本文导读目录：

1、松子是怎么来制作的,松子是怎么制作的

2、松子有什么营养和功效,松子的保健功效有哪些

• 松子是怎么制作的
• 松子怎么做好吃
• 松子的营养价值
• 孕妇可以吃松子吗

松子是大家熟悉的一种坚果食物，因为吃起来的味道不错，而且对我们健康也有一定好处，因此不少人对松子都是比较喜爱的，在平时我们经常吃松子对健康也有帮助，但是要说具体松子应该如何制作大家不清楚，下面就让我们一起跟着苹果绿养生网来看看松子具体制作方法。

松子在制作的时候，首先是需要从松果上采摘下来，之后就要洗净，然后开始高温蒸煮的工作，蒸煮时要求温度控制在100度左右，需要蒸煮30分钟以上，对于经过高温蒸煮的松子，需要杀灭细菌的时候，在表皮上不能给松子用任何的添加剂，这样就可以自然变软、开口。经过这样处理后的松子。还需要我们经过炒制以及严格的筛选，剔除掉其中颗粒小或是没有开口的松子才行。

我们在制作松子的时候，一定不能使用发霉变质的松子，当然是颗粒不饱满的松子也不行。筛选好之后需要我们用清水浸泡打磨。松子在打磨的时候是不能加入滑石粉等任何的添加剂，打磨好的松子表面需要干净光滑才行。

松子吃的时候方法是非常多的，松子玉米是其中不错的选择，需要准备好食材，除了要用到的玉米粒还有松子，配料上需要辣椒，再准备上一些香葱。还需要调味品食用油，盐和白糖是用来调味的。把辣椒切成小丁，香葱切成末。我们把玉米粒放入沸水中，需要煮上4分钟的时间。等煮到八成熟的时候就可以捞出。之后用中火，把炒锅烧到温热程度的时候，可以在其中放入松仁，然后开始干炒，炒到金黄色炒出香味的时候就可以了。我们把炒好的松子盛出，然后直接平铺到盘中直接晾凉。然后再炒锅中倒入适量的食用油，用中火烧热之后，需要把香葱完全煸出香味，然后依次的在锅中放入玉米粒、辣椒丁，需要煸炒2分钟，之后再调入精盐和白糖，翻炒均匀之后把松仁炒匀装盘就可以开始吃了。

吃松子可以帮助我们增强身体免疫力，特别是预防疾病的效果很强，因为松子中有大量的不饱和脂肪酸，其中的亚油酸、亚麻油酸等物质非常的丰富，而且这些类脂是我们人体中，多种组织细胞组成的重要成分，也是组成我们脑髓和神经组织中，最为主要和关键的成分。多吃些松子就可以帮助促进人体生长发育，还可以促进病后身体的恢复工作。

松子对血管健康也有很大帮助，软化血管的效果很强，还可以防病延年，松子中的不饱和脂肪酸非常丰富，而且其中有大量的矿物质，主要是钙、铁、磷等物质，在给人体增强血管弹性的同时，还可以保护好毛细血管的正常状态，从而达到降低血脂、预防心血管疾病的效果，吃松子可以给人体组织提供各种营养成分，达到强壮筋骨，消除疲劳的效果，特别适合老年人吃。

松子的美容养颜效果也不错，吃松子可以帮助乌发美容，在松仁中的油脂，还有其他多种营养物质，都对人体是很重要的，可以起到滋润五脏的效果，还可以补益气血，起到乌发白肤，养颜美容的效果，可以让我们保持一个健康的形态，是非常健康的美容食物。

松仁脂肪油的量很丰富，其中主要是油酸酯和亚油酸酯，这些物质可以帮助人体润肠通便缓泻，而且不会对身体造成负面影响，所以是解决老人体虚便秘的最佳食物。

我们在生活中是经常能够吃到许多美味食物的，当然了，松子就是人们在生活中经常能够吃到的美味休闲食物哦，其实松子这种食物不仅非常才好吃，营养价值和保健功效也是非常不错的哦，但是很多的朋友们对于松子的保健功效还不是非常的了解了，下面我们就来一起看看松子的保健功效有哪些吧。

1、松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，可以帮助我们人体降低血压，血脂和血糖，对于帮助我们预防心血管疾病的效果也是非常好的哦。

2、松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的作用，是中老年人的理想保健食物。

3、松子中维生素E高达30%，有很好的软化血管、延缓衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士们润肤美容的理想食物。

4、松子中的磷和锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用，尤其是青少年在生活中更营养多吃一些松子的，可以有效的促进身体的发育，另外，老年痴呆患者朋友们经常吃一些松子也是可以缓解病情的哦。

5、松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，对老年人保健有极大的益处。

6、松仁富含脂肪油，能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用。