本文导读目录：

1、100克西芹的热量,西芹的热量

2、100克豆腐的热量是多少,豆腐的热量是多少

3、100克豆芽的热量是多少,豆芽的热量是多少

一些人在减肥的期间会选择通过运动和食物的搭配来达到瘦身的效果，这个时候很多人不会傻到去选择一些大鱼大肉，而更多的是选择一些蔬菜类的食物，那么很多人就会不自觉的把目光放在既营养又健康还美味的西芹身上，但是呢，又怀着忐忑的心理想知道西芹的热量是多少，会不会对于减肥有一些副作用呢?下面就让本文给大家来普及一下。

1.首先，对于减肥的人来说，一定不要只不吃饭，或者吃一些热量很少的东西来减肥，因为这样很容易会出现当你一旦吃饭或者吃一些其他的食物的时候，就会起到反弹的作用的后果，这个时候要用少量的饮食，但是要健康，然后配合着运动，才可以达到一个完美的效果，举个例子，我们手机里都有一个软件，叫做害怕这个软件可以帮助我们达到一个跑步或者做瑜伽，或者其他运动的目标，我们在跑步和做瑜伽之余可以选择吃一些蔬菜类热量非常少的食物，那么。也就是在吃食物之后，不到十分钟食物的热量就会被这些运动给消耗掉，并且还可以更多地消耗掉一些脂肪，所以掌握正确的减肥方法是减肥成功的关键。

2.如果您在减肥期间选择运动之余，配合着西芹这种蔬菜，那么你一定是一个非常聪明的人，因为我们西芹的热量仅仅只达到十七大卡每100克，在吃过是定量的西芹之后，只需要走步不超过十分钟，便可以将所示的热量全部消耗掉。

豆腐这种食材大家都知道吧，属于豆制品的一种，它可以单独成菜，也可以和其他的食材搭配起来吃，味道都是很不错的。那么大家在吃豆腐的时候，有没有留意过豆腐的热量是多少呢?下面我们一起来看下。

每100克的豆腐所含有的热量为81大卡，一片豆腐大概是100克左右，所以其热量正好是81大卡，需要我们散步56分钟才能将这些热量消耗掉。

豆腐的热量并不算特别高，和我们平时所吃的米饭相比，豆腐的热量要低得多，所以大家可以放心食用，不需要担心身体会发胖。

对于很多女性而言，对食物能否减肥更加关注。既然豆腐的热量并不是很高，那么我们在减肥期间可以吃豆腐吗?

答案是可以的。很多人在减肥期间都不太敢吃肉，因为我们知道，在肉里面会含有一定的脂肪，很多人怕吃了会发胖。但是我们身体的正常代谢又必须要蛋白质的参与，如果长期没有蛋白质的摄入的话，对我们身体的伤害是非常大的。而豆腐作为一种高蛋白、低热量、低脂肪的食物，是非常适合我们想要减肥的人群来食用的。而且还可以帮助我们补充钙质，是牛奶很好的替代品。

不过虽然我们在减肥期间可以吃豆腐，但是也不是说我们可以随便吃。豆腐中的蛋白质含量很高，如果我们毫无节制的吃上很多的话，会增加我们肾脏的负担，对肾脏是一种很大的伤害。另外，我们在吃豆腐的时候，还要注意豆腐的烹饪方法。豆腐如果选择烧汤或者凉拌着吃的话，热量是比较低的，其热量基本和我们上面介绍的差不多，但是如果我们选择油炸或者和其他油脂比较多的食物一起烧制的话，那么它的热量就会变得很高，这个时候就不太适合在减肥期间食用了，如果这时候我们吃上很多的豆腐的话，会使我们的身体摄入很多的热量，从而导致我们发胖。

豆芽这种食物大家应该都知道吧，它有两种，一种是黄豆芽，是用黄豆发的芽，一种是绿豆芽，是用绿豆发的芽。但是生活中我们一般说豆芽指的大多数是黄豆芽。对于黄豆芽，大家知道其热量是多少吗?一起来看下。

每100克的豆芽所含有的热量为47大卡，其中脂肪的含量为1.6克。1盘豆芽大约是300克，也就是141大卡。

豆芽的热量并不高，豆芽应该算是一种水分比较高的蔬菜，而且它的蛋白质、碳水化合物、纤维素的含量也是比较多的。因为100克的豆芽的热量是47大卡，而我们平时炒菜的话，最多也就需要用到300克左右的豆芽，而且我们也不可能一顿就把一碟豆芽全部吃掉，所以这样算下来的话，我们一餐摄入的豆芽的量并不是很多，因此热量也不会很多的。

因为豆芽大部分的成分是水分，而且它的热量也是比较低的，因此还是比较建议大家去食用豆芽的，对于减肥是很有帮助的。不过我们在吃豆芽的时候，还是要注意食用的方法的。因为豆芽食用的方法有很多，如果我们想要减肥的话，还是应该选择比较清淡的吃法，这样减肥效果会更好。

1、凉拌豆芽：准备300克豆芽、50克胡萝卜。将豆芽和胡萝卜处理一下，豆芽去掉根部，放入开水中焯烫，捞起来过凉;胡萝卜去皮切成丝和豆芽一起放在盆里，加入姜丝、食盐、鸡精粉、白胡椒粉、白醋，然后搅拌均匀就可以开吃了。

2、豆芽汤：准备250克的豆芽，以及80克的北豆腐。将豆芽清洗干净后去掉根部备用，将豆腐先放在盐水中烫一下去掉涩味后切成块。炒锅里面放入一些油烧热后，将豆芽放进去炒一下，然后加入适量的水烧开，等到豆芽快熟的时候，放入豆腐改成小火慢炖，大概10分钟左右之后，加入食盐、鸡精、葱花等调味料即可。