本文导读目录：

1、五十岁的老人得抑郁症后怎么调理？

2、五十岁致六十岁每天怎么锻炼身体

答：首先该去医院去医院，我给你辅助性的帮助 ，年纪大了，要懂得静养，平常没有事情坐在凳子上闭目养神，没有事情就练习，身心双调！慢慢以后身心都会愉悦！抑郁症的人我帮了很多，我是孤舟！

谢谢邀请：

首先说一下抑郁症，抑郁症也是病而且不论男女老少得了以后都很痛苦的，所以不管是家里老人得了抑郁症还是自己得了抑郁症除了去医院就诊和找心理医生心理疏导外家人的陪伴和支持也很重要！

现代生活节奏加快，来自家庭、工作等各种压力让人容易患上抑郁症，只有令你信任的家人是你可以倾诉的人，家人之间感情深厚，互相关心、家庭情绪良好，自己和家中的老人在这充满爱的家庭里生活就不容易患上抑郁症！

哈哈?，?很感谢您的邀请啦?！我只要心情不好，我都会给我娘家老妈说，?她会开导我，我也会去适当滴听听，这样我也就不会有啥抑郁不抑郁咯！???。就这样???

首先对老女人的评价我是否的。60岁的女人成熟，锐智，自信经过风雨，见过世面，活的明白，独耒独往是个性，免去了不必要的社交，与抑郁症不沾边！/

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先给个建议吧。

与其怀疑，不如尽早找专业人士咨询。建议：

去医院导诊台咨询一下您这种情况是否需要去专业科室看一下医生，或是先找网上医生咨询，再去医院。如果确需看医生，那就尽早去看。如果不需要，咱也可以卸下心理包袱了。

排除抑郁症的可能性后，我们要做的就是顺其自然。

60岁啦，相当一部分人会逐渐出现睡眠障碍、食欲减退、体重变化大、便秘、身体各部位的疼痛、乏力等问题，部分人甚至可以出现自我评价下降，情绪低落心理状况，进而不知不觉中会改变我们的一些生活习惯，包括不愿意见以前的同事、领导和朋友，喜欢一个人独来独往。如果这样做感觉轻松自在、心情愉快，觉得自己可以更好地做自己喜欢的事情、结识更多志趣相投的新朋友，而且能为朋友甚至社会做些有价值的事情，这样的生活状态没有什么不好呀。

我们可以独来独往，可以不愿见熟悉的同志和朋友，但我们 的心态不能老，更不能停止学习和结识新朋友，哪怕70岁、80岁，人的衰老是从丧失好奇心并停止探索、学习开始的，而不是如您所说从60岁开始的。

建议：

1、换部高性能的智能手机或电脑，学习摄影、拍照、视频剪辑、写作等新技巧，掌握新的网上支付、网上预约技能，注册自媒体帐号，分享、交流生活中的美好，结识新的志趣相投的朋友。

2、尝试着去博物馆、养老院、养育院做做志愿者吧。

3、可以去老年大学、网上，学习画画、音乐、家政、营养学、家庭教育等。

最后，说个故事吧。

我在老年大学认识一个大姐，她58岁那年，宠了她一辈子的老公突发脑溢血离世。儿子接她去外地，准备常留她在身边养老。住了一段时间后，她不顾儿子的挽留，独自悄悄返回老家后，关门独居，不联系任何老朋友。

由于有段时间没见面，我打电话问候她。她情绪低沉地说：“满脑子都是她老公的影子，而且瞬间觉得自己老了，没有什么用啦，所以不想见任何人。”

我说：”不想出门就暂时不出门吧，等您想见我时，请务必联系我。如果忘不了老公，就写写回忆录吧，我会天天看您的QQ空间”。

作为朋友，我常常去看她的空间、发表自己的看法。直到有一天，她重新约我去公园散步。然后，我们一起去拍视频、照片，一起去报网课，我学家庭教育和心理学，她学画画和太极，我们分别结识很多新朋友，也渐渐联系上了一些老朋友。她还计划近期去参加省博物馆志愿者考试，然后每周抽一两天时间，去博物馆当公益解说员呢。

贵在坚持。
　　一项研究显示，即便你从50岁开始锻炼身体，坚持锻炼者的一些健康指标也会好于运动量不够的人群。
　　可以选择一些最简单的运动开始。比如散散步，压压腿，打打太极，跳跳老年舞，广场舞。
　　俗话说“筋长一寸寿延十年”，坚持久了，自然身体倍儿爽，也可以慢跑，给每天锻炼有点新鲜感，换换花样。

　　还有值得注意的是，五六十岁的年龄最佳锻炼时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。因为此时，不仅绝大多数人的敏感度、动作和灵活性、协调性、准确性，以及适应能力均处于最佳状态。而且，人体内的糖分也增至最高峰，进行各种健身运动时，不会产生能量代谢紊乱和器官功能运转超负荷的现象。

在夏季锻炼的人要有科学的方法，盛夏体育锻炼有六大忌。

　　一、忌在烈日下做运动。每天中午前后，烈日当空，除游泳外，最好不要在这个时间进行户外运动，谨防中暑。

　　二、忌运动时间过长。在气温高的时间里，一次锻炼的时间不要超过半个小时，以免出汗过多，体温上升过高，引起中暑。如果一次性锻炼时间较长，可以在中间安排1至2次休息时间。三、忌运动后大量喝水。运动后大量喝水，会引起血液、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，喝水太多会出汗更多，体内盐分丢失，从而引起肌肉痉挛等问题。

　　四、忌运动后立即冲冷水。夏季锻炼体内热量增加快，毛细血管大量扩张以利于散热。突然用冷水冲身体，毛细血管突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。五、忌锻炼后吃冷饮。锻炼后可使大量的血液涌向体表和肌肉，消化道则处于相对贫血状态，大量吃冷饮降低了胃的温度，冲淡了胃液，可能引起消化不良，重者造成急性胃炎。

　　六、忌用体温烘衣。盛夏锻炼，当衣服被汗水湿透时，有的人不换衣服，想用体温将湿衣烘干，这容易造成风湿或关节炎，锻炼后一定要换上干衣。