本文导读目录：

1、夏季卫生保健

2、夏季去吃什么最养生又最解渴？

夏季天气闷热，人体皮脂腺与汗腺的分泌液增加，容易对皮肤造成损害，女性夏季养生保健要“内外兼修”，其实度过一个清爽水润的夏天并不难，以下几点夏日养生保健小常识要记牢：
第一、夏季护肤最关键的一点就是清洁，不要用太多的化学品在脸上，做好日常的清洁最重要，晚上睡觉前一定要彻底的卸妆，当然还有由内到外的清洁，北京中医药大学东直门医院妇科王必勤主任医师在近期专访时说：夏季女性私处潮湿闷热，平时一定要养成良好的卫生习惯，睡前可以选择中草药制剂性的妇炎洁稀释温水清洗，里面含有百部、苦参等，可以有效缓解私处不适、洗后清爽舒服，也有助于睡眠。
第二、减肥是女性永远的课题，夏季更是愈演愈烈，千万不要一味的追求瘦，要健康匀称的瘦身，运动和饮食规律是最有效的瘦身法宝，像瑜珈、羽毛球、游泳都是不错的选择。加速新陈代谢的同时，可以让你容光焕发，精神倍爽。
第三、有的女性认为常规避孕药可以调理月经，还可以使肌肤嫩滑，但是这都是因个人体质而异的，千万不要盲目服用，在必要的时候可以根据自身需要，听从医嘱服用，否则可能会引起反效果，造成内分泌紊乱。
第四、饮食一定要清淡，很多皮肤病都和饮食习惯有着密不可分的关系，如油炸食品、甜食、辛辣食品等，都是燥热内生的食物，多食会引发痤疱、口疮；所以夏季的饮食要清淡，平时多吃蔬菜水果。

夏季养生，其饮食要根据各人体质，以下给你的是不同体质，可以喝不同饮料进行养生与解渴：

1、气郁质：“林妹妹”喝玫瑰茶

【特征表现】体形偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠。

【养生推荐】玫瑰茶、柠檬茶、金橘茶。

【功能效果】用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同样能够理气。柠檬茶则是能改善人的抑郁情绪，据说宋美龄早晚都喝柠檬茶，这是她的一个养生秘招。

此外，食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物，多参加群体活动。

2、特禀质：“过敏人”用灵芝粉

【特征表现】常说的过敏体质，容易对药物食物、气味、花粉等过敏，常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。

【养生推荐】灵芝粉。

【功能效果】经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏的作用。夏季细菌容易滋生，要注意保持居室通风和卫生。

3、痰湿质：“大肚子”喝冬瓜汤

【特征表现】大腹便便，晚上睡觉鼾声如雷，平日里光彩照人，脑门油亮，易出汗，且多黏腻。容易出现糖尿病和高血压等慢性病。

【养生推荐】冬瓜汤。

【功能效果】冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食还可以清热解毒。痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物。

4、阴虚质：“口干族”吃木耳桑葚

【特征表现】容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水。体形多瘦长，不耐暑热，容易失眠。

【养生推荐】木耳和桑葚。

【功能效果】黑木耳和银耳都是补阴的食物，桑葚也有很好。

为什么有人喝水都长胖，有人怎么吃都不胖？这就是体质不同造成的。事实上，只有不到三分之一的人是平和体质，也就是不偏不倚的正常体质，而大部分的人都有一定的体质偏向。所以，夏天养生，大家要找准自己的体质特点，有的放矢，才能达到理想的调理效果，否则只会适得其反。
另外，五汁饮即梨、荸荠、鲜苇根、麦冬和藕榨汁喝，也有甘凉滋润的效果。

5、湿热质：“口苦族”吃野菜

【特征表现】经常出现口臭或感到口苦，容易长痔疮和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比较急躁。

【养生推荐】荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋。

【功能效果】将荸荠、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清热利湿作用。另外，将马齿苋开水焯一下后加调味料凉拌吃也很好。

夏天如果大量吃辛辣食物或烧烤等，容易积蓄体内的湿热，体内的热毒排不出去，就会找出路，诱发湿疹、小痘痘等。所以，湿热体质的人夏天要多吃清热利湿的食物，例如绿豆、黄瓜等。

6、阳虚质：“怕冷族”喝杜仲茶

【特征表现】怕冷，衣服比别人穿得多，特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的，经常手脚冰凉。夏天不喜欢吹空调，肌肉不健壮，性格多沉静、内向。

【养生推荐】杜仲茶。

【功能效果】当归炖羊肉和杜仲茶都有补阳的作用，不过当归炖羊肉火气大，夏天不宜吃。阳虚体质的人夏天要少量地吃西瓜、荸荠、绿茶等生冷寒凉食物。

7、血瘀质：“爱长斑”吃山楂

【特征表现】不到50岁就长出瘀斑，女性则表现为痛经，皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。

【养生推荐】山楂红糖水。

【功能效果】山楂能活血化淤，红糖可以活血补血，二者配合对于调理血瘀有不错的效果。另外，血瘀体质的人还要多吃黑豆。

8、气虚型：“复感儿”喝山药汁

【特征表现】反复感冒、老爱出汗、说话声音低，不爱运动。很多小孩反复感冒，被称作复感儿，这和气虚体质有关。