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男生在备孕中除了烟酒不能碰以外，还有什么需要注意的吗？男人备孕的重点，在于精子质量，精子质量是备孕成功与否的关键。所以男人备孕期间，不管是饮食还是生活习惯，都应该从维护提高精子质量的方向出发。
工具原料海鲜、坚果、新鲜的蔬菜水果、瘦肉、牛肉、动物内脏凯贝尓包含：锌、硒、牛磺酸、蛋白质
男人如何备孕调理身体分步阅读
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首先，一定要戒烟戒酒，烟酒中的多种有害物质会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
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备孕期间，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等等，不要滥用药物，更不要使用含雌激素的护肤品等。不少化学药品会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。用药最好先咨询医生，说明备孕的情况。
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营养全面均衡，不偏食、不挑食。精子的生成需要优质蛋白质、锌、硒等矿物质和微量元素、精氨酸多种维生素等。如果偏食、挑食，精子得不到营养供应，生成和活动会受到影响。海鲜、坚果、新鲜的蔬菜水果、瘦肉、牛肉、动物内脏等，适量搭配。
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还要以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。
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注意远离高温高热环境。精子不耐高温高热，高温会杀死精子。紧身内裤、牛仔裤、泡热水澡还有蒸桑拿的习惯，甚至经常在高温环境下工作，这些对精子质量和成活率会有不良的影响。
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男生在夏季如何护肤？夏季的皮肤，不管是男生女生都容易出油。干性皮肤在t区也会有油，油性皮肤那就是大油田，尤其t区。女生和男生护肤都以补水防晒为主、科学护肤为主。不过男生的防晒工作可以没有女生严格，所以补水保湿：就是用补水的护肤品和三天一次面膜，防晒：建议男生带帽墨镜。
男生壮阳吃什么东西(男生吃啥东西壮阳)蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有助于促进协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。优质蛋白食物有：大豆、瘦肉、鸡蛋等。
2、合理补充矿物质和微量元素
最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时辅助提升精子活力。
含锌较高的食物有：动物内脏、芝麻、虾等。
含硒较高的食物有：大蒜、芦笋、油菜等。
3、多吃新鲜的水果蔬菜
高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E，不仅能够延缓衰老、减缓性功能衰退，还能提高精子的活性。
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸，如果缺乏脂肪酸，不仅影响精子的生成，而会导致性欲下降。
长期吸烟者不仅会增加精子畸变率，还会导致精子活力降低。
1、泥鳅：所含脂肪成分较低，胆固醇更少，属高蛋白低脂肪食品，且含一种类似廿碳戊烯酸的不饱和脂肪酸，有利于人体抗血管衰老。另外泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等营养物质。泥鳅其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效，对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。
2、虾：营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
3、核桃：因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。每100克核桃中，含脂肪50－64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15－20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质当代中医常用核桃入药，或当作食疗
1、优质的蛋白质：如瘦肉，蛋类及奶类。蛋白质是细胞合成的原料，优质的蛋白质有利于精子的合成；
2、锌、硒等矿物质：因为锌等微量元素对男性精液有十分重要的作用，它可以调节免疫系统，改善精子活力，缺失锌将会导致精子数目减少，畸形精子数目增多，所以可以多食用富含锌的贝壳类海产品如牡蛎、海带、虾以及芝麻等；
3、维生素家族：如维生素E、维生素C、B族维生素。维生素E与生殖系统最为密切，它是一种抗氧化剂，可以防止氧化应激造成的精子损伤，能够促进精子形成。
但是我觉得并不切合实际，他们可能会有一些效果去弥补你身体的一些营养
但是更为重要的是，通过运动健身规律的饮食，不要吃油腻辛辣的食物，不要熬夜，不要抽烟喝酒来提升你精子的质量
淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
壮阳的食物2：牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚等有较好的效果。
壮阳的食物3：韭菜
韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富，韭菜除含有较多的纤维素，能增加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益和对预防肠癌有重要意义外，它还含有挥发油及含硫化合物，具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。因此，对高血脂、冠心病病人有益。韭菜还是一味传统的中药，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳伟有效。用韭菜根、煎汁内服，可治盗汗、自汗。
壮阳的食物4：羊肾
羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素
C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效，适用于肾虚者食用。
壮阳的食物5：枸杞子
枸杞子又名枸杞。枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。枸杞子有兴奋性神经作用，性欲亢进者不宜服用。
松子是重要的壮阳食品。松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用。是中老年人滋补保健食品。对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚者有较好疗效。松子含有油脂可滋养肌肤，使皮肤细腻柔润。
食疗补肾壮阳是一个很不错的方法。吃什么补肾壮阳，每个专家都有不同的说法，每个养生大师也都有自己不同的见解
不管是好的方法还是一般的其他方法，找到适合自己的滋补方法才是王道，用量要适当。
虾是很多人在平时都非常喜欢食用的一种水产品，但很多人都不知道，其实它具有非常强大的壮阳功效。我国中医认为虾的补益和药用作用都较高，在平时适当多吃可起到壮阳益肾、补精，通乳的功效。特别是对于一些久病体虚、气短乏力、不思饮食者的人群，更是有着很好的滋补功效。
男性在平时适量的多吃虾，还可起到很好的强身壮体的功效，对于各种原因所导致的阳痿早泄都具有很好的治疗功效。
其实所谓的淡菜也就是我们常说的珠菜、壳菜，它也是属于水产品中的一种，在淡菜中含有极为丰富的蛋白质、碘、b族维生素、锌、铁、钙、磷等。由于淡菜味咸，性温，因此适量食用具有很好的温肾固精、益气补虚的功效，因此平时经常感觉到疲乏的人群应该适量多吃。
除此之外经常食用淡菜对男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症状都具有很好的治疗以及预防的作用，男子常食可强壮身体增强性功能。
面对男人吃什么可以壮阳的问题，极为常见的泥鳅同样具有很好的壮阳功效，研究发现在泥鳅中含有大量的优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等营养物质。并且泥鳅味甘，性平，具有很好的补中益气、养肾生精的功效。
而且临床研究发现，泥鳅中所含有的各种营养物质具有很好的调节性功能的作用。而且在泥鳅中还含有一种特殊的蛋白，它具有促进精子形成作用，对于成年男子而言，多吃泥鳅具有很好的滋补强身的功效。
可以说鸡蛋是人体性功能的营养载体，更是性生活过后最有效的“还原剂”，很多地区的人在新婚前几天都会让新郎多吃鸡蛋，以确保新婚之夜的性福美满。同时现代医学也研究证明，在性生活之前应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥，它不仅仅可以增强年男性的性功能，同时还能有效的缓解剧烈运动后的乏力以及疲劳。
而且我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗，因此在男人吃什么可以壮阳的问题上专家建议新婚夫妻，由于新婚后性生活比较频繁，体力消耗较大，因此这个时候适量的吃吃鸡蛋可帮助你快速的恢复体力。
一直以来牡蛎都是男性作为补肾壮阳的首选食品，牡蛎又称蛎蛤、蚝子，在其中含有大量的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。而且我国中医指出，牡蛎具有很好的滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子经常食用不仅仅可以提高性功能，同时还能提高精子的适量，特别是对与男性常见的遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等都有着很好的治疗作用。
其他的像狗肉、韭菜、枸杞、山药等都有壮阳效果
【吃什么食物壮阳补精方法简介】
1、韭菜炒蛋、豆腐皮韭菜最简单最经济也容易做的菜，若是在外面吃饭就可以点着两种菜，太忙的话，在家里做这个两个才也简单，韭菜炒蛋被公认为最大众的壮阳补精的菜鸡蛋具有安神养心、补血、滋阴润燥的作用，豆腐皮含有丰富的营养，氨基酸、蛋白质含量高，还含有多种人体所必需的微量元素。
2、狗肉羊肉驴肉火锅，都是大补的肉类，是秋冬季最好的调息补身食物，同时秋冬季也是吃火锅最佳的季节，要抓住这个季节多吃这些大补的食物。很多的海产品都是补肾壮阳的好食物，如牡蛎、海参、海马、虾等海产品，这些在沿海城市非常受欢迎，也有各种吃法。
3、现在秋天了，需要多喝水，特别是对于呆在办公室的办公族来说更需要注意补水，经常喝以蜂蜜、枸杞为作料的水，不仅可以帮补充水分，还可以调养身体滋阴补阳。说完了小菜、主菜、也该到汤类了，壮阳补肾的汤首推黄花菜海带牛尾汤和猪肾黄芪党参汤了，这些汤一般最好在家里自己慢慢炖熬。
4、龙眼、荔枝、红枣这些也是补肾壮阳的好东西，一般最好是当季吃新鲜的产品，没有的话，也可以吃晒干的产品，可以直接洗干净食用，也可以用来泡茶泡水喝。光是吃的好不注意休息那么效果不会很好，甚至只能是保持身体的平衡，所以还早睡早起，不要熬夜，不要太疲劳，保持充足睡眠，这样壮阳补肾的效果才会好。
5、不管多忙，每周都要抽出一些时间来锻炼，哪怕是散步、慢跑也可以，有机会还是要多去接触大自然，爬爬山或其它一些适当的户外运动，能有户外运动的机会就尽量不要在室内。
补肾壮阳粥1、韭菜粥
韭菜粥150克，大米100克。将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。
补肾壮阳粥2、海参粥
海参50克，粳米100克。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱，精血亏损，阳萎，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力。
补肾益精话海参――中国医学认为，海参味甘、咸，性温，具有补肾益精、壮阳疗痿、润燥通便的作用，凡眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品。
补肾壮阳粥3、枸杞猪腰粥
枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
补肾壮阳粥4、菟丝子粥
菟丝子30克（鲜者加倍），大米100克，白糖适量。先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食。可补肾益精、温阳疗萎。
补肾壮阳粥5、炒核桃仁
核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
补肾壮阳粥6、苁蓉羊腰粥
苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。
补肾壮阳粥7、鹿角胶粥
鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
补肾壮阳粥8、杜仲腰
杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
山药：中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。肾虚的人，适宜经常食用。
干贝：能补肾滋阴，肾阴虚者宜常食。
鲈鱼：既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子：除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞：补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
黑米：有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用，特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便频等患者食用。
黑豆：补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用。
黑芝麻：具有滋养肝肾、养血润燥的作用。
芡实：又名鸡头米，其健脾止泻、固肾涩精，功效与山药、莲子类似。
蛤蜊：含有一种卵胞荷尔蒙，能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。
小提示：忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
茶类饮品也可以起到补肾作用，如咔蔓生茶和自制的枸杞茶。卡缦圣茶能全面改善和增强机体免疫力，滋肾养肾、精气共补，快速增强男性体力、精力、肾动力，彻底调节男性生理机能，从根本上提高男性生活能力和质量，重新焕发男人激情活力，还具有补肾强身、提神醒脑、解渴除劳、振作精神、强筋壮骨、延缓衰老的功效。
男性朋友每周至少吃3次大葱或者细香葱，即可达到壮阳的功效，炒菜、凉拌、调味均可以
牛鞭、鹿鞭、猪肾、羊腰子韭菜——韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等
我国古代不少著名诗人的诗中都提到过韭菜，荔枝——荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分
很简单的就是每一天都来一杯枸杞水喝吧！但是很多人看不起这样一小小的枸杞，什么都是想要快速达到结果，但是这个是不可能的呢！
就在去年吧！我自己也是有了这样男人的困境，那个难受啊！直到寻的《拜拜速男》，自己跟着来，现在半个小时很轻松了的。
关于男生壮阳吃什么东西的介绍到这里结束了，希望能够帮助到你，欢迎留言一起讨论，了解更多男生壮阳吃什么东西这方面的知识记得关注我们！！！
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