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一天吃饭能重几斤,吃一顿饭能重几斤所有人每日必须用餐，比较之下，年青人在用餐层面较为随便，彻底不重视健康饮食，事实上，用餐有十分多的注重，例如要依据自身的身体情况有效调节饮食搭配，由于人的健康是可以吃出去的，特别是在每日的饮食搭配量一定要控制好，那麼平常人一顿吃是多少饭才算是有效的呢？
均衡饮食，食材多元化，一般正餐250g到400g，每日1个生鸡蛋，牛乳300ml，3俩猪瘦肉（鱼，鸡脯肉等），蔬菜水果水一斤，新鲜水果200g到400g，油25g，盐6g。水大约1200ml
它是因人而异，应当吃的谷物要跟休重正比，不然会造成水肿，并且男人女人也是有区别的，同休重的男士比女士吃的要略微多一些。比如，休重50KG的女士一天所服用的谷物大概在200克上下，同休重的男士大概是250至300克上下。
蔬菜水果的摄取量与蛋白一样也是男女有别。男人女人每顿饭摄取量各自为2拳和1拳尺寸，蔬菜水果的薄厚及直徑与握拳非常。
一般来说双手能把握住的菜量类似有500g，所以说成人每日服用500g-1000g蔬菜水果就能充足考虑一天的要求。需注意，这儿常说的蔬菜水果全是低碳水化合物蔬菜水果，比如豆芽菜，包心菜，大白菜等。
1、手心量(蛋白)
每顿饭蛋白摄取量为一手心尺寸，其薄厚应与手心薄厚非常。包含肉类食品、淡水鱼、生鸡蛋、乳制品及豆类食品等。
一手心的肉=100g。历经烹饪后贴近1/3碗，共15一小块。
一手心水豆腐=75g；一小碗水豆腐=3块水豆腐=225g。
2、抓牢量(蔬菜水果)
每顿饭摄取量为1抓（250-350g)，每日进餐500g至750g蔬菜水果可考虑需要，蔬菜水果包含西蓝花、西兰花、油麦菜、红萝卜等。
一天合理营养的食谱。第一类，碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等；碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源，是大脑所需能源最直接的、最快捷也是最清洁的供应者，是营养早餐不可缺少的。 第二类，蛋白质含量丰富的食品，如牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等；如果早餐只有第一类食品，没有第二类食品（富含蛋白质），那么血液中葡萄糖浓度会很快下降，失去后劲，也就是说还没到中午，葡萄糖就被消耗殆尽，所以，早餐只吃面包、馒头、稀饭等粮食类食品是不充分的。 然而摄入过量蛋白质，又会增加内脏器官，如肾脏的代谢压力。乳清蛋白是易消化的优质蛋白，对补充蛋白质来说能达到事半功倍的效果。 第三类，维生素和矿物质含量丰富的新鲜蔬菜、水果或果汁等。是对早餐质量的提升，在方便早餐中配以蔬菜或水果，更有利于营养平衡。EG1：营养粥 馒头 煮鸡蛋 小咸菜EG2：牛奶 面包 煎蛋 火腿EG3：豆浆/豆花 饼/馒头 咸菜 传统中式的： 1、鸡肉蛋花香菇菜粥（有荤有素，有蛋有菌菇，有汁水不重油，早晨吃清淡营养又爽口^^，用时大约五十分钟左右，大部分时间用在等米煮烂上，如果想早晨起来做快一点，晚上睡觉前提前把米泡上，第二天早上煮，会很快煮烂）： （1）鸡脯肉、香菇切丝，和米、适量盐、油一同用冷水煮至开锅；（如果有耐心并追求完美，可提前把鸡脯肉蒸好再用手撕成细丝，我比较懒，都是直接切的） （2）把一只鸡蛋充分打散， 慢慢倒入滚粥中，并同时充分快速搅拌，把蛋花打散成丝状。 （3）待粥煮成喜欢的粘稠度时，把切成细丝的青菜加入锅中，大火搅拌至青菜变忌翠绿即可。（放入青菜后，不可盖锅盖，否则菜会变黄，也可青菜用少量的油炒好，直接拌入粥中，味道更好） （4）根据妈妈的口味看是否要调入生抽酱油、麻油等拌粥的佐料。 2、更简单的紫菜虾皮蛋花粥 （1）米加适量盐、油煮开锅，加入紫菜（撕碎）、虾皮（都是不用切，省事^^ ，而且入锅即熟） （2）把一只鸡蛋充分打散， 慢慢倒入滚粥中，并同时充分快速搅拌，把蛋花打散成丝状。 （3）待粥煮成喜欢的粘稠度时即成（如果觉得里面没有蔬菜不够营养全面可以再出锅前加几片撕碎的生菜叶，生菜入锅即熟也是简单菜） （4）根据妈妈的口味看是否要调入蚝油、白胡椒粉等拌粥的佐料。 注意：煮中式的粥要记得过一小会就去从底下搅拌一下，否则容易粘锅底，下面的粥会糊掉…… 西式的： 3、汉堡包+牛奶（我的早餐^^要家里有烤箱，用时只要十分钟不到) （1）用锡纸包一个小碟子，然后在包好的碟子里用刷子薄薄刷成一层油，打入一个鸡蛋（蛋黄处从侧面从尖头水果刀挑开一个小口子，蛋黄会容易熟），放入烤箱中层，根据个人嫩熟喜好，火力从200-250度，时间从6-10分钟可调（我通常选250度6分钟,P.S.烘蛋只要很少的油防止粘底容易取出就可以了，不想吃油的不放油烘也可以，只是取出来的时候要用小刀轻轻划下来，费点事，并且烘蛋不会像煎蛋那样油油的还容易焦，比煎蛋要健康多了） （2）全麦圆面包，用水果尖刀从下部三分之一处平切成上下两部分，在下层的面包上依次放入生菜、芝士片、西式火腿片，根据个人品味在每层之间可抹些色拉（我是不抹色拉的） （3）听到烤箱“叮”一声，蛋烤好了，在刚刚码好的东东上加上刚烤好的蛋，盖上最上面的面包，就是汉堡了（这个时候不要急着吃，把这个汉堡放入烤箱，利用烤箱的余温把芝士烘软、面包烘温热，会更好吃） （4）利用烘炊芝士的时间，泡牛奶~也可以泡奶茶、果汁，个人喜好啦~牛奶中可以加些芝麻粉、核桃粉更营养全面~ （5）现在可以把爱心饮料和爱心汉堡一起端上桌啦~也是有荤有素有蛋有汁、不重油的好早餐~） 4、简单的燕麦粥+黄瓜（用时五分钟左右） （1）即熟燕麦加入少量的水（够煮燕麦就可以了，直接加开水也可）煮至开锅（如果加开水的话，再煮三分钟左右，口感会比直接泡出来的好） （2）把一只鸡蛋充分打散， 慢慢倒入滚粥中，并同时充分快速搅拌，把蛋花打散成丝状。 （3）煮好的燕麦粥里倒入牛奶搅拌均匀，粥成（传统是用牛奶直接煮粥的，但是牛奶在高温下营养会被破坏，所以我都粥少量水煮好后，把牛奶直接加入） （4）利用煮粥的时间，把黄瓜洗净切段，配上一小碟甜面酱 （5）把配上甜面酱的黄瓜和调好的燕麦粥端给妈妈吧~（也是营养结构全面的方便早餐啊~）
一天喝40根藏红花多不多,藏红花一天喝多少合适藏红花泡水喝是玫瑰花茶非常简单便捷的吃法，也是最有效的使用方法。那麼藏红花泡水喝一次放是多少呢？玫瑰花茶有别于别的花茶对使用量基本沒有严苛的规定，玫瑰花茶确是出类拔萃的。藏红花的功效多好用，因此每一次的使用量不可以过多，那麼玫瑰花茶一天喝是多少适合呢？
藏红花泡水喝一次放5-10根，沸水或温开水冲调，待温度适合后就可以食用，每一次可续水三次上下，续水三次上下后连藏红花花丝一同吃下。玫瑰花茶十分珍贵，泡茶后的玫瑰花茶不可以奢侈浪费，强烈推荐吃下。除开忌讳的状况外，玫瑰花茶能够每日坚持不懈泡水喝，还可以第二天泡水喝。
玫瑰花茶属天然珍贵传统式养生食材，藏红花泡水喝的作用有很多，能够活血化淤、祛瘀祛毒、解郁安神、养颜美容等。藏红花泡水喝可以抗焦虑和抑郁、防止帕金森和阿尔茨海默、抗主动脉粥样硬化、防止心脑血管病症、调血糖降血脂、减轻经早期综合征、调整肝肾功能、缓解疲劳有助于睡眠等。
藏红花泡水喝针对女士具备美容护肤、美容养颜、去斑等作用，能够活血化淤、补血补气、益气养血、理血、行血，能安神能导具有双重调整的功效，藏红花泡水喝可用以月经不调、肝郁肾虚、经痛、生完孩子淤血腹痛等。
藏红花泡水喝的忌讳
藏红花泡水喝的忌讳
一天喝几杯茶,一天三杯茶最合适一天三杯茶最合适。
人一天喝3杯茶最合适。第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，早茶最宜选花茶。
第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。午茶可以适当浓一些，绿茶具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，最为合适。
第三杯是晚茶，适合晚饭后6点到7点喝，红茶有降血脂、助消化的功效，是晚茶的最佳之选。
饭后1小时再喝茶。
喝绿茶时，最好现泡现喝，如果温度过高或时间过久，茶汤就会变黄，芳香也会挥发殆尽。即使现喝，也要等水温不烫后再喝。
喝茶最好在餐后半小时至1小时后再喝。饭后直接喝茶，会妨碍人体对铁质和蛋白质的吸收。
睡前也要少喝茶，以免失眠。喝茶后别嚼茶渣，可能含有微量的铅、镉等重金属元素以及不溶水性农药，有潜在风险。
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