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维生素C排行(维生素c排行榜)维生素c蔬菜含量排名
第一层：鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子每100克中的维生素C含量超过100毫克
第二层：青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花每100克中维生素C含量超过50毫克
第三层：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜
一、维生素c蔬菜含量排名
第一层：鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子每100克中的维生素C含量超过100毫克
第二层：青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花每100克中维生素C含量超过50毫克
第三层：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜
在各种薯类食品中,尤以红薯特具营养价值。就维生素C含量而言,红薯每百克含维生素C30毫克,远超过苹果、葡萄、桃、梨等水果。
薯类食品的好处在于,不论煮、炸、烤等料理方法皆不会损伤其中的维生素C,因为所含的维生素C为“结合型维生素C”,其特性为耐热,随你煎炒烹炸,仍能保持原来的含量。因此,炸红薯片、烤红薯、土豆沙拉、炸薯条等几乎可以说是蕴含维生素C的宝藏。
因此,如果你每天享用薯类食品,再吃些水果,定能保证身体每日所需的维生素C。
鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子
每100克中的维生素C含量超过100毫克
青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花
每100克中维生素C含量超过50毫克
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜
每100克中维生素C含量超过30——50毫克。
维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，尤其是绿叶蔬菜和酸性水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、菠菜、苦瓜、土豆、西红柿等中含量丰富；水果中，鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等，有的水果中的维生素C含量高于普通水果许多倍。在动物的内脏中也含有少量的维生素C。
每100克所含维生素C。
1.酸枣（900毫克）
2.猕猴桃（420毫克）
3.掐不齐（270毫克）
4.决明子（264毫克）
5.枣（鲜）（243毫克）
5.沙棘（204毫克）
6.野苋菜（153毫克）
7.辣椒（红、尖）（144毫克）
8.柿子椒（130毫克）
9.苜蓿（118毫克）
10.歪头菜（118毫克）
关于维生素C排行的介绍到这里结束了，希望能够帮助到你，欢迎留言一起讨论，了解更多维生素C排行这方面的知识记得关注我们！！！
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一、维生素c蔬菜含量排名
第一层：鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子每100克中的维生素C含量超过100毫克
第二层：青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花每100克中维生素C含量超过50毫克
第三层：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜
在各种薯类食品中,尤以红薯特具营养价值。就维生素C含量而言,红薯每百克含维生素C30毫克,远超过苹果、葡萄、桃、梨等水果。
薯类食品的好处在于,不论煮、炸、烤等料理方法皆不会损伤其中的维生素C,因为所含的维生素C为“结合型维生素C”,其特性为耐热,随你煎炒烹炸,仍能保持原来的含量。因此,炸红薯片、烤红薯、土豆沙拉、炸薯条等几乎可以说是蕴含维生素C的宝藏。
因此,如果你每天享用薯类食品,再吃些水果,定能保证身体每日所需的维生素C。
鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子
每100克中的维生素C含量超过100毫克
青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花
每100克中维生素C含量超过50毫克
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜
每100克中维生素C含量超过30——50毫克。
含维c水果前十名有鲜枣、猕猴桃、木瓜、柠檬、橙子、草莓、荔枝。橘子、芒果、菠萝。
鲜枣：鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高的，100g中含量超过200毫克，不过注意干枣的维C含量会大量流失。所以吃枣子补充维C要选择鲜枣。
猕猴桃：猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除了鲜枣之外，水果中含维生素C是最高的，也是非常好的补充维C的水果。
木瓜：木瓜其实也是一种富含维生素C的水果，虽然大多数人拿木瓜美容，但是实际上拿木瓜来补充维生素C也是不错的选择。
柠檬：柠檬是比较大众化的维C补充水果，不过可能很多人不知道柠檬用热水冲泡之后，维C含量会少了很多。所以最好不要直接冲泡，或者水温不要太高。
橙子：橙子也是含有丰富的维C成份，基本上一个橙子就可以满足一个人每日维生素C的需求。不过人对于维C的耐受度很高，多吃橙子维C超过每日所需也没关系。
草莓：草莓中富含的维C是苹果的11倍，丰富的维C以及铁元素，可以提供人体必须的元素。草莓还可以预防癌症，还有美白的效果。
荔枝：荔枝的荔枝肉中维生素含量也不少，还有蛋白质含量也很高，不错的维C补充水果。不过荔枝吃多了会上火。一般来说每天几颗荔枝就可以了。
橘子：橘子的维C也很多，而且橘子功效也非常多，可以润肺止咳，橘子的肉和皮否可以入药，补充维C也可以多吃橘子。
芒果：芒果中维C含量在这些水果中不算很高，不过芒果还有维A，而且含量非常高，也可以作为补充维生素的一种选择。
菠萝：菠萝的维C含量更低一些，不过好在维生素营养丰富，不仅能补充维C还有维B以及膳食纤维。菠萝消食减肥也是一个不错的选择，因其含有其他水果所没有的丰富的菠萝蛋白酶，具有类似木瓜酵素的作用。
以下排名以每100克中维生素C含量最高的，由高到低是
1.针叶樱桃（1677毫克）
2.余甘果（500－1841毫克）
3.酸枣（900毫克）
4.猕猴桃（420毫克）
5掐不齐（270毫克）
6.决明子（264毫克）
7.枣（鲜）（243毫克）
8.沙棘（204毫克）
9.野苋菜（153毫克）
10.辣椒（红、尖）（144毫克）
11.柿子椒（130毫克）
12.苜蓿（118毫克）
13.歪头菜（118毫克）
14.竹叶菜（87毫克）
15.浓缩橘汁（80毫克）
16.芥蓝（76毫克）
17.青椒（72毫克）
18.芥菜（大叶）（72毫克）
19.鱼腥草（70毫克）
20.豌豆苗（67毫克）
排名食物分量(g)数量维生素C量(mg)
1樱桃5012粒500
2番石榴801个216
3红椒801/3个136
4黄椒801/3个120
5柿子1501个105
6青花菜61/4株96
7草莓1006粒80
8橘子1301个78
9芥蓝菜花601/3株72
10猕猴桃1001个68
有些营养素和维生素C搭配可以互相补充，对身体更有好处;
如：维生素E、β胡萝卜素与维生素c搭配。它们同被列为强力抗酸化的维生素E，可以预防体内酸化、皮肤病和不当生活习惯引起的慢性疾病，如高血压等，用维生素E、β胡萝卜素再搭配上维生素C，更能提高效果。
富含维生素E的食物：卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝、葵花籽等。
富含β胡萝卜素的食物：油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等。
维生素B多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等
下面我再多说几句:维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等
这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质
如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振
相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的
以下是含有丰富维生素B的食品：①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等
②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等
③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等
其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充
B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取
上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组
看看上述分类就可以明白，②和⑧全都含在大体相同的食物中
因此①作为一组食物，②和③合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把B族维生素摄取到手
维生素B1是水溶性维生素
和所有B族维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外
需要人群：食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋（肌肉痉挛）说明您可能缺乏维生素B1；抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素B1的摄取量；妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素B1；假如您在饭后需要服用胃酸抑制剂，那么您就会丧失这顿饭所摄取到的维生素B1；处于紧张状态的人，如生病、焦虑、精神打击、手术后等，不仅需要B1，而且需要B族中所有的维生素
维生素B2是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减；它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充
与B1不同的是，B2能耐热、耐酸、耐氧化
维生素B11（叶酸）需要人群：孕妇和哺乳妇女尤其要注意增加摄取量；如果您是经常饮酒的人，多摄取叶酸为好；大量的维生素C会加速叶酸的排出，所以摄取维生素C在2g以上的人必须增加叶酸的量；正在服用磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司匹林、雌激素的人需要增加叶酸
维生素B12是相当特别的维生素，蔬菜中含量很少，主要存在于动物性食物中
它因含有钴而呈红色，又称为红色维生素
它很难直接被人体吸收，与钙结合，才能有利于人体的机能活动
需要人群：老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素B12
如果您经常应酬而大量喝酒，那么补充维生素B12是非常重要的；在月经期间或月经前补充维生素B12非常有益；孕妇及哺乳期妇女也应补充
维生素B12（钴胺素）功能：防止贫血，制造红血球，防止神经遭到破坏
缺乏症：疲倦、精神抑郁、记忆力衰退、恶性贫血
维生素B9（叶酸）功能：掌管血液系统，促进细胞发育，制造红血球及白血球，增强免疫能力．维持头发健康．缺乏症：舌头红肿、贫血、消化不良、疲劳、头发变白，记忆力衰退
水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素c含量高
蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素c
关于维生素c排行前十名的介绍到这里结束了，希望能够帮助到你，欢迎留言一起讨论，了解更多维生素c排行前十名这方面的知识记得关注我们！！！
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维生素c对于过敏性的疾病主要是抑制毛细血管的脆性的作用，对于过敏性的皮肤病可以起到止痒的作用的体内补充足够的维生素c也可以预防过敏性皮疹的发生，还可以增加免疫力，能够防病治病，对于过敏性疾病是有好处的，但是也需要具体情况具体分析。
维生素c没有直接的抗过敏作用，但是维生素c可以降低毛细血管壁的通透性，减少因过敏反应引起的组织液的渗出。同时还可以增强自己的抗病能力，改善患者的体质，对于治疗过敏性疾病具有一定的辅助效果。临床上在治疗过敏性疾病的过程中，一般都会同时合并使用维生素c。
可能是用药的副作用了，如果副作用比较明显，就不要继续吃这种药了，维生素c属于营养药，一般人对这种药不会过敏的，也很少见不良反应。很多因素会头疼，头晕的，也可能是另有原因了，可以对症治疗，可以按摩针灸治疗头疼头晕的。为了找到原因，也需要做检查的。
出现此症状是可以服用维生素C，由于维生素C具有一定的改善血管的通透性以及抗过敏的症状，因此说可以作为辅助性的药物同时服用，同时脸部出现过敏及时的进行抗过敏治疗，可以服用氯雷他定片同时服用，及时的注意自己的饮食，适量的清淡饮食，不要吃辛辣刺激性食物。
一起吃是可以治过敏的，需要在医生的指导下按剂量服用，出现过敏症状也可以选择其他抗过敏的药物，比如扑尔敏，氯雷他定，在治疗期间避免吃海鲜类的食物，不吃辛辣刺激油腻的食物，适当的运动和锻炼，增强体质，多休息，保持充足的睡眠。
如果是过敏体质吃完海鲜就会出现过敏症状，和吃维生素c是没有关系的，建议平时可以吃一些葡萄糖酸钙和维生素c一起联合用药，可以提高身体免疫力和抵抗力，同时结合一些简单的运动锻炼来增强体质，比如打羽毛球，慢跑，骑单车，打太极等。
维生素C是人体所需的营养物质，具有抗氧化的作用，但无美肤增白的效果，不能直接涂在脸上，如果外涂，可以使局部皮肤氧化，刺激皮肤，使皮肤发黄，而且经阳光照射后，部分人局部皮肤会出现红肿，瘙痒等过敏症状。可以吃一些富含维生素C食物和水果。
只能够起到缓解的作用，不能够达到治疗鼻炎的效果，治疗鼻炎是需要服用一些鼻炎片或者是鼻炎康来进行治疗的，主要是因为鼻腔粘膜出现了变异所引起，维生素b和维生素c只能够增强自身的抵抗力，能够有效的预防疾病反复发作，平时也要加强锻炼身体。
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