本文导读目录：
三伏天养生，谨记“三减、四加、五个点”，具体指什么？什么是三伏天？
三伏是初伏、中伏、末伏的统称，是一年中最热的时节。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。
三伏天，要注重养生，养好身体，一年少生病，多健康。
那么，三伏天，我们应该如何养生呢？
三伏天养生，谨记“三减、四加、五个点”，一年少生病，多健康！
三伏天养生，谨记“三减”1、减少油腻
进入三伏天之后，温度不断升高，人体的血液也会出现不同程度的变化。
当气温超过35℃时，血液就会变得异常黏稠，如果这个时候，人们再吃得油腻，会让情绪变得更糟糕。
另外，油腻的肉类食物中，还含有大量的动物蛋白，会使脑中的色氨酸含量减少，不仅会让你感觉更加烦躁，还会影响身体健康。
2、减少冷食
进入三伏天，烈日炎炎，很多人都喜欢吃一些凉性的食物，如冷饮，冰棍等。
殊不知，吃下这些冷食，表明凉快了，却刺激了肠胃，引发各种肠胃不适，甚至出现腹泻的现象。
要知道，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天，不碰冷饮、冰棍等，那么身体内的一些旧疾，如顽固的寒气，也能好大半。
3、减少“傻炼”
人们常说，夏练三伏，并不是让大家不分时间、地点、情况地去“傻炼”。
相关医学报告显示，夏天当气温超过35℃，日照超过12小时，湿度高于80％的时候，人体会出汗，情绪调节中枢会受到明显的影响。
此时的人们最容易心烦意乱，不适宜出去锻炼。
而这个时候较好的锻炼方法是：端坐，闭目，吞津。
三伏天养生，谨记“四加”1、增加三豆
绿豆：三伏天，可以适当喝些绿豆粥，有祛湿健脾的功效。能够消暑益气，对于轻度中暑，头昏头痛、胸闷气短等症状，能够起到治疗效果。
黑豆：含丰富的矿物质及微量元素，三伏天吃些黑豆，可清除体内热毒，有养肝补肾的作用。
红豆：三伏天吃红豆，能够有效预防暑气侵袭，消除心火毒，改善心情。
2、增加情志
炎热的夏季，尤其是进入三伏天，要保持神清气和，快乐欢畅，精神饱满的情志。
要培养自己对外界事物的兴趣，培养乐观的性格，有益身心健康。
若懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通调，对身体不利。
3、增加午睡
中医认为，夏主心，暑气伤心，而睡午觉可以养心血。
中午睡一觉起来，会感觉神清气爽，心力十足，下午工作学习起来，也会事半功倍。
另外，在中医看来，子时和午时是阴阳交替之时，此时睡觉，养阴养阳效果最好。
当然，要在条件允许的情况下，进行午睡，时间不宜过长，20分钟为宜。
4、增加泡脚
三伏天泡脚，有去湿，散寒的功效。
人脚上有脾经，泡脚可疏通经络，健脾去湿。
常吃冷饮的人们，会导致脾胃受寒，泡脚可以加速体内寒气的排出。
注意：糖尿病，脚气者，要注意控制水温不宜过高。
三伏天养生，谨记“五个点”，一年少生病，多健康！1、茶水喝一点
三伏天，喝一杯热茶，不仅可以解暑消渴，还能够促进排汗散热，提高脾胃运化的能力。
白鼓丁菊花茶，泡水喝，可清热解毒，下火消炎，是伏天不错的茶饮。
白鼓丁，有清热、解毒、利尿之效。用其泡水喝，可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。
并且，白鼓丁有“天然抗生素”之称，被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”，可很好的去火消炎，预防伏天上火。
菊花，是清热解毒、下火的好帮手，可快速降火，与白鼓丁搭配，清热解毒效果加倍。
金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。
桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗“夏乏”。
这几种搭配在一起，在伏天，泡上一杯，清热解暑，去火消炎，大有益处。
2、饮食均衡点
中医讲，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。
意思是说，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。
进入三伏天以后，人们要根据自身的情况，因人、因时、因地用膳，清淡为主，每餐七八分饱最佳。
3、作息规律点
常言道：日出而作，日落而息。
夏季，尤其是三伏天，更应该遵守自然的规律，三餐规律一点，睡觉充足一点。
不要熬夜，保证睡眠的质量，这样才更有利身心健康。
4、心情顺畅点
三伏养神，最为重要！
这是因为，天气闷热，人的心火较为旺盛，易烦躁、心神不定，所以要静心，要养神。
要保持愉快而稳定的情绪，切勿大悲大喜，以免以热助热，火上浇油。
三伏天养肝，应该做好哪几件事？《黄帝内经》中说：“肝者，将军之官，谋虑出焉”。
肝脏，是人体中十分重要的器脏之一，不仅负责着排毒解毒的重任，也有着调节代谢、造血、免疫等诸多重要作用。
因此，生活中，很多人都会关注肝脏健康，也十分注重养肝这件事。
时逢三伏天，正是养肝的好时候，此时想要肝脏好，应该做好哪些事呢？
三伏天养肝，吃三种食物
1、芹菜
芹菜，平肝清热，祛风利湿，富含多种营养元素。
并且芹菜是很好的解酒食物，其含有的高纤维能够加快胃部的消化，芹菜也具有很好利尿功能，把胃部的酒精通过尿液排出到体外。
2、绿豆
绿豆是夏季常见的食物之一，尤其是绿豆汤在夏季备受人们的喜爱。
绿豆汤具有消肿下气，清热解毒的功效，夏季食用绿豆汤还能够起到解酒养肝的作用，绿豆汤能够加速酒精的分解，起到解酒护肝的功效。
3、苦瓜
三伏天内燥热烦闷，人们很容易出现睡眠不佳、口干舌燥、烦躁易怒等情况，其实这也是肝火旺的症状，这种情况下不妨多吃一些清热解毒去肝火的食物，苦瓜就不失为一个好的选择。
苦瓜虽味苦，却具有清热解毒、清心明目、利尿解乏等多种功效，且苦瓜富含多种维生素，夏季食用能够清热消暑、祛肝火。
三伏天养肝，常喝三杯水
1、柠檬水
柠檬，天然的草本植物，含有柠檬酸，有很好的养肝健脾、防毒解毒的功效。
喝水的时候，加点柠檬，能够起到很好的，保护肝细胞，免受自由基破坏的功效；同时，还可以促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生能力。
2、紫皮菜根茶水
现代医学实践表明，紫皮菜的块根中含有较多的甜菜碱，甜菜碱具有和胆碱、卵磷脂生化药理功能，是人体新陈代谢的有效调节剂。
将紫皮菜根泡水代茶饮，可以加速人体蛋白质的吸收，改善肝功能，促进肝细胞再生及脂肪细胞代谢，有预防脂肪肝和延缓肝硬化发展的作用。
3、蒲谷丁菊花茶水
将蒲谷丁、菊花、金银花、桂花混合，泡水代茶饮，可很好地清肝火、排肝毒。
蒲谷丁，可以清除身体内热，清肝火效果突出。且能增强身体解毒能力，加强肝部的解毒能力。菊花，具有散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。
金银花最主要的作用是清热解毒，有降肝火的作用。 针对于金银花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以减轻缓和肝脏的病理性伤害。
桂花主要起调和作用，既调和凉性，也调和口感。同时桂花也利于养肝血。
三伏天养肝，做好三件事
1、睡好觉
三伏天，白天气温炎热，夜晚凉爽，所以，很多人，便开始抓紧夜晚的时间，进行“娱乐”，一不小心就熬夜了！
然而，熬夜就是熬肝血，对于肝脏健康十分不利。
所以，平时想要养好肝话，一定要睡好觉，睡好觉，是最简单有效的方式。
“人卧血归于肝”，睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。
2、做好运动
三伏天天气炎热潮湿，稍微一活动就大汗淋漓，所以很多人都懒得运动。
其实不管我们是什么年纪的人，运动对我们的身体来说都是最好的，运动能促进血液循环，加快新陈代谢，也有利于提高我们自身的免疫力。
而多运动，对于肝脏健康来说也十分有好处。能提高人体肝脏自我修复能力，调节肝脏功能，缓解消极情绪，改善肝脏质量和心理健康。
3、保持好心情
三伏天，由于天气炎热，不少人发现自己的性情大变，容易烦躁生气，爱发脾气，但要想养肝，就要学会调整自己的情绪。
中医说：“气大伤肝”， 经常生气、忧虑会导致肝细胞缺血，影响肝细胞修复和再生。
平时一定要保持一个好的心情，心情好了，身体处于一种轻松的状态，肝气肝血自然就充足了，心情好也不会给肝脏“添堵”，有助于疏肝理气，是养肝的关键。
其他养肝小技巧：
拉筋——
《黄帝内经》中说：“肝主筋”，肝与筋是相辅相成的关系，肝的气血充盛，筋膜得肝血的滋养，则筋力强健，运用灵活，而筋膜强健，气血通达，亦可使肝气舒畅。
因此，日常生活中常做拉筋动作，既能够活络筋骨，又能够养肝护肝。
夏季天气炎热，不适宜做剧烈运动，因此拉筋便成了一项很好的选择。拉筋的动作有许多，中老年朋友可以选择坐位压腿的方式，既简单又方便。
闭眼睛——
肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝也可以养目。
如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。
用眼疲劳的话，闭眼睛，就能很好地达到养肝明目的功效。
闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。
戒烟酒——
吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。
可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。
众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮毒药。
饮酒后约90%～95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死。
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。
又到了三伏天，一个新的节气，新的养生之法也被提上了日程。
三伏天养生，谨记“三减、四加、五个点”，具体指什么？的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于三伏天养肝，应该做好哪几件事？、三伏天养生，谨记“三减、四加、五个点”，具体指什么？的信息别忘了在本站进行查找喔。
：18215288822
淘宝岷县当归专卖店：
