本文导读目录：

1、中医养生谚语(中医养生谚语70条)

2、中医养生谚语双语(中医养生名言谚语集锦)

3、中医养生谭(中医养生讲堂)

深秋遇降温，既要保暖，又要避免出汗，也不要让肠胃负担过重。

云南有个老先生，活了一百多岁，仍然眼不花、耳不聋，身体矫健。很多人好奇他长寿的秘诀，老先生每次都哈哈大笑，然后答道：“哪有什么灵丹妙药啊？我身体健康的秘诀只有一个，那就是：头要冷，脚要暖，肚子里面别太满。”

头要凉：让头部尽量适应自然温度的变化。别太捂着，古人此时有“勿戴暖帽”之说，不要稍微有点降温就马上戴很暖的帽子。遇到大风天气可以戴单赗。

脚要暖：让脚和脚踝常处于温暖的状态。脚上有很多条经络，寒气很容易从此进入。鞋底厚一些，隔绝地面阴寒之气，穿高腰的袜子，护住脚踝。睡前热水泡泡脚，并及记得及时擦干，特别是脚趾的缝隙，避免水湿积聚，然后再用力揉搓足心。

肚子要不满：吃得太撑，消化不良，脾的负担过重。这时如果再受风寒，很容易导致感冒，并且久久不愈

“头要冷，脚要暖，肚子要不满”是一句民间谚语，既符合中医的养生之道，也常用于比喻干事创业过程中要沉着冷静、脚踏实地、虚心求知等内容。

记住！偶尔拉肚子、打喷嚏、咳嗽、发烧等都是我们自身修复系统在工作

肚子要不满：吃得太撑，消化不良，脾的负担过重

这时如果再受风寒，很容易导致感冒，并且久久不愈

吃得太撑，消化不良，脾的负担过重

这时如果再受风寒，很容易导致感冒，并且久久不愈

谚语多为劳动人民的生活实践经验，虽简洁通俗，但其中的道理非常深刻，现代人若从中吸取营养，将大有益处。

在谚语中关于运动养生的比比皆是。如“运动好比灵芝草，何必苦把仙方找”，“健身走在先，百练不如一走”，“拍打足三里，胜吃老母鸡”，“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找”，“寒从脚下起”。从这些谚语中透出一个道理就是，人老腿先老，养成健身走路的生活习惯，多走路，能强化体能，促进心肺肠胃和四肢活动，使人呼吸加深，肺活量增大，从而激发人体内脏器官功能的活动。

而关于四季调理养生的谚语也有不少。仅就穿衣来讲，就有“冬不蒙首，春不露背”，“头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中”，“日光不照临，医生便上门”，“冬练日出最佳时，雾中锻炼身受伤”。这些谚语提醒人们在日常生活及穿着中要注意些什么，才有利健康。尤其是老年人，要注意头部保暖，因为“头是诸阳之会”，阳气最容易从头部走散掉，如同热水瓶不盖塞子一样。所以老人冬天戴一顶合适的帽子是必不可少的。

谚语说：“人无千日好，花无百日红”，此谓人生的真实写照，关键是看自己怎样去对待。在我国的谚语中：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，“心宽才能体胖”，“笑口常开，青春常在”，“时常开口笑，寿比南山高”，“遇事不恼，长生不老”，“不气不愁，活到白头”。放眼古今长寿者，多为乐观处世人，这是一个十分有益的启迪。

谚语：唾沫一口，价值千金。

中医养生:唾沫一口，价值千金

解释：古人的养生方法中有“咽津”一法，诸养生学家称其有“令人躯体光泽，津润力壮，有颜色”的作用，并有诗赞曰：“津液频生在舌端，寻常嗽咽入丹田。于中畅美无凝滞，百日功灵可驻颜。”可见古时的养生学家对“咽津”多么推崇。

咽津的具体做法除不要随意吐出口腔中的唾液外，每日清晨洗漱后，用舌尖微顶上腭，即觉有津液涌出，待充满口腔后用舌搅拌数次缓缓咽下，称其为下注丹田。

中医养生学理论认为，口腔内的液体分为涎、唾两种，清者为涎，稠者为唾，涎为脾液，唾为肾液。唾为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用；而多唾或久唾，则易耗伤肾中精气。所以，养生学家以舌抵上腭，待唾液充满口腔后，缓缓咽下以养肾精，并称此法为“饮玉浆”。

明代医药学家李时珍在《本草纲目》中也有这样的记载：人舌下有四窍，两窍通心气，两窍通肾液。心气流入舌下为“神水”，肾液流入舌下为“灵液”，道家谓之“金浆”、“玉醴”。溢为醴泉，聚为华池，散为津液，降为甘露，所以灌溉脏腑，润泽肢体。故修养家咽津纳气，谓之“清水灌灵根”。人能终日不唾，则精气常留，颜色不槁；若久唾，则损精气，成肺病，皮肤枯涸。故曰：“远唾不如近唾，近唾不如不唾。”

现代医学认为唾液的作用有

②浸渗、混合及软化食物，使食物容易吞咽；

④中和口腔内的酸性物质；

由于唾液内富含脯氨酸的钙结合唾液蛋白，可在牙齿上形成保护膜，对保护牙齿有益。唾液中还含有许多生物活性物质，如生长因子、血管活性丝氨酸蛋白酶及一些调节肽，所以有人认为唾液中含有的这些生物活性物质与增强机体素质和延缓衰老有关。

尽管中国传统养生学对“咽津”养生法的理论解释似乎不够科学，但清晨起床后经常做做“咽津”养生法，则有益于促进机体的健康。

因为在古书上有记载，古人的养生办法之一，“咽津”，也就是唾沫，中医养生认为，唾有滋养肾中精气的作用

但是中医也讲到，咽津并不是随意的，而是有讲究的

中医养生说唾沫一口，价值千金，这是因为唾沫中有唾液腺，一定程度上可以起到清洁，杀菌的作用，但是这个观点并不可以全信

这是因为中医认为唾沫是很有价值的，而且对人的身体也很有益，所以说价值千金

关于中医养生谚语的介绍到这里结束了，希望能够帮助到你，欢迎留言一起讨论，了解更多中医养生谚语这方面的知识记得关注我们！！！

推荐阅读：

男人补肾吃什么东西效果最好(男人补肾吃什么东西效果最好泡茶)

养生先养心养心先养性(养生要先养心)

减肥方法七天瘦十斤(减肥方法七天瘦十斤学生党)

1、修合无人见，存心有天知。

2、净室中沐浴修合，务得其法。

3、仁心、仁术，施术救人，救人第一。

4、采办务真，修治务精。

5、取自然之物，用自然之法，医治自然之身。

6、汤者荡也，丸者缓也。

7、圣手回春：几位君臣药，一丸济世丹。

9、指下难明，胸中了了。

10、有病乱投医，有效莫更方。

11、药病相投一碗汤，不相投了用船装。

12、秦地无闲草，太白草药奇。

13、病有病位，药有所达。

14、偏方治大病，单方气死名医。

15、有气在永远都有病。

16、细辛不过钱，过钱命相连

17、人参杀人无罪，大黄救人无功。

18、籽货不砸，等于没拿。

19、人过四十血气衰，大病小病一起来。

20、春雨再广，救不活无根之草、佛法再广，难度无缘之人。

21、大夫门前过，让进家里坐；虽然没有用，也是冷热活。

22、为医之人，医人之疾。

23、病人不忌口，坏了大夫手(艺)。

25、同修仁德，济世养生。

26、炮制虽繁必不敢省人工，品味虽贵必不敢减物力。

27、中华医药，取法自然。

28、通则不痛，痛则不通。

29、气为血帅，血为气母。气血调和，百病不生。

30、病来如山倒，病去如抽丝。

31、治骨良药，舍我其谁。

32、不求有功，但求无过。

33、熟读王志和，不如临症多。

34、事来尔心始见，事去尔心遂空。

35、妇科用药：十个方子九个归，一方不用血不亏。

养生保健方面的谚语

“少食多餐，益寿延年”；

“天时虽热，不可食凉；瓜果虽美，不可多尝”；

“饥不暴食，渴不狂饮”；

“人愿长寿安，要减夜来餐”；

“食不厌精，脍不厌细”；

“饭前喝汤，苗条健康”。

这些谚语都在提醒人们，要把握好饮食的方法和“度”，这样才能健康长寿。

一天一苹果，医生远离我

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方

早吃姜赛人参，晚吃姜似砒霜

谚语多为劳动人民的生活实践经验，虽简洁通俗，但其中的道理非常深刻，现代人若从中吸取营养，将大有益处。

在谚语中关于运动养生的比比皆是。如“运动好比灵芝草，何必苦把仙方找”，“健身走在先，百练不如一走”，“拍打足三里，胜吃老母鸡”，“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找”，“寒从脚下起”。从这些谚语中透出一个道理就是，人老腿先老，养成健身走路的生活习惯，多走路，能强化体能，促进心肺肠胃和四肢活动，使人呼吸加深，肺活量增大，从而激发人体内脏器官功能的活动。

而关于四季调理养生的谚语也有不少。仅就穿衣来讲，就有“冬不蒙首，春不露背”，“头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中”，“日光不照临，医生便上门”，“冬练日出最佳时，雾中锻炼身受伤”。这些谚语提醒人们在日常生活及穿着中要注意些什么，才有利健康。尤其是老年人，要注意头部保暖，因为“头是诸阳之会”，阳气最容易从头部走散掉，如同热水瓶不盖塞子一样。所以老人冬天戴一顶合适的帽子是必不可少的。

谚语说：“人无千日好，花无百日红”，此谓人生的真实写照，关键是看自己怎样去对待。在我国的谚语中：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，“心宽才能体胖”，“笑口常开，青春常在”，“时常开口笑，寿比南山高”，“遇事不恼，长生不老”，“不气不愁，活到白头”。放眼古今长寿者，多为乐观处世人，这是一个十分有益的启迪。

关于中医养生谚语双语的介绍到这里结束了，希望能够帮助到你，欢迎留言一起讨论，了解更多中医养生谚语双语这方面的知识记得关注我们！！！

推荐阅读：

中老年人养生项目有哪些加盟(中老年养生馆加盟)

人体水湿过重如何清除？

腰膝酸软是肾虚的典型症状吗？

中医养生谭(中医养生讲堂)

中医养生何来虾青素一说？虾青素是化学营养成分，具有较强的抗氧化功效，可用于预防氧化、抗衰老

但中医学可是没有这个范畴的

营养学、健康干预应该会涉及到这一块

不能什么都往中医养生上靠拢，会让业内人士看笑话的，因为这个没有任何中医理论为依托

秋季6节气的饮食养生要求（1）既要营养滋补，又要易于消化吸收秋季一到，气温逐渐下降，人们便习惯地想到要补养

因为人们经过炎热的夏天，身体耗损大，而进食较少，当天气转凉，调补一下身体颇有必要

但那种不管机体情况，把许多补药、补品，如人参、鹿茸、鸡羊肉等等集中、突击食用，称之为“大补”的方法是很不可科学的，不但对健康无益，凡而浪费财力和物力，甚至还会损害身体

因此，秋季6节气养生的饮食原则是既要营养补养，又要容易消化吸收

同时，换季时人们抵抗力最弱的时候，如果体质不佳就非常容易得病，这时多吃一些能够增强人体免疫力和体抗力的食品，对于身体健康大有好处

（2）少辛增酸所谓少辛，是指要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋

少吃辛味，是要防肺气太盛

中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过剩肺1471气之侵入

根据中医营养学这一原则，在秋季这6节气期间一定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜

此外还要谨记“秋瓜坏肚”

在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋之后，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气

中医养生学家还提倡在秋季6节气期间每天早晨吃粥，如明代李挺认为“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”

（3）甘淡滋润古人有云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千淡薄从此始，淡食多补信有之

”可见素、淡结合的饮食，对健康是有益处的

在五行中脾胃属土，土生金，肺肠属金

甘味养脾，脾旺则金（肺）气足

甘味食物又有生津的功效，而咸味食物则易使人出现口渴之象

《遵生八笺》还指出：“秋气燥，易食麻以润其燥

”就是说秋季6节气干燥，应当多进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来肺及肠胃津液不足常见的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体的不适症候或肌肤失去光泽、毛发枯槁的征象

因此，秋季6节气饮食应当以甘淡滋润为宜

可多吃些具有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等；果蔬则可多食胡萝卜、冬瓜、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等，经科学加工，做出色、香、味俱全的美味佳肴

也可制成佐餐或饮料食用，如蜜煎银耳、各种新鲜果蔬汁液等

或加工制作成羹粉汤粥，如香菇豆腐汤、扁豆粥、藕粉羹等，既有营养，又能润燥

且瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等，对预防秋季6节气期间最易出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象大有裨益

（四）早上喝粥中医养生学家提倡在秋季6节气每天早晨吃粥，尤其是初秋时节，不少地方仍然是湿热交蒸，以致脾胃内需，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些药粥对身体很有好处，其原因是作为药膳重要成分的粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉

在秋季6节气，目前较为推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥等

（五）平衡营养营养学家指出，只有食物的多样化才能提供给人体全面的营养

如谷类，主要供给热能和维生素B1；豆及豆制品，主要供给植物蛋白质；蔬菜水果，主要供给维生素C，无机盐和食物纤维等

秋季更应注意饮食中食物的多样性，营养的平衡，才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足，特别应多吃耐嚼、富于纤维的食物

秋季的饮食养生应在平衡饮食五味的基础上，根据个体的具体情况，适当增加甘、淡、酸、滋润的食物的进食，但不可太过

进食时，应细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能通过纤维食物保持肠道的水分的作用和咀嚼，以生津润燥，达到防治秋季咽喉干燥、肠燥便秘等不良反应的目的

（六）应忌苦燥中医学认为，苦性燥，苦燥之品易伤津耗气

”秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪

许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重

因此，秋令饮食养生应忌苦燥

秋季养生就是在饮食方面的话就遵循养阴防燥的原则，饮食以养阴滋润多汁。就是秋天。多吃一些滋阴润燥的食物比如说银耳梨。芝麻菠菜豆浆。鸭蛋蜂蜜。多吃一些坚果比如说核桃芝麻还有就是糯米蜂蜜甘蔗等可到可起到滋阴润肺养血的作用此外还可以吃一些药膳。

一定要少吃辛辣的食物，因为就是秋季的时候肺功能偏旺，而辛辣的食品如果吃的过多的话，废气旺盛，今儿会损伤肝气。像是葱姜蒜韭菜辣椒等都要少吃可以多吃一些酸味的食物比如说苹果石榴葡萄樱桃柚子柠檬山楂番茄等。以补肝气。

还可以多吃一些周中秋时节就是。瓜果成熟。早晨的时候可以多吃一些周。可以骑壳健脾养胃又带来一日清爽。

还可以，多吃一些鱼比如说鲤鱼草鱼带鱼等等。饮食的时候要注意速度，就是不要太慢，细咬细嚼慢咽，而且不要吃的太饱，如果吃的太饱会增加肠胃负担，造成腹部不适，而且长期暴饮暴食会造成胃下垂注意食物的温度过冷和过热的食物都会刺激肠胃影响消化功能，也不要吃太硬的食物，因为长期吃太硬的食物，狠狠，容易造成胃炎等疾病。

中医专家提醒，立秋之后，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，且昼夜之间温差增大，是呼吸道疾病高发的季节。在秋季应注意养生，注意饮食调养、起居调养、情志调养，预防呼吸道疾病。

湖南省中医药研究院附属医院呼吸科主任谭光波教授介绍，立秋之后，养生讲究“养阴防燥”。首先要注意饮食调养，要多喝水，少吃葱、姜、蒜、辣椒、油炸食品、膨化食品等，可适当食用一些时令水果，还可以食用百合蒸南瓜、银耳枸杞粥、雪梨炖川贝等滋阴润肺的食品。

谭光波说，立秋之后，天高气爽，应做到早睡早起，不要长时间待在空调房里。由于昼夜温差增大，要及时增减衣物，防止受凉感冒。有基础性疾病的老年人秋季养生要做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅，避免因为不良情绪影响身体健康。

这项研究调查了1059名平均年龄为73岁的希腊老人，他们当时均未有痴呆症。研究人员对参与者进行了近三年的跟踪调查。结果发现，有62名参与者最后患上了痴呆症。研究人员发现，参与者患痴呆症与饮食中缺少水果、蔬菜、茶和咖啡等“消炎饮食”有关。

秋季养生，首先可以吃一些具有滋润呼吸道以及润肠润肺功效的蜂蜜；其次，可以吃一些蛋白质以及维生素含量非常丰富的杏仁；再者，可以吃一些可以治疗脾虚水肿以及小便不利的红豆；最后，还有清热降火的梨子以及滋养调气的花生等等

六根谭是著名的养生茶品牌，菊苣清酸茶、养胃茶、养肝茶、润肺茶都是主打的招牌。

六根谭菊苣清酸茶，主要成分是菊苣、栀子、葛根等，这是中医上的一个降尿酸良方，可抑制嘌呤向尿酸的转化，控制尿酸水平，促进排泄。同时消炎止痛，缓解痛风发作带来的不适。

六根谭仰卫茶，主要成分是猴头菇、沙棘、丁香等，可抑幽门螺杆菌，对胃炎、胃溃疡、十二指肠炎等肠胃病有显著的改善效果。同时还有健脾开胃消食的效果，缓解胃病发作带来的不适。

六根谭青干茶，主要成分是菊花、决明子、牛蒡根等，可有效提升肝脏SOD活性、抑制肝脏组织过氧化、减少肝组织脂褐素的形成。还能帮助修复受损的肝细胞，保护肝脏健康。

六根谭润肺茶，主要成分是胖大海、罗汉果、金银花等，可加速肺部积毒排出，促进受损肺粘膜、肺泡修复，提高肺功能。

关于中医养生谭的介绍到这里结束了，希望能够帮助到你，欢迎留言一起讨论，了解更多中医养生谭这方面的知识记得关注我们！！！

推荐阅读：

心血虚：失眠健忘唇甲苍白,舌质淡苔薄白

恼怒烦人生，五毒丸心内增长

人体脾的运化水湿功能

---

中医养生谚语(中医养生谚语70条)的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于中医养生谚语双语(中医养生名言谚语集锦)、中医养生谚语(中医养生谚语70条)的信息别忘了在本站进行查找喔。