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10大壮阳最好最快中药(10大壮阳最好最快中药药)

具有补壮阳效果的中药很多，如附子3～15g

干姜3～10g、肉桂3～6克、肉苁蓉10~15g、仙茅5~15g、淫羊藿3～9g、阳起石3～9g、骨碎补、巴戟天、川续继、狗脊、补骨脂、山药、胡桃肉、金樱子、益智仁、桑螵蛸、复盆子、菟丝子、鹿茸等。

阳痿往往给患者身心造成很大的苦恼，有些患者会自己寻求药物治疗。当提到阳痿治疗时，很多人都会想到“补肾壮阳”中药，但是服用这类药物之后，有些人有效，有些人无效，有些人甚至还加重，这是为什么

补肾壮阳是治疗阳痿的常用方法之一，在临床上也有广泛应用，对于一部分患者确实也有良好的效果，但是并不是所有患者都适合。

中医将阳痿分为多种证型，例如肾阳虚、肾阴虚、肝气郁滞、湿热下注、瘀血阻络、脾胃气虚、惊恐伤肾等。补肾壮阳主要适用于肾阳虚的患者，其他类型就不适合单纯使用补肾壮阳的方法了。

从目前就诊的患者情况来看，有两种类型的阳痿呈明显增加趋势，尤其是在年轻的患者表现更为突出，一是肝气郁滞型，二是湿热下注型，这两类患者都不适合使用补肾壮阳药物。

首先是肝气郁滞型阳痿。由于当前社会生活节奏加快，工作生活压力大，社会焦虑明显，无论是人数最多的工人群体、农民群体的成员，还是处境相对来说还是比较好的干部群体、企业家群体的成员，无论是东部地区的居民，还是西部地区的居民，很多人都有焦虑不安、浮躁不定的现象。

长期处于这种焦虑、抑郁、压力的生活状态下，可以导致肝失条达，气血不畅，宗筋失充，导致阳痿不举。这种类型使用舒肝解郁的中药治疗。

其次是湿热下注型阳痿。目前随着生活水品的提高，饮食结构趋于西化，垃圾食品充斥市场，人们愈来愈多地摄入高脂肪、高蛋白、高糖等高热量食品及高盐食品；社会应酬多，吃大鱼大肉、肥甘厚腻机会多，抽烟饮酒也多；很多人由于种种原因，体育锻炼也比较少，导致过剩的营养不能及时被消耗掉。

长此以往，酿湿生热，内阻中焦，郁蒸肝胆，湿热下注宗筋，导致阳痿。这种类型阳痿要使用清热利湿的中药治疗。

另外，由于每个人体质差异、生活环境不同、致病原因多样、病程长短不一，很多患者往往不是单纯的某一个类型阳痿，可以是两种甚至多种类型混合，例如脾肾两虚、肾虚肝郁、肾虚肝郁湿热等等。这种情况下用药更需要多方面考虑，综合用药，而不能单纯的补肾壮阳，而是要多种方法综合使用，才能取得理想的疗效。

说到肾虚大家可能都会知道，但是肾阳虚大家可能会比较陌生，肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，但肾阳虚占大多数，今天为大家介绍一下肾阳虚吃什么中药最适合。

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。

如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药,老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”

中医推荐：肾阳虚最宜吃五种中药

性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食4、海马。性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之。

性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗jing、早xie、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。

山药，熟地，枸杞子，肉桂，牛膝，玉竹，黄精，芡实

最快其中黄精出拘杞子

其实如果想要补肾壮阳的话，比较平和之类的中药也是有的，比如说适当的服用一些枸杞泡水喝，还有就是桑葚也可以泡水喝，但是补肾要明确到底是属于肾阴虚，还是肾阳虚，千万不要盲目的把药物泡水喝，否则还有可能会适得其反

肾虚多为长期积累成疾，平时多锻炼身体

许多中草药材都具备一定的补肾壮阳的功效，我们了解对男士而言，假如气血过弱，可能会造成勃起功能障碍，造成早泄阳痿等病症，这非常容易造成夫妻性生活不和谐，非常容易影响夫妇团结一致，出现肾脏功能降低的情况下，能够根据一定的方式做到补肾壮阳的功效，例如能够适度的吃些枸杞子，苁蓉，干桂圆这些，都具备补肾壮阳的实际效果。

哪些中草药材能够补肾壮阳

中医基础理论觉得，枸杞茯苓功效甘平，归肝、脾经，能补肾益精、养肝明目、补血补气安神助眠、生津解渴，常见于医治肾脏亏虚、精血不足。肾阴不足造成的虚损孱弱、腰腿酸痛、足膝酸痛、耳鸣头晕，非常简单的食用方法是枸杞子泡水。取20—30克枸杞子，用沸水冲调，盖上焖10—20分钟后食用，泡两三次后再把枸杞吃下去。立即嚼吃枸杞更有利于营养元素的消化吸收。

苁蓉有“沙漠人参”的美名，也是补肾壮阳助阳类药方中应用频率较高的名贵中药材。汉朝《神农本草经》记叙，苁蓉能“养五脏、强阴、益肾气，久服益身”。唐朝名中医甄权也觉得它“益髓，悦色调，延年。”这都说明，苁蓉是一种能防衰老的野生中药材。取15克用烧开当茶喝，可加少量纯蜂蜜调整口感。需要留意的是，因为苁蓉能润肠，常常大便粘稠者不适合用。

干桂圆也就是桂圆，有补气补血的作用。由于干桂圆的糖份成分很高，且带有能被身体立即消化吸收的萄萄糖，体弱多病贫血，年老体弱，病久气血虚，常常吃些干桂圆很有滋补。因为干桂圆特性湿热，一般立即吃较易上火，处理的方法便是泡水喝。桂圆肉5枚至10枚，隔水蒸熟后，开水冲调代茶饮用。具备益肺胃、补气补血、定志宁神等作用，是滋补养生灵丹妙药，常喝能延年益寿。

霪羊霍源于《本经》。为小檗科绿色植物箭叶霪羊霍的干躁狼把草，生用或酥用;辛、甘，温;入肝、脾经。壮阳补肾、崔情、祛风止疼。关键作用用以治阳痿、频繁遗精、柳腰无力，常与苁蓉、杜仲、肉苁蓉搭配。霪羊霍茶做起来也非常简单，只需将10克霪羊霍加350克水，以火灾烧开转文火续煮20分钟就可以。霪羊霍茶合适神经衰弱、肾虚者，内火旺、性欲亢进者不适合。

首乌，性微温，味甘苦味，口服有非常好的补肾壮阳实际效果，并且能黝黑秀发，益寿延年。各代中医李时诊说过：“首乌，能益气养血益肝，固精益生产肾，健骨筋，乌髭发，为滋补养生良，功在生地黄、冬诸以上。”首乌9克，开水冲调代茶饮用。具备补虚，益肾血、黑双鬓、悦色调等作用。久服长骨筋、益精粹、益寿延年，称得上滋补养生健壮、健体益寿延年的上品。

菟丝子有补肾益精，养肝明目的功效，用以腰膝酸疼，频繁遗精，糖尿病，小便禁不住，目暗模糊不清等症。依据当代科学研究，菟丝子含糖量、维生素D样物质，临床实验有收拢孑宫和抗有利排尿的作用。菟丝子12克，绿茶叶3克，老冰糖适当。将菟丝子捣烂，与绿茶叶、老冰糖共放进杯子中，用沸水冲调，盖上焖10分钟，泡荼频饮。具备滋阴易阳、固精缩尿的作用。常见于医治男性不孕不育、夫妻性生活不高等症。

中药中有很多具有温肾壮阳功效的药物，比如山萸肉，枸杞子，菟丝子，锁阳，巴戟天、肉苁蓉，鹿茸、羊火叶等

这些药物一般药性都比较温热，可以治疗肾阳不足引起的腰膝冷痛、畏寒肢冷，小便不利，小便频数，阳痿，早泄，性功能低下等症状

使用时可以入汤药煎服，也可以平时泡酒喝，都具有很好的治疗效果

如果身体有实证、热证，阴虚火旺等情况，禁止服用

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10大壮阳最好最快药(10大壮阳最好最快中药)

在南方春天吃野菜的好处有这些

1.含的水分多，有65%-95%的水分

2.绿颜色的野菜中含的胡萝卜素维生素C和核黄素等丰富

3.矿物质，如钙钾镁的含量也较高

4.膳食纤维丰富，可以促进胃肠蠕动，减少便秘

5.含较多的植物化学物质，有利于健康

春天吃野菜的

1.不认识的不采不吃有的野菜看上去绿油油的很是可爱，但不一定能食用采摘野菜时一定注意，不认识的不采不吃

2.路边的野菜不要采路边生长的野菜容易受到污染，垃圾地上路边的野菜不要采

3.做好前处理一些野菜有微毒，需要经过煮浸泡才能去毒，一定要认真处理好后再吃

4.野菜可不要贪吃野菜毕竟是野菜，没有成为家常菜一定有它的原因，这是我们老祖宗在亲身实践中得来的经验，所以，尝尝鲜，偶尔改善改善口味还可以，不宜天天吃吃很多

春天适合吃的野菜好处

1荠菜：健胃消食

荠菜性凉，味甘淡，气清香，无毒荠菜有健脾和胃明目止血利尿解毒功效，民间有荠菜当灵丹的说法;春天摘些荠菜的嫩茎叶或越冬芽，焯过后凉拌蘸酱做汤做馅炒食都可以，还可以熬成鲜美的荠菜粥

但虚寒体质仍然不宜多食

2蕨菜：清热安神

又名蕨儿菜龙头菜，有清热滑肠降气化痰利尿安神的作用卷曲状的蕨菜叶比较鲜嫩，老了后叶子就会舒来但干蕨菜或用盐腌过的蕨菜在吃前最好用水浸泡一下，使它复原

但是，蕨菜性味寒凉，脾胃虚寒者不宜食用，而且蕨菜中含有一种叫做原蕨干的物质，具有明确的致癌性，预处理和烹饪等加工只能降低它的含量，不能彻底清除，所以不主张长期大量食用蕨菜

3苋菜：滋阴润燥

苋菜有清热利尿解毒滋阴润燥的作用除了炒食凉拌做汤外，苋菜也常用来做馅比如凉拌苋菜苋菜鸡丝苋菜水饺等

4刺嫩芽：补气活血

又叫刺龙芽，被食用的部分主要是其嫩芽，能够起到补气活血祛风利湿止痛补肾益精等作用

5马齿菜：天然抗生素

又叫马齿苋长寿菜，性寒味酸，具有清热利湿，止痢消炎，解毒疗疮等功效，并对胃及十二指肠溃疡口腔溃疡等病症有疗效，对糖尿病也有一定疗效它的吃法有很多种，焯过之后炒食凉拌做馅都可以

马齿苋有天然抗生素的美称但吃的时候，建议不要多食

6蒲公英：清热解毒

又叫黄花地丁，主要功能是清热解毒消肿利尿，对肝有好处焯过后生吃炒食或做汤都可以，如海蜇皮拌蒲公英蒲公英炒肉丝;还能配着绿茶甘草蜂蜜等，调成一杯能够清热解毒消肿的蒲公英绿茶

7苦菜：清热燥湿

苦菜能够清热燥湿消肿排脓化瘀解毒凉血止血比较常见的吃法有蒜茸拌苦菜酱拌苦菜苦菜烧猪肝等

8水芹菜：健脾和胃

又叫水芹河芹水芹菜有清热解毒润肺健脾和胃消食导滞利尿止血降血压等作用焯过之后炒食凉拌都可以

9菊花脑：清热解毒

菊花菜的嫩茎叶，又名菊花郎菊花头甘菊等名菊花脑具有疏风散热平肝明目清热解毒的功效中医认为，菊花脑性平，味甘微苦，用水煮沸后，则味不苦具有清肝明目和良好的解毒作用适合高血压大便秘结目赤肿痛等症患者食用，具有较

春季吃什么野菜能治疗疾病

1柳叶或芽

柳叶就是柳树的叶子，其刚出来的时候的嫩芽，摘下来洗净后晒干，再炒起来吃，味道可是很不错的当然，取适量泡茶饮用，对健康也是有益处的因为柳叶具有清热败火解毒的功效，而柳树的嫩芽，则富含蛋白质，吃它能够为身体补充所需的养分

2灰菜

说到这种菜，估计很多人很陌生，不知道长啥样的话，可以网上搜索一下图片这种野菜常吃有助人们减肥瘦身，因为其具有清热解毒清肠通便的效果，对于体内火气旺，毒素多的人们，应该多吃一些除了这些功效之外，吃灰菜还能够预防贫血，促进生长发育对于气血不足的女人来说，应该多吃一些

3苋菜

这种菜很多人都认识，也都爱吃其含有非常多的铁和钙，摄入之后被身体吸收利用的效率很快而且它还含有维生素K，这种元素能够促进造血，对于贫血的人来说，吃它有助补血

4马齿苋

这种野菜十分的常见，日常吃它除了能够凉血止血之外，还能够清热解毒，适当吃一些还能够维持血糖的稳定而且它富含核黄素，对眼睛有保护作用

5苦菜

这种野菜属于苦味蔬菜，很多人怕苦都不爱吃它但是它含有非常多的蛋白质无机盐维生素等营养成分，吃它能够很好地为身体补充养分而且其还具有凉血清热解毒之效，能够辅助治疗咽喉炎呼吸道感染等等，建议日常要适当吃一些由于苦味有苦味，如果你不爱吃苦味的食物，建议炒之前用开水烫一下，能够消除部分的苦味可以用它炒肉炒鸡蛋，或者说煮成蔬菜汤食用，都是非常有营养的

春季养生的几个诀窍

1适当春捂

人人都知道春捂这个养生诀窍，但是要适当才行并不是说捂得越厚，捂得越久就有好的养生效果如果出汗了，就不要一直捂着了，要适当减衣，因为捂过头了也会导致感冒，致使抵抗力下降的

2不要睡太久

春季很多人都容易出现昏昏欲睡的情况，总感到很疲倦这种春困现象很多人都有，所以很多人都习惯睡得久一些，想让困倦问题得到解决但事实上，春困问题并不是睡得越久就越好的相反，睡太久了只会让人们变得更加疲倦减衣养成早睡早起的习惯，不能懒床，有午休习惯的人，只要睡半个小时就好，超过了只会让你感到越睡越困

3适当锻炼

锻炼有助提高免疫力，所以说，在天气好的时候，要出门锻炼锻炼如果下雨的话，建议在家活动，比如说举一举压力，比如说跳绳，比如说来回踱步等等其中，外出锻炼的时候，要记得用鼻子呼吸，防止病从口入

阳虚还有这些表现：

一般证候：畏寒怕冷，四肢不温；完谷不化（大便中夹杂未消化食物）；精神不振；舌淡而胖，或有齿痕

特定脏器兼证：

阳虚可能同时伴有一些脏器的表现，比

心阳虚，同时有心胸憋闷失眠多梦，心神不宁自汗乏力，面色苍白等表现

肝阳虚，同时伴有头晕目眩女性乳房胀痛少腹冷痛男性阳痿懈怠疲劳情绪抑郁等表现

脾阳虚，同时伴有食欲不振恶心干呕大便稀溏常有腹痛腹胀之感，喜温喜按等表现肾阳虚，同时伴有腰膝酸软阳痿早泄，女性宫寒不孕等表现

肺阳虚，同时伴有气短无力声低懒言自汗易感风寒，精神疲乏等表现

气血虚的表现：

疲惫乏力气短懒言面色淡白或萎黄头晕目眩唇甲色淡心悸失眠舌淡脉弱等为常见证候

首先应该对照自查一下，自己是不是属于上述情况，或应由专业中医生进行诊断较好

用现代医学分析，就是血液循环，尤其主要是体表血液循环出了点问题

进一步分析，可能有以下原因：1女性新陈代谢率本身就低，如果运动量少，热量的产生就会减少，再加上全身或局部血液循环不良，导致体表和全身热量交换不通畅，才会有冬天手脚凉，夏天手脚热的表现

2女性雌激素的作用，会将体内的热量转化成脂肪储存在皮下，所以激素水平也直接影响了热量的转化情况，也会导致部分女性怕热怕冷的表现，也会引起一些妇科甚至生殖系统疾病

3缺铁性贫血，国外研究表明，那些对寒冷或炎热耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常伴有缺铁性贫血，这类妇女通常补铁症状就减轻很多

可以比较明显的看出来，其实中医西医对于这个问题的解释，在深层次上是一致的所以调理起来，道理也基本一致

怎么调理？

1运动调理

越是少动，越容易阳虚，也就是越体表循环不好，适当运动不但四肢冰凉或发热的问题能得以解决，脾胃运化精神疲乏精神抑郁等问题也能得到改善

2饮食调理

阳虚的调理，可以多吃点羊肉狗肉鸡肉韭菜紫苏枸杞山药核桃等食材，不宜再吃生冷苦寒黏腻的食物了另外，如果没有医生的明确诊断，也不建议大家使用一些补阳作用比较大的中药

对于气血虚的人，可经常食用龙眼肉猪肝等，也可以使用党参西洋参黄芪红枣等泡水喝

3起居调理

多晒晒太阳，根据周围温度的变化，适当增减衣物

冰冻三尺非一日之寒，调理身体，也不是一天两天的事，要要慢温慢补，缓缓进行，兼顾身体的其他方面，最好能有个专业中医师进行指导

不药不药简介

生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

考虑实际比热容

人处在不同环境中对环境温度的感受到的温度其实是体表温度热量由体表散发，和体表层的空气接触并热交换因为潮湿空气比热容较大，则相同初始温度的环境中 接近体表的潮湿空气上升温度小，感觉更冷

夏天要考虑汗液蒸发带走热量的情况

设想：干燥（比如沙漠）环境中放置一盆水，很快会蒸发减少，但在潮湿环境（比如浴室）中，就很难蒸发

在气相液相转化过程中，蒸发热是一个因素，还要考虑气液系统平衡因为潮湿环境中汗液不容易蒸发，很难通过汗的蒸发带走体表热量，所以感觉闷热

一般来说，夏天怕冷手脚冰冷可能你是寒性体质，这反应了你体内气血运行不畅，或气血虚弱你可以多些腰部活动，让腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养也可以多吃些温热性食品，将红糖姜红枣等煮水喝，建议平时注意加强身体锻炼

怕冷夏天怕冷在中医学上被称为寒症，又称虚冷症，有内寒外寒两种内寒是指人体阳气虚弱，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪侵袭而引发现象

夏天可以通过多喝热水来尝试一下

冬天怕冷怎么办？

天气冷了，每天刚上床时，都会感到被子一阵冰凉，需要一段时间才能让整个被窝暖起来，还有些人，即使盖在厚厚的大棉被里，热量始终到不了两只冰冻的脚这种情况的女性通常比男性多

有这种情况的人，周边血管易痉挛，遇到冷空气或冷水时，手脚的血管就产生收缩，血液循环不畅，手脚就容易冰冷且发紫另外，也可能是因为交感神经功能不佳，导致遇冷无法紧缩肌肉产生热能耐寒

人的体温维持在摄氏36至37度半间，当人体的皮肤接触到外界温度时，会直接传导到延脑部位掌控呼吸心跳体温等的生命中枢热了，体温控制中枢就会支配交感神经兴奋，使皮肤毛细孔及汗孔张开散热排汗；感觉冷了，交感神经就会促使肢体各部位，包括牙关附近的肌肉打冷颤，令肌肉及脂肪细胞因紧收而产生热能，抵御寒意，这也就是感到寒冷的时候人会直打哆嗦的原因

人是恒温动物，基本上应该没有所谓谁比较怕冷的问题，在相同温度下，因个人的主观感觉不同，确实可能出现某些人特别容易怕冷脂肪层固然比较可以隔绝低温，不过由于脂肪细胞产热的作用比肌肉产热作用差，因此脂肪厚的人不一定比较不怕冷，倒可能更怕冷呢！

有些疾病会影响人体对冷热的不适应，比如有甲状腺机能亢进问题的患者，因交感神经过度兴奋促使代谢过度，因此相当不耐热；反之，甲状腺机能低下的患者则因交感神经功能差，无法产生足够的热能御寒

还有长期吸烟的人，因体内氧气不足，周边的微血管易循环不畅，当不畅的是动脉微血管时，易产生畏寒感；不过若不畅的是静脉微血管，虽然没有特别怕冷之感，但活动时因血管无法扩张，血液不能流通造成局部需氧不足，手脚则易出现冰凉

平时能躺就不坐能坐就不站的都市懒人们，因为基础代谢率降低，也会出现不耐寒的问题

女性怕冷补点铁

通常来说，妇女比男性更怕冷前不久，美国一所人体健康研究所的两位专家对女性志愿者进行了分群组实验，实验报告发现，对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量明显不足女性缺铁的主要原因是月经，导致了铁的大量流失

众所周知，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输代谢的任务碘和酪氨酸是制造甲状腺素的主要原料，碘需要不断从食物里摄取，酪氨酸则一般在体内自行合成长期缺碘会影响甲状腺素的合成，机体的御寒能力也会因此降低

怎样可温暖手脚

睡前用热水局部泡手脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用

洗完澡或是泡完热水，擦干后立刻穿上袜子保温

女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水米酒和姜片（热水和米酒的比例1：1的）冬天在看电视时或下班休息后使用，有助于改善女性怕冷的现象

做做运动不怕冷

天气冷的时候，吃得多动得少，很容易让多余的脂肪囤积在体内，此时可以多做运动，不但可以消耗过多的脂肪，还能加强血液循环，让身体温暖起来

吃什么不怕冷

冬季时选择属性温热的食物或药材进补，让身体血液循环顺畅气血活络，能达到御寒的作用有温补作用的食物一般是红色有甜味的食品，或是辛辣味调味品及食物，这一类的食品有暖身的效果，也可以补养身体促进新陈代谢适合冬天食用的温热性食物

肉类：羊肉牛肉虾海参牡蛎鳗鱼鹿肉鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品

蔬果：韭菜紫苏青椒芥菜甘蓝辣椒洋葱南瓜荔枝桃子龙眼葱姜蒜等

其他：糙米高粱芝麻，以及松子腰果胡桃栗子等核果类的食品

在烹调或食用寒性的食物时，可加入一些热性的葱姜蒜胡椒辣椒人参黄芪陈皮等调味料或中药材来调和例如，在食用属于寒性的螃蟹时，可以用属于热性的生姜炒螃蟹，减轻螃蟹的寒性一般常见的寒性食物有丝瓜冬瓜芹菜小黄瓜海带洋菜冻白菜等，烹调时可以用适量的葱姜蒜等调味，达到中和寒性的作用另外，平时也可用枸杞子红枣人参龙眼肉或生姜，冲泡茶水饮用，也能发挥御寒的效果

冬日药膳暖身心

当归煮鸡蛋原料：当归10克，鸡蛋2枚，白糖适量做法：当归煎水去渣，打入鸡蛋煮熟，放白糖便成可在早晨空腹食用功能：滋阴补血当归为补血活血要药，鸡蛋滋阴养血二者配用，有较好的补血效果治血虚不能滋养肌肤经脉引起的麻木冰冷皮肤发痒黄芪大枣粥原料：黄芪20克，大枣20克，白米50克，白糖适量做法：黄芪煎水去渣，加入大枣(去核)白米同煮粥，再放白糖即可功能：益气补虚方中黄芪补气固表，大枣补益脾胃，梗米补中益气，健脾和胃可用于气虚而至手足麻木者的早餐

第一，过度怕冷的原因有很多种：缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷；血压低的人末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒；另外，身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢，产热不足就会对冷的反应更加强烈；更年期女性身体里的雌激素水平较低，影响了神经血管的稳定，容易出现腰腹手脚和全身发冷

第二，多吃食性温热的食物，如牛肉羊肉黄鳝甜食红枣桂圆荔枝以及葱姜辛辣之品等冬令怕冷，常吃这类食品可帮助改善怕冷的感觉，从而增强体质另外，除了保证一定的食量，摄入充足的热卡外，还应多吃些含碘丰富的食品，如海带海蜇虾皮及海鱼等还有，铁是制造血和蛋白质的重要原料，血和蛋白质担负着机体氧的运输代谢功能若膳食中缺铁，易患缺铁性贫血，致营养素得不到充分氧化，产热不够就易感到冷所以，人们平时宜多吃富含铁质的食品，如动物肝脏羊肉狗肉牛肉鱼蛋黑木耳大枣乳类豆制品和绿色蔬菜等最后，经常活动活动是必需的，长时间一动不动地坐着，身体产生的热量就太少啦

第三，经常的体育锻炼是最好方法，清晨散步跑步和游泳都能达到良好的效果除此以外，用凉水洗脸或是擦身也能锻炼自己耐寒的能力冬天比较适合吃性质温热的肉类，像牛羊肉鹿肉，桂圆也有很好的效果但食补也要讲究火候，北方的天气不适合用人参等大补的药材，西洋参

《昆虫记》是法国著名昆虫学家法布尔用一生的时间与精力，通过仔细观察昆虫的生活，并且详细的记录编写的介绍了昆虫的本能习性劳动繁衍和死亡全书包括10大册，暑假里我读了一小部分

通过读书使我们真真实实地感觉到了法布尔观察得仔细，就连小小的萤火虫怎样捕食他都看得清清楚楚他还不辞辛苦，追踪观察了迷宫蛛是怎样产卵和养育宝宝的为了观察石蚕的生活习性，他亲自养了一些，讲述了石蚕室如何利用简易房子金蝉脱壳法布尔这种坚持不懈探索大自然的精神多么值得我们学习呀！

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