本文导读目录：
1、夏季宝宝营养食谱
夏季宝宝营养食谱早餐:1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋4、稀饭、馒头、小菜(要自己凉拌的,不要吃咸菜)午餐米饭+菜清炒时蔬(油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等)葱烧老豆腐荤菜(鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃)一个清汤晚餐粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐晚餐的量一定要少。最好每天喝一瓶酸奶,增强肠胃蠕动,增加益生菌,两餐之间吃一个水果这样吃,既营养健康又减肥瘦身。
儿 童 三 伏 天 护 理
一.多喝水
幼儿出汗很多、烦躁不安甚至大便干燥，就是脱水的迹象，及时补水是防止脱水的最佳途径，而与体温温度相似的白开水是最佳选择。
二.外出避开高温时段
每天早晨和傍晚凉快的时候在外面玩儿，中午特别热的时候，不要带幼儿出去玩耍。
三.喝粥
多给幼儿吃清淡的食物，如荷叶粥、绿豆汤等，这样可以防止脱水。
四.预防腹泻
气温一高，加上湿度大，食物易腐败变质，再加上有些幼儿吃了冷饮，容易引起腹泻，一般有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等症状，严重者甚至会脱水、电解质紊乱和休克。要注意环境卫生、饮食卫生。喝的水要烧开，食物要熟透，从冰箱里拿出来的食物一定要热透。
五.吹空调，要当心
随着生活水平的提高，超市、地铁、公共汽车以及儿童游乐场所等室内环境多有空调，幼儿穿得过少，一进入空调环境，温度大幅度下降，毛孔突然收缩，骤冷骤热之下，如果不能及时添加衣物，免疫力低下的幼儿就很容易患上感冒，导致咽痛、流鼻涕以及发烧等症状。
六.穿衣不宜太少
三伏天幼儿不宜穿衣太少，甚至不穿衣。幼儿出汗多，毛孔扩张，如果此时皮肤外露，吹一吹风着了凉，容易感冒发烧了。另外，从生理角度分析，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还需依靠皮肤辐射等。有数据表明，当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。所以，如果这时给幼儿穿得太少，就容易从外界吸收热量，非但不会感到凉快，体表温度的上升反而会使得他们觉得更热。
儿 童 三 伏 天 易 患 的 疾 病
一.中暑
一到高温天气，最常见的病就是中暑，特别是三伏天。中暑的原因有很多，比如受阳光直接暴晒，或者在高温、闷热且通风条件差的室内或者闷热拥挤的人群中逗留。
中暑一般会表现为：头晕、恶心、呕吐、心慌、出汗、发热、乏力、皮肤灼热、腹泻、胸闷、烦躁不安，严重者会有昏厥、痉挛等症状。
中暑预防：日常居室要注意开窗通风，用电风扇或空调降低室温。给孩子穿宽松透气的服装，外出时要躲避烈日，正午前后两小时最好不要外出，外出时戴遮阳帽。家长别等到幼儿渴了才给水喝，饮食上可以给宝宝吃些应季新鲜水果蔬菜。
二.腹泻（诺如病毒）
气温一高，加上湿度大，食物易腐败变质，再加上有些幼儿吃了冷饮，容易引起腹泻，一般有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等症状，严重者甚至会脱水、电解质紊乱和休克。
腹泻预防：预防夏季腹泻，关键是要防止“病从口入”注意环境卫生以及用手、饮食卫生。喝的水要烧开，食物要熟透，从冰箱里拿出来的食物一定要热透或者尽量不给幼儿食用。
另外，如果幼儿缺乏维生素A，也会引起身体的免疫力低下，造成胃肠功能紊乱，继而又会影响维生素A和胡萝卜素的消化吸收，最终会导致较为严重的维生素A缺乏症，甚至会影响幼儿的皮肤、眼睛健康。因此，爸爸妈妈们要注意给宝宝补充维生素A。
三.呼吸道感染、疱疹性咽峡炎、手足口
三伏天里的高温、强湿度很容易促使细菌生长、繁殖。幼儿的体温调节中枢以及皮肤散热、保温调节功能都差，特别是带幼儿从户外到室内，如果空调使温度过低导致室内外温差过大，就容易患伤风感冒或者咳嗽及易感染疱疹性咽峡炎、手足口。家长应尽量少带儿童去人多、空气不好的公共场所，同时要控制室内温度，还要注意给宝宝补充维生素A和D。
三 伏 天 幼 儿 园 护 理
一.合理搭配
夏季炎热，幼儿容易上火，在合理搭配的食谱上为幼儿调整适宜节气食谱并相对增加加饮水等来消暑祛火。
二.预防
夏季在幼儿午睡上床前先用十滴水（用温水稀释后）用毛巾给幼儿擦汗降温，预防痱子和皮炎。如长痱子，给幼儿清洁以后涂痱子粉。
三.室温
保持室内温度宜于26-28°左右。
四.消毒
做好夏季班级卫生消毒工作。
五.室内活动
在高温天气，减少户外活动时间改为室内活动。
儿 童 三 伏 天 吃 什 么 好
饮食一.多酸多甘
古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。小提示：西瓜虽然是好水果，不过夏天这类凉性水果吃要适当，也不易多吃呦。
饮食二.补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。孩子的饮食良方可以在三餐中适当进行调节，以达到补气去火的目的。
饮食三.新鲜干净
中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，孩子的肠胃比较精贵，一定要清洗干净，以免染上痢疾、腹泻等。
饮食四.补气养生
中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重，孩子爱运动，水分流失更大，记住多给孩子喝些水，不但补水还能防中暑。
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夏季宝宝该吃些什么？“天气一热,孩子也像大人一样,没有胃口,不爱吃饭。每天看着孩子只吃一点点饭菜,饿了就吃些饼干、蛋糕、派和巧克力,我这当妈妈的心里真是着急!我很想知道,夏天应该如何为孩子准备饭菜?应让孩子多吃哪些开胃又营养的食物呢?”
夏季宝宝的饮食问题确实令很多家长操心,近日不断有家长向本报咨询夏季应给宝宝吃些什么食物好,为此,记者向有关儿童保健医师进行了咨询。
多食稀饭。夏季宝宝胃口不好,食欲减退,可多为宝宝准备一些稀饭或汤类。比如熬制一些绿豆粥、莲子粥、百合粥、南瓜粥等,不仅口味好,而且清凉解渴、消毒解暑,营养也丰富。有条件的还可以做些菜粥,加入新鲜蔬菜,也能解决孩子不爱吃菜的情况。
多吃时令瓜果。西瓜、桃、西红柿等时令瓜果,都应给孩子多吃一些,西瓜是解暑佳品,桃则是温性保健型水果。在两餐之间,为孩子补充水果摄入,既能补充营养,又方便消化吸收,防止肠胃疾病的发生。
蔬菜生吃。蔬菜中含有丰富的维生素,是安度夏季必不可少的食物,如果烹熟的蔬菜宝宝不喜欢,可以选择一些能够生吃的蔬菜,换一种吃法。例如苦瓜,凉拌食用口感脆爽,苦味也淡;黄瓜、胡萝卜、甜椒和白菜等也都可以凉拌生吃,只要照顾到宝宝的口味,加些酸酸甜甜的味道,或者拌上一盘蔬菜沙拉,一定能让孩子胃口大开。
补充盐分。夏季汗多流失盐分,一定要给宝宝补充盐分,可准备一些咸菜,或者自制咸菜,例如腌黄瓜、腌芹菜叶等,搭配粥类食用,也很清口开胃。
多吃奶类。奶类能够补充蛋白质的流失,尤其酸奶,既保留了牛奶的营养,味道也酸甜可口,同时利于宝宝的胃肠消化吸收。多吃酸奶,还能补充有益菌的含量,保证孩子胃肠道的良好环境,预防胃肠道炎症。
此外,不建议孩子在夏季多吃饼干、巧克力派,以及含大量奶油的食物,这些食物营养含量低,且不易消化,对孩子的身体健康无益,应该少吃,最好不吃。
宝宝得了痱子就不要抹痱子粉之类的了，痱子粉是防护的。
注意不要热着宝宝，实在太热就开空调吧，我们家媒体都给他开空调睡着后关掉，然后注意清洗保持干爽。过几天就会脱皮自愈。只是这个过程中宝宝会痒他可能会抓，注意剪掉宝宝指甲，以防抓破感染。
等痱子消退后可以用艾叶煮水给宝宝洗澡来防止痱子。
或者用哪个桃子水滴到洗澡水里泡澡。
夏天孩子饮食要注意这些1、夏日炎炎，孩子容易出汗，而且出汗多的时候，阴液也随之流逝，除了给孩子喝水外，还要补充身体丢失的阴液。我们可以给孩子煮碗生津止渴的酸梅汤，特别是在孩子运动后更加适宜。
2、坚决不给冰冻、寒凉的食物给孩子吃。冰冻、寒凉之品会对孩子的脾阳造成伤害，脾阳一旦受损就会降低脾胃的运化功能，孩子容易出现胃口差、容易腹泻等。脾是后天之本，是孩子抵抗力的来源，所以脾阳受伤，孩子就会反复生病。
3、不要强制孩子进食过多的食物。天气炎热，孩子的胃口会相较其他季节有所减弱，但是家长看到孩子吃东西少了，就会紧张起来，怕孩子吃不饱，没营养，于是会给孩子劝食或者给滋补之品。脾的运化能力是有限的，超过了脾的极限就会造成积食。
正确的做法是：应该顺应季节的变化，孩子胃口差，不想吃太多东西，家长不要强制喂食。家长还可以尽量多给流质或半流质食物，再补充能量的同时还可以补充水分。
外出要注意这些1、穿衣不要太清凉。夏天，天气炎热，很多家长喜欢给孩子穿短衣、短裤。给孩子穿衣服可以略清凉，但是有两个重要的阵地要重点保护，分别是孩子肚子和后背。原因在于孩子的肚子和后背是阳气的所在，一旦受凉就很容易生病
2、不要让孩子过度暴露在太阳底下。夏天是阳气最旺盛的季节，孩子需要拥抱大自然给以的阳气恩赐，多增加户外活动，但是，家长要做好防嗮。过度的暴露在太阳底下，会让孩子的阳气升发过度，出现发热的症状。
3、注意孩子安全。孩子的安全意识薄弱，还准确不能判断什么是安全的，什么是危险。外出游玩时，家长要警惕防止孩子溺水、跌倒、蛇鼠咬伤等。
我是郑医生，一名专注中医育儿的中医师，更多中医育儿知识期待你的关注！
谢邀。我觉得夏天最困扰宝妈们的问题就是宝宝的防晒问题。许多宝妈会比较纠结，因为一方面想要宝宝多晒晒太阳，一方面就怕宝宝晒伤，不好把握这个度。今天我就来详细说一下夏天宝宝外出的防晒问题。
为什么宝宝要多晒太阳呢？因为皮下的胆固醇就可以在紫外线的帮助下合成人体必需的维生素D，维生素D缺乏容易导致佝偻病。但是宝宝的皮肤其实是非常娇嫩的，不仅怕宝宝被晒黑，更怕被晒伤。那么补维D和防晒伤，难道没有两全其美的办法吗？
我们先根据宝宝的年龄段来看：
2岁以下宝宝可以这样吃维生素D3
鉴于宝宝皮肤娇嫩，不适合晒太阳来补充维生素D，所以中国营养学会建议：吃维生素D3，每天400IU（国际单位）即可。
每天1-3次日光浴
如果就是觉得晒太阳好，那每天1-3次日光浴，每次10分钟左右，即可满足1天维生素D需要量，但需要注意避开紫外线最强的上午10点至下午4点（尤其在夏天）。
2岁以上宝宝可以这样
宝宝长时间在户外（2小时以上）
比如去海边玩，需考虑皮肤防晒，且不需要担心维生素D合成不够。可挑选防晒指数15以内的物理性防晒产品。出门15分钟之前涂抹，每隔2-3个小时再涂一遍。
宝宝短时间在户外（2小时以内）
可以不涂防晒霜，让小胳膊小腿裸露在阳光下。这时一定要记住：皮肤出现最浅的粉红色，合成维生素D的量已经足够，接下来可以待在阴凉的地方玩或者穿防晒衣（建议选购UFP （紫外线防护系数）> 25， UA（长波紫外线）透过率
宝宝不方便去户外
如果宝宝不方便去户外，在家里把窗户打开，注意让阳光直接晒到宝宝的皮肤，皮肤晒成浅浅的粉红色就好啦。
晒好太阳回家后
如果有涂防晒霜，立即清水洗掉。最好当天晚上洗澡时不要用肥皂，以免皮肤表面的皮脂层被破坏，导致刚刚合成的维生素D还没来得及到达血液就顺着洗澡水流失掉。
夏季宝宝需要注意哪些问题？夏天来了，宝宝穿的少了，活动起来也比较灵活，但是宝宝需要注意的问题却更多了。
1.要注意补充水分，多喝白开水。夏天温度高，天气热，宝宝容易出汗，在家又经常呆空调房里，宝宝比较容易缺水。因此，要给宝宝多喂点白开水，可以适当给宝宝喝果汁，吃水果。最好不要给宝宝喝饮料，少吃冷冻食物。
2.注意防晒。夏天紫外线强，白天太阳大时少出门，运动可以在清晨和傍晚进行。白天如果非要出门要做好防晒准备：穿防晒衣，戴帽子或遮阳伞。不要让宝宝长时间暴晒在太阳底下，更不要把宝宝一个人放车子里。
3.注意预防宝宝中暑和感冒。夏天天气热稍不注意，宝宝就容易中暑感冒。因此，家长要注意观察孩子，如果发现宝宝体温不正常，精神状态差，突然很疲倦，大量冒冷汗就要注意了，孩子可能感冒或中暑了。
4.提醒孩子防范风险，减少意外事故。夏天很多孩子放暑假了，他们有很多玩耍时间。因此，家长要做好防范工作，家里的危险品全部要收好，高楼住户注意防坠。提醒孩子不要玩火、玩电，不要去溪河游泳，不要……等危险活动。最重要一点：千万不要留婴幼儿单独呆着！
5.注意防暑降温，勤洗澡。夏天太热可以让宝宝带空调房里，也可以带宝宝到凉快的地方避暑。宝宝最好每天洗头洗澡，防止长痱子。
6.注意防蚊虫叮咬和皮肤过敏。夏天到了，蚊虫更喜欢宝宝娇嫩的皮肤，导致宝宝被蚊虫叮咬而过敏或者感染病毒。因此，要注意防蚊虫，不要让宝宝到蚊虫较多的树林和草丛中玩耍。
关注@洛洛育儿，我是喜欢写作的全职二胎妈妈，分享育儿经验，科学育儿，让你轻松带娃。欢迎大家转发关注，谢谢阅读！
感谢邀请回答夏季宝宝需要注意哪些问题？我是个7个多月宝宝的妈妈，带孩子是件非常辛苦又幸福的事情，看着宝宝一天天健康快乐的成长，做家长的也会由衷开心欣慰。在这个炎热的夏天，带宝宝一定要注意这几个事项：
1.空调温度不可过低，要注意通风透气。
夏天天气热，基本家里都要开空调，家里有小宝宝的，空调温度不能开得过低，室内外温差不能过大，建议25-27℃，空调不可直接对着宝宝吹。白天早上要开窗通风透气，空调的过滤网要常清洗消毒。
2.宝宝不能穿太多或太少。
天气炎热不能给宝宝穿过多的衣服，容易引发湿疹。当家里开空调时，尽量不要让宝宝只穿件肚兜或者让宝宝光着，容易着凉，建议睡觉的时候盖件薄毯，或穿上睡袋。
3.不建议给宝宝剃光头散热。
夏天天气炎热，有些家长，为了让宝宝凉快些，会给宝宝剃光头发。其实将宝宝头皮暴露在外面，容易晒伤还招引蚊虫叮咬，而且如果宝宝囟门还未闭合，很容易受到伤害。
4.注意宝宝防晒，减少室外活动。
建议不要让宝宝在烈日下玩耍，每天上午10点到下午4点，是紫外线最强的时候，最好要避免宝宝在这个时间段出门。如果有事必须外出，一定要戴上防晒帽，穿上防晒衣。
5.尽量少给给孩子喝冷饮，吃生冷食物。
宝宝的肠胃比较较弱，冷饮等具会刺激肠胃 ，造成宝宝肠胃负担，也容易拉肚子。
6.不建议点蚊香。
蚊香有刺激性气味，还有烟，又不安全，对宝宝呼吸道也不好。市面上有很多适合婴幼儿用的安全的防蚊产品，比如电子蚊香液、电蚊拍、防蚊手环等。
7.不要用痱子粉，花露水等刺激性产品。
宝宝皮肤娇嫩，不适合用刺激性产品。如果宝宝长湿疹，痱子。不要给宝宝用痱子粉，花露水。建议勤给宝宝洗澡，可以用炉甘石洗剂涂抹。
8.要给宝宝多喝水。
虽然说纯母乳的宝宝6个月以内不需要喝水，但夏天炎热，宝宝出汗多，是可以给宝宝适量的喂些水的。奶粉的宝宝，本来就容易上火，是更需要补充体内的水分的。
9.做好看护，减少危险，保证安全。
夏季宝宝营养食谱的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于夏季宝宝该吃些什么？、夏季宝宝营养食谱的信息别忘了在本站进行查找喔。
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