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朋友圈养生小知识(朋友圈养生小知识100个)琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。
9、养生孰为本，元气不可亏。
10、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。
11、戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
12、精神萎靡不振的人，是没有生命的人。
13、如果没有健康，智慧就无法表露，文化就无法施展，力量就无法战斗，知识就无法利用。
14、冬不欲极温，夏不欲极凉。
15、练出一点汗，小病看不见，干净一身轻，不净生百玻。
16、久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
17、声色者败德之具，思虑者残存之本。
18、凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。
19、怒时光景难看，一发遂不可制，既过思之，殊亦不必，故制怒者当涵养于未怒之先。
20、人生四最：因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。
很多养生小妙招都是不难的，养生不难难在开始注意养生和坚持养生。大多数人觉得自己身体健康而忽视了养生的重要性，养生不仅是养身体，同时还是养性和养精气神。人体的身体健康为养生之本，坚持继而增强自身心性和精气。人们对生活质量的要求越来越高，平时多注重养生之道，积累养生知识，科学养生对预防疾病是有很大帮助的。
1、五谷为养，五菜为充，五果为益。
2、药补食补，莫忘神补。药疗食疗，莫忘神疗。
3、重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。
4、保持“三乐”心态：助人为乐，知足常乐，自得其乐。
5、四莫忘：养生莫忘养心，养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书。
6、瓜好吃不在大小，人健康不在年龄，衰老与年龄不成正比，善于养生保健的人，易逝的青春就会放慢脚步！
7、读书益养法；锻炼动养法；膳食滋养法；饮茶润养法。
8、凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。
9、你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。
11、谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之。
12、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。
13、得神者昌，失神者亡。
14、夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。
15、你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病皆无健身体。
16、竹从叶上枯，人从脚上老；天天跑步走，药铺不用找。
17、安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺，而生理备矣。
18、厚于味者薄于德，沉于乐者反于忧。
19、与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。
20、起得早，睡得好，七分饱，要长跑，多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老。
21、嗜欲正浓时，能斩断；怒气正盛时，能按捺；此皆学问得力处。
22、要保持健康的身体，除了节食、安静这两位医生外，还有一位，就是快乐。
23、常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。
24、齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。
1、年纪轻轻养生之路就开始了今年比去年早一个月穿上了秋衣，也不敢再漏脚踝，中筒长筒袜穿起来。
2、果然是年纪大了，就喜欢摆弄花花草草还有养生什么的也要安排起来。
3、睡八小时的感觉真舒服，在养生的年纪就要好好养生。
4、年纪大了真的心累，开始养生，从里到外的以前春夏秋冬都露脚脖子的我要开始穿袜子秋裤了。
5、比我条件好的人，都坚持认真养生！而我一把年纪的老阿姨，又有什么理由不认真？
6、老年人养生，二十多岁的年纪，五十的身体，脆弱的不堪一击。
7、现在已经到了一个不敢看体检报告的年纪了养生养生养生！
8、周末两天宅在家里，也昏昏沉沉睡了两天，一身疲惫也去掉了，晚点去跳健美操，小小年纪就这么养生健身了，不容易啊。
9、我现在的状态：一心只想发财、开始研究养生、多喝热水、学会忍让与迁就、学会放弃与接受现实、绝对不熬夜。
10、岁数不大开始研究养生，这是承认上年纪了吗。
11、平稳心态，做一个有耐心的人，毕竟到了一个需要如此养生的年纪。
12、我，已经喝上西洋参泡茶了，上了年纪再不养生真的扛不住了
13、养生起来吧，年纪轻轻已经觉得自己因为颈椎半个身子无力。
14、最近开启疯狂养生模式，没啥，就是年纪大了。
15、年纪大的人都在蹦迪，年纪轻的人都在赚钱。像我这种，年纪不大也不小的人只能养生了。
16、年纪轻轻就过上了养生之路先来一包“当归补血丸”。
17、4点睡的我，长了好多痘。已经不是一个能熬夜能狂吃的年纪了还是早早的迈入养生生活比较好。
18、年纪大了，只能喝点养生茶貌似放多了菊花，嘴巴上火好几天，难受。
19、到了开始养生的年纪，再也不敢放肆的吃辣条毫不忌讳的吃冰淇淋，怕养生的钱白花了。
20、所谓的上年纪就是吃的清淡再清淡养生再养生身体只有自己知道。
21、每天醒来，心中默念，多喝热水，多走路，多吃蔬菜和水果，一把年纪了，必须开始养生。
22、又感冒了，年纪大了，该开启养生模式了，熬夜什么的简直要老命了。
23、老干部生活开始就停不下来了竟然也到了养生的年纪。
24、上了年纪，就连吃锅都很养生，鸳鸯锅是白汤菌菇汤。
25、10点睡，6:30起，养生的一批，我可能是年纪大了才能这么规律。
26、到了一个不得不养生的季节，同时又迎来了必须要养生的年纪。
28、明天开始，走路泡脚早睡觉，三餐均衡，养生茶，勤护肤，补品也可以安排起来了。
29、不知不觉到了养生的年纪，遇见更好的自己。
30、太好喝了，一年一回，还喝酒蹦迪，这个年纪已经把喝酒这一年龄段跳过了。直接进入养生阶段了。
31、到了养生的年纪，喝水都要配枸杞，简直了，不服老不行。
32、年纪大了，也研究起养生。最近晚上药包泡脚，贴足贴，还想整个四物汤喝喝。
1、年纪轻轻养生之路就开始了今年比去年早一个月穿上了秋衣，也不敢再漏脚踝，中筒长筒袜穿起来。
2、果然是年纪大了，就喜欢摆弄花花草草还有养生什么的也要安排起来。
3、睡八小时的感觉真舒服，在养生的年纪就要好好养生。
4、年纪大了真的心累，开始养生，从里到外的以前春夏秋冬都露脚脖子的我要开始穿袜子秋裤了。
5、比我条件好的人，都坚持认真养生！而我一把年纪的老阿姨，又有什么理由不认真？
6、老年人养生，二十多岁的年纪，五十的身体，脆弱的不堪一击。
7、现在已经到了一个不敢看体检报告的年纪了养生养生养生！
8、周末两天宅在家里，也昏昏沉沉睡了两天，一身疲惫也去掉了，晚点去跳健美操，小小年纪就这么养生健身了，不容易啊。
9、我现在的状态：一心只想发财、开始研究养生、多喝热水、学会忍让与迁就、学会放弃与接受现实、绝对不熬夜。
10、岁数不大开始研究养生，这是承认上年纪了吗。
11、平稳心态，做一个有耐心的人，毕竟到了一个需要如此养生的年纪。
12、我，已经喝上西洋参泡茶了，上了年纪再不养生真的扛不住了
13、养生起来吧，年纪轻轻已经觉得自己因为颈椎半个身子无力。
14、最近开启疯狂养生模式，没啥，就是年纪大了。
15、年纪大的人都在蹦迪，年纪轻的人都在赚钱。像我这种，年纪不大也不小的人只能养生了。
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是不靠谱的，我们应该告诉父母不要相信。
现在的微信朋友圈都已经被一些骗子刷屏了，如今微信朋友圈什么最多？有报告显示，排名靠前的谣言。主题是：健康养生、疾病，其中以养生食品安全等死亡焦虑为主题的谣言占55%。一刷朋友圈，养生谣言铺天盖地，在这些养生理论指导下，我们活得小心翼翼，诚惶诚恐，却依然该脱发的脱发，该早衰的早衰。说到底，还是伪科学养生惹的祸。伪科学主要是指一切宣称科学、或描述方式看起来像科学，但实际上并不符合科学方法基本要求的知识，缺乏支持证据的所谓理论和假设，在朋友圈中，养生伪科学主要指广泛传播的关于养生健康的伪科学。
爸妈朋友圈里的养生文章是否靠谱，可看什么类型的养生，不能说全部都不靠谱。
你可以仔细看文章，然后想想这样的养生方式是否有利于养生。
在不确定的情况下，您可以去附近的一些养生店里咨询下。
相信父母朋友圈里边的那些养生阁的大多数都是一些营销或者或者是销售人员发到朋友圈里边的然后想误导一些老年人让他们买自己的养生产品其实这些产品大多数都是没有正规的厂家额没有好的效果然后想骗取老年人的钱
不靠谱的，那些都是想赚老人钱的，你不用相信那些
1、年纪轻轻养生之路就开始了今年比去年早一个月穿上了秋衣，也不敢再漏脚踝，中筒长筒袜穿起来。
2、果然是年纪大了，就喜欢摆弄花花草草还有养生什么的也要安排起来。
3、睡八小时的感觉真舒服，在养生的年纪就要好好养生。
4、年纪大了真的心累，开始养生，从里到外的以前春夏秋冬都露脚脖子的我要开始穿袜子秋裤了。
5、比我条件好的人，都坚持认真养生！而我一把年纪的老阿姨，又有什么理由不认真？
6、老年人养生，二十多岁的年纪，五十的身体，脆弱的不堪一击。
7、现在已经到了一个不敢看体检报告的年纪了养生养生养生！
8、周末两天宅在家里，也昏昏沉沉睡了两天，一身疲惫也去掉了，晚点去跳健美操，小小年纪就这么养生健身了，不容易啊。
9、我现在的状态：一心只想发财、开始研究养生、多喝热水、学会忍让与迁就、学会放弃与接受现实、绝对不熬夜。
10、岁数不大开始研究养生，这是承认上年纪了吗。
11、平稳心态，做一个有耐心的人，毕竟到了一个需要如此养生的年纪。
12、我，已经喝上西洋参泡茶了，上了年纪再不养生真的扛不住了
13、养生起来吧，年纪轻轻已经觉得自己因为颈椎半个身子无力。
14、最近开启疯狂养生模式，没啥，就是年纪大了。
15、年纪大的人都在蹦迪，年纪轻的人都在赚钱。像我这种，年纪不大也不小的人只能养生了。
16、年纪轻轻就过上了养生之路先来一包“当归补血丸”。
17、4点睡的我，长了好多痘。已经不是一个能熬夜能狂吃的年纪了还是早早的迈入养生生活比较好。
18、年纪大了，只能喝点养生茶貌似放多了菊花，嘴巴上火好几天，难受。
19、到了开始养生的年纪，再也不敢放肆的吃辣条毫不忌讳的吃冰淇淋，怕养生的钱白花了。
20、所谓的上年纪就是吃的清淡再清淡养生再养生身体只有自己知道。
21、每天醒来，心中默念，多喝热水，多走路，多吃蔬菜和水果，一把年纪了，必须开始养生。
22、又感冒了，年纪大了，该开启养生模式了，熬夜什么的简直要老命了。
23、老干部生活开始就停不下来了竟然也到了养生的年纪。
24、上了年纪，就连吃锅都很养生，鸳鸯锅是白汤菌菇汤。
25、10点睡，6:30起，养生的一批，我可能是年纪大了才能这么规律。
26、到了一个不得不养生的季节，同时又迎来了必须要养生的年纪。
28、明天开始，走路泡脚早睡觉，三餐均衡，养生茶，勤护肤，补品也可以安排起来了。
29、不知不觉到了养生的年纪，遇见更好的自己。
30、太好喝了，一年一回，还喝酒蹦迪，这个年纪已经把喝酒这一年龄段跳过了。直接进入养生阶段了。
31、到了养生的年纪，喝水都要配枸杞，简直了，不服老不行。
32、年纪大了，也研究起养生。最近晚上药包泡脚，贴足贴，还想整个四物汤喝喝。
1、年纪轻轻养生之路就开始了今年比去年早一个月穿上了秋衣，也不敢再漏脚踝，中筒长筒袜穿起来。
2、果然是年纪大了，就喜欢摆弄花花草草还有养生什么的也要安排起来。
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5、比我条件好的人，都坚持认真养生！而我一把年纪的老阿姨，又有什么理由不认真？
6、老年人养生，二十多岁的年纪，五十的身体，脆弱的不堪一击。
7、现在已经到了一个不敢看体检报告的年纪了养生养生养生！
8、周末两天宅在家里，也昏昏沉沉睡了两天，一身疲惫也去掉了，晚点去跳健美操，小小年纪就这么养生健身了，不容易啊。
9、我现在的状态：一心只想发财、开始研究养生、多喝热水、学会忍让与迁就、学会放弃与接受现实、绝对不熬夜。
10、岁数不大开始研究养生，这是承认上年纪了吗。
11、平稳心态，做一个有耐心的人，毕竟到了一个需要如此养生的年纪。
12、我，已经喝上西洋参泡茶了，上了年纪再不养生真的扛不住了
13、养生起来吧，年纪轻轻已经觉得自己因为颈椎半个身子无力。
14、最近开启疯狂养生模式，没啥，就是年纪大了。
15、年纪大的人都在蹦迪，年纪轻的人都在赚钱。像我这种，年纪不大也不小的人只能养生了。
1、晨起十分钟，锻炼有奇功，营养加运动，健康保平安。
2、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。
3、养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成灾；乐不可极，乐极生衰。
4、静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。
5、与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。
6、忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。
7、宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病，定时定量可安宁。
8、晨起一杯水，到老不后悔，常吃一点蒜，消毒又保剑。
9、除了健康，什么都是浮云，健康是人生的第一财富，健康是过好幸福生活的第一步。身体健康，才能得到一切！
1、晨起十分钟，锻炼有奇功，营养加运动，健康保平安。
2、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。
3、养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成灾；乐不可极，乐极生衰。
4、静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。
5、与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。
6、忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。
7、宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病，定时定量可安宁。
8、晨起一杯水，到老不后悔，常吃一点蒜，消毒又保剑。
9、除了健康，什么都是浮云，健康是人生的第一财富，健康是过好幸福生活的第一步。身体健康，才能得到一切！
1、夏至防暑很重要，在家多喝绿豆汤，出门身抹防晒油，旅游头戴防暑帽，上街要打遮阳伞，防暑法宝随身带，不怕暑来没烦恼。
2、立秋养生膳食之生地粥：将大米煮成粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖。功效：滋阴益胃，凉血生津。
3、秋风起燥热升，美食到滋润妙，鸭梨去核蒸食，生津止渴良方，促食欲猕猴桃，每天两个就好，西红柿降火道，生食炒蛋皆宜，温馨关怀送上，愿你快乐安康！
4、秋来送走热气，短信送来福气。多吃萝卜补气，锻炼助长元气，时常开窗通气，注意天气更替。有空咱俩常联系，愿你一秋好运气。
5、春天暖日，饮食要清淡清温，顺肝之性，助益脾气，令五脏和平而多吃富含植物蛋白质、维生素、新鲜蔬菜春笋、菠菜、芹菜、芦荟、山药、莲子、银耳等。
1、健康要依靠金钱来维持，金钱要依靠健康来创造。
2、亲朋好友聚一桌，杯盘狼藉喝的多；猜拳行令猛吆喝，一会全在地上缩；伤人害己不明智，浅斟酌饮才快活。
3、合理膳食，脍不厌细，食不厌杂，滋养身体。
4、养慧的境界。静能生慧，静能养生。
5、静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。
6、身怕不动，脑怕不用。
7、妻贤夫病少，好妻胜良药。
8、病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。
9、胸襟开阔是长寿之本，心地善良是快乐之源。
10、劝君少干名，名是锢身锁；劝君少求利，利是焚身火。
11、善服药者，不如善保养。
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10、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。
11、戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
12、精神萎靡不振的人，是没有生命的人。
13、如果没有健康，智慧就无法表露，文化就无法施展，力量就无法战斗，知识就无法利用。
14、冬不欲极温，夏不欲极凉。
15、练出一点汗，小病看不见，干净一身轻，不净生百玻。
16、久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
17、声色者败德之具，思虑者残存之本。
18、凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。
19、怒时光景难看，一发遂不可制，既过思之，殊亦不必，故制怒者当涵养于未怒之先。
20、人生四最：因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。
很多养生小妙招都是不难的，养生不难难在开始注意养生和坚持养生。大多数人觉得自己身体健康而忽视了养生的重要性，养生不仅是养身体，同时还是养性和养精气神。人体的身体健康为养生之本，坚持继而增强自身心性和精气。人们对生活质量的要求越来越高，平时多注重养生之道，积累养生知识，科学养生对预防疾病是有很大帮助的。
1、晨起十分钟，锻炼有奇功，营养加运动，健康保平安。
2、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。
3、养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成灾；乐不可极，乐极生衰。
4、静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。
5、与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。
6、忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。
7、宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病，定时定量可安宁。
8、晨起一杯水，到老不后悔，常吃一点蒜，消毒又保剑。
9、除了健康，什么都是浮云，健康是人生的第一财富，健康是过好幸福生活的第一步。身体健康，才能得到一切！
1、晨起十分钟，锻炼有奇功，营养加运动，健康保平安。
2、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。
3、养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成灾；乐不可极，乐极生衰。
4、静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。
5、与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。
6、忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。
7、宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病，定时定量可安宁。
8、晨起一杯水，到老不后悔，常吃一点蒜，消毒又保剑。
9、除了健康，什么都是浮云，健康是人生的第一财富，健康是过好幸福生活的第一步。身体健康，才能得到一切！
1、夏至防暑很重要，在家多喝绿豆汤，出门身抹防晒油，旅游头戴防暑帽，上街要打遮阳伞，防暑法宝随身带，不怕暑来没烦恼。
2、立秋养生膳食之生地粥：将大米煮成粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖。功效：滋阴益胃，凉血生津。
3、秋风起燥热升，美食到滋润妙，鸭梨去核蒸食，生津止渴良方，促食欲猕猴桃，每天两个就好，西红柿降火道，生食炒蛋皆宜，温馨关怀送上，愿你快乐安康！
4、秋来送走热气，短信送来福气。多吃萝卜补气，锻炼助长元气，时常开窗通气，注意天气更替。有空咱俩常联系，愿你一秋好运气。
5、春天暖日，饮食要清淡清温，顺肝之性，助益脾气，令五脏和平而多吃富含植物蛋白质、维生素、新鲜蔬菜春笋、菠菜、芹菜、芦荟、山药、莲子、银耳等。
1、健康要依靠金钱来维持，金钱要依靠健康来创造。
2、亲朋好友聚一桌，杯盘狼藉喝的多；猜拳行令猛吆喝，一会全在地上缩；伤人害己不明智，浅斟酌饮才快活。
3、合理膳食，脍不厌细，食不厌杂，滋养身体。
4、养慧的境界。静能生慧，静能养生。
5、静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。
6、身怕不动，脑怕不用。
7、妻贤夫病少，好妻胜良药。
8、病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。
9、胸襟开阔是长寿之本，心地善良是快乐之源。
10、劝君少干名，名是锢身锁；劝君少求利，利是焚身火。
11、善服药者，不如善保养。
又到了我们不定期一次的健康冷知识普及啦~
茶水、陈醋真的能降血压吗？心梗发作时，咳嗽真的有用吗？梳头可以治脱发？
这些风靡朋友圈的“健康偏方”，“保健知识”都是真的吗？好奇就往下看吧！
力度恰当的梳头，有一定好处，比如它会让头皮觉得舒服，也能理顺头发，避免头发打结受损。
但它的好处也仅限于此了，要知道，梳头既不能治疗脱发，也不能改善头皮出油情况。至于「每天梳头100次对身体好」，迄今更没有任何研究能支持这种说法。
这里要说的是，如果每天掉发在100根以内，是正常现象，完全不用担心。如果脱发严重，也建议接受正规治疗，像何首乌啊、梳头之类的“偏方”，其实对脱发都没有什么实质性的帮助。
一天大便3次到一周大便3次，都不算问题。
只要你排便不费力，大便的性状正常，就不算费力，不必纠结次数。
心梗发作时，首先要及时呼救并拨打120，其次要控制情绪减少活动，如果有条件的话还能吸氧。
而用力咳嗽这个办法其实意义不大。因为大多数的心梗是由于冠脉血管堵塞造成的，单纯靠咳嗽是不能缓解心梗的。
另外，人在深吸气憋住时，可能会诱发迷走神经兴奋，导致心率减慢。发生心梗时，可能有心率减慢并发症，这时再做深呼吸动作会加重心率减慢，会增加心脏负担，给本来就脆弱的心脏平添了危害，不仅不能自救，反而可能加重病情。
心跳快慢其实不能作为判断长寿的依据。的确，有些运动员身体素质强，确实比一般人的心跳速度要慢些。
但是也不能为了长寿，盲目追求慢速心跳。一般情况下，心脏每分钟规律跳动60~100下，都是正常的。
想要提高心肺功能，可以每周运动锻炼。
得了高血压，不要单靠吃某样食材降血压，像芹菜、木耳、陈醋等都不能降压。至于喝茶，绿茶中的茶多酚确实具有一定的利尿和降压作用，但是，要明确的是，它不能代替药物！另外，长期喝浓茶也不是好习惯。
合理用药，坚持健康的生活习惯才是正确的做法！
有可能！除了体重之外，腰围指标也很重要。
在我国，男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米，即算“腹型肥胖”。
腹型肥胖会增大患脂肪肝、糖尿病等的风险，甚至比全身型肥胖更危险！
事实上，健康饮食，更注重的是长期规律、营养均衡。
从合理膳食的角度，一日三餐都重要，并没有孰优孰劣的说法。
仅仅盯着一顿早饭，午饭晚饭胡吃海塞或是随便应付，也不是个好习惯。
至于不吃早饭，会得胆结石、会变笨、会变胖的传言，都没什么确切的证据，不必为此担忧。
但作为第一餐，早餐对一天的膳食营养摄入，以及上午的工作学习效率，也蛮重要。
蜂蜜和香蕉，都不能改善便秘。
多吃蔬果粗粮，多喝水，适当运动，都能对便秘有一定缓解作用。
另外，你还可以顺时针揉揉肚子喔~
如果你是用茶水代替了含糖饮料，那相比糖类满满的饮料，茶水当然是有一定减肥作用的。
但如果你只靠喝茶，平常又大鱼大肉不运动，那么即使是所谓的“减肥茶”，也救不了你。
太晚睡觉或长期睡眠不足，都会导致心血管疾病的风险增加，国际上也已经确认了熬夜是致癌的风险因素。
另外，熬夜还容易使人焦虑抑郁，降低记忆力与认知能力。
所以，一定要学会最正确的健康养生知识，下面这些健康的生活方式，会让你的身体更加健康！
愤怒是人们最不善于处理的一种情绪。
中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动。人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。
因此，中年人要善于控制情绪，尤其不要发怒。想发火时不妨深呼吸，或在心中默念10个数，有助于理性回归大脑。
胃疼了吃点胃药，肩膀疼了贴膏药，头疼了吃点去痛片，这些已经成为不少中年人的生活常态。
殊不知，头疼、胃疼、身体发麻等症状都可能是身体发出的预警信号，一味漠视、吃点药敷衍了事，容易小病拖成大病。
比如，经常头疼、头晕可能与高血压、颈椎病有关；经常胃疼可能是患了胃溃疡、十二指肠溃疡，需要做胃镜排除恶性病变；上下楼吃力、心慌可能是心脏出了问题。
无论是哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐、及早干预，时间再紧张，也要在身体不适时尽快就医，并调整生活方式。
3、消化代谢慢，饮食要清淡
人到中年新陈代谢和器官运转都会变得缓慢，各种内脏机能都有衰老迹象。建议低脂饮食，少吃煎炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。
最好摄入多不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸摄入比例不均衡，是导致肥胖、高血脂、高血压、心脏病等慢性病的重要原因。富含不饱和脂肪酸的植物油，如苏子油、胡麻仁油等，其富含丰富的α—亚麻酸，在人体代谢出EPA，俗称血管清道夫，可降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓的发生几率，清除血液内的有毒有害脂肪物质，将过多的脂肪转运出血液，减少血栓和动脉硬化的形成。
中医认为足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。
长期泡脚不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用。
具体方法是：睡前泡脚以38～45℃浸泡约20分钟即可。而在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，泡脚后再喝上一杯茶水，养生效果更佳！
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