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中年以后如何养生保健，心理调适几方面论述??喝粉一下五大好处
粉一下，既是食用的佳蔬，又是人所共知的滋补佳品。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
中医认为，粉一下具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。
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1、调养脾胃
随着天气渐冷，有些脾胃虚弱的人，常常出现食少腹胀、少气懒言、大便稀溏、肢体倦怠等症状。每天坚持喝两杯，可以缓解脾虚所致的腹胀、泄泻。
2、补益强身
平时体虚之人，应趁秋凉时加紧进补，以备冬天不时之需。
??粉一下补而不热，温而不燥，最适合老年人需要，常吃有益无害，每天坚持喝两杯，健康身体可积累。
3、补肺润燥
久病虚损的慢性咳嗽，可以每天喝粉一下调洽。粉一下是天然补肺润燥之品，在临床上是治疗肺虚久咳、虚喘的济世良药，每天喝两杯左右，缓以图功。
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4、涩精止尿
遗精、尿频都是肾虚所致，粉一下补脾的同时，还能补肾，每天坚持喝两杯粉一下，可以防患于未然，对冬季易加重的上述疾病大有好处。
5、润肤祛燥
粉一下能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，故有美容作用。
??秋冬季皮肤极易干燥，使人毛发枯槁，容颜失华，因此每天坚持喝两杯，能润泽皮肤和毛发。粉一下，早晚常喝。
饮食注重清淡，尤其是夏季，少吃容易引发三高的食物；适量运动，其实打个羽毛球、练个太极、或者快走等有氧运动都不错的，微微出汗就可以了，出汗后注意防寒防凉；少喝酒、少抽烟、不要熬夜，手机电脑能少用就少用；还有坐姿要端正，不要垂头折腰的，颈椎最受累；再者情绪很关键，要克制自己的负面情绪，保持良好的心态。
多菜少肉七分饱”，起居“20分钟午休23点前睡觉”，运动“每天行走一万步”，情志“正面思维将独特的“四合理”养生观念融入日常生活之中，让人们了解实用的日常调养知识。
晚上不吃饭???中药调理??晚上烫脚??适度锻炼??知足常乐。节欲独卧
中年养生多运动，太极拳很适合，可以练什么动作？? ? ? ?中年人可以学习太极拳的很多动作，比如说起势左右野马分鬃，白鹤亮翅等等动作都可以进行学习来提升自己的身体素质，强健体魄，休养生息就是太极拳本来的意义，作为一项运动，太极拳在正确的锻炼方式中可以作为养生的运动。?
一、一招起势平心静气
养生其实讲究的就是养心，只有把我们浮躁的心养的平静下来，才能养身。而太极拳的第一个动作就带领练习者的心走向平静的境界，首先两腿一跨，努力做到与肩齐宽，然后身体随着呼吸慢慢下沉，让我们的气沉到丹田中去。
二、左右野马分鬃做热身
左右野马分鬃通过训练身体的扭转，灵活来疏通人的筋骨脉络，从而达到养生的目的？先将手臂弯成抱着一个球的姿势，然后左右手进行交叉伸到外侧，做完两个动作以后，在进行反向重复，这个过程中可以释放人们身体中的浊气，不仅仅使练习者有了非常好的体验活动。
三、白鹤亮翅开阔胸怀
白鹤亮翅的过程中练习者跟着老师进行一步一步的动作。白鹤亮翅中可以打开胸怀 ，发现开阔的视野，以及感受到宽广的胸怀。白鹤亮翅是接着上一部的动作来进行的，在接下来的动作里，右手仍旧抱球，然后两手交叉，最后双手交叉互相推出。白鹤亮翅非常能锻炼身体的协调性，最后达到养生的目的。
太极有很多动作可以结合在一起效果会更好，比如左右野马分鬃，还有白鹤亮翅等等
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中年壮阳补肾吃什么好(中年补肾吃什么最好的)吃哪些食物对肾比较好？中年人应该如何补肾？
1.黑芝麻对肾比较好，黑芝麻可以润肠补肾。黑芝麻性平味甘，能滋补肝肾，润五脏。对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、便秘有很好的治疗和保健作用。除此之外，核桃、何首乌、黑豆、黑米都有补肾的作用。
2.羊肾，猪肾对肾比较好,羊肾又称为羊腰子，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。味甘，性温，有养血壮阳、补肾的功效。羊肾能“补虚、补虚、壮阳、益肾”，主要适用于肾虚阳痿的人。在新疆，主要的吃法是烤或煮。
3.生蚝，牡蛎对肾比较好，很多人都不陌生。牡蛎，在一些沿海地区也被称为牡蛎，味道非常好，人们非常喜欢它。在许多国家，人们认为吃生蚝是最好的补充，它甚至可以改善男性功能。事实上，它可以改善男性功能，因为它含有精氨酸。
4.山药对肾比较好，山药能润肺补肾，是中医的上品药材。除补肺脾外，还能补肾填精。肾虚的人要长期吃。
5.虾和海参对肾比较好，补肾益气。凡肾阳不足，如腰酸脚软，阳痿不孕者均可服用。海参能补肾壮阳，是壮阳佳品。肾虚的人适合服用。
6..枸杞对肾比较好，性温味甘。长期服用具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、缓解腰疼、延年益寿的大作用。特别适合肾虚的中年男性。
7.中年人应该吃牛骨髓补肾，中年男性在生活中可以适当吃一些牛骨髓，因为牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。对于肾虚的男性来说，这是不可多得的补肾佳品。经常吃牛骨髓的男性会逐渐“壮”肾。
8.中老年人应该运动补肾，人的一生都在运动，如果说哪一天不需要运动，那天是去天堂的一天。不管养不养肾，都需要运动。而40之后运动养肾，需要注意运动方法。
吃西兰花，蛋清，虾，羊肉，山药鹌鹑，对于肾是有好处的；我认为首先应该是定期的体检，其次应该合理的饮食，有良好的生活习惯，尽量选用低盐低脂的食物，可以在工作生活之余跑跑步锻炼，也是有利于补肾的
木耳，黑豆，黑芝麻，板栗，猪肝这些食物对肾脏都是比较不错的，中年人应该有一个好的睡眠，可以喝一些枸杞泡水
比如说芹菜，菠菜，油菜，白菜，苹果，草莓
一定要适当的进行运动，千万不可以大量的喝酒，同时也要注意个人的饮食习惯
“催情高手”大葱，现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。
“蔬菜伟哥”韭菜，韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠
“菜中皇后”洋葱。罗马医生将洋葱用作开胃良药，印度人把它用作“性激素”。近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。
另外男人很多行为非常伤肾，也得及时改改，暴饮暴食，应是太咸，酒后喝浓茶，饮水太少，过度喝饮料等，得多注意日常饮食哦。
新西兰进口的鹿鞭很不错，原装进口的;
鹿鞭为鞭之佼佼者，含有多种脂肪酸、睾丸酮、二氨丸酮、雌二醇、脯氨酸、甘氨酸等多种氨基酸及钠、钾、锌等多种功效成份，是天然的补肾佳品。鹿鞭补肾已经流传了2000多年，被誉为男士之宝，且没有任何副作用。
人到中年之后，荷尔蒙水平下降，逐渐出现衰老症状，经常食用鹿鞭制品，能使人重现青春活力，重新找回自信与浪漫。
补肾壮阳食物：1，山药
山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精
无可否认，鸡蛋是极好的补肾食物之一，是因为鸡蛋有人体性功能的营养载体，是,性生活后恢复元气最好的“还原剂”
虾是大家公认的补肾食物
它能够工巧匠补肾壮阳、通乳排毒
富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质
男人吃韭菜，助阳固精作用突出，滋补肾脏
固精、助阳、补肾、暖腰膝等作用
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