本文导读目录：

1、秋季要如何养生啊？

2、秋季要怎么养生？

3、秋季要怎样保健养生？

4、秋季要白露了，宝宝护理需要注意些什么？

??白露时节，支气管哮喘发病率很高，因此要做好预防工作。此时秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时光。但是，常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状，其实不一定是“感冒”，可能是“ 花粉热”。“花粉热”的发病有两个基本因素：一个是人体 体质的过敏，另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。
??此节气的养生重点是加强身体锻炼，注意早晚不要受凉，对过敏性疾病积极预防。

白露时节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者，在饮食调节上更要慎重，平时要少吃或不吃鱼 虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。
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秋季腹泻，顾名思义，发生在秋 冬季的腹泻病。感冒后，常常出现拉肚子，大便像水或蛋花汤一样，大多没有特殊的腥臭味，每天可达十几次。

秋冬季腹泻病是病毒感染所致，罪魁祸首是轮状病毒。这种病毒在体内一般有1至3天的潜伏期，与饮食无关。主要是卫生习惯不好，而使病从口入，外感风凉导致抵抗力下降也有可能得秋季腹泻。
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要以流质和半流质为主，也就是奶、米汤、粥为主，暂时不要吃烂饭或硬饭避免过敏性食物例如海鲜、 鸡蛋等;不吃生冷的、硬的、油炸和脂肪多的食物。特别是生冷的东西，炖 苹果可以 止泻。炖苹果还有丰富的鞣酸蛋白，有吸附作用，可以止泻。

??秋天食杏仁 解腻润肺养生好　　中秋过后，随着气温的降低，大家会吃一些肉类脂肪的食物来为自己的身体储备过冬的能量，而且，在干燥的秋季，润肺也是必要时，这个时期，我们的身体真的太需要一些能够有解腻润肺功效的饮食了，那么大家选用杏仁吧，它在这二个方便，真的是功效神奇。
??　　秋季是养肺补肺的最好时节，而最当季的食材非杏仁莫属。杏仁有一种别致的微苦味道，富含脂肪油，能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，因此，杏仁有润肠通便之功能。杏仁中又有安息香，具有镇痛作用，因此有人用苦杏仁治疗晚期肝癌可解除病人的痛苦，有的甚至不需服用止痛药。
??杏仁还具有补肺润肺、生津止咳的功效。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，苦杏仁多用于入药，而甜杏仁的滋润养肺功效则更强。

　　杏仁酪　　食材：A：甜杏仁90克，糯米25克，大米5克；B：水360克，冰糖18克　　做法：1、将食材A洗净后倒入碗中，加入没过3?的凉水浸泡一晚；2、第二天将碗中水倒出，将泡好的食材A冲洗干净后加入360克水；3、用手持料理棒打成糊状；4、倒入滤网过滤出细腻的杏仁浆和220克杏仁渣滓；5、将杏仁浆倒入锅中加入冰糖；6、中火煮开。
??转小火熬制浓稠即是杏仁酪。　　因为秋天的补养可以帮助我们轻松过冬天，让我们的身体更能适应气温的变化，一起来看看秋天我们吃点什么好。　　第一菜：莲藕　　秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
??　　鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。　　最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
??　　最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。　　第一坚果：花生　　中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
??　　最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，可治疗血小板减少和防治出血性疾病；花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。　　最好搭配：红枣。
??搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。

　　第一补：山药　　山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
??　　最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。　　最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。　　第一饮：黄酒　　黄酒是世界上最古老的酒类之一，含有18种氨基酸，这在世界营养类酒中是少见的。
??黄酒还含较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒无法比拟的。中医认为，黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用。　　最佳饮用方法：黄酒温饮，暖胃驱寒。温度以35℃～45℃为佳。　　最好搭配：乌梅。秋季讲究饮食以“收”主，搭配乌梅恰恰符合“收”的理念，有养阴生津、润肺护肝的作用。
??　　秋天该多吃的一些补气食补气类食物有补益脾气、肺气、心气等的作用，宜于消除或改善气虚证。这里主要介绍补益脾气的食物。补气类食物在使用时，有时易致气机壅滞，出现胸闷、腹胀、食欲不振等现象，可适当配用行气类食物如橘皮等同用。

　　红薯　　味甘、性平，归脾胃经。
??作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。　　香菇　　味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。　　山药　　味甘、性平，归脾、肺、肾经。
??作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。　　栗子　　味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。

　　红枣　　味甘、性温，归脾、胃经。
??作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。　　鸡肉　　味甘、性温，归脾、胃经。作用：补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。　　兔肉　　味甘、性凉。作用：补中益气，凉血解毒。
??宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。　　牛肉　　味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血，强筋骨。宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。　　桂鱼　　味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血。宜于脾胃虚弱，食欲不振。
??虚寒证、寒湿证忌食。　　泥鳅　　味甘、性平，归脾、肺经。作用：补中益气，利水祛湿。宜于中气不足、泄泻、脱肛。　　粳米　　味甘、性平，归脾、胃经。作用：补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。 。

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秋季的主要特点是“燥”和“干”，因此人体常常会出现如皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等症状。所以在秋季一定要少吃一些如葱、姜、蒜、韭、椒等辛味的食品，以防肺气过胜。而吃些生津止渴、润喉去燥的水果，就会使人顿觉清爽舒适。

作为儿科医生，我来回答这个问题。

进入白露的季节天气干燥，早晚温差大，宝宝容易患病，宝宝会有哪些常见的疾病呢？

首先我们会在门诊中看到宝宝腹泻、皮肤过敏、过敏性鼻炎、上呼吸道感染这些常见病都多了。

那针对这些疾病要怎么去预防呢？

1.提防秋季腹泻

秋季腹泻也是秋季小儿常见病，多数为轮状病毒感染，6个月至2岁宝宝多发，通过粪—手—口传播，大便一般成蛋花样。

要预防这种疾病最好是，少带宝宝去人群密集、空气相对不流通的公共场所，并让宝宝勤洗手，饭前便后，外出玩耍完，一定要洗手；并加强餐饮具、玩具、图书等消毒。

2.预防感冒

秋季早晚温差大，有很多小宝宝早上没有及时穿衣服，宝宝一受凉很容易呼吸患上呼吸道疾病。

为预防呼吸道疾病，预防有感，最好带孩子到卫生院打预防针，比如流感疫苗，13价肺炎疫苗。

平时及时增减衣，多到户外活动，另外也要为“过冬”做准备，适当秋冻，以提高宝宝增强抵御严寒的能力。

3.做好皮肤保湿，防过敏

宝宝皮肤娇嫩，很容易出现皮肤干燥、皲裂等问题，平时洗脸后与洗澡后，马上给宝宝涂抹护肤品，以防皮肤出现湿疹等。

4.适量运动，多晒太阳

如果天气好的情况下，都带宝宝到外面运动晒晒太阳有助于增强宝宝的抵抗力。

5.合理喂养，科学饮食

根据月龄给宝宝安排食物，饮食营养均衡，另外适当给宝宝吃些鱼肉、蛋和畜肉等高蛋白的食物；宝宝吃些润燥生津、瓜果蔬菜。