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女性养生该吃什么类的食物？？女性体质一般偏凉，冬季可以吃点红枣，桂圆，阿胶，黑芝麻，滋补。核桃，枸杞，黑豆，淮山，南瓜子，银杏，糙米这些都是具有各种养生功效。莲子，薏米，杏仁，茯苓有美白功效。但孕妇忌食薏米。薏米有活血，易致流产。
女性养生该注意哪些事项？??1整天工作，没有休息
长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
2健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。
??类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
3锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。
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4长期用冷水刷牙
人的牙齿最适应35~36。5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“冷水刷牙”的习惯上。
5高跟鞋的美丽错误
高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。
??但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。
6超负荷的卫生棉条
忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。
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??长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。
7忽视常规妇科检查
女性养生调理(女性养生调理的职业)女性日常养生其实在吃这一块是需要花费很多的时间和精力的，民以食为天这句话就已经证明了吃是多么的重要。养生的女性在吃这方面首先要遵循的一个原则就是清淡，所以多吃五颜六色的蔬菜水果就变得十分的有必要了。一日三餐中的营养搭配也是要做到均衡的，“早餐要好、午餐要饱、晚餐要少”这样的一个三餐原则也是必不可少的。
水是我们人体最不可或缺的一种东西，喝水补水的效果可能是比一些补水的化妆品要更好。但是女性日常养生中要切记少喝凉水和可乐、奶茶等不健康的饮料，生活中可以自己制作一些红糖姜茶饮用。也可以适当的泡一些绿茶和红茶之类的促进肠道健康，有条件的也可以保证每天喝一点蜂蜜水。要做到每天早上刷牙前和刷牙后都饮用一杯大约250毫升的水，一天摄入六到八杯的水是必须要做到的。
女性日常养生一定是离不开运动的，生命在于运动这句话也已经诠释了运动的重要性。女性日常养生最好是要保证每天有半个小时的运动量，室内的健美操、瑜伽、舞蹈等都是很好的运动方式。周末或者放假也可以投入大自然的怀抱做一些爬山、郊游等运动。当然了跑步、打球、广场舞等也是可以的。
女性朋友因为每一个月都要经历一个特殊的生理周期，所以补血对于女性日常养生来说也是非常重要的。女性日常养生需要多食用一些如红枣枸杞等具有补血益气的食材，同时也可以自己熬煮一些具有补血功效的汤来喝。
不吃辣不吃凉的人生没有乐趣，乐趣为大
养生对身体调理有很好的作用，而且养成就有延年益寿的功效
健康养生的主要方法有一:主动咳嗽，排肺中的垃圾，因为肺是最容易积存毒素的器官，可以在空气清新的地方深呼吸
二:运动出汗排出身体内的垃圾，大量的出汗就可以使体内的毒素通过汗液排出来
三:多吃排毒食物，通过粪便排出体内的毒素
四:早睡早起，合理规划作息
体内调理的4大方法
1.补血：很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。
2.养肾：如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。
中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。
3.调宫：如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。
要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。
4.补气：女人秋季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。
体外养成4个良好习惯
1、不让自己成为咖啡因容器
科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。
Tips：咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色？建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
2、稍微喝一点儿黄酒
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。
Tips：可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。
3、不放过每天的排毒机会
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。
Tips：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。
4、午睡：享受午间美容
是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。
Tips：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。
补血可以食用一些具有保健功能的天然食品，如:黑豆、胡萝卜、龙眼肉，也可以喝四物汤达到滋补的目的，就是将当归、川穹、芍药、生地一起煎服，如果能配上乌鸡一起炖服效果就更加好了，平时可以每天吃几颗大枣，正所谓“日食三颗枣，长寿不易老”。多食用以上的这些食物不仅可以帮助我们女性朋友们补充营养，还有很不错的补充气血的功效哦，另外，这些食物还能够帮助我们护肤哦，所以我们女性朋友们在生活中可以经常食用一些补血的食物哦。
女性朋友们如何调理身体
肾气不足会导致面色经常呈暗沉的状况，因为阴液亏损到导致皮肤得不到滋养，就会出现暗沉的情况，只有通过补肾补气，帮助身体对黑色素的排出，才能使肌肤显现出粉嫩白皙，所以大家在生活中做一些补肾的工作也是非常的有必要的，比如在生活中就是可以经常吃一些黑芝麻、何首乌等这些食物的哦。
如果你的皮肤是白的，但白得不正常，毫无血色可言，那么这种没有血气的白皮肤也不会好看。出现这样的情况就要好好调理自己的身体，不要经常在空调房待着，要注意做好保暖。要调宫首先就是要温经散寒，这样才可以改善虚寒的体质，可以用桂圆、附子、乌头、细辛一起煎熬饮汤，另外，我们女性朋友们在生活中也是可以经常饮用一些生姜红糖水的哦，对于帮助我们调理月经的效果也是非常好的，还能够起到非常不错的进补作用哦。
女性朋友们在生活中如何调理身体呢上面我们就这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道了，其实女性朋友们日常调理身体的方法也是非常多的哦，首先我们需要做好补血的工作了，另外，补肾或者是调宫的工作也是非常有必要的哦。
重要之重:做个有爱心的女人.远离小气.
乌鸡白凤丸，今为中国国家药典收载的处方，集全国古方滋补成药之精华，有独特效能之妙药。历史悠久，此方源远流长，信誉昭著，驰名中外，为历代宫廷贵族所常服，以保其青春常驻，强身养颜，延年益寿。现为中外各界人士营补身体之珍品。处方中的乌鸡（即竹丝鸡、乌骨鸡）为中国特产，皮肉俱黑而羽毛银丝雪白，头顶凤冠，故有白凤之称，其滋润养颜补身之功能，为其他鸡种所无与伦比。中国古代名医李时珍于《本***纲目》中论述：“乌骨鸡气味甘平无毒，补虚劳嬴弱，治女人崩中带下，一切虚损诸病，煮食饮汁，捣和丸药。“可见乌鸡药用价值之珍贵。
吃太太口服液吧或者是自己煮四汤效果很好的
调节好自己的生活规律
1、一日三餐必需按时进食，多喝水。
2、多吃蔬菜和水果，不挑食。
3、对油炸的食物尽量不吃，食品中的维生素在加热过程中遭到破坏。若在加工过程中所用的是重复使用的食用油，这种油经过反复高温加热已产生一定的有害物质，食物质量会产生一定影响。所以不吃油炸食物对内分沁的平衡极为重要。
4、每天尽量做到按时休息，形成一种良性的生活规律。
只要养成良好的生活规律，多做运动.按时吃饭、按时睡觉，适量运动、快乐心情、合理饮食+保健品可以抵抗疾病。春生、夏长、秋收、冬藏身体健康正常比什么都好。
女性“亚健康”的中医调理
现代女性承受着很大的工作、生活压力。调查显示，众多女性都处在“亚健康”状态，表现为：情绪波动、困倦乏力、记忆力减退、烦躁易怒、心慌气短、腰酸腿疼、头晕头痛等，而此类女性在医院做检查，各项指标均正常。
人体阴阳、气血的偏盛偏衰均可导致“亚健康”状况的发生。中医认为人是一个整体，强调“整体观念、辨证论治”，在预防疾病上强调“不治已病治未病”。女性要想走出“亚健康”，应做到以下几点
生活规律：生活要有规律，不要经常熬夜，要保证充足的睡眠。应长期坚持规律的作息，并顺应四时变化，尤其在二十四节气到来前后要注意保健，起居上宜谨慎，及时增减衣服。
饮食规律：暴饮暴食、偏食、挑食都会引起营养不均衡，人为地造成“亚健康”状态。中医认为饮食要合理，讲究“春夏养阳、秋冬养阴”，女性也应该结合自然界的规律进行养生。如秋冬是收获季节，要防过劳，适当吃一些滋补品；春夏季是消耗季节，为防阴虚，要补充充足水分及养阴之品。
心理调适与适当运动：中医认为肝主怒，肝火旺就会使人经常急躁易怒，而肝脏经络绕行***，肝气郁结会导致乳腺增生，所以保持良好心态不但可使“亚健康”女性走出阴霾，同时也可辅助治疗如月经不调、痛经、失眠等。
运动要坚持而且合理，将运动融在生活中，如每天散步3000米左右，上下5～8层楼梯数次等，都是经济实用的好方法。
中药调理：中医药对“亚健康”状态有良好的调节作用。如乌鸡白凤丸可调节女性内分泌失调、月经不调、补血益气；六味地黄丸有增强免疫功能，对脑力劳动者可通过补肾达到健脑补脑之功效。
低沉的秋冬，燥热的春夏。多数女性在冬天都面临着气血亏虚、手足冰凉、例假失调的苦恼，女性要养生，先要学会补气血，那么女人如何调养气血？
1、多吃红糖红枣桂圆，生吃或煮甜汤都可，红枣桂圆阿胶补血。吃不难，难在坚持。请放一袋大枣或桂圆在桌上、床头，随时吃。
2、熟食更利于吸收，将几粒红枣扔在电饭锅里，吃饭时顺便吃掉，时长日久，就能起到很好的效果。
3、多吃牛肉、花生，补铁补血。
1、平时多吃蜂蜜、山药、红薯、泥鳅，等。蜂蜜、山药补气滋养，泥鳅大补顺气。
2、坚持吃西洋参。西洋参是性价比最高的参，补气提神，尤其是用于易疲惫的人群。在养生讲座里，有专家高度赞扬西洋参——能使女性实现一定程度上的“逆龄生长”。
3、冬日适当多吃营养丰富的汤类，荤肉汤类既能补足冬日的营养与热量，也有利于气血运行。
2、乌鸡白凤丸对于、更年期、月经不调、气血两亏的女性效果很好。但是也要遵照医嘱谨慎服用。
1、不要在早上跑步，尤其是女性，早上氧气稀薄、空气中杂质和有毒雾霾含量较多。
2、泡脚，将膝盖以下放入温热的水中，每晚泡上十五分钟左右，加速排毒有利气血。
气血不足如何调理上面为大家介绍了女性调理气血的一些方法，这些方法都很简单，食疗和按摩对女人补气血都是有帮助的，气血不足的女性赶快学起来吧。
俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，下面介绍我经常吃的几种补血甜汤银耳红枣汤银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵
经常用热水泡脚，可以去除身体内的湿寒毒气，而且经常性的泡脚也是调理身体的一种养生方法，用温热水泡脚，不仅能刺激脚部的经络，还能提高人体的免疫力，增进食欲，促进睡眠，能够保证好的睡眠，也是提升阳气的一个重要关键
调理上最关键的就是避寒了，明知是寒，还要去碰，岂不是更糟糕
首先，生冷的、寒性的食物就不要吃了
比如冰淇淋、雪糕、冰啤酒、凉开水等，都不要去尝试
寒性的食物如苦瓜、绿豆、西红柿等，寒性的水果如西瓜、香蕉等，都尽量别吃，即使想吃也尽量少吃
关于女性养生调理的介绍到这里结束了，希望能够帮助到你，欢迎留言一起讨论，了解更多女性养生调理这方面的知识记得关注我们！！！
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男的肾虚吃什么补(男的肾虚吃什么补品好)
如果经常性熬夜,睡眠时间严重不足,无疑是加速衰老的不良行为,有可能就会让抵抗力变得薄弱,无法发挥良好的养生效果,疾病也更容易发生。因此,想要养生的女性好的生活习惯应该坚持,尽量做到早睡早起。
女性想要养生,尽量做到规律排便,通过这种方式能够将肠道垃圾废物排泄出来,维持身体轻松状态。很多女性养生过程中方法不合理,总是存在便秘这种情况,肠道蠕动速度变得缓慢,粪便堆积过多,很有可能会诱发某些疾病。
如果女性想要有效养护身体,最关键的就是戒烟戒酒。很多女性也染上的不良生活习惯,平时存在吸烟,喝酒这些不良行为,长期的吸烟喝酒是导致女性衰老速度加快的原因,而且还可能会降低女性的生育能力。
每个人都需要运动,运动是保持身体健康的基础。女性朋友们如果是想要年轻、健康,除了日常的保养,还要注意适当的运动。如果人们养成坚持运动的好习惯,身体素质就会有大大的提高,身体的新陈代谢会加快,在保证身体健康的同时,还能够有助于延缓衰老。所以,女人们可以抓住晚上六点到七点的时间,进行半小时的运动,可以让身体保持最佳的状态。
女人上了年纪，最好的养生方式，远离这3种男人！
由于体质等先天性因素，女性相对于男性来说，更容易衰老。所以女性更应该注重养生。
低沉的秋冬，燥热的春夏。多数女性在冬天都面临着气血亏虚、手足冰凉、例假失调的苦恼，女性要养生，先要学会补气血，那么女人如何调养气血？
1、多吃红糖红枣桂圆，生吃或煮甜汤都可，红枣桂圆阿胶补血。吃不难，难在坚持。请放一袋大枣或桂圆在桌上、床头，随时吃。
2、熟食更利于吸收，将几粒红枣扔在电饭锅里，吃饭时顺便吃掉，时长日久，就能起到很好的效果。
3、多吃牛肉、花生，补铁补血。
1、平时多吃蜂蜜、山药、红薯、泥鳅，等。蜂蜜、山药补气滋养，泥鳅大补顺气。
2、坚持吃西洋参。西洋参是性价比最高的参，补气提神，尤其是用于易疲惫的人群。在养生讲座里，有专家高度赞扬西洋参——能使女性实现一定程度上的“逆龄生长”。
3、冬日适当多吃营养丰富的汤类，荤肉汤类既能补足冬日的营养与热量，也有利于气血运行。
2、乌鸡白凤丸对于、更年期、月经不调、气血两亏的女性效果很好。但是也要遵照医嘱谨慎服用。
1、不要在早上跑步，尤其是女性，早上氧气稀薄、空气中杂质和有毒雾霾含量较多。
2、泡脚，将膝盖以下放入温热的水中，每晚泡上十五分钟左右，加速排毒有利气血。
气血不足如何调理上面为大家介绍了女性调理气血的一些方法，这些方法都很简单，食疗和按摩对女人补气血都是有帮助的，气血不足的女性赶快学起来吧。
俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，下面介绍我经常吃的几种补血甜汤银耳红枣汤银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵
经常用热水泡脚，可以去除身体内的湿寒毒气，而且经常性的泡脚也是调理身体的一种养生方法，用温热水泡脚，不仅能刺激脚部的经络，还能提高人体的免疫力，增进食欲，促进睡眠，能够保证好的睡眠，也是提升阳气的一个重要关键
调理上最关键的就是避寒了，明知是寒，还要去碰，岂不是更糟糕
首先，生冷的、寒性的食物就不要吃了
比如冰淇淋、雪糕、冰啤酒、凉开水等，都不要去尝试
寒性的食物如苦瓜、绿豆、西红柿等，寒性的水果如西瓜、香蕉等，都尽量别吃，即使想吃也尽量少吃
体内调理的4大方法
1.补血：很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。
2.养肾：如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。
中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。
3.调宫：如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。
要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。
4.补气：女人秋季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。
体外养成4个良好习惯
1、不让自己成为咖啡因容器
科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。
Tips：咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色？建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
2、稍微喝一点儿黄酒
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。
Tips：可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。
3、不放过每天的排毒机会
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。
Tips：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。
4、午睡：享受午间美容
是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。
Tips：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。
补血可以食用一些具有保健功能的天然食品，如:黑豆、胡萝卜、龙眼肉，也可以喝四物汤达到滋补的目的，就是将当归、川穹、芍药、生地一起煎服，如果能配上乌鸡一起炖服效果就更加好了，平时可以每天吃几颗大枣，正所谓“日食三颗枣，长寿不易老”。多食用以上的这些食物不仅可以帮助我们女性朋友们补充营养，还有很不错的补充气血的功效哦，另外，这些食物还能够帮助我们护肤哦，所以我们女性朋友们在生活中可以经常食用一些补血的食物哦。
女性朋友们如何调理身体
肾气不足会导致面色经常呈暗沉的状况，因为阴液亏损到导致皮肤得不到滋养，就会出现暗沉的情况，只有通过补肾补气，帮助身体对黑色素的排出，才能使肌肤显现出粉嫩白皙，所以大家在生活中做一些补肾的工作也是非常的有必要的，比如在生活中就是可以经常吃一些黑芝麻、何首乌等这些食物的哦。
如果你的皮肤是白的，但白得不正常，毫无血色可言，那么这种没有血气的白皮肤也不会好看。出现这样的情况就要好好调理自己的身体，不要经常在空调房待着，要注意做好保暖。要调宫首先就是要温经散寒，这样才可以改善虚寒的体质，可以用桂圆、附子、乌头、细辛一起煎熬饮汤，另外，我们女性朋友们在生活中也是可以经常饮用一些生姜红糖水的哦，对于帮助我们调理月经的效果也是非常好的，还能够起到非常不错的进补作用哦。
女性朋友们在生活中如何调理身体呢上面我们就这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道了，其实女性朋友们日常调理身体的方法也是非常多的哦，首先我们需要做好补血的工作了，另外，补肾或者是调宫的工作也是非常有必要的哦。
重要之重:做个有爱心的女人.远离小气.
乌鸡白凤丸，今为中国国家药典收载的处方，集全国古方滋补成药之精华，有独特效能之妙药。历史悠久，此方源远流长，信誉昭著，驰名中外，为历代宫廷贵族所常服，以保其青春常驻，强身养颜，延年益寿。现为中外各界人士营补身体之珍品。处方中的乌鸡（即竹丝鸡、乌骨鸡）为中国特产，皮肉俱黑而羽毛银丝雪白，头顶凤冠，故有白凤之称，其滋润养颜补身之功能，为其他鸡种所无与伦比。中国古代名医李时珍于《本***纲目》中论述：“乌骨鸡气味甘平无毒，补虚劳嬴弱，治女人崩中带下，一切虚损诸病，煮食饮汁，捣和丸药。“可见乌鸡药用价值之珍贵。
吃太太口服液吧或者是自己煮四汤效果很好的
调节好自己的生活规律
1、一日三餐必需按时进食，多喝水。
2、多吃蔬菜和水果，不挑食。
3、对油炸的食物尽量不吃，食品中的维生素在加热过程中遭到破坏。若在加工过程中所用的是重复使用的食用油，这种油经过反复高温加热已产生一定的有害物质，食物质量会产生一定影响。所以不吃油炸食物对内分沁的平衡极为重要。
4、每天尽量做到按时休息，形成一种良性的生活规律。
只要养成良好的生活规律，多做运动.按时吃饭、按时睡觉，适量运动、快乐心情、合理饮食+保健品可以抵抗疾病。春生、夏长、秋收、冬藏身体健康正常比什么都好。
女性“亚健康”的中医调理
现代女性承受着很大的工作、生活压力。调查显示，众多女性都处在“亚健康”状态，表现为：情绪波动、困倦乏力、记忆力减退、烦躁易怒、心慌气短、腰酸腿疼、头晕头痛等，而此类女性在医院做检查，各项指标均正常。
人体阴阳、气血的偏盛偏衰均可导致“亚健康”状况的发生。中医认为人是一个整体，强调“整体观念、辨证论治”，在预防疾病上强调“不治已病治未病”。女性要想走出“亚健康”，应做到以下几点
生活规律：生活要有规律，不要经常熬夜，要保证充足的睡眠。应长期坚持规律的作息，并顺应四时变化，尤其在二十四节气到来前后要注意保健，起居上宜谨慎，及时增减衣服。
饮食规律：暴饮暴食、偏食、挑食都会引起营养不均衡，人为地造成“亚健康”状态。中医认为饮食要合理，讲究“春夏养阳、秋冬养阴”，女性也应该结合自然界的规律进行养生。如秋冬是收获季节，要防过劳，适当吃一些滋补品；春夏季是消耗季节，为防阴虚，要补充充足水分及养阴之品。
心理调适与适当运动：中医认为肝主怒，肝火旺就会使人经常急躁易怒，而肝脏经络绕行***，肝气郁结会导致乳腺增生，所以保持良好心态不但可使“亚健康”女性走出阴霾，同时也可辅助治疗如月经不调、痛经、失眠等。
运动要坚持而且合理，将运动融在生活中，如每天散步3000米左右，上下5～8层楼梯数次等，都是经济实用的好方法。
中药调理：中医药对“亚健康”状态有良好的调节作用。如乌鸡白凤丸可调节女性内分泌失调、月经不调、补血益气；六味地黄丸有增强免疫功能，对脑力劳动者可通过补肾达到健脑补脑之功效。
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