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2、夏季养生必吃十种食物(夏季养生必吃十种食物家庭夏季养生)
夏季养生必吃十种食物(夏季养生多吃哪些食物)1.鸭蛋补夏：立夏吃蛋，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。
2.莲子养心：养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。
4.草莓解毒：夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。
5.莴苣通气：莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。
6.草菇抗癌：草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸齐全、含量高，占氨基酸总量的38.2%，可抑制癌细胞生长，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。
7.豌豆清肠：豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。
8.茄子抗老：夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代的。
推荐食用蜂蜜，蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸、酶类脂类等上百种营养物质，是很好的日常滋补食品，非常适合每日食用。可以起到益气补血、滋养肠胃、改善心脑血管问题、增强人体抵抗力等一系列作用。
建议大家每日选用60°C左右的温水冲泡蜂蜜水饮用，避免水温过高导致其丰富的营养物质被高温分解破坏。
夏季气温升高，很容易使人产生食欲不振，精神困倦等状况，推荐每日下午查或小饿小困的时间食用蜂蜜，利用蜂蜜中大量的果糖来补充能量，快速恢复体能。利用其丰富的营养成分滋补调理。
一、夏季清热解毒应该多吃苦瓜、绿豆。
苦瓜：具有涤热祛暑的功效。涤热比清热作用更强，能将热邪从体内荡涤出去。有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下，这会削弱其涤热的作用，所以最好别焯。
绿豆：绿豆具有很好的解暑作用。单独用绿豆煮汤即可，最好不加糖。清热同时又要养胃，可用绿豆和大养生食谱米一起煮粥。
黄瓜：具有清热、解毒、除湿的作用。最佳食用方法是凉拌黄瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中医认为，醋和蒜属温性食物，可以防止黄瓜寒凉伤脾。
二、夏季祛湿多吃冬瓜、薏苡仁。
夏季雨水较多，此时人体内存在湿邪，应利水除湿。
冬瓜：具有利尿的功效，通过利尿把身体里多余的水湿排出体外。冬瓜做菜时只能放少量的盐，因为盐放多了会抵消冬瓜利水的作用。
薏苡仁：具有健脾利湿的功效。生薏苡仁烹饪后的除湿效果好，比如，南方有些地区有喝薏苡仁粥的习惯。炒过后的薏苡仁煲粥则有助健脾。——汉高机械
在五行中属火，对应的季节是夏季，所以夏季应该心为重，心为神之君。血之主，主宰生命活动。
养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。
章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用
莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。
夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代的。
夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。
夏天天气炎热，而且湿气较重，人的胃口也不佳，所以很容易生病。健康专家认为，如果在饮食上多加注意，就可以预防夏季生病，健康度过夏天。那么夏天吃什么好专家夏季有那些养生食谱们推荐以下十种食物
1、绿豆：绿养生食谱豆有退燥热，降血压的作用，同时对疲劳、肿胀、小夏季有哪些营养食谱便不畅有很好的功效。绿豆皮可以明目，绿豆芽还可以解酒。夏季常喝绿豆汤，不仅能增加营养，还对糖尿病、高血压、动脉硬化、肠胃炎夏季有哪些养生菜谱、咽喉炎及视力减退等病症有一定的疗效。但是，由于绿豆属寒性，所以脾胃虚弱夏天有哪些养生食谱的人不宜多食；低血压者和女性夏季有哪些养身食谱生理期不吃为宜
2、薏米：薏米是夏季有哪些食谱药食同源的植物，营养价值很高。有利水消肿、健脾去湿、舒夏季有哪些养生筋除痹、清热排脓等功效。适合夏季食用。它还能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点；含有的蛋白质分解酵夏季养生食谱素能使皮肤角质软化，对面部粉刺及皮肤夏季养生有哪些原则粗糙有明显的疗效。另外，它还对紫外线夏季有那些养生食谱有吸收能力，夏季食用有助于养生食谱防晒和防紫外线。薏米以水煮软夏季有哪些营养食谱做成粥食用，比较有利于肠胃的吸收。
3、苦瓜：苦瓜味苦，但具有清暑解毒，清心明目的功效，极适合夏季食用。苦瓜可焯一下做夏季有哪些养生菜谱成凉拌苦瓜菜，也可加粳米熬制夏天有哪些养生食谱成苦瓜粥食用。
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夏至来临，意味着一年中最热的时候到了，这一天是北半球一年中白昼时间最长的一天。夏至开始，我们应该如何吃，怎么养生，小编给大家捋一捋！
一年中阳气最旺盛的节气便是夏至。与此同时，人体阳气外泄，气血运行趋于外，皮肤松弛，毛孔张开，阳气溢于体外。阳气消耗过多则会使人体处于内虚状态。
另外需要注意的是：夏至炎热，人体排汗增多，体内水分大量流失，容易造成大脑供血不足，从而出现头痛、头晕。因此，夏至开始要大量饮水。
夏至过后，温度高，湿度大，热扰心神，容易使人心神不宁，坐立不安。此时，人体新陈代谢加快，血液循环加快，心脏负荷加重。
夏至后的饮食原则是春夏养阳，养阳重在养心，养心可以多喝牛奶，多吃鸡肉、瘦肉等，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、菠菜等。
另外需要注意的是：每日午睡半小时者比不午睡者冠心病死亡率少30%！
夏至开始，饮食宜清淡，多食粗粮、新鲜蔬菜，不宜食肥甘厚味类食物，以免化热生风、生痰。冷食瓜果、冰饮不可过食，以免损伤脾胃。可以选择一些具有清淡且滋阴的食物，例如香菇、蘑菇、平菇、银耳、虾、瘦肉、薏米、鸭肉、鲫鱼等。
冬至饺子夏至面，夏至吃面是我们山西人很重要的习俗，尤其是凉面。面条以粗粮和杂面为宜，其中绿豆杂面、荞麦杂面最佳。绿豆杂面可以清火；荞麦杂面中维生素b1、b2含量丰富。
老寒腿
关节骨性关节炎、滑膜炎等疾病，其主要特点是怕凉，暖和了之后症状就会缓解。
慢性支气管炎
主要以脾俞、膈俞、肾俞、天宗、肺腧这几个穴位为主。
过敏性鼻炎
穴位上大部分用肺俞、肾俞，配以足三里。
另外需要注意的是：
艾灸的过程中，每个穴位3到5分钟；
不要离得太近容易出现烫伤：
不要时间过长，也会容易出现烫伤；
糖尿病患者艾灸的时间必须要短，温度要低。
1.冬瓜
人体大量出汗，钾元素随汗液排出较多。冬瓜含水量最为丰富，高达96%；钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水，也能补钾，有利于保护心脏功能。
2.苦瓜
中医有夏吃瓜、夏吃苦之说，夏至后，有心火可适当吃一些苦瓜，能去暑热、增加食欲。
3.西红柿
西红柿有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致的耗气伤阴，有助于健胃消食。
4.莲藕
莲藕具有清热凉血，安神祛瘀的功效，含维生素B、磷、铁等矿物质，可改善贫血、消炎抗菌，降血脂、血压。
5.绿豆芽
绿豆芽性凉、味甘，入肝、肾、胃、三焦经。《本草纲目》记载：解酒毒、热毒、利三焦。不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳。
6.桑葚
桑葚具有补血滋阴、生津止渴、润肠降燥等功效，还可有效扩充血容量，缓解高血压。
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胃寒中医的辨证
大气下陷-升陷汤
第一：大枣莲子百合粥
材料：大枣、百合干、莲子、大米
做法：将大枣还有百合干洗干净之后放入清水中浸泡；莲子去除莲子心、大米淘洗干净；在干净的锅中加入适量的清水，大火烧开；将上述所有准备好的食材全部放入锅中，小火煮烂之后即可起锅食用了。
功效：大枣中含有众多人体所需要的营养物质，对于增强肌肉力量，扩张血管等等有着很好的作用；莲子心则具有一定的降低血压的作用，不仅是一种滋补食材，同时还具有很好的药用价值，非常的适合夏天使用；百合中除了含有所了解的一些营养物质之外，还含有多种生物碱，不仅能够有效的滋养身体，同时对于一些体弱多病的患者来说，具有很好的调养作用。
第二：烩鲜蘑豌豆
材料：鲜蘑、豌豆、玉兰片、淀粉、高汤、姜末、葱花还有各种调味品
做法：
将鲜蘑洗干净之后切成小块，然后放入开水中焯一遍，然后取出沥干水分；豌豆剥好，放入开水中焯一遍，沥干水分；玉兰片切好；将油锅中放入葱花以及姜末，爆香之后放入准备好的鲜蘑、豌豆以及玉兰片，加入适量的调味品；加入适量的高汤之后煮开，用水淀粉勾兑之后则可起锅。
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