本文导读目录：

1、中暑可以喝粥吗,食疗调养粥防止宝宝中暑

2、中暑吃什么食物好,吃莲蓬可以防止中暑吗

3、中暑喝盐水还是糖水好,中暑喝盐水还是糖水？

在夏季，天气比较炎热，由于婴幼儿的体温调节功能没有大人那么成熟，加上发汗机能不健全，散热比较慢，所以难适应夏天酷热不通风的环境，那么下面为大家推荐几种食疗调养粥，可以预防宝宝出现中暑，希望对大家有帮助：

荷叶冬瓜粥

取新鲜的荷叶两张，洗净后煎汤500毫升，滤后取汁备用。冬瓜250克，去皮，切成小块，加入荷叶汁及粳米30克，煮成稀粥，加白糖适量，早晚服用。冬瓜可清热生津、利水止渴；荷叶清热解暑。适用于发热不退、口渴、尿少的病儿。

蚕茧山药粥

用蚕茧10只，红枣10个，山药30克，糯米30克，白糖适量。先将蚕茧煎汤500毫升，滤液去渣，再将红枣去核，山药、粳米加入煮成稀粥，早晚各服一次。蚕茧止渴解毒；山药、红枣健脾和胃。适用于低热、神疲乏力、胃纳减退、大便溏薄的患儿。

益气清暑粥

在生活中的莲蓬也是属于一种营养价值含量极为丰富的食材，食用之后可以对人体健康起到很好的保护作用，不同的人群以及不同的病症在食用了莲蓬之后的改善相关食用效果也是有所不同的，那么在生活中一些中暑的人群在食用了莲蓬中之后可以起到解暑的功效吗?在平时生活中食用了莲蓬之后可以起到预防中暑的功效吗?我们一起来看看吧。

一、吃莲蓬可以防止中暑吗

在生活中食用了莲蓬之后是可以起到很好的预防中暑的作用的，因为在莲蓬中含有的营养价值含量极为的丰富，食用之后可以帮助人体健康起到很好的保护作用，而且因为莲蓬自身是属于一种寒性的食材，所以在平时生活中食用了莲蓬之后可以起到很好的消暑解渴的作用，而且经过研究表明在食用了莲蓬之后是可以起到很好的解暑的功效的。而且在平时生活中中暑之后会很容易出现一定的脱水的情况，在平时生活中如果出现了中暑的情况的话会很容易造成身体健康出现一定的不利的影响，因为在平时生活中过量的流汗的话就会造成人体内的钠含量大量的减少，最后造成对人体健康不利的情况，所以在夏季的时候尽量不要过量的晒太阳流汗，以免造成对身体健康不利的情况发生。

二、吃莲蓬能预防中暑

1、根据古书记载，莲蓬在很久之前就已经被人发现具有一定的消暑解渴的作用，所以在夏季的时候可以经常的购买一些莲蓬食用来帮助身体健康恢复，而且因为莲蓬中含有的营养物质都是人体中需要去及时补充的营养物质，所以在平时生活中的话可以根据不同的方式去食用莲子，在生活中对于一些经常失眠或者是心神不宁的人群可以经常的购买一些莲蓬去食用帮助身体健康的维护。在平时生活中的话可以将已经晒干的莲子和一些甘草一起进行泡水喝，这样关于莲子的降火的功效会大大的提高。

2、在生活中经常的食用一些莲子可以起到很好的去除人体内的一些心火记忆其他的燥火的作用，所以经过研究表明的话莲子的下火的功能是最明显的，所以在平时生活中的话可以经常的购买一些莲子食用，莲子自身是属于性寒味苦的食材，所以在平时生活中可以将莲子用来泡水食用，每天坚持饮用的话，这样下火的效果会更加明显一点。

3、在生活中经常的食用一些莲子可以起到很好的下火去燥的作用，在平时生活中的话将备好的莲子取芯加蜂蜜一起进行冲泡，这样冲泡的食用口感也会比较甘甜一点，还能起到很好的消暑的作用。

炎炎夏日，一些体质较差的人十分容易经过高温的暴晒而出现中暑的症状，中暑需要及时的补充水分，不过中暑之后，喝水也是很有讲究的。喝盐水还是糖水也需要根据中暑的症状来判断，下面就来了解一下。

中暑喝盐水还是糖水？

1、中暑头晕喝淡盐水

假如仅仅是有一些头晕的中暑反应，一般来说都是长时间的在高温环境里所导致的，这种情况下最好是先把中暑人员移动到较为阴凉的地方，然后让中暑的人员喝一些淡盐水。不过需要注意一点，淡盐水要分次喝，一次不建议饮用太多，这样就能够补充身体所需要的水分，同时还能够使体内的部分无机盐得到补充。

2、中暑呕吐喝淡盐糖水

有部分人在中暑之后症状比较剧烈，会存在恶心想吐的情况，这种情况最好的是选择淡盐糖水饮用。中暑症状比较严重的，不仅需要补充一些无机盐，还要为身体的机能运转提供能量。

中暑后喝水要注意什么？

1、不宜喝白开水

通常中暑的人都会丧失掉大量的盐分，虽然说也需要补充水分，但是无机盐的补充更为重要，因此最好不要选择白开水饮用，中暑后喝白开水有时候还会出现肌肉抽搐的症状，也有可能引发肌肉痉挛性的疼痛。

2、一次不宜超过300毫升

不管是哪种情况的中暑，都需要补充一定的水分，但是在喝这些水的过程当中要注意，饮用的量不宜过多，如此一来，才能改善中暑的症状。饮用水的量，一次最好要小于300毫升，连续性的多喝水会导致胃液和消化系统的变化，对身体是有害处的。

3、宜喝温水