本文导读目录：
2、...子的做法,如何做糊擦子,怎样做糊擦子,糊擦子的详细步骤,高考菜谱
3、...尤其是夏天,怎样才能增强体质呢？吃哪些食物比较好。
...不想讲话,不想理人,总是心情悲哀,是不是忧郁症?正如楼主所提，生活压力太大，不想说话，不想理人，总是心情悲哀，是不是抑郁了的这个问题。只要你没有浮想联翩，有一种威胁时刻在包围着你的幻想症，就绝对不会抑郁，因为人的意志抗压能力是不可想象的，不会轻易地就被眼前的困境摧垮。
从提问中可以看出，你肯定是位男性， 由于近一段时间在各方面都不顺，瞎忙活还挣不到钱，被家庭的生活责任所压迫，总觉得自己为什么不如别人，给不了老婆孩子的幸福生活，于是你产生了自责和自卑，连自己都瞧不起自己 。
由于在生活上的压力越来越重，你在自责中逐渐的觉得自己很没用，又想不出任何好办法来改变目前的困境，于是自我感觉到在人前抬不起头来，毅志消沉，不想说话，不想理人，干什么都失去了信心。
其实，在当今快节奏生活的 社会 里，生活对每一个人都有一定的压力，不可能平静如水，区别只在于有的人能够自我调节，而有的人找不到释放压力的出口。也就是说有的人运气好，有的人运气坏罢了。
那你最好拿那些生活在贫困线以下的孤寡老人，以及住在医院濒临死亡的患者，或者是高位残疾的人来做一个对比，看他们是怎么跟命运抗争的，他们哪怕从绝望中也要找到一丝活下去的希望。你从中就会得到启发，能从他们身上得到力量，像他们一样用顽强的毅力去战胜眼前的困难，自然就会斗志高昂起来。
总之，一个人的心态很重要，一定要保持平衡，不能大起大落，大喜大悲，要把困难看成是动力，自己才能尽快地从自卑中走出来。
抑郁症区别于抑郁情绪。
抑郁情绪是现实生活中每个人都会有的正常情绪，是一种正常的 情感 成分，当我们事业上遇到瓶颈、生活中遭遇挫折或者面对天灾人祸，都会产生抑郁情绪。这种抑郁情绪往往事出有因和生活中发生的事情有直接关系，而且一般持续时间短，经过适当的调整很快就可以恢复正常。
而抑郁症则表现为显著且持久的情绪低落，往往在没有明显诱因的情况下，出现与现实境遇不相符的过分担心、紧张、焦虑。抑郁症的主要表现为情绪低落、思维反应迟缓、意志减弱动力不足、认知功能受损，甚至出现悲观厌世、妄想幻听，严重者产生自杀企图和行为。一般持续两周甚至以上的抑郁情绪得不到缓解，就应该引起重视。
如果确实感觉悲观低落的情绪持续的时间很长，对自己正常的生活和工作产生影响了，建议去正规医院找专业的精神科医生去诊断评估一下，不要自己臆测。
时间顺流而下，生活逆水行舟。所谓幸福的生活，必然是指安静的生活，原因是只有在安静的气氛中才能产生真正的人生乐趣。你要是按照自然的生活，你就决定不会贫穷，要是按照人民的观念来就照你的生活，那你绝对不会富有，要记住，生活没有旁观者。
你不想说话，不想理人，无非是，不可放任自我，如果你是聪明的话，你就会了解自己的无知，如果你不认识这一点，就是愚昧。不要因为生活的压力而把自己封闭起来，关在一个角落，不想让别人见到自己，自己也不想见到别人。也不要考虑自己要去适合任何人，想把自己剪裁成适合每一个人，常常会把自己剪裁掉的。
你总是心情悲哀，有没有想过为什么会心情悲哀？其实很简单，主要是你自己怀疑一个人往往因为遇事畏畏缩缩的缘故，失去成功的机会。失望虽然常常发生，但总没有绝望那么可怕，你现在悲哀的心就是因为绝望，你会觉得自己有没有郁症，那是因为你强迫自己的内心去回溯痛苦的往事是一种折磨。
没事出去走走，多和朋友沟通，多和亲人相聚。无论多么深的创伤都会平复，无论多么深的痛苦，日久也会渐渐淡忘。别因为一些生活上的事情把自己，完全与外面隔离，甚至还逃避，这样关起来当然会觉得自己得了抑郁症。
哀莫大于心死，面对生活，自信承受大任的第一件要！
要意志坚强，要勤奋，要 探索 ，要发现，并且永远不欺负，珍惜在我们前面的道路上降临的善，忍受着我们周围的恶，并下决心消除它。
世界很美好，别把自己藏起来。
有一个方子可以治疗你，那就是你去医院看看那些重症患者，再去养老院看看残疾人，看看他们是如何生活的，他们是怎样挣扎在这样世上的，有的残疾人没有双手，有的腿不能走，但是，他们为什么还挣扎着活着，每个人都有责任活着，有人为了父母活着，因为死了父母会难过，有的人为了儿女活着，因为活着要为儿女操份心。哪怕帮不上忙，看着他们，也是幸福的。你呢？难道没有任何人值得你活着了吗？没有任何人值得你牵挂了吗？
我现在也是这样，不知该怎么办才好，总想着死，不知该怎么面对自己的未来。一片迷茫。心里很压抑，压抑的喘不过气来，明明很想哭却哭不出来
压力大，谁不压力大，你妈妈生下来时候就有压力，之不过人的背景不一样，有钱，有权，他就没压力了吗，都有只不过遇见的事不一样，高兴也是一天，不高兴也是一天，别把搞的狼狈的样子，人都有好事，也有孬事，想开点明天更美好。
应该有抑郁状态。建议去专科医院或神经内科做进一步检查。较长时间的心境不佳，没有幸福感，就应该提高警惕了。特别是若出现长期失眠、不想出门，不想交流等状态时，应及早在医生指导下规范用药，改善脑神经递质。单纯的心理疏导不能治根。
我也是里呀，咋办里，
我就这样的，婚姻不如意，家庭不幸福，累
我也有这样的心里，不爱说话，不想说话，不想出去，工作不顺天天睡觉觉了
材料
主料：排骨800g
辅料：大葱1段、姜1块、八角2个、花椒半汤匙、干辣椒、生抽2汤匙、老抽1汤匙、料酒2汤匙、盐1.5茶匙、鸡精1茶匙、五香粉1茶匙
做法
1、准备所有食料。
2、锅里放水和花椒煮开。
3、放入排骨大火煮开。
4、排骨捞出洗净沥干水备用。
5、锅里放油，小火炒葱姜八角。
6、倒入排骨炒到微黄，放入干辣椒继续煸炒至排骨边缘焦黄。
7、沿着锅边倒入料酒，煸炒几下。
8、再沿着锅边倒入生抽、老抽，撒五香粉。
9、兑水淹没排骨，大火烧开，转小火炖30-50分钟。
10、调入盐，大火收汁到粘稠即可。
豆类、瘦肉粥及面条，各种带馅面点、糕点、鸡蛋、牛奶或豆奶，适量调味酱菜：炒皮、凉拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜，早餐不单调。
早餐主食可考虑馒头、包子、鸡蛋挂面、玉米粥等；富含蛋白质的食物可考虑水煮鸡蛋、豆腐丝、煮黄豆、豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等；稀食可考虑玉米粥、鸡蛋汤、挂面、麦片粥等；小菜可考虑拌胡萝卜丝、拌黄瓜等。额外加强优质蛋白质摄入。
早餐是保证午前精力充沛的饮食基础。一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。
要注意荤素搭配，营养均衡，高考期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。
...尤其是夏天,怎样才能增强体质呢?吃哪些食物比较好。夏天上体育课出汗比较严重，是因为体内的水分，k+,Na+.等微量离子迅速流失，身体属于酸性体质，平时多吃碱性食物，上体育课前可以吃些香蕉，但不要空肚子吃，可以先吃几块馍片，在吃香蕉。可迅速补钾。喝红牛或脉动饮料，能为体内迅速补钠，微量元素和水分。快速增加体力。平时的锻炼也不可缺少。回答完毕，谢谢。
从根本上来讲，还是多锻炼吧，不用像体育运动员那样过度运动，但做一些有氧运动，是比较有效果的！
提高免疫力要会吃，每个人的体质不同，吸收代谢的过程不一样，所吃食物也要循序渐进。
比如手术后的病人由于失血过多，比较虚弱，可以吃一些营养类，好消化的粥食。也可以吃一些蛋白类的食物。如果吸收不好，可以补充一些蛋白类的营养针剂或保健品，但不能长补，防止肾脏负担过重。
如果小孩子的免疫力低，要禁忌寒凉食物入口，多吃一些蔬菜、鸡蛋、牛肉、鱼虾等蛋白质高的食物，加强锻炼，少衣多动，慢慢提高免疫力。
老年人免疫力低，一定要加强营养，多吃易消化的食物，少食多餐，多活动健身。
平时摄入免疫力的食物的多少，关系到每个人预防疾病、抵抗疾病的能力，即保证人体健康的能为。
一、什么是人体免疫力
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（细菌、病毒等），处理衰老、损伤、死亡、变异的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，即人体预防疾病、抵抗疾病、提高和保证身体健康的能力。
二、人体的免疫系统
人体免疫力强弱同饮食、睡眠、运动和压力有关，主要体现在人体的免疫系统是强还是弱。根据医学研究显示，人体90%以上的疾病与免疫系统失调有关，而人体免疫系统的结构是繁多而复杂的，并不是一个特定的位置或器官，它是由人体多个器官共同协调运作。骨髓和胸腺是人体主要的淋巴器官，外围的淋巴器官则包括扁桃体、脾、淋巴结、集合淋巴结与盲肠。
人体本身的防御机制～免疫系统，具有不可思议的力量，它有助于人体更好地防御疾病、克服环境污染及毒素的侵害。综合起来，免疫系统具有以下功能。
（1）保护功能：使人体免于病毒、细菌、污染物质及疾病的攻击。
（2）清除功能：新陈代谢的废物及免疫细胞与敌人打仗时遗留下来的病毒死伤尸体，都必须由免疫细胞加以清除。
（3）修补功能：免疫细胞能修补受损的器官和组织，使其恢复原来的功能。
三、人体免疫系统和营养的关系
现在国民的健康状况令人担忧，去医院里看病的人越来越多，好像集市一样。但大多数人只知道生病了去医院看病，只知道吃药、打针，根本不了解得病的真正的原因是自己的免疫力太弱或太差。实际上人体与生俱来就拥有最好的“医生”～免疫系统，当免疫系统正常运作的时候，它有一条强大的防线，能有效抵制大多数的疾病。而能让免疫系统正常运作的是食物中的营养，即均衡的营养和适当的养身保健，对免疫系统非常有帮助，均衡的营养可以帮助我们预防疾病和治疗疾病，有利于提高人体的免疫力，那吃什么能增强免疫力呢？
1、吃富含优质蛋白的食物一
我们身体内无论是各种免疫器官，还是免疫细胞和免疫分子，或者是修复疾病损伤的器官和组织，哪个部分和环节离开蛋白质都玩不转，因为蛋白质是人体组织和细胞重要组成部分，是构成人体组织和细胞的重要原材料，想提高免疫力，首先要多吃高蛋白低脂肪（瘦肉、鱼等）的食物，保证每天优质蛋白的摄入量，即每人每天每千克体重按1克计算，即65千克的人，每天摄入蛋白质量为65克。富含优质蛋白的食物是鱼?、肉、禽、蛋、奶、大豆及制品。
2、含维生素A的食物
维生素A又称视黄醇，维生素A的主要作用是保持皮肤、毛发、骨骼、黏膜的健康生长，增强视力和生殖机能，维持上皮组织的正常生长及分化，增强免疫力。富含维生素A的食物，如动物肝脏（猪肝）、鱼?肝油、鸡蛋等。维生素A原的食物，如胡萝卜、红心红薯、番茄、芒果、南瓜、西兰花等。
3、多摄入维生素C的食物
维生素c又称抗坏血酸维生素，人体内无法合成，只能从食物或药物中摄取。它是合成人体蛋白质的重要成分，对于皮肤和呼吸道黏膜，有很好的保护作用，既可以解毒，又有提高人体的免疫力作用。富含维生素C的食物新鲜的蔬菜水果，如辣椒、青菜、鲜枣、猕猴桃等。
4、维生素E的食物
维生素E又称生育酚，属于脂溶性维生素。具有保护维生素A和维生素C的功能，避免这两种成分受氧化而被破坏。能促进DNA和蛋白质的合成，延长红细胞寿命，保护细胞免受损伤，减缓疾病的进程。能提高人体免疫力，对维持正常的免疫功能，特别是对维持T淋巴细胞的功能很重要。
维生素E含量丰富的食物有麦胚、大豆、坚果和植物油（橄榄油、椰子油除外），动物油中几乎不含维生素E。
5、多吃维生素B的食物
维生素B不仅是蛋白质代谢不可缺少的，而且还是免疫系统运作离不开的，平时多摄入富含B的食物，有利于提高人体免疫力。
维生素B族属于水溶性维生素，不易贮存，容易流失，所以平时注意及时补充。属于B族维生素的有B1、B2、B3、B5、B6、叶酸、B12。由于偏食和吃的太精细，比较容易缺乏的是维生素B1、B2和叶酸；吃素的容易缺乏维生素B12。
6、给人体补充适量的钙镁锌
胶原蛋白本身就离不开钙，而对于皮肤和呼吸道本身来说，钙的作用是不可低估的；在体内蛋白质的合成过程中，不仅离不开镁，而且含镁本身的食物本身与钙就是黄金搭配（豆类）；而锌的作用是促进维生素A的功效，可以抗病毒，有利于促进伤口愈合。锌缺乏可快速降低抗体的生成和细胞免疫功能，短期补锌可改善机体的防御系统。含锌的食物，如海产品（牡蛎）、肉类、坚果等。
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