本文导读目录：

1、秋季健脾养胃菜谱食谱有哪些比较好的啊？

2、秋季健身有什么好处？

可以喝小米粥养胃,清淡饮食,不要吃生冷辛辣刺激食物。

??秋季健脾养胃很重要,养生以喝粥为宜。 脾胃虚弱多是由于饮食不当引起的,因而调理脾胃虚弱,注意吃饭要定时,饮食清淡,不吸烟酗酒,要讲卫生,不要暴饮暴食、过饥过饱等。秋天养生以喝粥为宜,易煮易食,容易消化。 党参薏仁莲子山药粥 1、党参薏仁莲子山药粥--健脾气养胃 功效:具有补肺、健脾、养胃的功效,适用于阴虚内热、大便泻泄、食欲减退等病症。
?? 做法:党参30克,薏苡仁30克,莲子30克,山药60克,大米50克。以上材料同煮成粥。 2、参芪猴头菇炖鸡--补气健脾养胃 功效:此汤水具有补气、健脾、养胃的作用。 做法:猴头菇100克,母鸡1只(约750克),黄芪、党参、大枣各10克,姜片、葱、绍酒、清汤、淀粉各适量。
??将猴头菇洗净去蒂,发胀后挤干水,切片待用。将所有材料放入炖盅内,文火慢炖。 3、神曲陈皮粥--健脾胃助消化 功效:可健脾胃、助消化,适用于消化不良,食积难消。 做法:神曲15克,陈皮10克,大米50克。将神曲、陈皮研为细末,放入锅中,加清水适量,浸泡5-10分钟后,水煎取汁。
??加大米煮为稀粥,每日1次,连续吃3-5天。 4、胡椒猪肚汤--健脾开胃祛风散寒 功效:此汤可以调理胃寒的病症,具有健脾开胃、祛风散寒、温中止痛的作用。 做法:胡椒20克,生姜3片,红枣6个,猪肚250克。胡椒是健胃、暖胃的之佳品。猪肚用食盐搓擦,用水洗净。
??红枣去核,生姜去皮、切片。中火煲两小时,调味即可。 5、北芪党参猪肚汤--健脾补虚 功效:此汤具有健脾补虚的作用。 做法:猪肚半个,生姜4片,北芪15克,党参20克。用盐将猪肚搓擦、洗净,与其他材料同放入煲内,加4碗水,煲两小时,即可饮用。

??红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
一直都爱吃的零食。
此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜食用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。
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百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。
白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。
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藕：生藕能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。
黄鳝：入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
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栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。
胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
花生：深秋后花生成熟，用鲜花生仁或研末冲汤服或水煮煎服，不宜炒吃。
红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

在秋季六节气置身于秋阳之下进行健身运动，与大自然融为一体，既祛病延年，又陶冶了情操。在这一年中进行健身运动的大好时节里，请抓住这个难得的健心身、益寿年的金色之秋吧。

秋季时节天气凉爽、气候宜人，为户外进行健身运动提供了良好的外部环境。在这个时节里进行，特别是耐寒锻炼，可以增强机体适应多变气侯的能力。适量的健身运动，呼吸新鲜空气，可使肺气充足，增强肺的“吐故纳新”能力，提高肺活量、兴奋交感神经、松弛支气管平滑肌、减少呼吸道阻力，使呼吸肌活动增强，增加肺通气量和摄氧量，从而增强呼吸系统防病抗病的能力，减少秋季呼吸道疾病的发生。这不仅对秋季养生保健有重要意义，也为即将来临的冬季保健打下基础。

经常进行健身运动的益处之一，是改善人体的心理健康状况，减轻轻度乃至中度的情绪沮丧的好办法。研究证实，心情压抑者通过体育锻炼，不仅可以提高大脑对挫折的承受能力，而且能放松肌体，消除紧张、焦虑的心情，增强自信心。

秋季六节气进行健身运动，有助于消除或减轻“秋思”的忧郁症状，使人精力充沛地进入冬季。

健身的好处有很多，坚持健身，身体会更加的健康，抵抗力会更加的强，身体素质会更加的好，健身还有舒缓身心的效果，能够最大程度上舒缓压力，健身还可以塑形，增肌，减重等等，不过健身一定要注意方式，不要拉伤自己哦