本文导读目录：

1、吃什么可以补充膳食纤维,补充膳食纤维可以改善哪些病症

2、吃什么可以补充钾元素,常见的哪些食物能够补充钾元素

3、吃什么可以补充钾元素,推荐吃这些食物有效补充钾元素

很多人在平时生活中都比较喜欢吃富含膳食纤维的食物，大家都知道膳食纤维对人体健康是比较重要的。通过补充膳食纤维，不仅能够强身健体，还可以改善一些病症。那么补充膳食纤维可以改善哪些病症呢？很多朋友都有这样的疑问，下面就跟随小编一起来了解一下。

如果是自己的血脂偏高，平时可以适当吃些富含膳食纤维的食物来改善，多吃膳食纤维含量丰富的食物不仅可以降低血脂，还能够预防冠心病。由于膳食纤维中有些成分如果胶可结合胆固醇，木质素可结合胆酸，使其直接从粪便中排出，从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇，由此降低了胆固醇，从而有预防冠心病的作用。

膳食纤维对于口腔健康与牙齿功能也是具有改善效果的。现代人由于食物越来越精，越柔软，使用口腔肌肉牙齿的机会越来越少，因此，牙齿脱落，龋齿出现的情况越来越多。而增加膳食中的纤维素，自然增加了使用口腔肌肉牙齿咀嚼的机会，长期坚持的话，可以让自己的口腔保持健康。

患有糖尿病的人平时多食用富含膳食纤维的食物也是很有益处的，在膳食纤维中的果胶可延长食物在肠内的停留时间、降低葡萄糖的吸收速度，使进餐后血糖不会急剧上升，有利于糖尿病病情的改善。因此，糖尿病膳食中长期增加食物纤维，可降低胰岛素需要量，控制进餐后的代谢，可以用于辅助治疗糖尿病。

微量元素虽然是比较少的，但是实际上对我们的健康是有帮助的，而钾元素就是其中的一种，对我们的健康是有帮助的，这对我们的健康来说是有帮助的，所以在平时就需要注意饮食来补充钾才行，那么具体应该吃什么比较好，一起看看吧。

菠菜营养价值是非常出色的，而且其中的各种营养含量均衡，且还富含钾等微量元素，所以在其中的具有较好的食疗作用。常食菠菜对我们的健康是有帮助的，具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效，它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用。日常食谱中含钾量比较高的蔬菜还有油菜、韭菜、番茄、香菇、蘑菇、豆类制品，及坚果类等，另外深色蔬菜类，尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜等的钾含量也高，所以经常去吃菠菜补钾是很不错的，对我们健康是有帮助的。

芒果是非常不错的水果，是现在很多人都爱吃的，而且芒果不仅味甘而微酸，同时我们吃芒果有生津止渴、利尿、止呕等作用，可以说是一种最天然的治晕车良方。而且芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他命A含量在所有水果中是数一数二的高，维他命C则是香蕉、凤梨的两倍;而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素，芒果是非常不错的水果，是我们很适合经常去吃的，在平时吃芒果就能够帮助我们补充钾元素，是促进健康的好选择。

钾是非常重要的一个微量元素，对于我们人体的健康来说是很重要的，如果我们体内缺少钾元素，那么就会因此而导致出现一些不适的情况，特别是精神不好的情况，那么我们应该如何通过饮食补充钾元素，下面就让我们看看哪些食物比较好。

海带的钾元素含量是非常出色的，而且各种各样的微量元素含量都是非常多的，特别是还含有锶，钛，钒，锰，锌，钴，铜等大量的微量元素，所以说海带的含钾量十分高。而且海带含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用;海带氨酸及钾盐有降压作用;藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用;热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用，是可以很好的帮助我们增强身体素质的，并能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，昆布多糖能防治高血糖，所以说在平时就可以经常的去吃些海带，是帮助我们增强身体素质的食物。

海藻类的食物中中钾含量都是非常高的，居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜中的钾元素含量更高。在人体中，钾元素通常和钠一起作用，维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水分的平衡，使体液不致过量流失。在平时我们就可以多吃紫菜，可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响，避免因体内缺少钾、钠引起的精神不振和肌肉痉挛等症状，特别是在夏季的时候人体更容易缺乏钾元素，在这时候就更需要我们多吃紫菜。