本文导读目录：

1、女性白领要怎样养生保健呢？

2、女性的一天应该需要怎样养生，最好有具体作息或时刻表

3、女性的健康

女性白领一定要注意，由于在现在社会当中，女性白领从事的工作，大多都是脑力劳动，那么就会造成脑部营养的缺失，尤其是不要忽略脑部所需要的氨基酸，多吃一些豆类食物和芝麻类的食物。

女性白领应注意在生活当中会缺失身体当中的营养素，要及时的补充这些维生素b1或者是维生素b6，能够调节，大脑神经代谢的功能，在日常的饮食当中也一定要吃一些含有脂肪类的食物。

在日常的饮食当中女性白领们一定不要忽略矿物质的摄入，比如多吃一些含有铁，钙，锌但食物因为这些食物尤其是在女性，月经期和月经后应该及时的去补充，比如多喝一些牛奶，豆奶，豆浆。

建议女人们到了三十岁的时候，要可以减少热量的摄入，一些高热量的食物还是少碰比较好。此外，饮食最好是清淡点，别总是吃的油腻腻的。

不要图美衣单薄

爱美的女性可以多带几件夹衣，随天气变化一件件增减，还要根据各人的生理特点、年龄、性别、健康状况、生活环境、职业等不同区别对待。

不多吃酸常食甘

春天养生应该多进食补，选择具有温热特性的食物可以助阳，适当多吃些可达到养护阳气的目的。在烹饪的时候多放些葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也应选择温和的食用。

不忘进补

　　春天，要注意在日常饮食上的品种多样化，保证机体能够得到丰富而充足的营养素供给。

我们可以根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补、柔补的饮食原则，以免适得其反。要注意保阴潜阳，多吃清淡的食物，以提高人体的免疫力。

不在阴湿环境久留

教你四招基本排毒法 1.喝水两公升排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。 2.吃纤维质食品?宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。 3.解放阻塞的毛孔 出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。 4.蒸桑拿?每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。 排毒食物大搜罗： 1.地瓜?地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 2.绿豆?绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。 3.燕麦?燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。 4.薏仁?薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。 5.小米 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。 6.糙米 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。 7.红豆 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 8.胡萝卜?胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。 9.山药?山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。 10.牛蒡?牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。 11.醋 有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。 12.绿茶 常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。

治疗原则 纤维囊状变化：基于压痛为常见之症状，病人应避免穿著较紧身的衣服或胸罩；症状严重者有可能需要药物甚至手术治疗。 纤维腺瘤：理想的治疗是手术切除，纤维腺瘤并不会增加病人罹患乳癌的危险。 乳癌：常用的治疗包括手术、化疗、电疗(放射线治疗)、及内分泌治疗。 乳房发炎：对於单纯性的发炎，通常抗生素治疗应可达到有效的控制；较严重的乳房脓肿(乳房内含脓)，则可能需要手术引流。另外，当然亦不能忽略炎性乳癌的可能性。 手术治疗 采用的方法是手术切除，它的优点是快速将纤瘤切除，缺点是复发率极高，接近100%，现在此种治疗方案适合较大的单个的纤瘤及绝经妇女效果好。 . 西药治疗或中药加西药治疗 此种方法是一种激素疗法，见效较快，但停药即发，适合手术前的肿物缩小，便于手术，以及适用于生长较快的肿物。 中药治疗 缺点是消瘤速度比手术及西药治疗慢，优点是副作用小，抗复发率效果好，能稳定病情不扩散、不转移，去除效果相对较好，目前接受治疗的患者都比较满意。