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中医养生与体质(谈谈中医体质养生)古希腊波克拉底的气质学说认为，人体有四种不同的体液，其比例决定了人的气质，并依此把人分为“多血质型、胆汁质型、黏液质型、忧郁质型”。
前苏联著名科学家巴甫洛夫，把人分为“兴奋型、灵活型、安定型、抑制型”。相比国外诸多体质学说理论，唯有中医体质学说与医疗实践、养生长寿密切结合。
体质由脏腑盛衰所决定，以气血为基础，是人的身体质量，受先天遗传变异和后天锻炼补充的影响。总之，体质包括体格、体能和适应能力等几个方面。
体质是在遗传变异的基础上，人体所表现出来的形态和机能方面相对稳定的特征。具体指
1．身体形态发育水平：体型、身体姿态、营养状况等。
2．生理生化功能水平：即机体新陈代谢功能及人体各系统、器官的工作效能。
3．身体素质和运动能力：即身体在生活、劳动和运动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质以及走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越、悬垂、支撑等运动能力。
4．心理状态：包括本体感知觉能力、个性、人际关系、意志力、判断力等。
5．适应能力：对外界环境以及抗寒耐暑的能力，对疾病的抵抗能力。
影响人的体质的因素很多，如遗传、环境、营养、教育、体育锻炼、卫生保健、生活方式等，在这些因素中学校教育，特别是学校体育锻炼，对增强学生体质具有重要影响。
在我国中医中认为，一个人从生下来的体质，也就是每个人的身体素质会遗传先天的父母此后在生长发育中受到很多因素影响，最终在发育中，功能和形态都相对比较稳定，然后每个人都会形成与自己生活的自然环境相适应的体制特征。中医在总结古代经验以及现在临床之后提出了体质养生的概念，依据每个人的体质不同，来设定不同的养生方法，从而达到提高身体免疫力，让身体达到健康的作用。而中医里认为有不同的体质类型，包括有阴虚体质，阳虚体质，阳盛体质，气虚体质等不同的人体体质。
关于人体体质的研究和学说，从古代发现的文献中，我们就看得出来，早在2000多年前就有过此类研究，他们注意到了人体体质的差异性，并且根据这种差异性进行了不同角度的分类，进行分类之后，再对症下药，从多方面来进行分类。同时人的体质除了先天遗传以外，可能会因为所处的地理环境以及饮食习惯和平常的作息，这些方面都会导致形成体质的个体差异。像现在说的，人体体质有寒热之分，同时也有虚实之分，然后中医也提出要根据情况来选择不同的养生方法，因为一些食物同时也具备有凉性和热性之分，所以在进行体质养生的时候，可以根据不同性质的食材来进行养生。
不同的体质需要使用不同的养生方法，根据不同的养生原则，结合体制特点制定合适有效的养生方法，同时，养生方法包括地理环境改变以及饮食方面的调理，还包括药物之间的养生，同时还有一些运动和锻炼，根据体质来进行养生，这样可以更大效度的进行有效的养生。
中医体质养生注重个人差异性，针对自己的体质类型和状况，进行养生，从而预防疾病的书籍。体质类型决定健康状况，中医向来重视个体差异，而精华中的精华就是辨体识病、治疗和养生，也就是观察、把握病人的体质，在此基础上分析疾病、制定治则、因人养生。
中医体质养生把人群分为八种不同的体质，逐一讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识自身是何种体质，并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面告诉人们，养生要因人而异、体现个体差异，才能取得事半功倍的效果。
改变自己的身体状况，而且提高身体的免疫能力，要从方方面面入手提升身体的素质
中医所说的体质养生指的是人们可以根据自己身体的具体情况来采取针对性的措施，让自己的体质变得更好，要遵守自然规律，并不能够违背阴阳运动的形式，要以气血为基础，要根据自己的饮食情况来进行调理。中医认为人们可以分为8种体质，分别是阳虚体质、阴虚体质、血虚体质、血虚体质、血瘀体质、阳盛体质、痰湿体质，气郁体质，不同的体质有着不同的调理方法。
人们的体质跟先天遗传以及后天培养有着很大的关系，人们在生活的过程中很容易受到环境的影响，就会让身体出现各种各样的变化，同样如果人们的情绪不佳，也有可能会影响到人们的身体。身体的状态是很复杂的，可以根据人们的气血、脏腑、经络、阴阳等方面，将身体分为正常体质以及异常体质。如果人们的身体健康，那就意味着人们的形体比较匀称，头发长而黑，面色红润。
如果人们在体检的时候并没有发现什么毛病，但是总是感觉身体有不舒服的情况，那就意味着人们的身体处于一种亚健康状态，就可以通过中药来进行调理。如果人们在生活中有各种不良的生活习惯，就很容易让自己的身体出现不舒服的情况，会感觉到白天没有什么精神，而且还会影响人们的日常生活。人们需要让自己养成一个规律的作息，要遵循自然规律，不能够熬夜。
很多人在平时非常注重养生，但是并没有掌握正确的方法就会适得其反，而且也会让自己的身体变得更加糟糕。人们首先要判断自己属于哪种体质，才能够在生活中改变自己的日常习惯，让自己的身体恢复健康。人们在平时需要注意均衡饮食，不能够吃过于油腻的食物，也不能够总是吃油炸食品，要让自己的饮食健康，一日三餐都要吃，如果有减肥的需求，那么就可以少食多餐。
1养生就是我们的体质素质是人体受到一些遗传或者后天的因素影响，导致了一些自然社会环境相应的功能和形态上的一项稳定特征，会导致各种的症状表现会出现身体的各种影响，所以说养生是非常关键的。
2而且平时在日常生活中对于不同的体质的养生才能得到很好的养生效果。所以说，有些体质比较虚弱的人在一些季节性的变化不注意的话，很容易引起身体的不适，导致身体的疾病发生，这些都可能是因为体质的养生不当导致的一些体制的情况发生。
3在体质养生方面，我们要根据不同体质来得到调理，不管是先天性还是后天性，所引起的体质问题都应该要引起重视，而且有很多的体质虚弱的人群通过各种的养生调理是能达到很好的效果的，这些养生来说是非常关键的。
中医体质是指人的先天禀赋和后天生活相融合而形成的身心整体素质
体现于人的形态、结构、功能和适应环境能力等方面
九种体质的调理方法不同,平常注意不暴饮暴食、不偏食,坚持保持良好状态
是利用药物调整的方式，不断的提高身体的抵抗力，以此来抵御身体出现的各种疾病
首先就要选择合适的治疗方式，其次要调整自己的饮食结构，少食多餐，要吃一些有营养的食物，进行适当的运动，保证充足的休息
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在每天清晨的时候，将自己的双手搓热，然后让中指沿着鼻部两边从下往上搓，一直搓到额头两边，然后将两手往两边分开，经过两边脸颊往下，这样反复搓擦十多次，一直到感觉到自己的脸上有发热为止，这样做可以让你的面部变得红润有光泽，还可以达到消除疲劳效果。
这里所谓的梳头并不是我们平时说的用梳子来梳头，你可以用自己的双手伸入到头发当中，用自己的手指来进行梳头，从前往后来按自己的头部，每次梳五十到一百次即可，经常梳可以达到流通气血和清醒头脑效果。
在平时一定要尝试经常动动自己的眼球，动的方法非常简单，你只需要让自己的眼球从左往后转动十多次，然后再从右往左转动十多次，接着闭上眼睛休息一会儿即可，每天可以做四次到五次，这样能够帮助达到清肝明目。
用自己的双手来掩耳，然后低头和仰头分别做五次到七次，这样可以让你的头脑处于比较清净的状态，也能够很好的帮助驱除杂念，经常做这样的动作可以很好的帮助达到改善头眩问题。
在每天早上睡醒的时候，让自己的上下牙齿叩合，在叩牙齿的时候要注意先叩自己的臼齿30次左右，然后再叩前齿，坚持叩三十次，经常这样做可以让你的牙齿变得更坚固一些，还能够避免出现牙齿疼痛情况。
在吸气的时候要稍微有意识的用力，从而帮助自己达到提升肛门和会阴效果，接着再放慢自己的呼吸，每天坚持做五次到七次左右，这样可以很好的帮助达到气机升降效果，所以，建议大家经常做提气动作。
每天一定要抽出一定的时间来帮助自己排除心里面的各种杂念和外界的各种干扰，达到静心安神效果，这样可以让你的气血变得比较平和，思维也会随之变得敏捷很多，所以，大家一定要想办法让自己静下心来。
上面就是中医养生保健的七个小常识，这些保健常识大家每天只要花少量的时间就可以完成，这样就能够达到很好的保健和养生效果
中医实用小知识，心态平和，合理饮食，适度运动，戒烟戒酒，可以健康快乐
中医的养生方法主要有以下几种:
1.做适量的运动，通过锻炼可以活动筋骨，调和脏腑气血，增强体质，延缓衰老。运动的时候要专注，才能使气血调和，经络通畅，使机体达到内外和谐。
2.养成规律的生活作息，保证睡眠的充足，穿舒服的衣服入睡。
3.调整饮食，要做到不偏食，不挑食。还可以根据体质的情况选择合理的食物。可以吃一些保护肝脏的食物，比如西红柿，山楂等。
养生是历代人类追求的目标，以追求延年益寿、强身健体、驻颜美容为养生目的。中医养生的基本原则是阴阳平衡、整体观念、辨证施治、气化万物、稳态调节、调中求和。中医养生方法
第一、顺应自然界变化，主动适应自然界，采大地之精华，避免自然界对人体的影响；
第二、饮食调养，利用食物养生、食物防病、食物治疗；
第四、劳逸养生，包括体力、脑力、房室均要适度；
第五、运用中药、针灸、按摩、气功等方法，通过治未病：未病先防、已病防变、病后防复发及后遗症这一系列的办法来达到养生的目的。
在中国，养生分很多流派，比如道家、儒家、佛家、医家等。由于对宇宙自然生命的认识有所差异，各养生流派的理论观点有所不同，方法也各有侧重，但也许是因为我们的先贤圣人都从不同角度认识到了精神情志（神）对于躯体脏腑的重要作用，所以各派养生理论有一个共识：重视心神呵护、德行修养。
养生虽然应该形神俱养兼调，但养神、安神始终是养生第一要务。饮食清淡、进补、服食保健品、运动锻炼等是养“形”，生命借由躯体形态存在。“神”就像生命航船上的舵手，有了舵手，船才能前进。不合格舵手驾驶的船一定是摇摇晃晃的，坐着会不舒服，而只是修理船上的机械零件也起不到真正的作用。怀揣一颗躁动、功利、急切、迷茫的“聪明心”所进行的一切养形活动，不是真正的养生，基本是瞎掰。
中医养生保健，注重的是心灵和身体的双重保养。
第一，在心灵调养方面，《黄帝内经》中提出要做到恬淡虚无，也就是说保持心态的平和，不要给自己太大的压力，平时可以多听一些舒缓的音乐或者进行适当的体育锻炼来调畅情志。
第二，身体上的保养，从饮食和锻炼两个方面，饮食要清淡、营养、易消化，少吃辛辣、刺激、油腻、生冷、寒凉、煎炸、烧烤类的食物，尽量多吃一些平和的食物，并且进行适当的体育锻炼，适当的体育锻炼，可以促进全身的血液循环，达到强身健体的目的。
中医利用他的理论知识，将一些病防治于未有未然，同时为了注重人体健康，会多吃一些中草药来维持身体的平衡
虽然说中医有很多门类，但是大部分都是为了身体健康在指定的穴位或者使用指定的药物来改变身体的亚健康，是身体的各项技能，一往如故
中医养生就是“治未病”，是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。
中医养生方法主要有：经络养生、体质养生、气功养生、运动养生、房事养生、情志养生、睡眠养生、环境养生、起居养生、膳食养生、顺时养生、四季养生、乐娱养生、部位养生、药物养生、沐浴养生、减毒养生、静神养生、瑜伽养生等内容。一睡眠，二便利，三饮食。
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以下是关于中医养生保健专业就业方向及前景介绍
中医养生保健专业就业前景主要是在各级医院、养生保健科、体检中心、医疗养生保健机构、养生保健院从事养生保健、养老服务、健康管理、健康教育、健康培训等相关工作。
中医养生保健专业培养目标与要求
本专业培养德、智、体、美全面发展，具有良好职业道德和人文素养，具备必要的中、西医学基本理论、基本知识,掌握中医养生保健及实用养生保健基本技术，能从事中医养生保健服务、养生保健教育培训等工作的高素质实用型人才。
我认为中医养生保健是一门相当不错的专业。养生，其实距离我们很近，近到就在我们的生活中，中医认为“医食同源”，所以在日常生活中，我们就在不经意间养生，比如"冬吃萝卜夏吃姜“等。当然这只是中医养生中的一部分，还有通过情志，锻炼方面来养生。健康与长寿是我们每个人的追求和愿望，而中医养生保健恰恰就是帮助人们增强体质，延缓衰老，延年益寿。另外，养生保健的受众人群不仅仅是中老年人群体，它的范围涉及全体人民，养生保健建议从青少年做起，持之以恒。
首先，养生保健专业属于中医新兴的门类，是中医学最具特色的重要组成部分。它开设的课程主要有中医基础理论、中医情志养生学、中医传统气功养生学、中医针灸推拿养生学等。
虽然是新兴专业，但是中医养生保健的历史可追溯到两千年前的《黄帝内经》，养生文化是中华民族传统文化的精髓。而今，中医养生保健的兴起，既是对中华文化的传承与延续，也是响应中国共产党始终把人民的健康放在第一位的理念，同时也顺应当下我国人口老龄化的趋势。并且，在当下疫情肆虐的情形下，”治未病"的观念已深入人心，“防病必先强身，欲强身必重养生”！
中医养生观独特的理念——治未病。我们有时候患病，常常会后悔，早知道就好好预防了。中医就是针对这一点，未病先防，可以很好的减少疾病的发生，使人民免受疾病的折磨。不仅仅可以预防疾病的发生，还可以防止疾病的恶化和复发。
发展前景及就业方向
中央财政专项支持建设的“中医实训中心”为实践教学平台，大力发展中医养生保健。被专业是中医药健康服务的核心内容，随着国家健康产业的发展，本专业市场需求旺盛，预期就业率高、就业质量和前景广阔。
另外，现在的人们在物质生活丰富的同时，更加追求健康的生活，越来越重视养生，现在随处可见养生馆，针灸推拿馆，因此，现今中医养生保健人才的需求量很大，所以基本不用担心就业问题。
前景应该很好，越来越多的事实证明，中医才是最好的养生方向！
中医强调整体性，能够在很多问题上标本兼治。而且中医思想让人身心同时滋养，达到延年益寿的目的。
中医养生学专业的学生就业前景很好
中医养生学专业毕业的学生可以在各级各类医疗卫生机构，从事中医医疗、保健和健康管理工作；在各级政府有关单位及社会相关机构，从事中医健康宣教、健康传播、图书出版等工作；在各级各类养老机构，从事中医健康养老、社区健康服务等工作等
各医疗机构、养生保健机构从事养生保健、推拿按摩、药膳食疗、亚健康调理、健康咨询、养生保健教育培训、用药指导以及健康管理等工作。
中医养生保健专业方面的人才目前仍是急缺的，就业方向很多，就业前景非常好。
就业岗位：各级各类医疗机构及社区卫生服务中心（非医生岗）、养生保健机构、疗养院、养老院、康复健身机构、医养结合机构、健康咨询管理机构、社会福利院、特殊学校等机构从事推拿养生、艾灸养生、养生保健咨询、养生保健技术培训等非医师类工作。
职业发展前景：可参加社会工作师、健康管理师、保健调理师等资格考试，对中医特别有兴趣的同学还可以参加国家统一组织的中医确有专长考试，通过后可从事中医诊疗工作；在职位上，可成长为健康咨询师、技术主管、培训讲师、店长、职业经理人等。
中医养生保健是人才缺乏的行业，中医养生保健专业毕业生有很广阔的就业途径和岗位。所以，选择中医养生保健专业是很好的选择。
最后祝你学有所成，前途似锦～9393
从现在的情形来看，我国的老龄化越来越严重，老年人对养生保健的需求越来越大
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阴虚体质的养生要点（下）
中医养生在我国的地位历来都是比较高的，有人说，其实，中医养生当中的很多方法是值得我们去学习的，养生已经成为很多人的热门话题，中医养生的保健知识有哪些？
在每天清晨的时候，将自己的双手搓热，然后让中指沿着鼻部两边从下往上搓，一直搓到额头两边，然后将两手往两边分开，经过两边脸颊往下，这样反复搓擦十多次，一直到感觉到自己的脸上有发热为止，这样做可以让你的面部变得红润有光泽，还可以达到消除疲劳效果。
这里所谓的梳头并不是我们平时说的用梳子来梳头，你可以用自己的双手伸入到头发当中，用自己的手指来进行梳头，从前往后来按自己的头部，每次梳五十到一百次即可，经常梳可以达到流通气血和清醒头脑效果。
在平时一定要尝试经常动动自己的眼球，动的方法非常简单，你只需要让自己的眼球从左往后转动十多次，然后再从右往左转动十多次，接着闭上眼睛休息一会儿即可，每天可以做四次到五次，这样能够帮助达到清肝明目。
每天一定要抽出一定的时间来帮助自己排除心里面的各种杂念和外界的各种干扰，达到静心安神效果，这样可以让你的气血变得比较平和，思维也会随之变得敏捷很多。
中医的养生保健知识非常繁多，是一个很大的系统和学科
简单的说，中医养生可以分为四季养生，就是每个季节有每个季节的养生方式，像春天多干燥，应该养肝；夏天预防中暑，应该补脾；秋天应该注意保湿，以防止伤肺；冬天应该注意养肾等
中医养生性别的不同，养生的方式也不一样，男性和女性的差别很大，男性养生重在补气，女性养生重在补阴
中医养生对于不同地域也有不同要求，像南、北方的养生方式也有很大差距，南方湿气较重，所以应该重在防湿；北方气候比较干燥，应该重在润燥等
早晨起床第一件事就是喝凉开水
午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜
午饭之后要散步半小时，然后午睡
都是传统中医依据臆想编造出来的蒙骗之术
刻意在为自己的认为制造虚假宣传夸大事实效果的花言巧语
中药到底能不能治好病，以我亲身体验证明没有任何可能
中医的养生到底是否起作用，以中医大家们的亲身经历告诉人们，没有这种可能
不信是不是，你去以去问问丁甘仁，朱良春，何任，李可，邓铁涛，郁仁存还有倪骗子
日本废除汉医后反而人均寿命最长，疾病发生率最低，癌症五年存活期比我们高两倍
为什么？好好想一想是人都能明白
是陈旧落后含糟粕的腐朽文化给人们的健康带来的不利因素，是中药的毒副作用给国人带来不知情的严重伤害
一边大谈养生，一边自己服下苦果中毒，还谈什么中医养生
中医养生主要有以下几点知识:
1.调节饮食：脾胃是后天之本，若饮食不节制，会轻易伤到脾胃，容易造成多病早衰。
2.经常运动：人是一个有机的整体，经常保持运动可以使人们保持经历充沛，达到身强体壮的效果。
3.多吃良药：良药对人们治疗疾病、延年益寿有着神奇的功效。
4.温顺性情：保持良好的心态、平和的性情对于自己的心态和身体都有莫大的好处。
5.适饮药酒：药酒往往可以帮助人们排除烦躁的思绪，同时还可以提高睡眠质量。
6.均衡营养：平时饮食尽量做到面面俱到，荤素合理。
保健养生的8个小知识
1、别吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
4、女生月经来时。不要喝绿茶。因为绿茶室凉性的，可以喝红茶，因为红茶属热性。多吃可以补血的东西。
5、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
6、睡前三小时不要吃东西。会胖。
7、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
8、可以经常喝茶，科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。可以增强体质，抵抗疾病。
精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
中国传统养生强调对人与自然界的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。《周易》云“一阴一阳之谓道”;“法象莫大乎天地，变通莫大乎四时”。(《易·系辞上》)《老子》云“道法自然。”就是中医养生的基本要求。
中医养生是中国传统文化的瑰宝，养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生技术。
古人认为养生之法莫如养性，养性之法莫如养精;精充可以化气，气盛可以全神;神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养是最重要的内容，为人体养生之根本。中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为这是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。早在两三千年前，《周易》、《黄帝内经》、《老子》里面已经有一套很完整的养生原理，就像一个永远也挖不完的宝库，值得我们再三探索。中医的养生观包括天人合一、阴阳平衡、身心合一三大法宝。
中医养生的方法有哪些
首先，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言"恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来"，就明确提出养生应注重精神方面的保养。道家也强调人应该善良，忠诚、富于爱心、友好、仁慈、同情心以及愿意帮助他人的美德。这些美德不但有益于自身更有益于社会。而那些可以拥有这些美德的人则会更能体会到生活中的愉快，享有健康的身心。北京最好的男科医院是哪家
养生的第二个关键因素就是尽心有规律的运动。生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时，达到强身健体，增强意志、促进消化循环，增强免疫力的目的。
第三点就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。养生要求我们要培养健康的精神，稳定的情绪，这样才能避免精神极端、心理波动，和情感不稳定。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤
肺、恐伤肾的观点，进一步说明情绪，精神心理保健是人体健康的一个重要环节，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。人的精神状态正常，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强，从而可以起到防病的作用。
健康、平衡的饮食也是养生的必备因素。数千年以来，健康的食物，平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素，不合理的饮食习惯责备认为是使健康出现问题的根源。
预防疾病也是养生的重要一环。通过有规律的锻炼，正确使用药物，适当的进行食补，以及其他的有益于健康的活动，每个人都可达到强身健体，延缓衰老之目的。
长寿是世人共望之事。祖国医学对养生保健的研究由来已久，从两干多年前的《黄帝内经》开始，历代有众多的医家、道家、佛家对养生之道作过详细而深刻的发掘和论述，逐步形成了一套系统的中医养生理论。概括起来，有下述八个要诀:
一、悦情志：人要健康长寿，情志调畅是一个重要条件。陶弘景在《养生延寿录》中提出:"养性之道，莫大忧愁大哀思，此所谓能中和，能中相者必久寿也。"
二、戒私欲：养生求静，使身心处于万虑皆息独存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦荡。孙思邈说:"大不终眉寿，或致夭殁者，皆由不自爱惜，竭情尽意，邀名射利。"故善养生者"勿汲汲于所欲","心无妄念","所至之处，勿得多求","旦起欲专言善事，不欲先计较钱财"。
三、远房室：指性生活有节制。人的生长发育赖于肾精，肾精充盈则生生不息，人的生命活力和抗病能力强。欲保肾精，必须节制性欲，倘贪色好艳，纵欲无度，势必损精害体折寿。
四、适四时：人生活在自然之中，顺应季节气候是养生学的重要内容。《吕氏春秋》说:"年寿得长者，非短而续之也，毕其数也，毕数之务，在乎去害。"所谓害，就是指非其时而有其气以及大寒、大热、大燥、大湿等反常气候，中医称为"六淫"。
五、节饮食：脾胃为后天之本，饮食不节，伤及脾胃，就便人多病早衰。《内经》对饮食不节的危害，有"阴之所生，本在五味"，¨饮食自倍，肠胃乃伤"，多食盐，则脉凝泣变色，多食苫，则皮枯而毛衰…”等多处论述。孙恩邈对饮食宜忌的论述更全面、更科学，除"食不可过饱，条令简少","常宜温食","常宜轻清甜淡之物"等常识外，还对饮食方法、饮食卫生重笔描写，如"美食宜熟嚼，生食不粗吞","食勿大语","每食以手摩面及腹","勿食生菜、生米、小豆、陈臭物，勿饮浊酒","必不得食生粘滑等物"等等，这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒，预防传染病，乃至祛病延年都有积极而重要的意义。
六、常运动：人是有机的整体，常运动会使精力充沛，身体健壮。早在汉代，华陀就倡导锻炼强身以防病。他指出:"人体欲得劳动，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。"孙思邈在《千金方》中也说:"养性之道，常欲小劳","体欲常劳，但勿多极"，提醒人们经常活动筋骨以祛病延年。
七、顺性情：指要健康长寿，须按年龄规律自身颐养。孙思邈分析老年人说:"人年五十以上，阳年日衰，损与日至。心力渐退，忘前失后，与居怠惰，计授皆不称心。视听不稳，多退少进，日月不等，万事零落，心无聊赖，健忘嗔怒，性情变异。"这就告诉我们，人在进入老年期后，会出现一系列生理和形态的变化，我们要爱护、体贴老人，顺其性情以调之，以利他们尽享天年。
八、服药饵：人生在世，禀赋各异，况病魔无情，难免伤人。因此，服食药饵也是养生学内容之一。古人重视服药饵来防病治病，养生延年，并拟定了许多延年益寿的药饵、药方。但是，养生不可单靠服药饵，否则，"虽常服药饵而不知养性之术，亦难以长生也，纵服玉液金丹未能延寿"。
冬季养生保健的原则及方法
在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。
冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
在一般民众的观念里，寒冷的冬天是进补的好时节，中医对人体的调节滋补十分讲究，根据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬月为四季进补的最佳季节。意思是天气与人体方面四季时令对应五脏，冬季宜调理肾脏，肾是生命之元，因此冬季进补重要的是滋补肾脏，肾强壮人体亦强壮。
整体观念是中医的一种思想方法，它贯穿于中医的生理、病理、诊法、辩证、养生和治疗等所有的领域中
它认为：人体是一个以心为主宰、五脏为中心的有机整体；人与自然环境有密切关系，人体和自然环境是一个整体，所以当自然环境发生变化时，人体也会发生与之相适应的变化，中医历来重视人和自然环境的联系
中医认为，养生即保养生命，主要用于未病之时，包括强身、防病、延寿等三项内容
养生的原则有：适应自然规律、重视精神调养、房事有节、加强形体锻炼、谨和五味、防止病邪侵害等
而治疗主要用于已病之后，是尽可能快地使疾病痊愈和减轻病人痛苦的手段
治疗的原则主要包括：早治防变、治病求本、扶正去邪、调整阴阳、调理气血、调理脏腑和因时、因地、因人制宜等七项
早餐一定要吃热饮食养生保健注意:健康晚餐"四不过"的
饮食养生保健注意:健康晚餐"四不过"
俗话说：“早上要吃好，中餐要吃饱，晚餐吃根草。”这其实也是说明了每一餐对于人的作用。虽然说的晚餐吃根草，可是并不代表晚餐就不重要了啊!可以被忽视，然而要养生的话，还真要好好对待晚餐呢
中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，就会使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。
医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高三四倍。患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常吃荤，等于是“火上浇油”。晚餐经常吃荤食，会使体内胆固醇的含量增高，而过多的胆固醇则会堆积在血管壁上，时间久了就会诱发动脉硬化和冠心病。
晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。由于晚餐后人的运动量减少，而运动对糖转换成脂肪有抑制作用，所以晚餐摄入过多的甜食，会使体内的脂肪堆积，久而久之会令人发胖。
晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。人在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出。因此，除平常应多饮水外，还应尽早吃晚餐，使进食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡觉最好。
1、睡前泡脚20分钟。
2、午、晚餐，吃够30分钟。
3、手机响5秒再接。
只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。
4、想发火忍耐10秒。
高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。
6、醒后躺2分钟再起床。
据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上
静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说，“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压
迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
7、牙要刷够3分钟。
有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。”
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