本文导读目录：

1、冬季养生保健必须注意哪些生活常识？

2、冬季养生保健方法有哪些？

1.养生保健的最佳时间。实验证明：早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。

2.注意保暖。按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟。

3.房间温度要适宜。如果开空调温度不宜过高，房间内外温差不宜过大，房间内外温差4-5度为宜。

4.开窗通气。每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果最佳。5.早晨锻炼莫随便，不可过早。由于夜间近地面层空气冷却作用，容易形成稳定的逆温层，就像盖子一样，罩在空中，使近地面空气中的污染物不易扩散，而此时污染物的浓度最大。因此，晨练者应该有意识地避开这段时间，而选择日出之后。

??一、癫痫女性患者保健
1、癫痫药对外貌的影响:爱美之心，人皆有之，但一些抗癫痫的药物对女性外在有很大的影响。有些药品长期服用，可使女性皮肤变得粗糙，嘴唇变厚，面部和头皮皮下组织变厚，鼻子变宽，面部多毛等。长期服用抗癫痫药物，患者要特别注意口腔卫生，并补充叶酸以防止牙龈增生。
??有的可使体重增加，特别是剂量较高时，对已经超重的肥胖妇女服用，尤其要特别注意。
2、青春期与癫痫:约25%女性病人，首次癫痫发作见于月经初潮期，约60%初潮前已诊断癫痫的患者，在初潮期发作频率会增加、症状会加重。因此，青春期病人未稳定控制发作的，建议加大剂量;即使完全控制3年或以上拟停药的也应考虑推迟。
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3、月经期与癫痫:研究发现，女性体内雌激素可以增加对发作的敏感性，引起月经期癫痫的发作，而孕激素可以增加抑制件补经逆质的活性，使神经细胞的兴奋件下降，从而起到抑制发作的作用。两者的水平变化，直接影响女性癫痫患者发作的轻重程度。
??从月经前期开始，孕激素水平下降，雌激素和孕激素的比值逐渐上升，故此阶段为发作高峰期。月经来潮后10天，孕激素水下达到高峰，雌激素和孕激素的比值下降，故此阶段为发作的低峰期。抗癫痫药物的代谢，也随月经余期而变化。月经期间，病人要保持心情舒畅，不吃生冷食物。
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4、避孕与癫痫:育龄癫痫妇女，选择避孕药物时，应选择含低剂量雌激素、高剂量孕激素的口服避孕药，或口服非激素类避孕药，最好采用避孕套、子宫帽及宫内避孕器进行避孕，以减免避孕药物而加重癫痫的发作。
5、妊娠与癫痫:受孕时机最好是癫痫已获控制，2~5年无发作或发作极少，考虑停药后再受孕。
??仍需服药的可选用单一药物低剂量治疗，尽量避免使用致畸性较高的药物。尽量避免多药联合应用，最好每天分3~4次服用或使用控释片，避免高血药浓度。受孕头3个月，每天服用叶酸减少胎儿畸形发生，最后一个月口服维生素K预防新生儿颅内出血。
6、绝经与癫痫:绝经期癫痫发作是否增加，各家报道不一，但共识是对绝经癫痫患者不推荐使用激素替代疗法，避免加重发作。
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二、女性癫痫服用药物副作用
1、疗癫痫病的药对女性癫痫患者外貌的影响。
部分女性癫痫患者，是由于癫痫反复发作造成外伤而引起外貌改变外，治疗癫痫病的药也会影响女性的外貌，比如面貌粗糙、牙龈增生、多毛、脱发、皮疹、痤疮、黄褐斑等。
??这些外貌的改变与抗癫痫药之间，在多数时候，均没有严格的剂量效应关系，因此，女性癫痫患者在外貌改变时，应根据具体的情况，对抗癫痫药进行调整，并且也可以加用其他辅助药物如叶酸、维生素C等。
2、疗癫痫病的药对使女性癫痫患者产生某些骨骼疾病。
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骨质疏松、骨软化、骨质减少和骨膜炎等骨骼疾病，在女性癫痫患者中越来越多见，代谢性骨骼疾病以及由此引起的骨折，在女性癫痫患者中较普通人群具有更高的发病率。由于女性在30岁左右骨密度达到最高峰，之后骨密度慢慢下降，在更年期骨密度下降的速度最快，因此，这些疾病最轻易在女性更年期发生。
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基于抗癫痫药会影响女性的骨骼健康，女性癫痫患者做骨骼评估是很有必要的。服用抗癫痫药5年以上的女性癫痫患者，都应该做骨密度检查，患者在必要时可补充维生素D和钙质。患者也应该有计划地进行负重练习，戒烟戒酒，戒咖啡等刺激性饮料。
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3、疗癫痫病的药对女性癫痫患者体重的影响。
某些患者在服用特定抗癫痫药物时，体重会增加，治疗癫痫病的药引起体重增加的机制尚无明确。体重的增加是很多躯体疾病的主要危险因素，肥胖可能引起高血压、冠心病等。
??因此，患者对于体重的增加切不可马虎大意。
三、女性癫痫病患者两个重要时期
1、妊娠期癫痫病患者要注意
女性癫痫患者，因为还要承担着下一代的健康责任，所以，受孕时机最好是癫痫已获控制，2~5年无发作或发作极少，考虑停药后再受孕。
??因为女性癫痫患者，仍需服药的可选用单一药物低剂量治疗，尽量避免使用西药致畸性较高的药物。尽量避免多药联合应用，最好每天分3~4次服用或使用控释片，避免高血药浓度。尤其是妊娠前三个月，抗癫痫药物的致畸作用尤为突出。3个月，每天服用叶酸减少胎儿畸形发生，最后一个月口服维生素K预防新生儿颅内出血。
??分娩时尽量减少胎儿缺氧、窒息、产伤，尽量避免使用产钳、胎儿吸引器，避免导致婴儿颅内出血、脑损伤，遗留导致癫痫的隐患。
2、月经期女性癫痫病患者护理
在月经期，女性体内雌激素可以增加对发作的敏感性，引起月经期癫痫的发作，而孕激素可以增加抑制件补经逆质的活性，使神经细胞的兴奋件下降，从而起到抑制发作的作用。
??两者的水平变化直接影响女性癫痫患者发作的轻重程度。从月经前期开始，孕激素水平下降，雌激素和孕激素的比值逐渐上升，故此阶段为发作高峰期。月经来潮后10天，孕激素水下达到高峰，雌激素和孕激素的比值下降，故此阶段为发作的低峰期。抗癫痫药物的代谢也随月经周期而变化。
??月经期间，病人要保持心情舒畅，不吃生冷食物。
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以上的女性癫痫病治疗的注意的一些的护理常识就是这么多的，要是对于以上的注意的事项有不了解的有疑问的话，那么就请尽快的解决这个疑问的，不要留在心中不去了解的，要不的话是很容易的影响着病情的治疗的，所以患者们不可忽视的，最后祝愿癫痫病患者们是能够早早的远离癫痫的危害的，并且也是能够拥有这自己的健康的宝宝的。

1.宁静为本，保养精神。冬季要以安定清静为根本，保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是说，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界乐观喜悦。

2.多食温热，少食寒凉。冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

3.早睡晚起，避寒保暖。冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间，有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。