿了自然就会愿意吃饭啦！

2、换点新花样

宝宝都喜欢新奇漂亮、颜色鲜艳的东西。可以买一些辅食模具，在颜色搭配上也花些小心思。比如，在薄饼上用番茄酱画画、把米饭捏成小兔子形状等等

3、养成定时定量进食的好习惯

定点进食、定量进食会使孩子形成条件反射，每当临近吃饭时，他的消化系统便会活动起来，产生饥饿感。

4、调理肠胃

如果宝宝长期厌食，可以带宝宝看看医生，吃一些温和副作用小的调理药剂。

此外，夏季的厌食，可以让宝宝多饮用凉白开，吃一些比较清淡的饮食，多吃水果蔬菜。一定要让宝宝少吃一点饮料和雪糕。

自制一些开胃小零食也是不错的选择。

你好，夏季高温确实让人容易没有味口，不光是孩子，大人也容易出现厌信的情况。但是孩子如果在夏季出现厌食就必段更引起我们的注意，因为孩子还处在生长发育期，按照个人经验来看，如果宝宝出现厌食，爸爸妈妈可以采取以下办法：

1、如果已经确定孩子是因为夏服高温而不想吃饭的，家长在这个时候千万不要强迫孩子吃饭，首先可以选择的是少食多餐。这个时候如果还强迫孩子大量进食，很有可能会引起宝宝的肠胃不适，进而为健康埋下隐患 。

2、改变作饭口味，夏季宝宝不爱吃饭还有一种可能就是饭菜不合口味，这个时候爸爸妈妈可以多做一些味道明显的食物，或者色彩鲜艳的，这样一来就能从感观和味觉上刺激孩子有味口多吃一点，如西红柿鸡蛋汤。酸酸的口味可以让宝宝爱吃一些。此外爸爸在做饭之前，也可以询问一下自己的宝宝爱吃什么，根据孩子的口味来。

3、爸爸妈妈如果时间宽裕，那么可以延长两顿饭之间时长，同时带着孩子多到户外活动，让孩子多消耗，这样也容易刺激宝宝有胃口。因为毕竟大量户外活动也消耗了宝宝的能量。

术前应尽量改善患者的血红蛋白、血清总蛋白及其他各项营养指标，最大限度提高手术耐受力；改善患者营养状况的方式依病情而定，尽量采取肠内营养；严重营养不良且伴有消化吸收功能障碍者，可选用要素制剂，同时或采用肠外营养。对于没有足够时间纠正营养不良的限期手术患者，可选用肠外营养途径，必要时采用人血制品、新鲜全血或血浆，以迅速改善其营养状态。对于急诊手术的患者，应做中心静脉置管，以利于在术中和术后进行营养支持和生命体征监测。

营养治疗的方法：

（1）能量及其来源

一般住院治疗患者，如果仅在病床周边活动，供给能量只需增加基础代谢的10%左右；能进行室内外活动的患者，则要增加基础代谢的20%～25%。对于发热患者可按体温每升高1℃增加基础代谢的13%计算，患者明显消瘦时，若病情允许则宜在体重接近正常后再手术。

手术前患者每日能量供给量在8368～12552千焦之间，碳水化合物应作为主要能量来源，供给量应占总能量的60%。脂肪供给量一般低于正常人，可占全天能量的15%～20%。蛋白质必须供应充足，应按每日总能量的15%～20%计算，其中50%以上为优质蛋白。

（2）补充维生素

一般手术前7～10天开始，每天供给维生素C100毫克、胡萝卜素3毫克、维生素B15毫克、维生素P50毫克、维生素B66毫克，对有出血或凝血机制障碍者需补充维生素K15毫克。

（3）治疗合并者

患有贫血、低蛋白血症及腹水者，除输注全血、血浆和白蛋白外，还应通过膳食补充足够蛋白质和能量；高血压患者，接受药物治疗的同时给予低盐饮食；糖尿病患者，必须按糖尿病要求供给膳食，规范药物治疗，使血糖接近正常水平，预防术后伤口感染及其他并发症；肝功能不全的患者，依据病情给予高蛋白、高能量、低脂肪膳食，并充分补充维生素；肾功能不全患者，依照病情给予高能量、低蛋白、低盐或低钠饮食。

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