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女生如何保养自己？一、早晚两杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。
女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
二、一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
三、一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
四、一杯酸奶
从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
五、一瓶矿泉水
一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
六、一袋茶叶
女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
七、一个简单的面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
另外要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
谢谢邀请。爱豆Lee今天跟大家来分享一下。
身高172cm 体重53kg 保持好身材的小秘密秘?经常有宝宝们问我怎么样可以拥有和保持好身材的。我其实并不属于那种怎么样
都不会胖的体质，但我常年172的身高都保持在53kg，属于瘦但不干瘪的那种。那今天就来把我保持身材的小秘密分享给你们
我们只要肯开始，只要我们不放弃，不用羡慕别人的人生，我们也有变好变美的权利。
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?首先谈谈“吃”。
1.三餐一定要按时吃！不吃身体受不了的，尤其是一定要吃早餐，我通常早上都会喝一杯咖啡，很有助于消肿。
2.每一餐吃到七八分饱的时候就要打住！可以随时备一个薄荷糖，来一颗就不会想再继续把自己吃撑了。
3.不要?相信一切减肥的东西！这些都是害人的！
4.多喝水！多喝水！多喝水！多喝水也可以增加你的饱腹感，脂肪的代谢也是需要充足的水分的。
5.饮食高蛋白低碳水，少吃零食。我真是平时家里不会囤零食，这样慢慢地也就不爱吃零食啦，实在想吃的宝宝们可以用低糖水果代替哦。
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??下面给大家分享一下我用过的可以帮助减脂的食谱
主要遵循高蛋白低碳水
?7:30 主食50g燕麦面包。+脱脂牛奶/豆奶咖啡+一片复合维生素
?10:00 加餐脱脂酸奶150g+水果
?12:00主 蛋白质食物（牛排?100g+煎蛋一个）+蔬菜（通常牛油果，菠菜，蘑菇?250g）
?16:30水果?200g
?18:30主食蛋白质食物（三文鱼+豆腐100g）+蔬菜?250g
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?再来谈谈“运动“，运动不要总想着速成，抛弃月瘦二三十斤的想法，?要设置合理的目标！
除了去做瑜伽和健身房，在家的时候我会做HIIT的训练计划，很适合室内，每周三次就OK。?
??提臀：侧弓步+沙发深蹲跳+臀桥
??减脂：跳跃拍手+直膝前踢+俯卧登山
??瘦腰：俯卧撑+俯卧撑跳+平板支撑
(各做一分钟即可)
?还有养成每天记得称体重哦
我每天都会在固定的时间称重，这样可以帮助自己把体重保持在一个很稳定的范围内。
让我们一起管住嘴?迈开腿??，加油啊姐妹们！
你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~
饮食和锻炼缺一不可，而且这两者都需要长时间的坚持才会有成效，短短的几天时间是看不到效果的。
很多人都认为控制住自己的嘴，也就是少吃东西就能保持自己的身材，让自己不长肥肉，
这样的方法不能说不对，但是却是比较常规的有效的方法。
很多人不喜欢锻炼，觉得锻炼很累，人都是有惰性，这是人之常情。但是要想得到好的身材，锻炼最为必要的。因为锻炼能让你消耗掉多余的热量，紧致自己的皮肤。
当然健康有营养的饮食在获取好身材方面也是一个必要因素，同样是减少自己过多的摄入热量， 减少堆积脂肪，让自己拥有更好的身材。
我也是从教近20年的小学语文老师。
一、一年级背诵《弟子规》《三字经》，规范孩子的行为。《弟子规》《三字经》是国学经典，既朗朗上口，又可以规范孩子的行为，孩子们很喜欢。
二、引导孩子多读书，多读书的孩子都能明辨是非，也会做一个文明守纪的孩子。
三、每月月底的班会评选文明小明星，孩子们自己投票选举，孩子们相互监督，比学赶帮超。可以让孩子们相互评价。学习同学的优点，指出不足。
四、家长会和家长沟通，家长的言传身教对孩子影响特别大，家长要有文明，才能带出文明的孩子。
五、可以专门召开有关文明的主题班会。
六、邀请家长来学校讲文明礼仪的家长义课。
文明素养是一种修养和风度，是人际交往的前提，也是人与人、人与社会之间得以和谐发展的基本要求，包括体质、品质和修养。那么如何提高女孩子的文明素养？
我个人认为：首先，你要给孩子一个健康的体质。体质虽与遗传基因有关，但绝大部分孩子体质都由后天父母的喂养来决定，随着年龄的增长，孩子用餐是狼吞虎咽还是细嚼慢咽，孩子是精细挑食还是五谷杂粮……用餐习惯、用餐礼仪等等，还有对孩子的成长的呵护，人身保护……言而总之，要尽可能给孩子一个健全健康的身体。
其次，就是女孩子的品质。
1.关注和培养孩子的独立能力。学习、卫生、生活都需要孩子能够独立思考和解决实际问题，这个取决于很多因素，层次不一。
2.女孩子要有时间观念和时间管理能力，包括计划、实施过程和完成都需要有条理、有逻辑，能分清主次和轻重，时间终究会验证你对时间的掌控能力。
3.女孩子要学会自律、自控、自爱。有多自律就有多幸运，当然不是说把孩子放在圈子里封闭，合群也很重要，比如团队精神、合作探究等等。要懂得一个尺度。
4.不随意利用自己的好奇心去模仿一些不良习惯，也不经常情绪化，个性但不是博人眼球。
5.多读书，会读书，读好书。出口就能体现你的教育程度。
最后就是要提高修养。修养是一种境界，一种生活态度，一种骨子里透着的品行。那修养就可以从以下几个方面来提高：
女生如何做好脸部护理与保养？作为一个女生，脸面是非常重要的，而护理脸部与保养更是重中之重，你可以在洗完脸之后搽一些护肤产品，保障脸部的水分滋润有光泽，在平常的时候少查一些化学合成的护肤产品，要使用天然有机的纯绿色化妆品，不会对脸部形成伤害。
身为女生的我当然是各种，面膜。我的脸部护理方法就是，少吃辛辣的东西，因为这些东西会让我们的脸上长痘痘。再就是勤洗脸，晚上睡前一定要敷个面膜。敷完面膜以后要拿清水洗一遍脸。多吃一些富含胶原蛋白的东西。这些东西会让我们的脸部变得有弹性。这就是我的脸部护理与保养的方法。
女生如何养好身体？一、早晚两杯白开水充足的水分是健康和美容的保障。缺水会使她们的身体过早衰老，女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠，血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。
二、一片多种维生素复合片在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必须的维生素和微量元素是现代丽人保健之必需。一般情况下，可以选择多种维生素的复合剂。如果年龄超过30岁，维生素C、E是必须补充的，还可以选择“维生素EC合剂”。
三、一杯醋女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。
四、一杯酸奶、一袋鲜奶从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。
五、一瓶矿泉水一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
六、一袋茶叶女人一定要喝茶，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
七、一个简单的面膜每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西清除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
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