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体虚的男人怎么调理食补(男人气虚如何调理食补)男性忙于家庭和工作之间，拼事业的同时还要撑起家庭，长期如此就会导致身体处在亚健康的状态，造成身体虚弱的现象。
男性身体虚弱，不仅会发生性功能低下，还会出现脱发增多、记忆力变差、身体乏力、头晕耳鸣、易患感冒、心脏功能下降等状况，为了缓解这种情况，建议及时进行调理。
男性身弱，最好的方法就是通过饮食来改善。
可以多吃以下6类食物来补补身体
1、富含蛋白质的食物——增长力量
高蛋白食物：牛肉、羊肉、牛奶、豆制品
2、富含植物纤维的食物——降低胆固醇
植物纤维能加速人体肠道的蠕动，可以降低胆固醇，经常喝酒吃肉或经常便秘的男人要注意多吃新鲜果蔬。
含植物纤维食物：土豆、胡萝卜、卷心菜、花菜、芹菜、苹果
3、富含维C的食物——增强免疫力
维生素C能增强免疫力，减少心脏病和中风的风险，有利于牙龈和牙齿健康，平常容易感冒的男人可以多吃。
含维C食物：西红柿、猕猴桃、橙子、柠檬、柚子、菠菜、韭菜、红枣
4、富含微量元素锌的食物——补肾养精
锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子活动能力。当体内缺锌时，会影响精子生成的数量与品质，甚至诱发不育。虽然锌是重要的，但不是含量越高越好，否则会有锌中毒风险。
含锌食物：牡蛎、贝壳、鱼、虾、核桃
5、富含微量元素铁的食物——补益气血
一些男性脸色不好，易疲劳，起床后头晕目眩，指甲脆薄等，可以多吃富铁食物，补充气血，恢复正常的红润气色，缓解身体乏力状况。
含铁食物：猪肝、木耳、蘑菇、芝麻
6、富含微量元素硒的食物——延缓衰老和性功能下降
含硒食物：海带、墨鱼、紫菜
对于体虚较严重者，同时吃些营养补剂，如祥明新希康，配合食补效果更佳。
值得注意的是，铁、锌、硒是微量元素，不是含量越高越好，日常调理适宜微量补充，不可过量，以免造成恶心反胃、锌中毒等不良后果。
适宜日常调理吃的是祥明新希康，生物转化的有机蛋白铁、锌、硒，增强了营养吸收率，无副作用，每天坚持吃能提高免疫功能、抗疲劳、增强精力，缓解体虚症状。
体虚的男人想要调理身体，除了在饮食上注意荤素搭配，另外在生活上也要做好护理措施。首先要戒烟戒酒，每天尽量按时按点睡觉，不要太劳累，做到劳逸结合。
上面分享了男人身体虚弱吃什么补充营养，大家都了解了吧。最后一点需要注意，在调理期间，少吃辛辣刺激的食物和含糖量过高的甜食。
男人身体虚弱，可以由几种原因导致，分别是脾虚、熬夜、肝火旺、肾虚
1、肾虚常见表现为夜尿多、精力不组、腰酸腿软、失眠多梦、耳鸣耳聋、发落齿摇、四肢畏寒怕冷，阳痿早泄等
可以进补鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物
这类食物富含蛋白质、精氨酸和锌，可以提高男性性功能；2、常熬夜的男性由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清，宜多食用含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛羊肉、动物内脏等，多吃维生素含量高的蔬菜水果；3、肝火旺的男性适合常喝菊花、桑叶、枸杞泡茶，有养肝祛火的功效
体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型；1、气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒
相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；2、血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用：血虚忌食物品：荸荠、大蒜；相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露；忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等
3、阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等
进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等
补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服
阴虚忌食物品：胡椒、肉桂；忌食或少食：狗肉（脑血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等
相应膳食：金盆富贵豆腐；怀膳小捆肉；怀菊大枣银耳羹；甲鱼怀牛膝汤；农夫烤鱼；怀膳一品肘；金盆富贵豆腐；怀山煨土鸡；参药煨乳鸽；何首乌煨猪肝；4、阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为；除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等
进补宜补阳、益阳、温阳
补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等
补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服
阳虚忌食物品：鸭肉、兔肉、獭肉（水狗肉）、甜瓜；忌食或少食：鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等
相应膳食：海马怀补鸡；三鞭怀补凹腰汤；韭菜怀补虾；爆炒腰花；长生煨老鸭；5、两虚：体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几种：气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现为；既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴
阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为；既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法
气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为；既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补
相应膳食：气血：鲫鱼豆腐汤；气血双补汤；药膳鸡
中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚、脾阳虚等等，中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡，恢复身体健康。体虚是机体某些功能有所减退，不一定患病，即西医所称之“亚健康”，如不及时补养、调节和调理、令进一步发展，对健康不利。
治疗虚弱，根据中医“虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之。“的原则，需通过进补来调整虚实，进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面，并需依照各人的体质和病证中行辨证辨体进补，进补有药补和食补，不论是采用药补还是食补，均是为了补虚扶正，食补
有时比药补更为重要，因为食补不谨可补虚祛邪，并可扶正，达到补虚扶正的要求，使机体的气血阴阳达到新的平衡，恢复健康，故有“药补不如食补“之说，进补是为了补虚扶正，若不虚而补、补之过度或不当的进补均可引起不良反应、如壮实的人服了人参、阿胶等性温的补气血药物，会出现食欲减退、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛、牙龈虚浮出血：又如怕冷、大便溏薄的阳虚者服了生地、麦冬、鳖甲等补阴药食物，会更加怕冷、腹泻、腹痛等，这些都是因进补不当，损伤了胃气，违反了中医辨证说辨体施补的原则。
下面简要介绍一些体虚的食补食品和药膳食疗方
1气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
1．1补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
1．2补气虚药膳食疗方举例
玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精。
2血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡‘、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
2．1补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
2．2补血虚药膳食疗方举例
当归乌骨鸡：当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃鸡肉喝汤，可补血虚。
阿胶糯米粥：阿胶9g(打碎)与黑糯米60g共煮粥服食，可补血虚。
3阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。
3．1补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。
3．2补阴虚药膳食疗方举例
银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食，可补阴虚。
甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症。
石斛河鱼；石斛6g，河鱼1条共蒸食，可滋阴。
虫草老雄鸭：虫草9g与三年老雄鸭1只共煮，吃鸭肉喝汤，可补阴虚。
4阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为；除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳：补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。
4．1补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。
4．2补阳虚药膳食疗方举例
海马童子鸡：海马9g，童子鸡1只，共蒸食，可补阳虚。
韭菜白米虾：韭菜200g，白米虾(或虾仁)100g，共炒，加调味，常服食，可补阳虚。
5两虚：体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几种
5．1气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现为；既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。
5．2阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为；既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。
5．3气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为；既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。
对两虚之体的食补可分别选用上述补气、补血、补阴、补阳的食品及药膳进行辨证辨体施补，更应根据虚弱的轻重交替选服，通过进补待虚弱的表现消失，恢复健康后应停服进补食品及进补药膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虚则补之，实则泻之”，无虚不须补，避免不虚而补，补之过度或进补不当而引起的不良反应，反而对健康不利。
身体虚弱的男人应该怎么补？在生活和工作中，总是忙碌的进行工作过的时候，男人是扮演重要的角色，女人的丈夫，孩子的父亲，老板的好员工，所以压力很大，慢慢的就会带给男士朋友们各种问题，尤其是身体经常虚弱可能就是某些疾病导致的，可不要不在乎。
肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。
食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。
肝不好的男人怎么补？
喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。
进补原则：对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。
食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。
常上夜班的男人怎么补？
常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。
进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等
说到虚这个字时，我们多会把它和弱联系到一起，男人可能最怕的就是被别人说“虚”“弱”“不行”，那么那个虚也是一个很宽泛的概念，一般在中医上讲，有气虚、血虚、阴虚、阳虚等。
气虚具体可表现为少气懒言、全身无力、动则汗出、面色萎黄、食欲不振、虚热、自汗，脉弱等。血虚主要变现有面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、舌质淡、苔滑少津、脉细弱等。阴虚主要表现有：怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄、脉细数等不适表现。阳虚主要有怕冷，四肢不温，喜热饮，腰酸腿软等特点。
体虚究竟如何补？我们可通过药物来补虚。如果症状较重，要及时去医院治疗，如果症状较轻，气虚患者可服用黄芪，血虚患者可服用当归等药治疗。第二我们可通过食物补虚，“药补不如食补”，如果症状不重可以通过食物调整来改善体虚的症状。气虚患者可以多吃一些味甘性温、营养丰富、容易消化的食物，血虚患者平时可以多吃一些高铁、高蛋白、维生素丰富的食物。阴虚的患者可以多吃一些清补、甘凉性质的食物，少吃辛辣刺激食物。
好的状阳补品一般都贵点
你偶尔吃个一两次,也不见得有效果
我个人认为还得从天天保养,经常锻炼身体,减缓工作压力,保持良好的心态
这些都需要妻子的细心督促和提醒哟
憋呀,土鸡呀,枸杞炖汤呀
可五谷杂粮是必不可少的
不要天天餐餐都补,同时也要注意营养的吸收
男人吃什么补品对身体比较好呢
今天给大家总结的补品当中，有一些是日常就比较常见的蔬菜、谷类，还有一些是相对价格较高的中草药。具体有哪些呢
西红柿一提起来，很多人可能会觉得这也能算补品么你别小看它，其实西红柿的营养含量是非常丰富的，特别是维生素和茄红素，这些营养对保持心脑血管健康是非常必要的。
黄豆中含有植物性荷尔蒙，不仅有利于女性，对男性也是绝佳的食物。常吃黄豆能够减少前列腺癌的发生几率，另外黄豆能够改善男性的骨质流失。而且多补充黄豆还能补充卵磷脂，它已经被证实能够帮助短期记忆力和学习力。
很多男性朋友在中年之后就会有前列腺方面的问题，而科学证实了南瓜籽对男性的前列腺是有一定的保健作用的，所以南瓜籽也是男性朋友们应该多吃的东西。
枸杞子是传统中药材，是男人进补的必备食材。枸杞富含维生素c、胡萝卜素、枸杞蛋白多糖、甜菜碱、亚油酸和磷、铁、钙等人体必需元素。枸杞主要能够补充内脏元气，养阴生津，还能补肾益精，可以使男人晚上强壮持久，是不可或缺的补品。
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。
茯苓被誉为“四时神药”，是古时男性进补、强身健体必不可少的药材。茯苓具有养心安神、健脾祛湿的功效，所谓无湿一身轻，湿气祛除年轻十岁。男人在性生活后能够马上喝杯茯苓茶，可以强身健体的功效。
奇异果也就是猕猴桃，其中含有蛋白水解酶、猕猴桃碱、单宁果胶和糖类等有机物，还有钙、硒、钾、锌、锗等微量元素和十七种人体必需氨基酸，而且富含维生素C、葡萄酸、苹果酸、果糖、柠檬酸、脂肪等，是其他水果无法比拟的。
我们都知道人参、林芝是很好的补药，而对于男人来说灵芝的效果更好。
灵芝集天地精华而生，是滋补的佳品。根据药理研究，灵芝能够扩张冠状动脉血管，提高冠脉血流，起到改善心血管的效果。另外，灵芝还有美白护肤的功效，皮肤不好的男性可以多点进补灵芝。
生蚝被称作“爱的食物”，其功效可想而知。生蚝富含锌，锌是人体必需的微量元素之一，人体生长发育、内分泌功能、免疫功能等等都离不开它。时常进补生蚝可以提高免疫力、增强体质，是男人进补的优质食品。
男人滋补是很重要的事情，但我们一定要遵循下面这些原则才可以。
许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。
微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。
4、加入维生素B6和叶酸
这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。
总结：男性想要保健身体的话，多吃灵芝、南瓜籽、奇异果和西红柿都会收获不错的效果。另外在平时还要注意多多运动，每周五小时左右的锻炼可以让身体更加健康，还要保持良好的情绪，这也是很重要的一点。
男人体虚的原因，大概可以概括为脾虚、熬夜、肝不好、肾虚、虚胖五大症状。
下面就给大家详细介绍下
肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。
常上夜班的男人进补方法
常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。
进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
肝不好的男人进补方法
喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。
进补原则：对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。。
生蚝中含有丰富的锌元素,有生精固阳的功效,对男性体虚有一定的缓解作用。生蚝中尿酸含量也比较高,所以不要长时间吃,一周吃一次对身体有很好的补肾作用。
植物油脂可以增强身体健康,主要是因为坚果含有多种微量元素,其中含有丰富的维生素和矿物质。但坚果不能一次吃太多,热量也比较高,可以在下午吃一小包,这样可以让下午更有精神,还可以增强体质。
二、蛋白含量高的食物
可以通过食用豆腐、坚持每天喝豆浆来补充蛋白质,能起到很好的补充蛋白质的作用。需要注意的是要选择现磨的豆浆,因为蛋白质含量最高。
多种乳制品能有效地补充蛋白质和钙元素,因此多吃奶产品也能增强体质。睡前喝一小杯牛奶也能促进睡眠。
海产品蛋白质含量很高,而海产品中所含的优质蛋白和较低的卡路里。虾仁炖粥有很好的补气血效果。
关于男人身体虚吃什么补身体？男人身体虚，可以多吃一些富含微量元素的食物，比如说生蚝和坚果，这样就能够增强身体的肾功能。平时也可以多补充蛋白质，蛋白质能够增强体质，建议多吃豆制品、奶制品和海鲜。
男人身体虚的话，会失眠多梦、腰膝酸软，性生活也会受到影响，长时间体虚还会造成不育。但是体虚可以通过食疗缓解，那男人身体虚吃什么补身体
一、富含微量元素的食物
生蚝里富含丰富锌元素，这种元素可以起到生精固阳的作用，能有效缓解男人体虚的症状。但是生蚝的尿酸含量也比较高，所以不要长期吃，每周吃一次就可以起到较好的补肾作用。
坚果含有各种不同的微量元素，而且坚果里面所含的植物油脂也能够增强体质。但是坚果不能一次吃太多，因为坚果的热量也比较高，可以在下午的时候适当吃一小包，这样能够让下午更加精神，也可以增强体质。
二、富含蛋白质的食物
多吃豆制品可以有效补充蛋白质，可以多吃一些豆腐，或者是每天坚持喝豆浆。注意一定要选择现磨豆浆，这样蛋白质含量最高。
各种奶制品都可以有效补充蛋白质和钙元素，所以多吃奶制品也是可以增强体质的。可以在临睡前喝一小杯牛奶，这样还能促进睡眠。
海鲜的蛋白质含量非常高，而且海鲜所含有的蛋白都是优质蛋白，热量也比较低。平时可以多吃一些水煮虾，这样就可以有效补充蛋白质，也可以直接做虾仁炖粥，还能起到补气血的作用。
体虚纹什么作用(肾虚纹是怎么形成的)肾虚纹是真的存在的，这种状况出现在身体腰部两侧类似于女性妊娠纹的条状斑纹。这种主要是因为身体出现肾虚所导致的，在前期可以通过食疗的方法进行改善，饮食清淡，多吃含维生素较高的食物，多吃蔬菜和水果，多喝一些温开水，如果症状比较严重，一定要及时到医院做详细检查，在医生指导下进行治疗。
阴德纹又叫阴骘纹，一般位于眼下卧蚕内的部位，眼角的三叉纹，阴天和睡着前的时间容易见到，平常难见。
阴鹭纹的样子
形状如细丝，但是有光泽。古时候人们认为，阴德纹主管子嗣，有阴德纹的人，子嗣会比较多，而这一说法也是有依据的。中医认为，有眼袋或者黑眼圈的人，属于精气神不足，肾亏的表现，而这种人则不容易生孩子，这时候就需要清心寡欲，广积阴德，这里所说的阴德，也可以理解为阴德纹，而有阴德纹的人，表明精气神十足，故而生子也较为容易。
如果有的话，说明中年以后会很有福气，能富贵。
与之配合的有科名星，在两眉之间，印堂处，血气上涌时可能见到，比如暴怒时和醉酒时。如果有，早年成才得志。如果科名星和阴鹜纹都有的话，定是国家的栋梁之才，是高官。
阴骘纹，一般位于眼下卧蚕内的部位，形状如细丝，但是有光泽。古时候人们认为，阴德纹主管子嗣，有阴骘纹的人，子嗣会比较多，而这一说法也是有依据的。中医认为，有眼袋或者黑眼圈的人，属于精气神不足，肾亏的表现，而这种人则不容易生孩子，这时候就需要清心寡欲，广积阴德，这里所说的阴德，也可以理解为阴骘纹，而有阴骘纹的人，表明精气神十足，故而生子也较为容易。
抬头纹通常在眉毛上方的部位。出现抬头纹可能是因为平时喜欢皱眉头或者是局部胶原蛋白流失严重造成的。
很明显，位置就不在一起。
【额头皱纹】：和抑郁症有关
皱纹的暗示：额头上的横向皱纹是一个人是否勤于思考的标志，一条条小皱纹所代表的是它的主人是否具有敏锐的观察力和积极思考的态度。对于脑力来说，最重要的就是记忆力了，它需饮食营养的滋补。
如果前额上的皱纹不连贯，呈波浪状，这样的人很快会出现心绪不宁的情况，精神上可能有痛苦，可能患抑郁症。
应对的方法：做做开心的事，给自己舒缓压力，没事的时候用双手在额头轻轻舒展按摩。
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【鼻梁皱纹】：和记忆力有关
皱纹的暗示：鼻梁上的前额上有皱纹，说明这个人大概从事的是常常需要冥思苦想的脑力劳动，有这种皱纹的人容易犯偏头疼。如果出现明显的十字形连续皱纹，这样的人很少生病。
应对的方法：增强记忆力的食品多种多样，你不妨自己动手焙制健脑饼干：将1匙的百里香和10匙小麦粉加一点水揉成面团，然后在烤箱中烤制出可口的健脑饼干了，因为百里香和小麦粉都是富含微量元素的食物，对增强记忆力有好处。面部皮肤也需要增添能量，含有肌酸的护肤品具有增强皮肤的天然工作能力。
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【脸颊皱纹】：可看出血管方面的问题
皱纹的暗示：脸颊是面部皮肤比较脆弱的地方，很容易看出血管方面的问题。如果右脸比左脸的皱纹深，大概是肝脏不好。面颊出现斜纹，查查有无高血压。如果颧骨上出现镰刀形皱纹，脚上可能有病。
应对的方法：在饮食上注意荤素搭配，也可以经常从事一些运动量适中的运动。对于面部皮肤本身，应该注意保湿和去角质。
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【鼻皱纹】：代表的器官是心脏
皱纹的暗示：鼻皱纹是遗传来的皱纹，随着年龄的增长，到年老时就会变得更为明显。鼻皱纹代表的器官是心脏。每条皱纹分岔产生的细小分支皱纹对面部诊断医师来说，都具有相应的意义。
如果鼻梁上出现许多十字形皱纹，不排除脊柱或肾脏有严重病变的可能性，有这种皱纹的人脊柱通常会变形。
应对的方法：为了增强心脏功能，可每天饮用少量红葡萄酒，这被誉为最佳的心脏滋补饮料。同时使用富含纯维生素C的护肤用品可以阻止皮肤下垂的功效。
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【眉间皱纹】：可能代表紧张和压力
皱纹的暗示：两眉之间的皱纹俗称恼怒纹，当人们全神贯注的沉思或生气时，两眉之间就会出现所谓的恼怒皱纹。此外，如果处于身心健康紧张或重压之下，恼怒皱纹也会随之而来。此外，眉间纹还可能是鼻窦不太好的征兆。
应对的方法：如果想提高注意力，那就每天吃5~10粒甜杏仁，这种食品被誉为最佳的神经食粮。
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【眼周皱纹】：代表情绪
皱纹的暗示：眼周围的皮肤十分细嫩，其皱纹通常称为笑容皱纹或是情绪皱纹。然而，我们宁可将之称为情绪皱纹，因为不仅在心绪好微笑时，而且在忧心、忧虑或悲哀时也会在眼周围出现情绪皱纹。
在乐观者的眼睛周围会出现弧形“笑纹”，这种皱纹是肌体内结缔组织弱和听力可能下降的迹象，这样的人可能有痔疮。上眼皮皱纹密，是心脏不好的征兆。眼角鱼尾纹密，是听力下降、偏头痛的表现。
应对的方法：应该多多控制自己的情绪，放松自己。
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【眼下皱纹】：排毒能力的标志
皱纹的暗示：眼睛下部的皱纹是肾脏和膀胱排除体内毒素能力的标志。眼睛下部的皮肤极其细薄，干燥的速度也特别快。眼袋严重需要补肾。眼睛下面出现半月形皱纹，是肾，膀胱和心脏有病的征兆。
应对的方法：饮食应有富含碱性的食物，多饮水。小麦类的食物具有彻底清洗肾脏的神效。为使眼睛下的细薄皮肤不过早松弛，应细心给以呵护，及早使用合适的眼霜。
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【嘴上垂直纹】：标志荷尔蒙水平的降低
皱纹的暗示：在更年期和更年期之后，当人体缺乏雌激素的时，嘴上就会出现垂直小皱纹，所以它标志着荷尔蒙水平的降低。嘴上面鼻子下面有皱纹说明这个人可能墨守成规，对人不太友好，这也是激素活动弱的迹象。如果从鼻子到唇边出现的长皱纹呈斜线，您的心脏可能不好。
应对的方法：大豆、小麦以及许多蔬菜(如葫芦等)都具有改善荷尔蒙平衡的功效。自40岁起，皮肤需要有像大豆蛋白那样的高效物质进行护理，以滋润干性和成熟的皮肤和减少皮肤皱纹。
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【唇侧纹】：可能是胃病的特征
皱纹的暗示：皱纹始于嘴唇侧边缘，往下倾斜。右边的皱纹透露出来的是肝脏和胆囊的负担过重，左边的皱纹则发出脾脏有问题的信号。嘴角有小皱纹则可能是是傲慢和有胃病的特征。
应对的方法：医生认为，肝脏在凌晨1-3点之间活动最为活跃，如果你经常在半夜醒来，补肝的药物和安眠药就能帮你安然入睡。饮食方面，栗子对肝脾脏有滋补作用。
很多人都听说过“看月牙辨疾病”的说法，但是却很少人会知道指甲表面的沟纹有时候也会反映人体的健康状况。
中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。一般是从中医的角度去说，从我们指甲的坚脆、指甲的厚薄，以及指甲表面的颜色，是否润泽等，都可以解读出肝的健康状况。
健康人的指甲，由于有充分的血液供应，因此正常的指甲颜色是桃红色的，而且表面光滑圆润，指甲的厚度适中，指甲边缘平滑光洁，没有横沟纹，也没有干扰斑。
如果指甲颜色苍白，通常说明这个人有贫血或营养不良的情况，这种时候可以多吃大枣、黑芝麻、阿胶等补气补血的食品。如果指甲颜色是暗黄色，很困难是肝胆疾病或者其它慢性疾病的先兆。这时要尽快到医院去做进一步的检查，确定是否有患病，也可以做到早发现、早治疗。
手指上有竖纹是怎么一回事？
正常情况下，人体的指甲表面应该是无纵横和沟纹的。所以一旦突然出现表面粗糙、没有光泽、明显的竖纹时，则代表机体出现功能障碍了。
不同颜色的指甲竖纹代表不同的疾病
指甲竖纹预示人体的健康出现损害，而不同颜色的指甲竖纹也代表着不同的疾病。指甲上的不同表现，将会表现出身体各个部位的病发表现。
1、普通竖纹
突然间指甲上出现竖纹时，一般会很快消失。这种表现是因为疲劳过度、睡眠不足、用药过度等原因引起。亦有可能是因为机体出现慢性病变，例如消化不好、免疫力低下等等。
治疗方法：日常规律休息、均衡饮食、适当锻炼等方式均有一定的帮助，无需额外用药治疗。
2、黑色竖纹
按照中医的说法，肝其华在爪，而指甲竖纹的现象则表现肝血不足。熬夜、晚睡等行为会损耗阴血，造成爪甲没有光泽、出现棱形条纹。而指甲上出现黑色竖纹，则代表肝肾功能减退，毒素淤积于体内引起。
治疗方法：可以通过食疗的方法解决，补充补肾、补肝类的食物。例如豆制品（豆浆、豆沙）、奶制品（牛奶、酸奶）、海产品（鱼虾）、高蛋白质食物（鸡蛋、瘦肉）等等。
3、蓝色竖纹
当指甲上出现异常的蓝色竖纹时，则代表体内处于缺氧现象，或与肺炎等肺脏感染疾病有关。
治疗方法：服用补肺的食物，例如肺气虚的人士多食用人参、黄芪、核桃仁、五味子等药材；肺阴虚的人士多食用麦冬、玉竹、银耳、太子参、鲜梨汁等药材。
温馨提示
除了竖纹指甲外，西医认为手指甲凹凸不平很有可能也是患上疾病。具体表现为：
1、营养不良
据观察可知，患上缺铁性贫血以及会造成肢端缺血的雷诺氏病，都有可能引起指甲凹凸不平。除此之外，缺钙、蛋白质、硫元素等成分时，都有可能引发该症状的出现。
体虚肾亏吃什么药最好(气虚肾亏吃什么药)出现这种情况平时不要过多熬夜，不要过量饮酒，每天定量的运动，注意不要受凉，可以使用一些温补肾阳，调节阴阳平衡等药物进行治疗
常用的药物主要有桂附地黄丸、金水宝胶囊等药物
建议可以首选金水宝胶囊进行治疗，金水宝胶囊主要成分有虫草酸、虫草多糖和腺苷等，它们在调节肾阴阳平衡，改善腰膝腿软方面有较好的效果
此外，长期连续服用金水宝还能缓解精力不济、头晕失眠、畏寒和夜尿等症状
这个药物相比其他温补肾阳的一些中药，长期使用的时候一般不容易引起上火等一些不良反应
肾亏是肾虚、肾气虚的俗称,肾藏精,肾虚以肾精不足为主要症状,一般症状有精神疲乏、头昏、耳鸣、健忘、腰...肾功能的减退,男女皆有,并不独厚于男性,只是男性受到以讹传讹的错误观念,或是与身俱来的自然压力,所导致的肾亏症...
一方面是中成药补肾，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。另一方面要自我保健
2、摩肾区：将两手掌按顺时针方向用力按摩腰两侧，每次50圈，然后用两手上下磨擦腰背部，每次10分钟，可防肾亏。
3、填肾精：盘腿静坐，意守丹田，然后每隔半分钟咽一次唾液能填养肾精。
早泄肾精、性功能减退有益。
海参粥:水发海参(切碎)50克粳米100克同煮粥加少许葱姜食盐调味补肾益精滋阴补血作用适用于肾虚阴亏所致体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等
枸杞猪腰粥:枸杞10克猪肾(内膜切碎)粳米100克葱姜食盐少许同煮粥益肾阴补肾阳、固精强腰作用适用于肾虚劳损阴阳俱亏所致腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、晕耳鸣等,本肾虚食疗房比较经典
苁蓉羊腰粥:肉苁蓉10克羊腰(内膜切碎)粳米100克同煮粥补肾助阳、益精通便作用适用于肾阳虚衰所致畏寒肢冷、腰膝冷痛、便频数、夜间尿、便秘等本肾虚食疗房比较经典
鹿角胶粥:鹿角胶6克粳米100克粳米煮粥鹿角胶打碎放入热粥溶解加白糖适量补肾阳、益精血作用适用于肾阳足精血虚损所致形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等
杜仲腰花:杜仲12克煎煮滤备用猪腰内膜切腰花用杜仲药液做调料汁加葱姜食盐爆炒食用补肝肾、强筋骨、降血压作用适用于肝肾足所致肾虚腰痛、腰膝力、晕耳鸣、高血压
炒核桃仁:核桃仁10克炒香嚼食补肾温肺、润肠通便作用适用于肾虚腰痛脚弱或虚寒咳喘及便秘者
五味点:扁豆150克黑芝麻10克核桃仁5克白糖120克猪油125克制点食用主治肾虚
山药肉圆:山药200克猪肉300克香菇30克鸡清1花油500克香油、葱花、味精、姜末少白胡椒5克水淀粉20克食盐适量述诸料攒肉圆佐餐食用主治肾虚
医理论认肾左右各命门附焉内藏元阴元阳水火脏主藏精主骨髓窍于耳听力乃肾气所充腰肾府所说肾理功能极重要古称肾先本实命根劳倦淫欲度或久病失养耗伤精气则现肾虚表现肾虚通肾气亏耗肾阴耗伤两类型
1、韭黄100g猪腰1食油、盐、姜、味精等适量韭黄洗净切段猪腰洗净切薄片食油放入锅内置明火油八熟先放入猪腰炒透放入韭黄、姜丝韭黄熟加盐、味精调味取即佐膳
适应于肾虚腰痛、慢性腰肌劳损、肾虚遗精、盗汗、肾虚耳鸣等症补肾强腰功效
2、枸杞15g雏母鸡1料酒、胡椒面、姜、葱、味精、食盐适量雏母鸡宰杀毛内脏洗净;葱切段、姜切片备用雏母鸡肉放入锅内用沸水氽透捞放入凉水内冲洗干净沥尽水份再枸杞袋入鸡腹内放入盆内(腹部朝)葱、姜放入盆内加入清汤、食盐、料酒、胡椒面盆盖再用湿棉纸封住盆口沸水武火笼蒸2取盆口棉纸揭拣姜片、葱段用再放入味精即食用
适应于男肾虚腰痛、神经衰弱具滋补肝肾功效
3、金针菜50g瘦猪肉150~200g酱油、豆粉、盐、味精等适量金针菜、瘦肉洗净同放砧板用刀剁肉酱加入酱油、盐、豆粉、味精等调味品搅拌均匀放入碟内摊平碟放入蒸锅内隔水蒸熟佐膳
适应于肾虚腰痛、肾虚耳鸣等症补血、养肾功效
4、冬虫夏草性温味甘补肾补肺作用种平补阴阳名贵药材《本草新》说保肺益肾《药性考》亦云:虫草秘精益气专补命门《柑园识》说:酒浸数枚啖治腰膝间痛楚益肾功
5、虾性温味甘咸入肾经补肾壮阳作用凡肾气虚弱、肾阳足所致腰脚软弱力或阳痿或男育症患者宜食虾《食物药与便》曾介绍:肾虚阳痿腰脚痿弱力:茴香30克炒研末虾肉90~120克捣丸黄酒送服每服3~6克12
山药性平味甘医品药除具补肺、健脾作用外能益肾填精明·李珍指:山药益肾气健脾胃《本草》亦载:山药能健脾补虚滋精固肾治诸虚百损疗五劳七伤《本草经读》说:山药能补肾填精精足则阴强、目明、耳聪凡品药宜久服则终身少则数与五谷养相佐臻寿考所凡肾虚腰痛宜食
性平味咸唐·孟诜认猪肾主肾虚《华本草》说补水脏治耳聋水脏者实指肾脏言故凡肾虚所致腰酸腰痛、遗精、盗汗及肾虚耳聋耳鸣宜食
补元气：桂圆9个，红枣6个，鸡蛋1个，红糖适量
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)
肾亏一般为肾气亏虚属肾阳虚中药调理即可
吃药不一定好使，更何况每个人的体质不同，没有统一的药物推荐
只有一点，杜绝不良的生活习惯是恢复的前提，熬夜久坐纵欲都不可以有
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不少人因为肾虚而到处求医问药，实际上，食疗也是非常值得采用的治疗方法。
龙眼肉粥可健脾养心、补血安神，治神疲乏力、阳痿早泄、下肢浮肿、失眠健忘、心脾两虚、唇甲色淡、食少便溏、心悸怔忡。
牛骨髓具有补肾、润肺、益髓的作用。《本草纲目》中有记载“牛骨髓，可润肺补肾，泽肌，悦面。”
可见，牛骨髓对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
琥珀核桃可补肾固精、温肺定喘，治久病或老年人肺肾阳虚气弱、腰酸脚弱、阳痿、小便频数、咳嗽气喘、遗精等。
维生素C能让老化的精子再度充满活力，高维生素C食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。
维生素C还可以协助肾上腺皮质素的分泌，从而更好对抗压力。
板栗含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。
板栗还具有补肾的功效，双腿无力、肾虚腰痛的人适宜每天食用6至7个。
绿茶富含红茶所没有的维生素C，还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
除此之外，AcuMoxi悠然逸方无烟健康能量灸腰托也可辅助改善肾虚。
①肾虚最怕乱补滥补，很多年轻人不分肾虚类型，自作主张，自行乱补，反而加重肾虚。如果感到自己真有肾虚，应该首先到正规医院，找专业中医辨证四诊后，分清肾虚类型，诊出肾虚的轻重程度。遵照医嘱积极调理，乱补延误病情。
②除正规调理外，辅助方法也很重要，建议保持愉快的心情，别熬夜，注重生活起居。适当体育锻炼，微量出汗较适宜。节制夫妻生活次数，养成良好的生活习惯。
③食补是不错的方法，戒酒戒烟，多喝水，多吃温阳补肾的食物，如黑米、黑芝麻、乌鸡、狗肉、牛骨髓、猪肾、枸杞、虾等食物。
中医调理肾虚可以吃"生氏金虫草"让肾经充足、五脏六腑的生理机能运行正常，生机勃勃。
肾虚可食用虾类产品：具有补肾壮阳的功效
另外富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质
芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能
含淀粉、维生素及矿物质
吃鹿戟堂鹿杞定坤丹，我就是吃的这款，有明显的改善功效，还是挺实用的
1、泥鳅：所含脂肪成分较低，胆固醇更少，属高蛋白低脂肪食品，且含一种类似廿碳戊烯酸的不饱和脂肪酸，有利于人体抗血管衰老。另外泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等营养物质。泥鳅其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效，对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。
2、虾：营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
3、核桃：因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。每100克核桃中，含脂肪50－64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15－20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质当代中医常用核桃入药，或当作食疗
黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒
而黑木耳、海带、紫菜性寒凉，尤其适用于肾阴虚而有内热者
饮食注意阴阳寒热温凉的调整，荤素搭配，阴虚者平时多吃性质偏凉食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品
1）芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用
如《本草经疏》中就曾记载："芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也
"尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之
2）鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼
性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨
《本草经疏》曾有记载："鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜
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