本文导读目录：

1、有哪些适合在夏天养生的神操作？

2、有哪些适合夏天吃的菜？

您好，我是国医视野，一名执业中医，旨在积极传播科学有用的健康知识！希望我的回答能够帮助到大家！如果您觉得我的回答有用，那就点赞鼓励一下吧！夏天是养生最好的时候，在夏天，我们可以很好的去除湿气，补充阳气，很多老年人经过夏天的养生之后，冬天会过得比以前更加容易，更加舒服！

那么夏天有哪些适合的养生方式呢？首先，三伏贴是很火爆的养生方式，尽管现在有些医院乱贴三伏贴引起了很多不良的反应，比如瘙痒，起水泡等等，但是不可否认的是，对于很多疾病，三伏贴还是有很好的疗效的，比如哮喘，慢性咽炎，怕冷宫寒等等！但是三伏贴并不适合所有人，对于体内湿热的人群，三伏贴是不适合的，甚至可以产生反面作用！所以如果你想贴三伏贴，一定要去具有正规资质的真正中医那儿进行！

另外，适合夏天养生的方法，还有拔罐，艾灸等等，拔罐和艾灸可以很好的祛除人体内的湿气，艾灸还能够温补人体的阳气，当人体的阳气充足时自然冬天就不会怕冷，也没有那么容易患上鼻炎、咽炎等寒性疾病！另外我们还可以多用艾叶洗澡，泡脚等等！既能够调养全身的气血，而且可以去除湿气。是夏天中最简单，最实惠的养生方法！

另外，在夏天里，我们还可以适当的饮用姜枣茶，它可以起到很好的温中散寒，补益气血，祛除湿气的作用！针对风湿性关节炎、腰肌劳损、老年人尿频尿急、上呼吸道感染、慢性胃炎、胃溃疡等都有很好的疗效！

夏天是湿气当令，所以人体稍不注意就会被湿气所伤，造成身体发沉，头昏困倦，腹痛，腹泻，呕吐，消化不良等等！所以整个夏天的养生应该以祛湿、养心为主！

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既然是神操作，就一定是与众不同，不大常见，剑走偏锋，替补出道！

生姜马甲：

注意：生姜马甲一定在夏天做，冬天穿。

第一次看到这个方法时，有种武侠小说里什么千年冰蝉丝、软猬甲的感觉，感兴趣的朋友可以试一试哦！

????夏季养生应对号入座。不同的身体情况应采取不同的调养方法。

????如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热，则应减少户外运动，饮食宜清淡；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物，对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品少吃。

????面色淡白、老觉得困的人应多食有壮阳作用的食物，如羊肉、牛肉。更应配合天地阳旺之时，多晒太阳。

????爱出汗是气虚的原因，应多吃粳（jing)米、糯米、小米等谷物，以及山药、马铃薯、大枣来补气。

????经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻是血虚的表现，可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血养血的食物。

????感觉夏日燥热难耐，面赤心烦、口渴，少吃辛辣食物，多吃水果蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜番茄、莲藕。

????面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有瘀点，则应避免立夏后湿气侵袭，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。

????肥胖嗜睡的人，应多做运动，每顿饭不能吃太饱。

炎炎夏日里，酷热高温，一些凉拌菜、清淡的小菜会更加受到人们的喜欢。夏天，我们四川人作为吃麻吃辣的爱好者，就算是天气炎热，也是少不了辣、少不了麻。在我们四川适合夏天吃的菜就有很多了。下面简单和大家分享6道美味好吃，特别下饭的美食家常菜吧！

~~~~~《青椒炒鸡蛋》之做法~~~~~1、把4个新鲜的大青椒清洗干净，切成细丝。切几瓣蒜片。敲入3个鸡蛋碗里，加上一小半勺盐搅拌均匀。2、往锅里放入大量的玉米油，烧热，放入鸡蛋液煎蓬松，把一面煎到金黄才反一面煎哈，出锅，留底油。3、放入蒜片继续煎至金黄色，放入青椒炒几下，5层熟的时候加上一小勺盐炒匀，放入鸡蛋炒成大块，与青椒一起炒匀出锅装盘，上桌。~~~《青椒炒鸡蛋》之补充说明~~~

1、大青椒的个头不是特别大，所以用了4个大青椒哈，如果是青椒的个头比较大，2个就差不多了。鸡蛋有3个或者4个就差不多了，一起炒上一盘即可。2、煎鸡蛋的油要多，鸡蛋煎出来更蓬松，同时能把表面煎到微微带脆，非常好吃。同时油大煎出来的菜更好吃一些哈。

~~~~~《干煸四季豆》之做法~~~~~1、把1斤新鲜的四季豆两头掐掉，四季豆筋撕掉，掐成长段，洗净沥干水分。准备一份干芽菜。剁几瓣蒜末。2、起锅，放入大量的食用油，放入四季豆，慢慢煸炒，直到四季豆表面起褶皱，四季豆煸熟，用漏勺把四季豆漏出来，留下少许底油。3、放入蒜末、干芽菜炒出香味，放入四季豆炒匀，加上一小勺生抽、一勺盐、一勺味精炒匀，出锅装盘上桌。~~~《干煸四季豆》之补充说明~~~

1、煸四季豆的油要多，同时要温度高，但不能火力不能太猛烈哈，不然容易表面成熟了，里面没熟。2、四季豆要煸熟才能食用哈，不然容易中毒，前天在外面吃了一盘没煸熟，嘴巴有点麻，肚子也有点不舒服。

~~~~~《家常炒玉米》之做法~~~~~1、把水果玉米粒洗净，过滤掉水分。切一把空心菜杆。2、起锅，放油，放入玉米粒炒几下，放入空心菜粒一起翻炒断生。3、加上一勺盐炒匀出锅装盘即可。~~~《家常炒玉米》之做法~~~

昨天有一篇详细的说明，喜欢的朋友可以去看看哈。

~~~~~《虎皮青椒》之做法~~~~~1、把大青椒清洗干净，表面的水分晾干。剥几瓣小蒜粒2、起锅放入少许的玉米油，放入几颗干花椒、几瓣小蒜粒炒出香味。3、放入大青椒翻炒，按照我们四川人的标准，就是把表面煎到带一点糊、切褶皱，整个青椒都憋了就可以了。4、放入一小勺盐、少许生抽、少许香醋翻炒均匀，出锅装盘。~~~《虎皮青椒》之补充说明~~~

1、有的人会用干锅，放入青椒烤熟，我们家喜欢放一点点的油，更好炒一些。2、大青椒一般不要选里面太多青椒籽的，不然太辣了，不适合夏天吃，选皮薄籽少，吃起来不辣，还脆。

~~~~~《凉拌黄瓜》之做法~~~~~1、新鲜的黄瓜皮刮掉，放入大盆里，放上一勺盐腌制一会，把多余的黄瓜汁倒掉。2、剁一些蒜泥出来，准备一份姜汁，切一些葱花。3、往黄瓜里加上一勺熟油辣椒、一小勺花椒面、蒜泥、姜汁、适量的酱油、一勺鸡精、适量的芝麻香油，撒上葱花，上桌拌匀即可开吃。~~~《凉拌黄瓜》之补充说明~~~

黄瓜是一种可以生吃的蔬菜，但是在吃的时候，最好先用盐腌制一下，虽然吃起来不会那么清脆，但这样吃起来更健康。

~~~~~《蒸蛋花》之做法~~~~~1、2个新鲜的鸡蛋打入碗里，搅拌均匀，加上一份鸡蛋液等量的清水继续搅拌均匀，再加一份鸡蛋液等量清水搅拌均匀。2、放入蒸锅，大火上汽转小火7分钟，平滑入境、鲜嫩可口的蒸蛋花出锅。~~~《蒸蛋花》之补充说明~~~

昨天有一篇详细写过做法，喜欢的朋友可以去看看哈。

6道适合夏天吃的美食送给你，简单易做，鲜香下饭。在夏天大家喜欢吃哪些美食呢？

本文是“美食来临”的原创作品，请勿抄袭，搬运。喜欢的美食朋友记得关注哈。每天与您分享更多更好的美食，大家一起相互学习进步，一起交流更多美食的知识。

夏天呐！夏天好吃的东西很多，要就着蝉鸣吃出欢愉的心情。（吃货的经验，快收藏起来吧！哈哈！）

水果必不可少。西瓜对切两半，一刀下去汁水四溅，然后捧上半个用勺子挖着吃。那种颜色简直红得可爱。如果是冰的就太好了，正应付夏日的热气。也有挖去中间果肉填上冰激凌的，味道又要再甜蜜些。桃子也好吃，偏爱脆生生的白桃，狠狠咬一口，上下门齿碰撞的同时桃汁在舌尖打转。西红柿我也愿意当水果来吃，微酸，清澈的红色汁水淋淋漓漓落一手。芒果真是太棒了，切成小块比整个吃要更好吃，偶尔可以学习广东人蘸蘸酱油。荔枝和龙眼都是福音，尤其是荔枝，冰肌玉骨的模样总能叫人想起某个盛世的美人儿。吃的时候要端个姿态，翘着指尖把它送入口中，假想自己便是百媚生的贵妃——要是旁边有人就算了。以及菠萝、草莓、梨子、柚子、青瓜之类，就不一一赘述。

蔬菜也当然要有。有许多都是可以生吃的。比如生菜和黄瓜，用冰水一捞，蘸沙拉酱吃，咔嚓咔嚓满口清香。西红柿做菜也可以，糖渍西红柿简直是一绝，做法最容易，味道却清凉又甜蜜。苦瓜切片简单炒一盘，微苦，中和燥热。茼蒿脆嫩，咀嚼起来有种特别的清香。南瓜可榨汁也可做汤。以及丝瓜、芦笋、苋菜、西葫芦、落葵、茄子，都是适合夏天的蔬菜。毛豆和豌豆有必要特别提一下。两者都可水煮，豌豆要比毛豆多带些清甜——顺带说声别忘记放盐，加些花椒和八角味道更好。这是可以当作零食吃的，看电视时顺手捞一把扔嘴里解馋。

夏天不可吃太多油腻的东西，蔬菜水果方为正解——然而遇到烧烤时便顾不得这么多了。偶尔和三五好友出来撸串儿也是很棒的。这种时候就不要顾及面子啊价格啊卫生（这个还是要顾及一下的，不过不用过分纠结）啊这些事了，直接拎个马扎搁马路牙子上就成。带着孜然和辣椒的热油从嘴角淌下，而肉筋五花肉羊肉鸡翅茄子金针菇豆角鱿鱼等已经全部进了胃里。吹吹小夜风仰头猛灌扎啤，怎一个爽字了得。

海鲜吃得不多，有几样爱吃的。清蒸膏蟹清蒸梭子蟹味道都鲜嫩肥美。其实蟹子要到中秋时节才最好吃，不过八月份蟹肉已经挺肥了。吃的时候要蘸洒了姜末的醋，能配点黄酒或白葡萄酒再好不过。醉蟹也是很好吃的。生吃牡蛎蘸酱或醋特别的鲜美。刺身也是必吃。北极贝、八爪鱼、赤贝、甜虾、鱿鱼、金枪鱼、三文鱼、剑鱼，蘸酱油和芥末酱衬出原本的鲜甜。再搭配清淡的干白或芳醇的清酒，入口绵长。其他海鲜如龙虾扇贝蛏子海胆虾虎等就不提了。河鲜也多。水煮鱼热腾腾的麻辣劲儿混着酸梅汤的冰凉酸甜最好。鲫鱼做汤，香气扑鼻。泥鳅和黄鳝都极鲜美，可煎可煮可炒，与紫苏或辣椒都是好搭配。田螺塞肉细腻，红焖甲鱼爽滑，爆炒河蚌脆嫩，盐水河虾咸鲜。清蒸鲈鱼做得好了能让人恨不得把舌头也一起吞肚子里。香辣牛蛙光是想想都叫人馋。其实河豚真的是特别肥美的，不过那是春天的事儿。